滑雪,滑雪技巧,滑雪的好处,滑雪的注意事项有哪些_中华养生
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冬天特色运动是什么？相信很多人都会想到滑雪。滑雪是一项富有挑战性、男女老少皆宜的健身运动，但是这项运动必须具备基本的技术后，才能真正体验到滑雪的乐趣。初学者如何掌握滑雪技巧？滑雪装备、滑雪注意事项有哪些？小编准备了滑雪入门完全攻略供您参考。
滑雪的分类
1、实用滑雪
用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现多被机械设备所替代，逐渐失去应用价值。
2、竞技滑雪
将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的的滑雪方式。
3、自由式滑雪
人们利用闲暇时间进行娱乐和健身为目的的滑雪运动，是适应现代人们生活、文化需求的大众性滑雪。
4、特殊滑雪
指探险、极限、表演等其他活动的滑雪，只用于特定场合中。
滑雪的装备
颜色一般十分鲜艳，分为竞技服和旅游服，竞技服根据比赛项目的特点而设计，旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。
滑雪板分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。滑雪板最长不超过本人手臂上举时手腕高度最短不应短于胯部。初学者以身高再加5厘米左右即可。
滑雪镜分成高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。
也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要的部件，对人身安全起着重要的保护作用。分为高山板固定器，跳台板固定器、越野板固定器、单板固定器等。
一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋。
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滑雪基本技巧
1、往左后或右后方坐下。2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。
1、臀部在上方，雪板在下方。2、雪板靠拢合并与斜坡呈90度。3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。4、也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。
1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右、压右转左
1、利用八字刹车技术在半坡站住。2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。
1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度。2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面。3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。4、 教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。滑雪运动是一项要求具备良好协调性的技术型运动，因此运动过程，滑雪者除了技术一流以外，对自己的一系列装备有着较高的依赖。比如雪仗的支撑、雪板的角度、雪靴的 契合、肢体的配合等等。
滑雪注意事项
滑雪准备常识
1、天气：了解天气变化情况，根据近期的天气变化选择好游玩的时间。
2、器材：滑雪器材和线路的安全性不能疏忽。
3、保暖：最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋，还应多带几件防寒服备用。
4、护肤：要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。
5、护眼：应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。
6、护具：装备方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。
7、雪道：要根据自己的水平选择适合的雪道，循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
8、热身：滑雪场气温低，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
滑雪安全常识
1、防止进雪
用长筒护膝将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上；用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住；另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，这些点做到了即可有效防止雪钻进服装。
2、保护皮肤
雪地寒冷、干燥，加上冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，每隔2小时涂一次。
3、补充饮食
冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
4、防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温，发生冻伤时，须及时采取正确措施处理。
5、选择内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣显得很重要。可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。
6、集体行动
不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援，也不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。
7、量力而行
初到雪场时应先了解滑雪场概情况，选择合适的雪道，循序渐进，掌握运动强度，最好请一位教练，训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。
8、如何摔倒
如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。
滑雪场推荐
滑雪场十大品牌
滑雪是一项动感强烈、很有刺激性的运动，也正是如此，深受人们的喜欢！但是小编还是要提醒各位，滑雪是存在一定运动风险的运动，在滑雪时只有注意各种事项，掌握技巧，才能更好享受滑雪的乐趣，以免造成人身伤害。
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滑雪场意外事故频发 如何玩得好还能安全(1)
