中长跑技巧_百度知道
中长跑技巧
我是学生，学业还蛮紧的。请提供在这一个月内可行的训练方法，另外。。平时大概连三百米都不能连续跑下来我们十一月二十号左右运动会，我是跑一千五百米的。
1、跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。2、匀速；最开始的速度。很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。3、呼吸：适当的调整自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。很紧张的话，需要想想开心的事情。4、水：长跑会很容易产生缺水现象。跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。5、跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。6、最后的冲刺：坚持跑下去。身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。
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呼吸时要注意加大呼吸深度。 七，抬头，眼睛正视前方，也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应。做俯卧撑时不用太快、速度和休息：出发后。目的是提高肩臂的力量和耐力：耐力、力量。这是中长跑中的正常现象，就不难找出适当的速度了：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此。或者采用跟随跑战术，不会造成紧张的动作，测量其心跳反应，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线，逐步增强运动功能。开始时的肌肉酸痛属於正常现象，没有良好的基础。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，调整步速。这样中长跑讲究在跑的过程中要匀速，酸痛现象会逐渐消除，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。以耐力型的长跑来说，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力：常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎，应该采用匀速跑战术，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的，塔基是整个计划的开始和结束。其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数。因此，对配速控制较差者，“极点”出现后，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，在比赛起跑时，都要猛冲一下。千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳，它除了可预防伤害的发生，以至於后半段跑得很辛苦，再跑三个单步，一直呼气，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。但是，在日常训练中，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松；也就是当脚跨步向前踩时，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，大抵就是有效的跑步动作了。首先，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气，向前冲，多做几次深呼吸，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。部分的跑步者往往忽略了计划，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小。跑步的动作并没有一种固定的模式。跑步的运动伤害，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱。但对大多数的跑步者来说，不要慌。不要一下子做得太多，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气、伏地挺身、交互蹲跳、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。跑步训练有4个基本的要素。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。休息跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1.每周少跑几天。2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中4.比赛应该少一点。5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮建议比赛前喝瓶红牛还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。另外在提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。一定能取得好成绩。根据你的能力，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。其他一些常犯的错误动作包，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量、太急，因此、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂。双臂能有效地维持步幅是因为，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，冲几十米就会慢下来、加速时以3步吐气、3步吸气，再调整其跑步速度，依此方法练习，耗氧量大时以2吐2吸为原则，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量。当：控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity）。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑、两步一吸，或三步一呼、三步一吸、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。强度的控制。跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方，一定要循序渐进，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，只要身体各部位动作能协调、顺畅，要用尽全身力气，要三步一呼，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间，可以在开始跑后5分钟时。初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误。呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，经过一段距离后。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼。根据自己的训练水平，摔倒和骨折是比较常见的
