哺乳期喝咖啡的影响维生素A中毒对宝宝有什么影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 05:47 标签： 哺乳期便秘影响宝宝吗
哺乳期为什么要补充维生素A？_百度宝宝知道维生素a和维生素e哺乳期可以吃吗_百度宝宝知道处于哺乳期的妈妈需要补充各类营养，为给宝宝哺乳打下坚实的营养基础。其中有八种营养素，是哺乳期的妈妈必不可少的。热量哺乳期妈妈体内每合成100毫升乳汁约需380千焦的热量，哺乳期妈妈平均每天大约分泌850毫升乳汁，所以，哺乳期妈妈每天需额外增加3250千焦的热量。另外，哺乳妈妈基础代谢增加，比正常妇女高20％左右，所以每天平均还需再增加050-1260千焦的热量。蛋白质哺乳期妈妈对蛋白质的摄取直接影响着乳汁的分泌。当膳食中蛋白质的含量不足时乳汁的分泌量及蛋白质含量则会明显减少。为促进乳汁分泌，哺乳期妈妈必须摄取足够的优质蛋白质。研究发现，如果哺乳期间妈妈膳食中缺少蛋白质成分，乳汁中的赖氨酸和蛋氨酸含量将明显下降。哺乳期妈妈膳食中的蛋白质有50％～60％可变为乳蛋白，所以她们每日需蛋白质90～100克。因乳汁中所含的乳白蛋白要求量多，必须额外供给20～30克优质的蛋白质。鸡蛋是富含蛋白质的食物，哺乳期妈妈可以适量食用，以保证婴儿蛋白质的足量获取脂肪脂类能促进婴儿大脑的发育，类脂质对婴儿中枢神经系统的髓鞘化尤为重要。据研究分析，人类脑重（除去水分）的50％-60％是脂肪，其中有40％-50％不能在体内制造，必须靠食物供给，特别是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、花生烯酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这些物质存在于香油、玉米油、核桃、花生仁、瓜子仁、松子、动物脑、心肺及瘦肉中，因此，哺乳期妈妈需多食用这些食物。母乳中的脂肪含量受某些因素的影响可以发生较大变化，如小儿吸吮活动可使母乳中脂肪含量增加般认为哺乳后母乳中脂肪含量为哺乳前的3倍，而且同时随母亲进食脂肪的数量和品种而有所改变，哺乳期妈妈摄入不饱和脂肪酸多时，乳汁中不饱和脂肪酸就多；如果哺乳期妈妈食中75％的热量由糖类供给。则乳汁中由糖类合成的中链脂肪酸就多，不饱和脂肪酸就少。在一般情况下，哺乳期妈妈摄人的脂肪量以占总热量的27％为宜。维生素维生素是人体不可缺少的一种营养要素。哺乳期间，为了维护母体健康促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分的稳定，满足新生儿的需要，哺乳期妈妈膳食中要相应增加各种含维生素的食物，如脂溶维生素和水溶性维生素等，在脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺。母体每天需要维生素A3900国际单位（胡萝卜素7毫克），膳食中维生素A含量丰富，乳汁才能含有足够量的维生素A。但是，膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，超过这一限度，即使摄入大量的维生素A，也不能使乳汁中的含量按比例增加。蔬菜水果中含有丰富的维生素，哺乳期妈妈要适当食用钙哺乳期妈妈不能缺钙。每100毫升母乳含20～30毫克钙，如果哺乳期妈妈膳食中钙质不足，就会动用母体骨骼和牙齿中的钙来维持，时间一长，母体就易因缺钙而患骨质软化症。专家认为，当乳汁分泌处于高峰时，每天必须供给2克以上的钙和充足的维生素D才能维持钙平衡。除了多吃含钙较丰富的食物外，哺乳期妈妈还可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙，并应多晒太阳或服用含维生素D的鱼肝油。锌锌与婴儿脑神经生长发育以及免疫功能关系非常密切，它还能提高哺乳期妈妈对蛋白质的吸收利用率。我国推荐的乳母锌供给量为每日20毫克。铁由于铁不能通过乳腺输送至乳汁，故母乳中铁的含量极低，不能满足婴儿的需要。又因分娩时大量失血，故哺乳期妈妈应多补充铁质。我国提出的乳母铁供给量为每日28毫克。牛肉含铁量丰富，非常有利于哺乳期妈妈食用。碘碘对婴幼儿脑神经的生长发育和智力提高十分重要，由于哺乳妈妈基础代谢率和热量消耗增高，所以应增加碘的摄入。中国营养学会建议，哺乳妈妈碘的供给量应在正常供给量的基础上，每日再增加50微克。碘对婴幼儿神经发育十分重要，哺乳期妈妈不能忽视碘的摄取，可多食海苔等富含碘的食物有利于哺乳期妈妈增乳的营养素为了提升乳汁的质量，新妈妈要坚持进食高钙、高蛋白质食物。产后女性的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量，所以哺乳期女性的热量及各种营养素的摄取，都有增加的必要，尤其是对蛋白质、维生素、水分、钙等营养素的摄取。适量的脂肪:女性在怀孕期间体重增加在10-12千克之间，而其中有2～4千克的脂肪被储存以供哺乳所需。虽然在泌乳期的前3个月，这些脂肪每天可以提供200～300千卡的热量，但正常的哺乳女性每天仍需要再增加500千卡的热量才足够提供泌乳期及哺乳女性本身所需要的热量。植物油、动物油、肉类、奶类蛋类以及大豆制品都含有一定量的脂肪，平时用油最好以植物油为主，并适当搭配动物油食用。增加热能摄入量:产妇膳食中热能供给量要有明显增加，乳汁量应能使宝宝饱足，而乳母体重应逐渐恢复到理想体重，这也需要热量。碳水化合物是最主要的热量来源，因此，产妇宜多吃富含碳水化合物的食物，如面粉、糙米、鲜玉米、蜂蜜、苹果等充足的钙质:研究显示，哺乳妈妈每天大约需摄取1200毫克钙，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。但哺乳妈妈在补钙时，最好在医生指导下进行。铁:正常人一天所需的铁为15毫克，产后的哺乳妈妈则需要增加至25毫克。如果哺乳妈妈膳食中铁供应不足，必然会造成新身体缺铁和降低乳汁的铁含量，影响宝宝吸收铁。丰富的优质蛋白:新妈妈必须摄入丰富的优质蛋白质，如多吃豆类、肉类、蛋类和水产品类。全面的维生素:新妈妈膳食中的各种维生素都必须相应增加，以维持身体健康和促进乳汁分泌，保证乳汁营养成分稳定，满足宝宝身体需要。
本文转载自网络，作者三口山养生TV的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的维生素a 棕榈酯眼用凝胶哺乳期可以用不_百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 哺乳期便秘影响宝宝吗 的文章

 

随机推荐