靠平板支撑能练出练马甲线的动作吗

平板支撑的19种变形模式?天天做,增强核心,助你早日练出马甲线,还不快来...|平板|不快|马甲线_新浪网
平板支撑的19种变形模式?天天做,增强核心,助你早日练出马甲线,还不快来...
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特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。如何靠一个“平板支撑”练出马甲线?
平板支撑因其动作简单、没有场地限制、不需要额外器械就能完成,受到很多人青睐。 “平板支撑(Plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。”平板支撑这种力量锻炼能提高人体基础代谢率,不妨将其作为减肥的辅助运动。 平板支撑作用: 锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。 标准动作解析: 它的动作很简单:俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面。 平板支撑属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗脂肪。坚持每日比前一天多5-10秒,你身体素质会大大提高,代谢也会增强哦! 如何靠一个平板支撑练出马甲线? 很简单,下面为8种平板的花式,每个动作20次,每天循环2组。坚持一个月,你会发现自己也能拥有马甲线! 1 2 3 4 5 6 78
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副标题要不要据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!
近两年,平板支撑可谓是火爆到一发不可收拾局面,究竟有多火爆?男神吴秀波在练性感女神柳岩在练吴彦祖在练潘石屹在练
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