同样的运动量同样的饮食，为什么越胖的人减肥的速度越快，相对不是十分胖的人减肥的速度慢？
因为从食物营养吸取的问题上看，胖人要女瘦人吸取的营养要快，如果在减少食量的基础上胖人减肥的速度也会更快的，
想要减肥的那些女性，不要盲目的选择节食减肥，应该安排健康的饮食，这样才有利于减肥的成功，那么饮食减肥有什么常识呢，一起学习一下。
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相关问答：123456789101112131415吃同样的食物 有些人怎么吃都不胖，而你喝口水都会胖吃同样的食物 有些人怎么吃都不胖，而你喝口水都会胖健健虎百家号导读：很多人会问，同样的饮食，睡眠甚至我比别人的运动量更高，为什么我就比别人胖？肥胖是许多人的痛，面对自己双下巴以及自己的大肚腩，面对自己喜欢吃的东西却不敢吃，稍微吃一点体重就迅速反弹，自己怎么减也没有作用。庆幸的是你不是一个人。目前我国肥胖人群已超过9000万，成年人的超重率达到30.1%（BMI在24至27.9之间），肥胖率达到11.9%（BMI大于等于28）；全球范围内约40%的成年人肥胖或者超重。然而中国 约有1800万肥胖儿童，随处可见的小胖墩可能是对你的一种安慰吧！世界普遍的认知是 ，肥胖是体内正常代谢机能紊乱引起的和,营养摄入过多,多于使用热量,造成热量堆积,转变成脂肪,贮存于体内,造成肥胖(单纯性肥胖).同样的生活习惯别人瘦你胖是什么原因（1）遗传原因，人的体重是多少是由先天决定的。人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。据相关数据统计，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%；双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。尤其是中年时期的体重，当你在子宫里就已经决定了，因此改变自身体重需要持续不断的和自身作斗争。因为大脑会认为“那个体重”才是你最佳的体重，会尽力保持“那个体重”。所以有些人一直都很瘦，而胖胖的人一旦停止减肥，正常生活就很快胖回去。（2）过分喂养，现在生活水平的提高，家长认为孩子小时候就要吃多一点，就会过分喂养，让孩子吃高热量食物或是对孩子食物不加以控制，认为孩子长大体重就会降下来的，儿童在两岁时的体重也是决定以后体重的关键因素，两岁超重的长大超重的几率就会增加。（3）病毒感染，一位专家发现一种鸡感染的病毒，感染这种病毒的鸡死的时候都很胖。他观察了一些超重的人，发现这些人中20%有这种病毒的抗体，意味着他们在什么时候曾经被感染过，不过感染的时间比较短，只有两三个月。他的结论是，也许有些肥胖是一种疾病。（4）自然选择，容易发胖的人是自然选择的结果。以前食物不够充足，只有那些更能在身体里储存能量的人才能更好的生存下来。但是现代社会食物过于充足，所以他们就更容易发胖。胖子喝口水都会胖成年人体内的脂肪细胞数目是相对固定的，发胖或者变瘦，取决于体内脂肪细胞的“肥胖”程度。胖子体内脂肪细胞数量多，肥胖的人体内脂肪细胞数目有些甚至能达到正常人的3倍。因为脂肪细胞数目多，减肥时控制饮食，细胞变小。稍微恢复饮食，脂肪细胞迅速变大，反弹。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健健虎百家号最近更新：简介:健康生活小百科，引领高品质生活作者最新文章相关文章吃得不多 为什么反而越来越胖？
相信很多MM都有过减肥的经历，且多数都是失败而终，虽然每次都吃的很少，可是身上的赘肉却一点减少的迹象都没有，这些都是什么原因造成的呢？下面跟着帮女郎一起来揭开这个谜团吧。
　　我是帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。5月没有减肥的你？6月是不是已经徒伤悲了？如果不想7月徒伤悲，那现在就赶紧减肥吧！先来看看网友的来信：　　帮女郎：　　　您好：　　这都夏天了，我的减肥目标看来是难以实现了，身上的肉只长不减，其实我每天吃的并不多，但是体重却一直在长，尤其是肚子上的肉，现在的我去游戏也不用带游泳圈了，太悲催了，帮女郎有什么方法能控制我的体重吗?我可以少吃。未署名网友　　健康帮女郎：　　很多人都认为&喝水都胖&、&什么不吃也胖&的人，不妨一下自己的饮食方式吧。每次要吃东西的时候，几时吃、吃什么，量多少、吃多长时间、吃时做什么、在怎样的气氛下吃都要详细地记录。通过这样的检查，会令人吃惊地发现意外地吃了好多东西。你大概意识不到吃得比自己想象的要多;或是即使吃的量实际上少，但运动量却可能下降。总之，摄取热量比消耗热量多。减肥前，首先检查一下你自己的饮食方式和运动量是很重要的。　　一、吃得少&摄入的热量少　　很多女人都有同样的困惑，我吃得很少，怎么还是不停地长胖呢?　　女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便是每天饮食和从前一样多，甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来，因为你的身体的基础消耗已经减少了。　　吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。　　一般说来，普通人每天所需要的热量大概是千卡左右。(如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些)　　如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。那么你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了。