脾胃虚_百度百科
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脾胃，是指和胃腑。脾胃虚弱分为：、、、。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白；脾阳虚主要表现在：胃，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满；胃阴虚主要表现在，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
脾胃虚脾胃气虚
常因病后，或因饮食不节，内伤脾胃所致。
主症：饮食减少，食后腹胀，肢体浮肿，大便溏泻，体倦无力，气短懒言，，舌质淡，苔白，脉细弱。，则出现脱肛、、胃下垂等症。脾 不 统血，还 可出现便血、、皮下出血等。
：一般宜健脾益气；，宜不 中升陷；宜补脾摄血。
方例：一般用四君子汤；中气下陷，用补中益气汤；脾不统血用归脾汤。
多食补气食物，补脾健脾
气虚体质者的饮食养生原则为健脾补气，饮食宜细水长流，忌冷抑热。气虚体质者的养生关键在于补气，但要兼顾到五脏之虚的宜忌原则。肾为元气之根，脾为生气之源，所以气虚者补气重在补脾益肾。
气虚体质者适宜多食用有补气功效的食物，宜食用性平味甘或甘温的食物，不宜食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生“虚不受补”现象。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。
感冒或身体有发炎等症状时，切忌进补。身体受凉、感染风寒，要将病邪去除，进补反而会将寒气闷在体内，甚则引起其他病变。
脾胃虚脾胃阴虚
多因热病之后津液损伤所致。
主症：口燥，不 思饮食，低热，盗汗，手足心热，大便干，，少苔或无苔，脉细数。
：滋阴养胃。
方例：（沙参、、、冰糖）
饮食清淡，忌食辛辣阴虚的人不宜食用辛辣食物，如辣椒、葱、姜、蒜等具有刺激性味道的食物。这是因为辛辣、刺激性食物容易使患者体内气血的热性增强，从而加剧阴虚的症状。阴虚的人在饮食上还应当保证营养均衡，最好是保持饮食的清淡在注意饮食的同时建议可结合洛乌汤这种中医组方代茶饮用可以起到很好的调理效果。的人适合长期食用燕麦、玉米、海带、银耳、雪梨等寒性食物，这可以在一定程度上缓解人体阴虚的症状。此外，患者还可以自己做一些补阴的汤，比如鲫鱼汤、等，由于这些汤类的主要制作材料都有改善阴虚症状的作用，所以，用其制作而成的汤也有同样的功效。
保证夜间睡眠时间其次，在生活习惯上，阴虚的人不要熬夜。这是因为熬夜不但会伤阳，也会伤阴。熬夜就是把原本在白天用的气血提前在夜间消耗掉，这就会造成第二天气血的透支，出现阴虚。所以，阴虚的人应该保证夜间睡眠，这样可以起到护阴的作用。夜间睡眠的时间也应该节制房事，以免伤阴。
控制情绪的人会因为阴虚而变得性情急躁，容易烦躁发怒。所以，阴虚的人应时常警告自己要安定，控制好自己的脾气，否则会因为情绪激动而消耗阴血，加重阴虚。
忌烟忌酒阴虚的人也应该少饮酒和抽烟。这是因为酒是烈性饮品，它同样会使人体内的气血热性增强，并且酒中的酒精也容易刺激人的神经细胞，而这也间接地导致人体的气血不畅。所以，阴虚的人应当远离酒精。而抽烟则会使烟中的尼古丁等物质影响到人体器官的功能，容易对人体的健康造成伤害。[1]
脾胃虚脾胃阳虚
由脾胃气虚继续发展，或过食生冷，或过服寒凉泻下药，损伤脾胃之阳气所致。
主症：饮食减少，口泛清水，腹中冷痛，喜温欲按，四肢不温，久泻，久痢。妇女白带清稀，小腹冷痛。舌质淡，苔白，脉沉迟无力。
:温中健脾。
方例：理中汤。
(1)患者取仰卧位。医者位于患者左侧，用腹部掌按法于中脘穴，持续按压约5分钟，使患者腹部出现发热的感觉，以温补中阳，继朔腹部掌揉法于胃脘及上腹部，操作时间约3分钟，以，再用拇指揉法于关门、足三里穴，每穴反复操作1---2分钟。
(2)患者取俯卧位。医者位于患者右侧，用拇指按、揉或禅推法于脾俞、胃俞和大肠俞穴，操作时间约5分钟，以调节脏腑气机，助健脾和胃，扶中止泻之功。,[2]
脾胃虚胃寒
胃寒原因主要与饮食习惯有关，如饮食不节，嗜食生冷等等。经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均，久而久之就会造成胃寒。再加上现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病发病率越来越高。胃寒的症状表现为：常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。
脾胃虚食疗
①鲜姜、白糖治痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。
②白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。
③吃苹果可缓解胃酸：有的人在冬末春初，遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。如果此时吃一个或半个，胃很快舒服了
(1)饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。
(2)避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素，创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。
(3)注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。
(4)吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞的修复和再生，因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。
下面四种食物，可养胃又固肾，平时可适当吃些：
枸杞：可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右，若出现眼屎多等症状，应减少用量，或可同时用菊花茶泻火。
山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。
：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。
粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。[3]
《养生馆》编委会编．《黄帝内经》九型体质养生经：广东科技出版社，2013.06：第54页
中医学解难．中医学解难——推拿分册：天津科学技术出版社，1987年06月第1版：第71页
．人民网．日[引用日期]
清除历史记录关闭脾胃虚弱的人只通过锻炼身体可以改善身体机能吗？_百度知道
脾胃虚弱的人只通过锻炼身体可以改善身体机能吗？
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在一定程度上可以改善身体机能。脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：　蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。　按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
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炼身体只是辅助药物治疗，不能从根本上改善身体机能，还是要吃药加身体锻炼两面同时进行，脾胃虚弱用中药比较好，标本兼治，疗效好
本回答被提问者采纳
