从大肚男到6块腹肌,这个退伍兵太酷了
从大肚男到6块腹肌,这个退伍兵太酷了
大家好，我叫王骋之。2010年开始从事健身教练，非常热爱这个行业。因为这个行业充满了正能量，青春向上，带给人健康和快乐。所以我一直都在，从未离开。
和健身结缘在十年前的一天，杂志上的一篇短文吸引了我，主要讲的是一个关于健身的故事。和大多数健身爱好者一样，这个故事唤起了我内心深处的一些东西，梦想，被点燃了，从此义无反顾地走向了健身这条不归路。
新兵入伍时，我的身体非常瘦弱，体能很差，单杠双杠都只能做一个，在此之前，我对运动并无感觉。经过大熔炉的淬炼，老班长和老兵们的关照，以及无数个夜晚自己的加小操，一年后体能就有了很大进步。
迷上健身以后，更是无法自拔，自驱动力很强，除了部队正常的训练外，下课间隙都要赶紧跑到器械厂拿起哑铃举几组。那时候单臂哑铃划船和二头肌弯举做的最多，加上部队伙食不错，背部和二头进步比较明显。
后来我又想办法订阅了《健美先生》杂志，和一些健身运动的专业书籍，国外健美选手的训练视频，自己一边研究一边实践。
回家以后，我就迫不及待地报考了私人教练课程，取得证书后，就开始了健身教练生涯。
在四川做教练的时候，认识了很多良师益友，还有二哥孙章。那时候他还比较瘦，就经常带他一起训练，士别三日，刮目相看，如今他已练的非常强壮。
连续两年参加了康比特阳光教练西南赛和28届国际体博会比赛，成绩都是第三名。
因为年轻，所以任性。都说少不入川，因为太安逸，所以决定要去远方闯荡。后面，就只身一人来到了深圳，来到这个传说中年轻的城市。开始对这个行业更深的摸索。
为了深刻体会一个不运动的人的精神和身体状态，我开始了长期的不运动，饮食也没控制，很快身型发生了很大变化。
不但身体发生了变化，长期不运动也会影响人的精神状态，更容易疲惫，焦虑，睡眠质量也不太好。在深圳这座压力之城，有太多不运动的朋友。
虽然他们也知道长期不运动，对健康十分不好。但还是在亚健康线上徘徊。
去年下旬，我开始了对身体的恢复计划，通过严格的饮食和大强度的力量训练，体型很快地恢复。于是，又参加了深圳健身赛，第四名，比以前退步了。
但友谊第一，比赛第二，最重要的还是战胜自己，控制自己。
2016，继续加油！
如果我们连自己的体型都控制不了，我们还能控制什么呢？
平时，除了力量训练和上课外，我也喜欢其他一些运动，比如太极，舞剑，格斗，偶尔也练一下金刚加伏坐。冥想，闻思修。
我对运动的理念是要动静结合，东方运动的方式和西方运动的方式都各有它的长处，并不矛盾，需要融合。生命在于运动，生命也在于平衡。
正如《孙子兵法》所说的“风林火山”一样：其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。
日本战国时代的武田信玄运用这种思想建立了赫赫军功，在当下浮躁忙碌的现代社会里，我们也可以运用这种思想去寻找一种身心灵的平衡。
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如希望直接展示，可邮件联系我们（ｂａｎｇ＠ａｉｗｅｉｂａｎｇ．ｃｏｍ）眼看旧的一年就要过去，在这一年里，你都做了哪些改变？是在决心和懒惰之间徘徊、还是已经有所成果？
世界上有无数人和你们一样，有的走走停停，有的已经从身材到生活，都发生了不可思议的变化。
比如去年国外媒体选出这位，号称年度最快减肥、效果最好的普通人---耶利米·彼得森（Jeremiah Peterson），一位快 40 岁的老爸。
他的效果简直让很多健身选手都吃惊，从一个扎实的垃圾食物胖子到让人舔屏的肌肉男，很多人用两三年的成果，耶利米只用了 150 天，不到 5 个月。
照片前后分别是 2017 年 7 月 25 日，到 12 月 23 日，一共减掉 82 磅（74 斤）。Jeremiah的决心和努力取得了令人难以置信的成绩，其他亲戚几乎认不出他了。健身后的样子完全是两个人，气质都不一样了！
要知道，在 2017 年 6 月之前，Jeremiah 还是一个体重高达 250 斤的大胖子：
