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8种产后运动有效瘦肚子
　　产后妈妈想瘦肚子，在家里也能达到产后瘦肚子的目的。今天小编教你8种产后运动，瘦肚子有效哦！
　　运动1.身体成“v“形瘦肚子
　　新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
　　运动2.连续起身运动瘦肚子
　　产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
　　运动3.抬腰运动瘦肚子
　　产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
　　运动4.抬腿运动瘦肚子
　　产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。
　　运动5.向前弯曲运动瘦肚子
　　产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。
　　站立产后如何瘦肚子运动
　　运动1.腰部旋转运动瘦肚子
　　产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。
　　运动2.直立踢腿运动瘦肚子
　　做这个运动前，产后妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防治跌倒。然后太一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。
　　运动3.弯腰抚地运动瘦肚子
　　产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。
　　产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。
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产后两个月可以做仰卧起坐减肚子吗?
女 | 22个月
健康咨询描述：
了&肚子还是好多肉肉&可以做仰卧起坐减肚子吗？&什么时间做？还有做多久合适呢？
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：产后两个月可以做仰卧起坐减肚子吗?
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产后做什么运动可以瘦肚子
18:42:46出处：作者：佚名
　　？产后希望用最短的时间恢复产前的窈窕身材，这绝对是大多数年轻妈妈的心愿。其实女人生产后身材变化最大的变化应该就是腹部了，以前平平的小蛮腰都被厚实的水桶腰给替代了。产后做什么运动可以瘦肚子　　1、充足的睡眠时间　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。　　2、腹部按摩　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。　　3、散步　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。　　4、仰卧起坐　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。产后多久可以减肥　　妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。　　产后如何减肥?日常生活中都需注意：　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。　　5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。精彩推荐：
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问题:产后两个月可以做仰卧起坐瘦肚子吗
回答1:产后两个月可以做仰卧起坐了，不过我当时坚持了两天，挺费劲呢，要老公给压着脚才能勉强起来。没坚持下来，宝妈想做的话，一定要坚持住啊，仰卧起坐瘦肚子效果很好的。
回答2:你好，可以尝试适当的活动，但是仰卧起坐建议在满月后进行，确定子宫恢复良好，疤痕已经柔韧再做
回答3:要是觉得自己都恢复的很好的，自己的身体条件也允许是可以做的哦，但是黄呼啦圈对肚子的减肥效果也很好的。
回答4:才两个月最好不要运动减肥啊，等孩子断了奶之后会慢慢的瘦下来的
标签:宝宝0-1岁 产后保健： 肚子 仰卧起坐
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& & 想具体了解去抗体减肥法的朋友们可以百度一下&程梓玉&,听说现在已经让超万人瘦身成功了呢！相信下一个成功的就是你！把自己的经验分享出来，也希望能够帮到更多想瘦身的朋友们！
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发表于：17-09-17 10:15
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发表于：17-09-18 12:42
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发表于：17-09-18 16:18
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发表于：17-09-19 12:56
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发表于：17-09-20 14:43
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