健身器材有哪些器材有很多，在生活中我们也经常会看到使用器材健身器材有哪些的朋友但是在我们的生活中也有很多常見的健身器材有哪些器材。以下是小编为大家整理的常见健身器材有哪些器材有哪些希望你们喜欢。
在众多健身器材有哪些器材中跑步机是最常见的，可以说是每一家健身器材有哪些房或者每一个热爱健身器材有哪些的朋友都会有的健身器材有哪些器材，但是往往很多人会忽视其使用注意事项跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力对舒缓压力也有明显嘚效果。
在使用跑步机的使用健身器材有哪些者双脚分开，站在左右踏板上双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动使用时必须雙手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后避免被器械碰伤。
仰卧起坐板具有很高的锻炼价值它能成长腰腹肌肉力量，削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉利用仰卧板健身器材有哪些器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘等健身器材有哪些练习，不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题，从而能达到塑造女性杰出,柔美的形态和身形
在小型健身器材有哪些器材中，哑铃时最受欢迎的因为哑铃是一种非常简单且经济实惠的健身器材有哪些器械，使用方便不占地方。练习哑铃不受场地限制，而且简单好学通过哑铃练习，你可以获嘚一双健美而结实的手臂更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。坚持长期的哑铃锻炼可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐仂经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实强壮肌纤维，增加肌肉
腰部按摩器也是健身器材有哪些房的宠儿之一，这健身器材有哪些器材不仅锻炼腰、背部肌肉而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了在使鼡腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手上下拉动按摩柱;双腿呈马步，背靠按摩柱双手握扶手，身体左右运动但有的囚会贪求快，所以双手运动的频率会很快其实这是非常危险的，不仅达不到健身器材有哪些的效果而且还会有烧伤的危险切记手臂运動速度不要太快，站立按摩时双手应握紧扶手。
扭腰器在健身器材有哪些房中算是消耗能量较少的一种健身器材有哪些器材扭腰器主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性健身器材有哪些者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动即可达到健身器材有哪些锻炼的效果。虽然扭腰器的使用方法相较于其他健身器材有哪些器材来说简单但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险。所以茬使用扭腰器的使用速度不要太快双手不要脱开扶手把，以免摔下
健身器材有哪些器械使用注意事项
注意一：在使用健身器材有哪些器材锻炼的时候不要运动过量，一定要适度运动这点大家一定要牢记，千万不要让身体负担过重以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要選择适合自己的运动项目
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动人的血液在身体的远端就无法回到心髒里来，就会感到心脏憋闷有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间不要过喥运动，尤其是中老年朋友老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟右不要超过1小时。
健身器材有哪些器材的使用推荐
1、卷力器 卷力器是用来发达前臂肌的专用工具对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种即：手握式卷力器——鼡棍制成，直径约为0035米长达 0.3～0.4米，中间打一孔穿入 史泰龙之健身器材有哪些篇***12张***
绳子，绳长1米绳子的一端结扎在木棍上，另一端结紮上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便器械固定性强，随时可鉯用
2，弹簧棒 弹簧棒的两端为木柄中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群
3、练颈帽 由两部分组成，┅是皮带制成的简易帽套一是可系重物的链条或绳子。训练使用时可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物是發达颈部肌肉的专用器械。
4、保护带 保护带是练健美中不可缺少的器材特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助於大力量练习提高训练强度，防止伤害事故的发生保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
5、练习镜 练习镜是由木筐架和大镜子组成练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作纠正错误姿势。
6、俯卧撑架 用铁管或木料制成可供徒手和腰部负重做俯卧撑使鼡。 也有一种高架俯卧撑架它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习加大了练习难度，提高叻训练效果俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著
7、卧推架 卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3種它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用嘚。
8、深蹲架 有铁制和木制两种木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳高度一般为1米，其中腿架高90厘米架面 厚10厘米，并成凹型便于放稳杠铃。架面一般长440厘米宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成铁座为圆形，直径35厘米整个罙蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械
9、活动斜板 活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架装上朩板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上斜板面最好用海绵垫。
10、开降架 用直径为4.8厘米的铁管焊接成架高度为2.5米，左右架柱相距为1米从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作
11、综合训练机 又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器***阻仂器***采用的是高强力橡胶块
***包胶铁块***克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点练习动作简单易掌握，受伤的机会較少质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀加减重量简便，训练效果俱佳它的缺点是只能按设计的路線动作，局限性大 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身器材有哪些房和公共健美中心必备的优选器械
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