40多岁了请问这个o形腿怎么变直能矫正么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-19 02:04 标签： o形腿怎么纠正
O型腿可以矫正吗，我已40岁啦_百度知道
O型腿可以矫正吗，我已40岁啦
我有更好的答案
有没有腿部的照片呢？发张双腿并拢自然站立状态下的照片过来我帮你看一下
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共位医生回答O型腿的矫正方法，你知道多少？O型腿的矫正方法，你知道多少？美丽遇倾城百家号O型腿是导致形体美被破坏的元凶之一，在外貌美丽越来越被重视的时尚潮流下，有了O型腿就意味着丧失了做美女的资格。特别是春夏，O型腿严重影响衣着美观。O型腿让许多MM感到自卑，不仅不好看，在视觉上也会让腿部看起来比正常状态短许多。你是O型腿吗?如果是的话，也无需担心，自体脂肪移植，帮助你告别O型腿。O型腿矫正方法1.正夹板、绑腿方式的矫正通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。2.仪器矫仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，比夹板、捆绑的费用要高很多，但也容易对膝关节部位血管、神经的损害。3.自体脂肪移植矫正O型腿自体脂肪移植矫正O型腿通过从受术者本人身上脂肪富余的部位(会有专业的医生在术前对其腿部脂肪的分布及需要提取填充的脂肪量、提取脂肪的位置进行评估，以保障最终脂肪的存活率，达到最终想要得到的效果)提取脂肪，经过特殊的提纯萃取等步骤的处理，再通过注射技术将脂肪移植到双腿内侧软组织缺失部位(由于采用注射技术，所以术后只会有针眼，并可随时间淡化)，从而使双腿变直，整体塑造腿部线条，尽显美腿诱惑。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美丽遇倾城百家号最近更新：简介:谁说只能天生丽质，后天亦可养成作者最新文章相关文章O型腿看过来，这里有一份运动矫正指南
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O型腿看过来，这里有一份运动矫正指南
本文转载自知乎账号：于梅君经作者授权发布，转载请联系原作者。O 型腿 仅仅是不美观么？还真不一定。程度轻的话会影响美观，而程度重的话，有可能会导致膝关节炎。O 型腿，俗称罗圈腿，在医学上定义为「膝内翻」：双腿自然伸直或站立，双脚并拢，双膝不能靠拢。人体是一个复杂的整体，因此出现 O型腿 还有可能带来一系列的身体问题。不用过于担心，一般的 O型腿 也是可以矫正的，下面就来给大家仔细讲讲。一、关于O型腿，你可能不知道的1. 需要测量的 O型腿不一定为一种严格意义上的畸形。美国的《骨科检查评估》一书中认为：双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢时，要测量膝关节之间的距离。当这个距离超过 4cm（或者双膝之间间距等于或多于两个手指的宽度）则被认为是过度，称为膝内翻畸形，并需要矫正。量量自己的膝关节距离当然，O型腿 即使不严重，也是很影响美观的。2. 儿童「O型腿」：发育的过程儿童与成人不同，儿童的膝关节正常发育是由膝内翻（O型腿）到双腿变直（约 18-19 个月），再到膝外翻（X型腿），最后到直的过程。6 岁后就会保持直的双腿，一直不变。所以在孩子小时候出现这方面问题家长千万不能着急，因为这是一种正常的发育过程。二、不能忍的 O型腿 问题1. 美观问题夏天穿短裙，却突出了罗圈腿，穿紧身仔裤也会觉得怪怪的。另外，大部分 O型腿 的人走路都会有点内八字，这也会直接影响美观。2. 很有可能会导致膝关节炎3. 还有可能导致「下肢力线」（双腿的重力线）紊乱，从而影响髌骨在股骨关节面的位置，导致髌骨不正常磨损。而「下肢力线」的异常，还会影响身体的力学平衡，导致身体其他部位，如腰椎的代偿而引起腰椎的不适，甚至影响到颈椎的健康。O型腿 是如何形成的不正确的姿势和不良生活习惯都有可能导致 O型腿，比如常见的跷二郎腿。