加上中午一杯酸奶，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。　　所以如果你想减肥，还要学会&斤斤计较&。多饱腹又的吃低热量食物，蔬菜、、粗粮属于这一类;少吃高热量又低营养的食物，煎饼、油条、威化饼干属于此类。　　二、要学会把热量合理地分给三餐　　很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出来。(我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来)　　聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。　　早餐吃得营养，、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。　　中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜。　　晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的或者吃个水果就够了。
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关键词：&&&&&&&&&为什么越跑越胖呢
核心提示：跑步的确是有减肥的效果，但是也有人没有达到减肥的效果，不是说跑步不能减肥，而是跑错了步，如何正确的用跑步来减肥呢？
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　　跑步是最常用的减肥方式之一，但是也有人跑步很久并不见瘦，甚至越跑越肥，是什么原因呢？　　使用单一的运动方式　　我们的身体是有记忆的，是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的计划。　　跑步之前没有充分热身　　跑步之前的热身运动很重要，热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”　　单一的跑步运动方式　　如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：耐力型的跑步或(持续长时间、较低强度)会削弱肌力与肌肉成长。　　而且单一的跑步方式，锻炼的部位有限，同时容易受伤。因此，从运动健康和安全的角度，应该多选择几种运动轮换着来。　　跑步时间不够，热量消耗不足　　只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。不到40分钟的运动，并非不能减肥，只是消耗的热量并不多，以一个60kg的女性为例，慢跑30分钟大约也就消耗两百来大卡。只要稍微多喝一瓶饮料、吃饭的时候多吃几口，热量全被抵消了。&　　吃得太多了　　参考上边一点，很多人其实运动消耗热量并不多，可是自己感觉很累，并且心理安慰，以为消耗了很多热量。吃东西的时候有意无意的更放纵一些。热量就全被抵消，甚至反超了。因此坚持跑步很久也没瘦下来。　　管住嘴非常的重要。　　跑步结束后没有做伸展运动　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
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消耗掉食品热量所需的运动量
　　人为什么发胖，原因可能有多种，但一个最不容忽视也最显而易见的原因是，进食的热量超过了身体消耗的热量。那么，吃一份冰淇淋，需要花多少时间运动才能消耗掉它的热量？这就是被誉为“饮食侦探”的查尔斯?斯图尔特?普拉特金所要告诉我们的。他是5本书的作者和《WETV's I Want To Save Your Life》节目的主持人。这位美国营养和健康饮食专家帮我们列出了下列对照表，从中可以看出我们平时吃掉的食品需要怎样才能消耗掉。需要说明的是，普拉特金列出的多为美国人喜欢吃的食品，但对其他国家的人同样具有重要的参考价值。
　　注意：食品的热量来自正式出版物。平均健身时间以体重155磅的人为基础。体重越重，每分钟燃烧的热量也越多。
　　油炸圈饼
　　唐恩巧克力油炸圈饼(230大卡)
　　相当于散步59分钟(速度为每小时3英里)
　　早餐三明治
　　麦当劳的麦满分(300大卡)
　　相当于跑步32分钟(速度每小时5英里)
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　　巧克力碎小甜饼
　　普纳拉巧克力碎(440大卡)
　　相当于蹬健身车62分钟(每小时10到11.9英里)
　　比萨饼
　　必胜客12英寸手抛比萨饼(1片，320大卡)
　　相当于游泳39分钟(慢速到中速)
　　肉桂卷
　　星巴克肉桂卷(500大卡)
　　相当于跳舞85分钟
　　汉堡包
　　“汉堡王”芝士皇堡(770大卡)
　　相当于游泳94分钟(慢到中速)
　　核仁巧克力饼
　　AuBonPain咖啡厅的巧克力碎核仁巧克力饼
　　相当于瑜伽129分钟(瑜伽气功)
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　　炸薯条
　　温迪大份炸薯条(540大卡)
　　相当于蹬脚踏车77分钟(每小时10到11.9英里)
　　冰淇淋
　　哈根达斯香草冰淇淋(半杯，270大卡)
　　相当于跑步29分钟(每小时5英里)
　　墨西哥玉米卷
　　TacoBell墨西哥牛肉卷(410大卡)
　　相当于跳舞70分钟
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