很多练武的人身材并不是那么好，比如没有八块腹肌，胸肌和其他肌肉也不明显，这是为什么？- 百度派
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很多练武的人身材并不是那么好，比如没有八块腹肌，胸肌和其他肌肉也不明显，这是为什么？
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好问题，但也不仅仅是功夫，除了健身器材之外，很少有人会有那种“视觉冲击力、夸张造型”的肌肉质量。其他的健身者，除了在健身房锻炼的健美的身体，还包括各种武术、武术、武术、体操、运动和老派的体操...
好问题，但也不仅仅是功夫，除了健身器材之外，很少有人会有那种“视觉冲击力、夸张造型”的肌肉质量。其他的健身者，除了在健身房锻炼的健美的身体，还包括各种武术、武术、武术、体操、运动和老派的体操运动员。这些人不仅锻炼肌肉，还锻炼身体协调性和身体抵抗能力，以及不同部位和目的的爆发力。简而言之，这样的人更对称，更协调，更有力量。但是身体的肌肉发达是很遥远的，很多人认为这是一个错误。基因有些人天生脂肪体骨架不符合审美两种训练方法的健康和健身肌肉练习武术的目标有计划地能量是技能的各个方面进步也有类型的问题柔道、合气道关节)跆拳道和空手道技术等技术的主要自然的训练方法是不同的强大的人会开始更有甚者，有些人很懒，没有足够的训练。有些只是兴趣爱好。训练的身体素质和体型是很不一样的。有些人有肌肉有线条，但就是没有力量有些人无论怎么练习就是练不出肌肉来。要明确一点，健身练功目的不是为了有好看的肌肉和线条，除了那些专业选美运动员，运动健身的目的是为了拥有一个好身体，提高免疫力！在做一件事情之前先找到做这件事情的初衷这很重要！
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什么样的人是练武的材料？
男孩子多数会有武侠梦，我小的时候也是这样。有武侠梦，自己却不是武侠，于是就想方设法去圆这个梦。找有名的拳师去学拳，自然是几十年没有学到真功夫，但听了不少关于武术的故事。某大师年轻的时候，另一个大师看他聪明伶俐，身手机敏，是个学武的材料，他本人又好学，又尊敬老师，于是就教他功夫。功夫不负有心人，他果然经过数年苦学，终于学成，成为一代大师……
这样的故事听了许多，听着听着，仍然只是听故事，总觉得距离自己太远。
前些年曾跟着一个老师学太极拳的拳架。最后的效果是和自己看书学套路没什么两样，只是学了一个套路。我真正地理解功夫，真正地功夫上身是离开老师之后，是抛弃了所有学过的几十年套路，几个拳种，重新认真地去读早期内家拳鼻祖们的拳论，再自己去实践，才渐渐地找到真理。依此推论，早期我不是个习武的材料，虽然我在其它许多方面很优秀，学过并且精通多个专业。而到了这一阶段，我忽然变成了一个习武的材料了，由于我在其它方面聪明好学，所以在武学上也有了这么丰富的积累。
这简直有点玩笑了。但事实却确实就是如此。当年我们学不到功夫的时候，老师就说，学不会，是学生的原因，不是老师的原因。自己又不笨，在一般人眼里还算是聪明；又不偷懒，学了那没什么用的拳架时也不停地在拳架上找功夫；又舍得花钱，给老师花钱让他自己有时也觉得不好意思，但依老师的方法，我仍是没有学到真功夫。拜访过名师，除了花钱之外，功夫也是没什么长进。
近来思考，什么样的人算是习武的材料？自己本来算个武痴，从小习武，但一直没有功夫。到了大师说我出不了功夫的年龄，不用大师们教，我们自己却从古典拳论中找到了通往功夫的幽径。就是说，自己本来不是个习武的材料，后来却变成了习武的材料？或者说，本来有名师断言我再花钱也学不到功夫，我离开大师们却找到了功夫？
要想通这个问题，先得明白什么是功夫。这个问题，现在在我这里已经解决了。功夫分为两个方面，一是体力，二是巧力。无论你用什么方法，提高了体能，增强了体力，就是体力方面的功夫增强了。无论做做什么运动，只要你遵从了身体整合之后的运动规律，都可以找到巧力，也就是协调性。到了武术界，人们给它起了一个神秘的名词：内劲。
