野小兽（yesoul野小兽）健身车怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-25 11:44 标签： 野小兽智能动感单车
YESOUL野小兽智能动感单车课程：新手入门篇，Lily教练_腾讯视频
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友情链接：　　　　　　　　冬天，就是长（健）膘（身）的季节。小伙伴纷纷跑过来问小兽：“我想骑车怎么样，能减肥吗？”“每周骑多少节课比较好啊？”
“骑车会瘦吗？”
每一个想要减肥的人都在问，骑车会不会瘦呀？
天哪，这个要是有百分之百的保证，小兽还用得着苦哈哈的码字，直接发家致富走向人生巅峰了好伐！
不过可以想到的是大部分问了这个问题的人，最后都没有成功。
任何一项运动都不会向训练者保证，锻炼之后就能够瘦。
只能说在众多有氧运动中，室内单车是公认的燃脂效果和安全性都比较高的运动，无论你是健身小白，还是资深运动爱好者都适合。
以YESOUL的室内单车课程为例，一节课燃烧500大卡没有问题。
秀一张小兽的训练图
“刚开始45分钟非常困难，骑了几天之后感觉很简单了，是不是要加长时间啊？”
新手循序渐进是非常重要的，随着身体逐渐适应了运动强度，可以在原来的基础上再加大一些运动量。
当然，不一定指运动时长的增加。在YESOUL的课程里，45分钟课程从两星新手入门到五星极限挑战的跨度，新手可以从弱到强一步步挑战。然后，再是运动时长的增加，从每周1-2节，增加到每周3-5节。
如何监控运动强度？YESOUL通过数字化训练来实现。
在运动过程中，车身内置的功率侦测设备能够采集用户的功率、心率、卡路里等实时数据，显示车头的屏幕上，用户可以通过直观的数据把握自身运动强度，避免无效训练或训练过度。
“骑单车能瘦多少？发现后期瘦的有限了，怎么回事”
前期体重基数大，瘦的快，通过锻炼体重和体脂都下降了，这时候瘦的就慢了。小兽在这里需要提醒各位，并不是越瘦越好，一般男性体脂率在14 -24%，女性体脂率在21-31%的都是正常范围的。
女性最佳体脂率在17%-19%，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显，可参见维密（瘦就够了吗？你和维密天使之间还差了18%的体脂率！）。
值得一提的是，很多用户都遇到过这个情况，瘦下来之后皮肤松弛了。所以，在减脂的后半段，你还需要增加一些力量训练，让肌肉线条更紧实流畅哦~
“我太胖不敢做高强度的、膝盖疼，每天跑步一小时晚餐少吃能减肥不”
对于体重基数较大的人群来说，不建议跑步。跑步时 ，关节承受的压力是身体的6倍。建议选择游泳、单车和椭圆机都是很好的方式。在运动时 ，膝盖没有着力点不会造成压力，同时燃脂效果也很好。
在开始减肥前，对自己有个全面清楚认知。运动小白可以请教练制定合理训练计划和饮食计划，并监督实施计划。
在饮食上，需要减少热量摄入但不要低于基础代谢量，普通人的每天基础代谢在卡路里之间。
一定一定要戒除碳酸饮料和油炸食品！！！
好啦！以上就是这期的问答内容。关于单车、运动还有哪些问题呢？赶紧给小兽留言，请专业的教练为你解答~
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