如何做一个优秀的游泳教练
如何才算是个好游泳教练学员：大概多久学会，我就是最笨的教练：科学的学习方法是会通过很多科学的手段来分解练习，逐步掌握最笨的也是10来节课程&教练会让学员在陆上熟练掌握游泳的腿部动作，通过浮板块背漂等辅助教学工具来掌握水中平衡浮水。（老教练会教俗称浮冬瓜加蹬池壁悬浮的练习来掌握）&不要应为以前对游泳的理解感到恐惧。其实游泳真的很简单；打平在水里平就不会沉；给动力他就会走；加上呼吸换气就可以连贯的游走；就叫游泳。。。&（君看狗刨；翻江大爬)学员：我就是怕学不会！！！怕！怕！怕！！！教练：能走路吗？能走路就能学得会。你看残奥会上的游泳运动员；残缺肢体也能像飞鱼一样。游泳学会浮体后就轻轻给点动力就可以游走了。一定要对自己，对教练，对科学的教学方法有信心。更重要的是自己坚持不懈。学员：学游泳应该先学什么泳？教练：建议初学者先学蛙泳；因为蛙泳是正面换气，便于观察前方。对自救和救生都很有帮助。而且容易掌握。你看我们国家的海军陆战队都是要求会蛙泳。还有就是对大众健身很有帮助，治疗颈椎病腰椎病肩周炎有物理治疗的作用。学员：我不会在水里呼吸。教练：没有人会在水里呼吸，鱼才会。人游泳是通过技巧在水面上吸气，水中或水面呼气进行交替连贯的。学习的过程有专门的方法让学员掌握游泳换气。学员：我不会浮在水面上教练：首先要学会换气，克服怕水心理，教练会让学员在陆上熟练掌握游泳的腿部动作，通过浮板块背漂等辅助教学工具来掌握水中平衡浮水。（老教练会教俗称浮冬瓜加蹬池壁悬浮的练习来掌握）学员：我下到水就怕我怕学不会动作，下到水就头脑空白啦，像母鸡掉水一样教练：还是要练换气增强水感，其实动作都是在陆上才能熟练掌握的，在水中只是实践在陆上所练的动作，有经验的教练会让初学者在前几节课都是以陆上掌握动作为主，（太早让学生下水会导致体质弱的学生体力跟不上或者在没有掌握好动作而心里没底）熟练才不会变形，才能掌握动作的要领。学员：我会一嗲，会在水里游动，但是不会换气，价格能不能少点。教练：这只能说明你不怕水，和系统的学是另外一回事，学是要每个动作都规范，游起来轻松省力。学员与教练理解的&会&有很大的区别，学会与学好又是两回事。半会不会的学员往往有自己得思维，不大愿意和初学者一起从头起练，到最后有可能没有完全不会的学员游得好。教练也更愿意教那些一张白纸，完全跟教练意图去学的学生。学员：我以前自己看学游泳视频自己学怎么就学不会教练：这就像男朋友教女朋友游泳一样，一辈子教不会，还要和岳母争先救谁！！哈哈。视频是照本宣科，没有针对各年龄段或性别的学生，没有考虑学生的水感和天赋。学员看不到自己的动作，发现不了或发现错误不知道怎么改。也不懂分解练习的辅助练习。其实每个动作的练习都可以通过一些小技巧去掌握，这要看教练员的积累。好的教练更重要的是给学员学游泳的信心，引导学习，让其知道游泳的好处，养成终身体育的习惯。学员：我会游个10来米；应该很好教；很快就学会吧。教练：游10来米不叫会，万一错误动作定型了，还要教练费更大的劲去帮你纠正。如果有一天你掉进臭水河你可要扑通回来，如果掉到长江；估计有点悬。其实懂得怎么样游泳省力，你能游泳的距离会比你跑的距离远得多。君不见常有横渡琼州海峡都可以，没有听说跑那么远的吧（因为利用上水的浮力，人体关节不磨损，在滑行过程还可以休息，或者躺水休息。）希望您学会后动作正规，懂得怎么发力，用力，省力，怎么样减少阻力，增加推进力，利用上身体流线型，增加划水的距离等。
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最近奥运热度不减，游泳等水上项目更是受到了举国关注。炎热的夏季也正是玩水的时节，游泳不仅能强身健体，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子从小学会游泳，当意外不幸发生时，这项救生技能很可能就会避免孩子陷入危险的境地。
孩子怕水咋整？
1、慢慢来——先让孩子接受水
如果一开始你就着急让孩子练憋气、练动作，那会让孩子感到非常不愉快。他们会感到水带来的压力，这样学习游泳就再也没有乐趣，而只剩下恐惧了。所以你需要耐心，让孩子先充分的接触水，接受水。
2、救生衣——建立信任
怕水的孩子只要在水里离开爸妈一步，就会感到无比恐惧，可以先让他穿上救生衣，和他建立信任关系。这段时间，让孩子尽情玩水，享受漂浮在水上而不下沉的感觉。注意还是要保持耐心，不要急于进入下一步。
3、如浅水区——消除恐惧
由于孩子处在怕水的阶段，与其花时间哄他进入更深的水域急于求成，不如创造一个相对安逸的氛围，培养他的兴趣，并让他在在浅水中尝试着自己游动。这样，他能减少甚至消除对水的恐惧感。