体力是显而易见的，巧力却是许多人用毕生精力追求而不得的。但事实上，它并不是什么神秘的东西，只不过是在中国的武术界，尤其是在内家拳的几大拳种中，找到了一部分真理，同时却又把它神秘化了。事实上，它不是金庸小说中的神秘的力量，它的本质就是人体在运动时的协调性。人在协调性好的情况下运动可以释放出平时用力习惯下所没有的一些力量，所以说，协调性可以加大人体的运动能力，却不是无限的，只能说是提高人体的运动效能。
把上面的几个方面联系在一起，可以得出这样的结论。人们所说的习武的材料，主要是指体力和巧力两个方面。意志坚强的人，相对容易长功夫，就是靠坚强的信念提高体力，所以他无论是做什么运动，只要是提高了体力，就是提高了功夫，而不在于他是否做了冲拳的运动，还是云手的动作。另一方面，协调性。协调性好，一定是聪明爱学之人容易做到。不动脑筋，不肯钻研，一定是十年不出门的料，不会是在短时间内掌握运动规律的优秀的运动人才。
在这之上，还有个更高的原则，这就是遵师重道。虽然我把从老师们那里学来的东西都扔掉之后才找到功夫，但仍建议想学功夫的人，且具备上述两个方面，一是意志坚强可以不怕苦地练功。二是思维敏捷可以迅速理解人体运动规律的人，当你找到一个好老师并且他愿意教你的时候，一定要尊重老师，尊重老师的劳动成果，这样你才能减少走弯路的时间。
为了研究太极拳、内家拳的运动规律，我们建了两个群：《太极内功与养生》（）、《太极拳内家拳与养生》（），本群是普及性群，欢迎广大的武术爱好者参加。
为了研究体育运动规律，最近我们新建了《运动人体科学研究》（），本群是高门槛的学术性专业研究群，我们希望致力于体育运动规律的体育研究者、体育教师、体育研究生与博士生、体育研究机构的人员，以及力学、心理学等其它相关学科的研究者们加入。以现代科学的理论对太极拳的神秘现象进行解释，是我们当代人所面临的课题。我们在太极拳以及内家拳内劲的研究上已经积累了相当多的成果，但我们不在体育院校和体工队工作，体育的科研条件不足。因此我们欢迎有硕士、博士、讲师、副教授、教授以上学历或职称、有内劲基础、有写作能力、对我们的观点基本认同的朋友与我们联系，共同将现在的一些研究成果整理成文章到武术和体育杂志上发表。在体育院校系或运动与体育研究所工作的朋友更是我们所期盼的。
我们的群是自由研究与讨论的群，我们不提倡那种以学术权威自居，对别人真正地进行研究就出口伤人的反科学行为，我们真诚地欢迎喜欢进行体育运动规律科学研究的同道加入。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。习武练功十大误区，练武之人必须注意
1.林中晨练
许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的，与习武者希望在晨练中更新、吸收新鲜空气的愿望是相违背的，长此在这种环境中晨练对人体健康十分不利，可使习武者出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。人在夜间零时至5时睡眠质量最好，过早的晨练甚至在凌晨三、四点起床，长期如此会影响正常的睡眠，对健康危害很大。夜间人的血压偏低，血液流动较慢，尤其是高血压病人比较明显，如果经常过早晨练，很容易引起血栓。所以林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜，同时要选择安全、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。
2.不做热身
习武时不做热身活动，特别是青少年习武者较多，这个做法是不科学的。当人体运动时需要有一个生理的、心理的适应过程，热身运动能拉伸肌肉，活动关节，加快血液循环，克服机体惰性，集中注意力等，为武术训练做好准备，避免发生武术运动损伤，同时还有助于提高训练效果。一般热身可先做慢跑、柔韧练习、四肢操等。
3.雾天习武
冬天的清晨，往往是雾的世界。习武者要避开此时室外练功，因为雾天气压较低，风速较小，空气中的废物不易消散，空气污染严重，据科学测定，早晨7－9时雾气中的有害物质浓度最高，其中包括酸、碱、胺、酚以及病原体微生物等。若在雾天习武，人体易吸入较多的废物废气，并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适，所以冬日有雾的清晨，不要在室外练功，可进行调整或在室内进行。