那时候的 Jeremiah 是一个生活非常快乐的胖砸。他像所有的胖砸一样，喜欢吃各种垃圾食品，晚上还有喝夜啤酒的习惯。
平时休息的时候，他根本不会去健身运动，每天最开心的事，就是陪着自己的三个孩子们玩耍，这就是所谓幸福肥吧。
也许是生活太无忧无虑，导致了他的体重直线上升，在他反应过来的时候，他已经浑身肥肉了…
因为身体的发胖，Jeremiah 的身体状况变得非常的糟糕。他不但开始有一些关节上的疾病，而且消化系统也有一些问题。虽然也有所感觉，但是 Jeremiah 并没有打算对自己的生活做什么改变。
一直到去年 8 月份……Jeremiah带着他 3 个孩子们去了一个山湖背包旅行时……
对于这次旅行，Jeremiah一点美好的回忆都没留下，唯一记得的就是：他无暇欣赏美景，因为孩子的步伐已经远远把他甩在身后了。整个过程中他简直觉得自己无法呼吸，而且必须要不断的休息。
回去以后，这个画面不断的在他脑海中浮现，他甚至开始觉得，如果一直保持这样的身体情况，不知道那一天就一名呜呼了。
他想要多陪陪他的孩子们。他希望看到他们长大，成年过上幸福的生活。这个想法在他心里不断发酵，为了更好的陪着孩子们，他终于做了个决定——减肥，必须要减肥！
Jeremiah最初并没有想到一个最终的目标，只想夺回自己的生命。虽然听起来很老套，但正如《肖申克的救赎》中“忙着生活或忙着死”的台词一直在他心中萦绕。
在这一生中，他还有一些巨大的目标要去实现和扩展。“如果我继续保持原样，那什么都不会改变。”Jeremiah厌倦了这种一成不变的感觉，就好像是在出卖自己。
首先，他改变了食谱。
在减肥前他是这样的：
早上要吃法式薄饼加果酱，还有好几个甜甜圈。
中午什么都不吃，饿了的话就吃芝士或者牛肉干。
晚餐就是是披萨，意大利面和他最爱的啤酒两瓶。
甜点还要来点冰淇淋或者瑞士糖果。
在他决定减肥之后，就和这些东西告别了。
他早餐开始吃炒鸡蛋，芝士和咖啡
饿了会喝一些蛋白奶昔
午餐时鸡胸肉和蔬菜，不够的话还是蛋白奶昔
晚餐吃一些三文鱼，金枪鱼，火鸡和蔬菜
甜点有蛋白奶昔或者奶酪
他给自己制定了严格的计划：
此外就是非常规律的运动了。在 152 天里，他没有一天休息地每天打卡：Jeremiah 每天都要徒步两个小时，每天下班以后再去健身房运动一个小时。
每天花 2 小时带上重量去山里徒步健走
1 小时去健身房系统训练
自制“励志美图”
3 小时，就这样坚持了 150 天。他说，“当你看到结果的时候，你每周都有更多的动力去看镜子，这让我想继续努力。”
“之前我总是喜欢喝啤酒减压，但现在健身同样能让我放松。”
“我的头发和皮肤都更健康了。脸上和身体的线条也越来越好。”
良好的饮食和持之不懈的运动，改掉酗酒的不良习惯，这些让 Jeremiah 可以看到他清晰的下颌轮廓，而不是之前有横肉的脸颊。Jeremiah 感觉自己好像年轻了很多岁。
慢慢地，一切变得更好了。身体更健康，内心更积极自信，连《每日邮报》都访问了他。这位奶爸说，他想继续打破固有的限制，这只是个开始。
半年过去，他居然减去了 70 斤的体重，练出了一身健身模特般的肌肉！
从大胖子到肌肉猛男的过程，他只花只有短短的 152 天。他表示，假如现在再去重走当时那条徒步道路，他可以大气都不喘的一口气走完。
Jeremiah 在网上记录下来这整个过程，实在是太燃了！
刚开始不久：
健身一个月留念：
谁能想到 8 月的胖子在 12 月就变成这样了！！
这简直不是同一个人啊！
他后来还参加一个网站的变身活动，赢得了很多的奖金。到目前为止，他赢得了第一个月变身冠军的 2500 美金，150 天进步奖 50000 美金！
瘦了以后的他，发现原来自己穿上各种不同的衣服都很帅，INS 上也有了快一万粉丝，这感觉，简直爽爆！
对于自己的这一切变化 Jeremiah 表示，这并不仅仅是身体或者外观上的变化，更加重要的是对他思想和感觉的影响，最初为了孩子们的改变，最后变成了自己人生的华丽转身。
这位老爸完美印证了一句颠簸不破的真理：要想让努力配得上你的梦想，最管用就是从当下开始行动。
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