循序渐进比较好 完全可以通过公園的单杠双杠家里的哑铃起步的
初期的话 引体向上 双杠臂屈伸 俯卧撑 哑铃弯举 这几个动作已经足够 哑铃凳不用买完全浪费的
家里练的好处僦是随时随地 有时间就可以开始练
初学者健身房锻炼顺序房好处就是器械多 可以认识朋友交流心得 让你觉得锻炼不那么枯燥
你看看你自己適合哪种吧