还有就是运动员的项目特征，比如足球运动员和武术运动员多见 O型腿（注意这种 O型腿是有项目特征所导致，一般不会出现过度 Ｏ型腿）。我们时刻要记住：身体是一个整体，O型腿 看上去是腿弯了，其实它的问题很可能与骨盆有关，而且绝大多数的 O型腿 都与髋关节有直接关系（只有个别属于胫骨本身发育问题）。三、O型腿 的种类O型腿 的类型有多种。因此，导致 O型腿 的成因可能有很多种，单一因素很可能不会直接导致问题发生，而多重因素叠加在一起却可以产生蝴蝶效应，不断放大每一个因素带来的后果，最终会导致我们肉眼见到的结果。那我们今天就说一下最常见的一种 O型腿 现象。大家来看这张图，这是正常的腿型及 O型腿！我们可以看到，相对于正常腿型来说，O型腿 会伴有骨盆的宽大（也就是髋关节的过度外展）、胫骨和股骨的内旋和足部的内翻（如下图）。所以，在这种情况下，我们要从髋关节开始矫正。膝内翻（O型腿）的外在表现，实则是髋关节的问题导致了髋外展，而胫骨和股骨受其影响，发生了相对地内旋。另外，除了髋关节的外展，这种 O型腿 多半还伴有明显的骨盆前倾。所以在纠正髋膝关节的时候，还需要进行骨盆前倾的改善。有人可能有了疑问：于老师，不是说胫骨、股骨内旋是 X型腿 吗？其实我没有说错了，骨盆前倾和胫、股骨的内旋是会导致 X型腿，但是不同的是 X型腿 的人会伴有髋关节的内收，而 O型腿 的人则会伴有髋关节的外展。我们做运动康复，必须要进行多因素的分析，评估后找出障碍最大的节段并进行康复治疗。很多时候即使是症状相同，但是成因是可能大相径庭，解决的手段就完全不同。很多人觉得运动康复简单，实则不然！没有临床实战的思路分析，很难做到真正的康复，康复的难点就在于此！好的，别的不多说，来看矫正方法。四、O型腿 的矫正方法1. 臀中肌的放松：改善髋外展臀中肌是重要的姿势稳定肌和髋关节外展肌，针对它的放松和拉伸可以很好地改善髋外展。可以采用泡沫轴，每次在臀中肌滚动 20-30次，共 2-3 组。也可以拉伸臀中肌，每次持续 15 秒钟，共 2-3 组。2. 骨盆前倾的改善（分 3 个步骤）：a. 松解紧张肌肉。说到与骨盆前倾治疗相关的松解肌肉部位，常被人提及的是竖脊肌和髂腰肌。但其实，耻骨肌对于骨盆前倾来说，也是很重要的，因为深层的单关节肌肉更容易「固定」常见的姿势。也就是说，深层的单关节肌肉更容易引起姿势的改变。所以这一点成为很多骨盆前倾的治疗案例中，髂腰肌和竖脊肌放松后效果并没有达到最佳的一个重要原因。那如何放松耻骨肌？我们可以采用按摩的方式，但注意一定要避开皮肤下跳动的股动脉，手法不能太用力，有酸痛感即可（自己如果掌握不好可以求助于专业人士）图中所示为耻骨肌b. 骨盆中立位训练：增强骨盆的本体感觉，让骨盆找到相对于前倾和后倾的中立位置。c. 下腹部肌肉的锻炼：骨盆前倾的人下腹部肌肉属于离心拉长，需要经过训练才能使肌肉长度回到正常位置。对于骨盆前倾，推荐以下的下腹肌锻炼的方法。每组 12 次，共 4 组。3. 内收肌的训练：坐姿夹球训练。每组 15 次，共 3 组。4. 足部相关：一般来说，O型腿 的人足部容易内翻，这是由于下肢位置问题导致的胫骨前肌和胫骨后肌紧张所致！所以，胫骨前肌和胫骨后肌的放松对于改善 O型腿 造成的足部问题也很重要。胫骨前肌可以采用跪在泡沫轴上放松。而针对胫骨后肌，我们可以采用胶球按摩，或者如下图所示的按摩器材进行放松，这两种方法理论上效果是一样的。放松的强度是 15 秒/组，共 2-3 组。每天坚持做训练，坚持做 4-6 周，相信您的 O型腿 就会有所改善，又长又直的腿就会逐渐回来啦。希望这篇文章能让你对 O型腿 有新的认识，坚持训练让腿型更漂亮！本文作者为知乎账号「于梅君」，未经允许，严禁转载，转载请先联系原作者。--------------------------------------关于Keep：互联网健身 App「 Keep-移动健身教练」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。微信&QQ公众号：gotokeep，分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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