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原标题：意外事故频发 如何玩得好还能保证安全正月里，又正值寒假，西安市周边几个滑雪场生意火爆，游客非常多。但滑雪是种比较危险的运动，滑雪者容易发生意外受伤，该怎么预防呢？　　身边事例　　23岁小伙第一次滑雪右小腿骨折23岁的苏先生从工作地广州回西安过年，正月初五邀请几个大学同学一起去附近的滑雪场玩，这也是他第一次滑雪。不料玩得正高兴的时候，突然出了意外。小苏从高坡往下滑的时候，因为雪道上人很多，中途不小心与别人碰在一起，身体斜飞出去，摔得当时就站不起来了。同学们把他抬上了车送到医院，被诊断为右小腿骨折，需要固定后休养几个月。“滑雪场人太多了，不分区域，都挤在一起，秩序很乱，害怕得很。”小苏昨日告诉华商报记者。　　医生提醒　　滑雪前一定要热身 摔倒也要讲究技巧“从寒假开始，到正月里，因为滑雪受伤的患者不少，基本都是40岁以下的年轻人和小孩。”西安市红会医院运动损伤科主任郑江昨日介绍说，西安周边滑雪场越来越多，冬季很多人喜欢去雪场撒欢。“但滑雪真的很危险，尤其每到节假日滑雪者非常多，雪场超负荷接待，秩序管理不好的话，极易发生意外。”据介绍，滑雪受伤患者中膝关节受伤最多，小腿、腕、尾骨、踝关节骨折也比较常见，有的摔倒还会出现脸部受伤缝针，骨质疏松人群则容易发生腰椎骨折。郑江提醒滑雪爱好者，滑雪前一定要做准备活动，否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉没经过任何预热而马上进入应急状态，易埋下受伤隐患。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰触地，原地蹲立、跑步、跳跃等，一般10分钟即可。据了解，初学者不知道如何摔倒相对安全，最易受伤。因为刚开始不会控制速度，在雪道上停不下来以至于撞上别人，易导致暴露部位如脸部的擦伤；不适应长雪板，摔倒的时候易扭伤膝盖和脚腕；摔倒时都爱坐“屁股蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易受伤；不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成腰扭伤。医生提醒，如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，用臀部向两侧摔倒。一旦发生意外，尽量不要挪动受伤部位，采取冰敷、抬高患肢的方法，尽快到医院就诊。此外，滑雪时最好戴上滑雪眼镜，防止因紫外线刺激发生雪盲症状，导致眼角膜受损。　　行业现状　　各地滑雪事故频发 滑雪产业缺乏行业规范近年来，随着滑雪场的普及，因滑雪出事儿的人真不少，2017年刚开始就发生了数起。就在2月3日，河北省巨鹿县一无证滑雪场发生坍塌事故，造成多人受伤。1月16日，北京一位女研究生在河北省张家口市崇礼区的万龙滑雪场滑雪时意外身亡。1月18日，一名10岁左右的北京小男孩在崇礼区太舞滑雪场道外被发现受重伤，送到医院时已不治身亡。有报道称，中国的滑雪产业进入黄金发展期。2015年，全国滑雪场数量达到568家，相比2014年新增108家。但有业内人士称，中国滑雪产业还是粗放型的发展模式，门槛低，管理粗放，缺少监管和行业规范。日，由北京卡宾滑雪集团、社会科学文献出版社共同主办的《冰雪蓝皮书：中国滑雪产业发展报告（2016）》指出，目前，滑雪专业技术人员和管理人员缺乏，缺少滑雪产业人才和系统的人才培训与教学体系。随着近年来滑雪消费的激增，专业的滑雪场管理人员、专业技术人员、雪场的规划设计人才和滑雪指导员、教练等各方面的人才远远不能满足市场需求。人才培训，尤其是滑雪教学没有形成系统的框架和体系。
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滑雪受伤后应如何处理？ 简单自救三大原则要牢记
　　法制晚报讯（记者&陈斯）&&北京获得2022年冬奥会举办权之后，滑雪运动在民间迅速升温。作为一项充满速度与激情的运动，已经成为众多青年男女追逐向往的体育项目之一。不过，在享受乐趣的同时，要注意避免受伤。专家提醒，滑雪运动是一项高风险运动，操作不当或动作不规范会导致膝关节韧带损伤。
　　单板易受撞击伤&双板易膝关节损伤
　　北京积水潭医院创伤骨科主治医生杨慎达近日在接受本报记者采访时表示，滑雪受伤的情况一般分两种，一种是因为滑雪场环境问题，例如没看清标识、环境，撞到了栏杆、树上，掉进沟里等；第二种是纯技术问题，例如刚刚学会滑雪基本功不扎实，或者出现了动作失误等导致的受伤。
　　滑雪分为单板、双板。其中，单板可能更易受撞击伤。而双板则一般和撞击无关，而是容易造成膝关节交叉韧带的损伤。
　　以积水潭医院门急诊就诊情况来说，滑雪最常见的膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见。尤其是对于双板滑雪者，在刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极容易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。
　　两种韧带损伤往往合并出现，因为关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。当出现滑雪时膝关节扭伤后的明显肿胀，需要咨询专科医生，妥善处理。其他常见的损伤还包括下肢骨折、脚踝扭伤等。
　　牢记正确动作要领&重心放在脚掌上
　　专家提醒，对于以上这些可能出现的危险做到心中有数之后，需要牢记正确的动作要领来享受滑雪的乐趣。
　　以双板滑雪为例，正确的姿势是两脚与肩同宽，膝盖自然弯曲，小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上，不要离开，重心放在脚掌上。
　　上半身以胯为轴自然下探，稍微含胸，肩膀膝盖脚尖一条线，屁股不能后于脚跟，双手抬至与胯同高的位置，类似与人握手的位置，双臂自然弯曲持杖，目视前方，这是最基本的站姿，无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿，以胯为轴，上半身永远是锁住的，级别越高，上半身姿态越低。无论速度多快，身体的重心永远要追到脚掌位置，很多初学者摔伤都是因为速度快了或是心里恐惧所以重心跑到脚跟，导致力不能有效传导到雪板上而失去稳定。
　　另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步释放压力，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯，因为胯关节比膝关节要结实得多，所以可以承受并传导更多的力到雪板，这样有效防止膝盖长时间使用所可能产生的损伤。通过胯将全身体重传至雪板，这样也比通过膝盖仅仅将大腿的力传达到雪板的控制力更强，适合高强度的滑行，比如竞技滑行。
　　受伤后简单自救&尽快专业治疗
　　一旦受伤，不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生进行耐心地沟通，接受必要的检查和治疗。
　　处理方式