4、如邀请朋友——同龄人的鼓励
邀请他会游泳的朋友和他一起游泳。孩子们很善于模仿，那些会游泳的同龄人无疑是孩子们的榜样，他们在无形中会给孩子们鼓励和信心。当然，要小心朋友中的损友！
5、试着漂浮——游泳的第一步
取下救生衣和一切帮助他漂浮的辅助装置，并教他如何漂浮。让他感受到，即使什么也不做，水的浮力也会把他慢慢地抬起来。如果带着辅助装置进行漂浮，会让他产生一个虚假漂浮感，所以一定要摘除所有辅助装置。
6、如练习屏气——下水必备技能
在练习屏气时，请不要鼓励他尽可能长时间的屏——这是很危险的。可以这样说：“屏住呼吸下水，我大声数到3，到了3你再出来换气。”保持给孩子建立一个简短的目标，可以让他学游泳时更有成就感，也给他们增加了安全性：他们就会知道自己到底能屏多久。
7、学会呼吸——成功的关键一步
这可能是最困难也是最关键的一步，许多大人也会卡在这一步吧。其实很简单，告诉你的孩子，在从水下上来的时候，确保是先呼气再吸气的步骤。可以让孩子们试着漂浮，然后帮助他练习呼吸。这一步可能会让孩子呛水，在这时候，请确保自己有着第一步的耐心！！
不同年龄孩子的亲水技能
0-3岁小宝宝游泳，还对将来正式学习游泳技能起到承上启下的作用。宝宝天生就有亲水和闭气天性，新生儿32种反射反应中，其中一种就是游泳反射。5、6个月大的宝宝，可以睁着眼闭着气自己悠然地在水里游来游去。但是，如果宝宝出生后没有接触到水的环境，他的亲水天性和无师自通的游泳就会逐渐消失，等他长大后再来学习游泳，往往需要花很长时间来克服惧水的心理。
等到宝宝5岁以后，跑起来很协调，能够不用扶手上下楼梯，能够双腿交替跑跳、骑车、单腿向前和向后跳；能够遵守包含多个步骤的指令，能够完成复杂的大动作，如双手和双臂能同时做不同的动作，就可以正式学习游泳技能了。
最全游泳教程：
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
▲臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
▲蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
▲腿部动作：
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
孩子溺水怎么办？
孩子溺水很多时候是站在水里安静的死去，没有挣扎，很多时候大人就在身边而浑然不知。溺水并不是好莱坞大片里那样的戏剧性，没有挣扎，没有呼叫，也没有平躺。
就算你没有孩子，如果你夏天去海边，去泳池，如果你能及时发现溺水迹象可以及时救命。从事发你只有30秒钟去把孩子救出水中......
很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上，嘴巴有时候在水外，有时候在水里，一上一下好像冒泡，身体都是垂直的。如果要真的躺水面上，大家早就知道大事不妙了。
如果看到有孩子这样在水里，请大人们不要怕麻烦，不管是不是你孩子，请大声问一下这个孩子是否还好？如果这个孩子不回答，宁可你判断错了，也要跳入水里救起这个孩子。
请看下面的图：
大家都以为溺水的人会像左上角的图示一样惊慌呼救……实际上是下面的一组图。
最后在这里，再总结一下溺水者八大无声迹象：
1、溺水者不会呼救。他们必须先能呼吸，才能说话。一个人溺水时，嘴巴会没入水中再浮出水面，中间没有时间呼气、吸气，加上呼救。
2、溺水者也无法挥手求救。溺水者会本能地将双臂伸到两侧，向下压，好让嘴巴浮出水面，小孩则可能会将手臂前伸。总之，他们无法划水朝救援者移动，或把手伸向救援设备
3、溺水者在水中是直立的，没有踢腿的动作，他们只能挣扎20—30秒，之后就会沉下去。
4、眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。
5、头髮可能盖在额头或眼睛上。
6、头在水中，嘴巴在水面；可能头后仰，嘴巴张开。小孩的头则可能前倾。
7、溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水，他们看起来可能只是抬头在看天空、岸际、泳池边或码头。这个时候你要问：“你还好吗？”如果他们能回答，大概就没事。如果眼神涣散，可能只有不到半分钟的时间救他们一命。
8、小孩在戏水时会发出很多声音，当发现孩子安静无声时，就该去看看怎么回事。
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