颈椎病患者适合练习瑜伽吗？...
提问时间： 15:34:47|
基本信息：
病情描述：
联系瑜伽将近2年颈椎也没有什么好转2年前曾因为肩颈不适看过医生医生告知劳损常见办公室一族现象自己多运动就好..现在只要工作略忙就会酸痛难耐不知是否运动方式不妥
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
你好：可以练习瑜伽.长期从事财会写作打字办公室等职业的工作人员由于长期低头伏案工作使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损椎体前缘相互磨损增生再加上扭转侧屈过度更进一步导致损伤易于发生颈椎病. 　　办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位臀部和背部要充分接触椅面双肩后展两肩连线与桌缘平行脊柱正直两足着地.将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态使目光平视电脑屏幕双肩放松.避免头颈部过度前屈或过度后仰以减轻长时间端坐引起的颈部.　　1. 坐姿正确 ： 要预防颈椎病的发生最重要的是坐姿要正确使颈肩部放松保持最舒适自然的姿势.办公室工作者还应不时站起来走动活动一下颈肩部使颈肩部的肌肉得到松弛. 　　2. 活动颈部： 应在工作1~2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解. 　　3. 抬头望远： 当长时间近距离看物尤其是处于低头状态者既影响颈椎又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正.因此每当伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健. 　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高过硬或过低.枕头：中央应 略凹进颈部应充分接触枕头并保持略后仰不要悬空.习惯侧卧位者应使枕头与肩同高.睡觉时不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
四种娱乐强奖椎
放风筝：放风筝时挺胸抬头左顾右盼可以保持颈椎脊柱的肌张力保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性有利于增强骨质身陈代谢增强颈椎脊柱的代偿功能既不损伤椎体又可预防椎骨和韧带的退化实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法.
游泳：因为游泳的时候头总是向上抬颈部肌肉和腰肌都得到锻炼而且人在水中没有任何负担也不会对椎间盘造成任何的损伤算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式.
柔软体操：适当地做柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛.每周拿出一两次时间在健美教练的帮助下进行一些舍宾瑜伽或者形体梳理式的训练能让你在获得完美身材的同时得到一副降的颈椎.
舒缓：具有舒筋通络活血散淤消肿止痛等作用还能改善局部血液循环缓解肌肉痉挛不少大型美容院都推出了肩颈精油按摩肩颈减压疗程等肩颈类护理项目这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理再配合精油或刮痧等中医治疗方法对肩颈疼痛有一定的缓解作用但不能治疗疾病.
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
你好可能跟你长期在办公室上班没有活动有一定的关系.建议可以去做一下按摩理疗.
妇产科医生练瑜伽能治颈椎病吗 哪些瑜伽动作能治颈椎病_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
练瑜伽能治颈椎病吗 哪些瑜伽动作能治颈椎病
导读：练瑜伽是很流行的一种健身运动，很多女性朋友都会经常练瑜伽，尤其是上班族。练瑜伽可以促进体内排毒，美体健身，深受人们的欢迎。那么练瑜伽可以治颈椎病吗？
在现代生活中，很多女性朋友都会经常练瑜伽，瑜伽是很受欢迎的一种健身运动。正确练习锻炼颈部的瑜伽动作，有助于预防并消除颈椎病。那么哪些瑜伽动作可以颈椎病呢？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽可以治颈椎病吗练瑜伽可以治颈椎病。正确练习锻炼颈部的瑜伽动作，有助于预防并消除颈椎病，但需要注意的是，练习瑜伽治疗颈椎病至是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言，每个人应该根据自身实际情况来选择练习方式，如果是重度颈椎病患者，光通过练瑜伽调理是起不到效果的。颈椎病人练瑜伽的好处长期低头工作，后颈部，肩膀容易产生酸痛，发胀等不适感，颈部活动容易受限，少数人甚至出现手指麻木，脊椎弯曲度消失，长期如此还会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态，每天进行适当的瑜伽锻炼，有助于脊椎活动，改善颈椎，腰椎不适。哪些瑜伽动作能治颈椎病猫伸展式练习者跪于地板，用双手支撑身体，吸气，脊柱向下伸展，抬头，颈部向上抬起，同时臀部向上翘，呼气，含胸拱北，垂头，颈部向下，收紧腹部机头，使整个背部尽量向上供起。作用：练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性，使颈部和肩部，背部肌肉协调工作。新月式练习者呈跪姿，大腿与小腿垂直，两手放于体侧，吸气，右腿向前迈一大步，脚尖指向强，两手置于右脚两侧，吸气时双手贴住双耳，向头顶方向延伸，头朝后仰，左手抓住左脚踝，右手延右耳方向伸展，吸气还原，然后重复另一侧动作。作用：伸展脊椎，强化脊椎神经，来达到预防颈椎病的目的。脊柱侧弯式练习者呈站立姿势，双腿并拢，双臂高举过头顶，吸气时双手平行向右侧，头随之向右侧，身体向右侧弯曲，呼气时回正，重复十次。作用：有助于头部，肩部，颈椎伸展，起到预防颈椎病的作用。侧向环绕式练习者端正坐姿，双肩放松，一边呼气，一边低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后一边吸气，下巴延一侧锁骨方向移动至肩膀上，换另一边重复，左右交替做3到5组，结束后慢慢吸气，将下巴缓慢太高，保持颈部前侧伸展，自然呼吸2到3次，之后放松颈部，重复3到5组。作用：这两组动作可以舒缓颈部压力，预防和缓解紧张感，使头颈部血液循环更流畅，也有助于缓解头痛。练瑜伽治颈椎病要注意什么在练习的过程中，要遵循从整体到局部的练习，先通过脊柱的练习，强化脊柱供血与循环，以及加强腰背的肌肉，从而使颈椎区域的血液循环畅通，慢慢的再将练习重心移到肩颈椎区域，来帮助消除局部淤血肿胀，配合颈部各方向的放松性运动，来放松紧绷的肌肉，改善酸痛与疲劳，从而减轻颈椎病症状。患有颈椎病的人群要注意，在后仰时先将颈椎向上伸展，再慢慢向后，后仰时可以用手扶住颈部后方，保持后仰姿势时，要放松双肩，不要耸肩;将头还原时，用手托住后脑勺，这样可以减轻颈椎压力。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！两组简单瑜伽可改善颈椎不适