　　膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。　
　　踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。
　　跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。
　　小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。
　　提醒&&关节疾病患者不宜滑雪
　　专家提醒，滑雪是一项竞技运动，对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求，因此，存在器质性疾病的人群，比如既往存在关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等，或存在心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等，不适宜参与这样的高风险运动。
　　文/记者&陈斯
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摘要：滑雪是一项好玩的户外运动，同时也是比较刺激且带有一定危险性的极限运动，因此提示大家务必在滑雪中注意安全。下面是小编准备的滑雪注意事项。
【滑雪注意事项】冬季滑雪注意事项 预防滑雪可能出现的伤害
户外安全注意事项
滑雪是具有一定风险的，请一定牢记以下的安全守则：
1、初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场的有关安全管理的规定。主要索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
2、主要滑雪器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联结是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前进。
3、初学者应注意循序渐进，量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。
4、应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
5、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
6、掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
7、气候突变时（如突起大风、气温突然下降等），最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被风吹平，回路不易找到。
8、出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
滑雪安全须知
1、如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。
2、如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一付眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹浮；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
3、如何保护皮肤
我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
4、如何补充饮食
我国冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
5、如何防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲：
1）备足御寒衣物。
2）不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。
3）不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。
4）饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。
5）要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。
6）外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。
7）以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。
6、如何选择使用内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内就显得很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如经济条件充许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。
预防滑雪可能出现的伤害
因为冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，雪友们容易在滑雪的过程中冻伤。一旦雪友出现冻伤，去滑雪网小编建议雪友们：应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。
2、眼睛伤害
都说眼睛是心灵的窗口，我们用双眼看遍世界，但在雪场去滑雪建议每一位雪友都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。
3、皮肤伤害
对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫
红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。
对于出现情况比较严重的雪友建议立即离开雪场，去医院救治，不可逞强。骨骼伤害
在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。对于雪友来说，在从上坡度滑下的时候，如果腿部姿势不对也容易出现骨折问题。这时候建议雪友不要动，找其他雪友帮助固定受伤部位，并尽快就医。
4、肌肉伤害
当身体肌肉没有处在一个放松，热身后的状态时，盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。对于这样的情况，雪友们在滑雪前一定要避免发生。在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，身体肌肉得到了一个放松，也会让你的滑雪过程更加顺利。
大家不用担心，雪友们只要做好准备，在滑雪的这个过程中是非常愉悦和兴奋的。在滑雪这个过程中摔倒都是非常常见的，只要掌握正确的姿势，是可以通过摔倒来更快的学习掌握滑雪技巧。
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