坐姿卧推器推胸能提高卧推重量吗

一周三练增肌计划(健身房)_百度文库
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一周三练增肌计划(健身房)
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为什么我卧推三角肌前束里面疼,但是坐姿推胸
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导致用的是肩膀发力,而不是胸肌姿势问题。你的发力点没有找好
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卧推和坐姿推胸怎么差别那么大呢?
本人去健身房几个月了,坐姿平推80KG+已经到底了,可是试了下卧推两边30KG感觉举不起来,好像是叫什么史密斯机是不是杆子的重量问题呢?
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坐姿推胸和卧推差不多,只是卧推效果较好,因为卧推对胸的反应更大。坐姿推胸,这个练习作为一个多关节参与的复合动作,能够有效地增长肌肉块,并且与杠铃卧推有很多相似之处。卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。仰卧凳上,两大腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸。当杠铃轻轻到胸后,再将杠铃推起,同时呼气。
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只要达到锻炼身体目的就好了!
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身高174体重110斤左右卧推和坐姿推胸分别是多少 力量训练如何加强啊
身高174体重110斤左右卧推和坐姿推胸分别是多少 力量训练如何加强啊
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身高和体重和你的力量没有必然的关系,卧推和胸推数据也是看自己的力量极限,力量训练的加强在于不懈的努力和适当的强度,简单的弄个哑铃分组分姿势做,复杂的到健身房会有专业的仪器和教练
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