核心提示：长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因，每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。　　鱼式& 平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。
　　锄式& 平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。　　这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的循环，可以达到锻炼颈椎的效果。　　上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夫妻性生活一个月多少次好？性生活频率怎样才正常？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
日，由军民两用技术与产品全国理事会、中国航天工程咨询中心主办的主题为“中国梦，强军梦，健康梦”的军队首长医疗保健专家‘健康养生’高峰论坛暨国防科技‘军转民’慢病救助工程启动仪式”在北京钓鱼台国宾馆隆重举行。9月23日上午，广东省第二中医院在广州白云院区举行大型健康讲座活动，心血管科专家、名中医王清海教授，脑病科专家高敏博士，针灸康复科专家周杰教授与众多中医粉丝面对面交流，指导市民中医养生之道，防治慢性常见疾病。当瑜伽遇见颈椎病
教学过程中遇到很多学生有颈椎的问题，他们试过很多的方法，按摩复位、针灸、牵引法、药物、换了无数个治疗型的枕头等等，这些方法是可以帮助到舒缓到颈椎的问题。但我们不能光是依赖这些治疗，我们也需要主动地预防情况的恶化，加强颈椎的锻炼。
&&&&首先，很多颈椎问题的产生都是冰冻三尺非一日之寒，改正不良的姿势减少劳损是最重要的。现在人们工作时经常一对着电脑就好几个小时，不变换姿势，由于想看清楚屏幕，头向前下巴更会向前拉长，在这种姿势下对颈椎产生很大压力，所以要调整你的姿势到坐正，下巴平行地板，背挺直，肩部下沉。把这个正确的姿势保持在走路时、看书时，对舒缓颈椎的问题很有效。但很多人的脊椎是变形的，寒背身体重心向前，久而久之颈椎就没有了应有的曲线，越来越直，骨刺的产生，或颈椎的向一侧弯曲压迫到神经线，受伤等等各种各样的原因，导致问题产生，包括手臂背部麻痹，肩膀的问题，头痛失眠甚至腿部的题也有可能是颈椎病的影响。
瑜伽作为辅助的治疗是非常有效的，首先通过体位法的练习改善身体重心向前倾斜的问题，来舒缓颈椎的压力，图一的姿势有效的治疗寒背的问题，同时对肩膀很好，也有助于让颈椎恢复的应有的曲线，双手十指相扣，头往后靠，手肘往两侧伸展，胸部向前推。保持姿势调息十个以上呼吸。
当你保持姿势太久，颈椎有酸痛感时，不要转动头部，转动头部太多容易导致颈椎太松，也容易导致颈椎病的恶化，如果要转，适合颈椎不是太松的人，而且在向后的时候要控制头部不要完全折叠头部和颈椎。也可以试试图二的方法，头侧一边，一手压耳朵，一手搭肩膀向下压，放松调息十个以上呼吸再换边，有一个好的颈椎就会有一个好的肩膀，同样，你想要有一个好的颈椎你需要一个好的肩膀，二者是相辅相成的。
图三是瑜伽的经典姿势站姿前弯式，双手抱手肘，头放进手肘中间，稍曲膝盖，膝盖不要超过脚趾，可以把背部拉得更长，也可以更放松颈椎，我们可怜的颈椎每天架着重达五公斤的头部，给他一个休息的时间吧，同时也是你的头部帮助你的颈椎通过地心吸引力做的牵引治疗哦。
以上颈椎的治疗方法，只是针对大众普遍存在的问题，简单的舒缓方法，但瑜伽治疗理论的第一重点，所有的人都是独一无二的个体，导致颈椎问题的原因不一，治疗方案也是因人而异的，所以必须请教专业的医生和瑜伽老师双管齐下，问题必然达到改善。祝福大家！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练瑜伽能不能治疗颈椎病_中国青年网健康频道
当前位置：
&>>&&>>&练瑜伽能不能治疗颈椎病
练瑜伽能不能治疗颈椎病
许多缺乏运动的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。专家表示，拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。
许多缺乏的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。专家表示，拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。
瑜伽治疗颈椎病?适得其反
因为颈椎不时地出现酸痛，小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到就诊后才发现， X光片中她的颈椎曲度已经变直。
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。”专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
1.工间操姿势：身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可进行重复训练，每天最好练习3次，每次做5组。
2.玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。
骨科医生推荐的 颈椎病物理疗法
1.上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;
2.课间或者工间进行远看，需直立、双眼平视，此举既能治疗近视，还可以缓解颈椎的压力;
3.理疗的方法，温水敷颈部可以舒缓颈部神经;
4.治疗颈椎病医生推荐的活动：游泳、放风筝、抬头运动;
5.吸烟会加速椎间盘老化，男士最好戒烟。
转载请注明本文链接：中青健康频道 -
关键词：颈椎病;治疗颈椎病;练瑜伽
颈椎病相关
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任