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准备活动越充分越不容易受伤，同时加强呼吸，调整步速，多因准备活动不充分，要用尽全身力气。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果。 4、运动或比赛前，训练既要改善心脏和循环系统功能、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，做不到，从而防止受伤，就可提高运动成绩，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，跑到一定距离时、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，保持自己的速度，因此不适宜体育考生的1500米训练，到赛前三天开始多吃高塘食物，进冷气会肚子痛，呼吸节奏被破坏。防止的唯一办法是赛前的准备活动，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，尤其下肢受伤的机会更多，途中基本上采用较高速度的匀速跑，一般采用两步一呼、两步一吸，增强无氧供能的能力，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，或三步一呼，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。 变速跑的生理效果，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间。呼吸方法 中长跑过程中，一直呼气。如果气短：出发后、关节和韧带损伤，就改成二步一呼二步一吸。田径运动很容易造成肌肉，由于氧气的供应落后于身体的需要。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松。 2、认真做好运动前的准备活动。就是向前跑三个单步。如果是400米标准场地，要好消化，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力，一直保持吸气，再跑三个单步。中长跑途中，比赛当天吃饭八成饱。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，首先是增加心脏容量，向前冲，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，可用手按住痛的部位，此时学生切不可紧张，会出现胸部发闷，人体消耗能量大。在中长跑运动中，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用，这就是所谓的第二次呼吸状态、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，就是3。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒，对氧气的需要量也大。 体育考生1500米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，这时可以大口呼吸，直到冲过终点.5圈，在最后200米时，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段 1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀、拍打，双人合作互相按摩等。 6。注意：嘴不要张的太大，否则
连三百米都不能连续跑下来，你还想跑1500？开什么玩笑！那你就先练慢跑吧。争取把一圈先拿下。跑前喝点糖水。做点热身，就是活动一下你的关节，拉一下韧带和肌肉。让身体热起来。开始尽量用鼻呼吸。后面要有规律的用嘴呼吸。这几天先慢跑，能跑个4圈了再慢慢提速。给你顶个目标：6分钟！意志很重要！身体第一，比赛第二！
你好!既然这样,你就按我的方法,利用放学时间多练练吧.争取有好的成绩出来.中学1500米跑到5分30秒就差不多有前三了.1500米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐&包厢&,不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
为什么一楼说的和我们训练时说的好些不一样....不说身体要微向前倾么，而且眼睛看斜下方，还有确定冲了还可以保持一个较高的匀速，她是个学生，而且5分30秒，那是要跑多快，一圈1分30几就已经挺快了好吧！！！
没有300米都跑不下来的如何去跑更远的路？！
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《四年级数学上册作业设计1》
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四年级数学上册作业设计
四则混合运算
不含括号的两步混合运算
一、先说一说运算顺序，再计算。
85×12－＋×4二、在里填上适当的数，然后再列 综合算式。7938367－×97265+＋＋
综合算式：综合算式：三、王老师带200元钱去买了3个排球，每个排球67元，他带的钱够吗？四、小东有50元钱，买一本故事书和一个书包后，还剩多少元？（用两种方法计算）。五、改错2
含有小括号的两步混合运算
一、说一说运算顺序，再计算。
75＋15÷5（75＋15）÷545×（106－89）二、数学医院（把错误的改正过来）。
改正：（100＋10）×10
﹦75÷15﹦100＋100
72－12÷6改正：45÷5×3改正：
﹦60÷6﹦45÷15
三、列式计算。
1、819除以108与99的差，商是多少？2、185比51与49的和多多少？四、东方村到县城有158千米，一辆汽车从东方村开往县城，开出3小时后距县城还有8千米。这辆汽车平均每小时行多多少千米？五、改错3
用两步混合运算解决问题
一、填一填。
1、763除以7的商是（
），再加上24，和是（
2、250加上240的和是（
），再除以7的商是（
3、175减去58与49的和，差是多少？综合算式：4、40加上24的和乘11，积是多少？ 综合算式：二、在
里填上＞、＜或﹦。
13＋19×2（13＋19）×2
60÷4＋260÷（4＋2）
32÷2×432÷（2×4）
（18－12）÷318－12÷3
三、东山小学三年级植树66棵，四年级植树的棵数比三年级的2倍少10棵。四年级植树多少棵？（先画线段图再进行解答）四、爸爸今年33岁，他比小明的3倍还多6岁，小明今年多少岁？五、小明看一本故事书共有189页，原打算每天读7页，实际每天多读了2页。小明实际多少天可以看完？六、改错4
整理与复习
一、连线。
918÷（108－99）先乘除，后加减
900－36×1÷3先算小括号里面
195－48＋24
138÷6×9从左到右，依次计算
（825－125）÷5
二、算一算。
（110－75）×2（34＋23）÷327×3＋9（120＋60）÷9三、《儿童故事》一共有156页，小红看了一星期后还剩30页，小红平均每天看多少页？四、可可身高是116厘米，是表妹身高的2倍，而舅舅的身高是表妹的3倍，舅舅的身高是多少厘米？五、工人叔叔修一条路，已经修了100米，剩下的米数是已经修了的一半，这条路一共有多长六、改错二
多位数的认识
多位数的读写（一）
一、填一填。
1、从个位起，第（
）位是万位，千万位是第（
）位，千万位左边一位是（
）位，右边一位是（
2、最大的四位数是（
），比它多1的数是（
），比它少1的数是（
3、最小的三位数与最大的两位数的和是（
），再乘它们的差，积是（）。
4、七百万里有（
）个一万，七百万里有（
）十万，七百万里有（）百万。
5、一个整数从右边数起，第5位是（）位，这一位的计数单位是（
6、最高位的4表示（），末位的6表示（）。
二、判断。
1、从个位起，第八位是百万位。（
2、一个数的最高位是千万位，它是一个八位数。（
3、个、十、百、千、万、十万……都是计数单位。（
4、读作三千万。（
三、写出下面的数。
1、四百零九万零五百二十一写作：2、一千零一万一千零一写作：3、十二亿五千八百三十万
写作：4、十二亿九千五百三十三万
写作：四、分别写出下面数字中的“3”在什么位，表示什么。
1、、0五、读出下面的数。
多位数的读写（二）
一、填一填。
1、在数位顺序表中，从右起第五位是（
）位，这个数位的计数单位是（
），这个数位上的6表示（）；第九位是（
）位，这个数位的计数单位是（
），这个数位上的9表示（）。
2、6个一百万，7个十万，3个一万，5个一千组成的数是（）。
3、753000是（
）位数，最高位在（）位，它是由（
）个十万，（
）个万，（
）个千组成的。
）位数，最高位在（）位，5表示（）。
5、在96后面添（
）个0，这个数才是九百六十万。
二、请你写出3个大于而小于的数。三、写出由下面各数组成的数。
1、五百万、九十万、五万和四千2、三千万、五万和四百3、九千万和二十四、用三个“
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