4.突然停下休息
有些习武者往往在运动后，特别是运动量较大之后突然停下来休息，殊不知这种做法是十分有害的，轻者会引起头晕、恶心、呕吐，重者会导致胸闷、晕厥、休克。这是因为运动时，人体下肢肌肉血液需要量急剧增加，同时需要将大量的血流自下肢静脉回流到心脏。如果习武者突然停下来休息，就会使下肢的血液淤积而影响及时回流，心脏的供血量不足，输出也就会减少。于是便会出现上述症状。所以运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。
5.训练后立即进餐
武术训练中消化系统的活动处于抑制状态，全身血液也集中供应了运动器官，这时肾上腺素分泌增加，使得胃肠蠕动减弱，各种消化分泌腺分泌减少，如果训练后立即进餐，不仅增加消化器官负担，而且还易发腹痛、呕吐等症状，科学研究表明，训练结束后休息30－40分钟进餐较合理，同时要求训练应在进食1．5小时－2．5小时后再进行。
6.大量饮水
武术训练会使人产生大量热量，为保持体温相对恒定，身体便会出汗，若此时大量饮水，会影响人体的正常的生理机能，出现肌肉抽搐及低血钠症，又称水中毒，所以不论在训练中或训练后都不提倡一次性大量饮水，补充水份要遵循少量、分时段，水质以运动饮料、淡盐水（0．3％）、清水、淡茶水等且水温在8－14度为宜。
7.憋尿习武
有些习武者有憋尿习武的习惯，认为这样可以增长功力，这样做是不对的。其实憋尿习武不但不会长功力，反而会造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。经常憋尿就会使括约肌等常常处于紧张状态，如果憋尿时间过长，膀胱内尿量会不断增加，内压也会逐渐升高，造成排尿困难、不畅或漏尿、尿失禁等毛病，此外还易引起尿道结石，严重时还会影响肾功能。
8.运动时吸烟
有的习武者在运动中或运动后，常以吸烟来提神或减轻疲劳，此作法实在是危害无边。由于运动时新陈代谢加快，体内各器官处于高水平的工作状态，运动中或运动后立即吸烟，烟雾就会随着深而快的呼吸大量进入人体内，从而妨碍机体对氧的吸收和利用，影响运动后的恢复过程。科学证明，烟雾中含有各种危害人体健康的物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质及有害金属（砷、汞、镉、镍等）。这些物质都是引发肺癌、气管炎、肺气肿、冠心病、脑中风等疾病的主要因素。
9.初次训练时运动量过大
初次参加武术训练的人不要一开始就进行剧烈的练习内容及运动量过大或运动时间过长，否则轻者头晕目眩、眼冒金星，重则恶心呕吐、晕倒在地，这是因为平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，不能适应剧烈的大运动量的需要而引起的。当运动时发生了头晕，要立即停止运动进行休息，也可坐下来振动手臂扩胸呼吸些新鲜空气，或用清凉油、风油精涂在额头和太阳穴上都会十分有效。
10.顶风练功
老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要象躲避射来的箭一样躲避寒风。然而有些习武者对此不以为然，认为顶着寒风练功，能培养意志，练出真功，实乃差矣！“避风如避箭”是武林前辈的经验总结，是练功的外环境，只有外环境与练功时身体内环境协调统一好，才能达到最佳的练功效果。顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。
有人误认为“夏练三伏、冬练三九”就是夏天在酷热的三伏天中练功，冬天在冰天雪地的三九天中练功，其实这句话只是告诫人们夏冬都要坚持不懈地练功，在最热的三伏天和最冷的三九天仍要坚持，并应夏天到树荫下，冬天到向阳的避风处，过冷过热对练功都有害处。至于那些所谓的“化雪功”、“赤阳功”纯粹是武打小说、武打影视里的把戏，千万不能相信。切记，“避风如避箭”它适合一切武术功法和拳种。
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