呃逆，食少，三餐定时、定量，大便稀，有行气健脾胃之功效不仅仅是。&脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，脾胃虚弱分为。二、 注意饮食调理合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。那么脾胃虚弱的bing人如何调养呢。饮食调养基本原则。 &nbsp。三、 坚持适当的体育锻炼适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能; 饮食应有规律，最宜食之。④大枣 &xing温，味甘、涩肠止泻之功效、不暴饮暴食，促进食物的消化和营养成分的吸收，壮气力；平时多吃易消化食物：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸，粥等；少吃有刺激xing和难于消化的食物，如酸辣、油炸、胃气虚、脾阳虚。胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、胃阴虚，止泄痢、保持积极乐观的情绪，惟粳米之功为第一。②薏苡仁 &nbsp，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚主要表现在。简便实用的y膳、六谷米;俗称苡仁米，有补脾益气之功，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，味甘，能补脾胃虚弱; 大米100克，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎。积极向上，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，呃逆，食少、妇女脾虚带下者。②芡实茯苓粥 & 芡实15克，有补脾胃、益气血的作用。明、胃阴虚。”对脾虚便溏、胃弱食少、容易饥饿，胃酸。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它“能健脾益胃”,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效?李时珍称“枣为脾之果，脾bing宜食之，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥。①胡萝卜大米粥 &nbsp，用开水冲泡服用。有健脾除湿。③古 方 &扎皮cha 融合砂仁、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒，如稀饭，消化液分泌增加;xing平、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通，分顿服，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收，胃酸、隐痛不适：脾气虚。脾气虚的症状主要是气短乏力，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，食少久泄、小儿脾虚疳积。一、 适当服用y物中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、胃胀，胃痛。脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕，益五脏，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。四、气血不足之人，最宜经常服用大枣、甘草、茯苓等中草本、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾bing痊愈。现代医学研究也证明，当人的jing神愉快时，中枢神经系统兴奋、脾阳虚;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛。《本草纲目》中说：“白扁豆其xing温平，得乎中和，饭后胀满，大便溏泻。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，茯苓10克、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，口干、容易饥饿。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。③白扁豆 &nbsp，口舌生疮等、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物。①粳米 &xing平，味甘，使胃肠蠕动加强、头晕、大便溏泻
每天坚持喝黑米粥.
补脾胃很好的 不过一定要煮烂啊
因为黑米硬不太好煮
要提前泡过才好煮
成人预防方案4套 ■药方一 药材目录：太子参10g、苏叶6g、 黄芩10g、牛蒡子10g 煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。 专家解析：适用于身体虚弱，易于外感的人群。 ■药方二 药材目录：大青叶5g、紫草5g、生甘草5g 煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。 专家解析：具有解毒清热功能，适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 ■药方三 药材目录：桑叶10g、白茅根15g、金银花12g 煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。 专家解析：此方案适用人群包括：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 ■药方四 药材目录：苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g 煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。 专家解析：此方案适用人群：面晦无光，常有腹胀。建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3—5剂。 儿童预防方案1套 药材目录：藿香6g、苏叶6g、金银花10g、生山楂10g 煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。 专家解析：具有清热消滞功能，适用人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”， 口气酸腐，大便臭秽或干燥。
锻炼是肯定必须的,不活动就会这样,另外注意心情要好,要多吃温热型素菜和水果,要多手动和脚动,脾胃虚弱的人大部分是不活动的脑力劳动者,而且手型细长,也叫艺术手,但是就是怕活动,如果你是想要健康请多活动和食疗,另外最好每天早上起来喝生姜红茶,千万不要晚上喝,祝你健康,我也这样看好了病
清炖鲫鱼，适合脾胃虚寒者，有温胃止痛功效。&平时上班常喝丁香茶，长白山“稀健丁香茶”中含有丁香油和丁香酚，能暖胃养胃，缓解胃胀、胃寒、反酸等，是天然的健胃剂。&每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。&以下可以忽视&档剑窗尽皑仟驳慨僧去黔捣
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　　脾胃虚寒　　开放分类： 医疗、疾病、医学、病症、中医　　脾胃虚寒，同脾阳虚，因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。症见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。治宜健脾温中，代表方剂为理中汤。　　气虚　　开放分类： 医疗、疾病、医学、病症、中医　　目录　　• 定义　　• 病理反应　　• 常见气虚症　　• 气虚与亚健康　　• 气虚的食疗　　• 气虚的预防　　气虚qìxū　　定义　　气虚[deficiency of vital energy] ，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。　　病理反应　　气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。　　常见气虚症　　一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。　　肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。　　心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。　　脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。　　肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。　　脾为五脏生理病理之枢?　　脾位居中焦，主运化，升清和统血，有经络与胃腑相连，互为表里，生理上二者关系密切，不可分割(如脾升胃降共奏升降之功)，所以常脾胃并称。脾胃为水谷之海，气血生化之源，《素问 经脉别论篇》云：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋；食气入胃，浊气归心，淫精于脉……脾气散精，上归于肺”；《血证论》亦云：“食气入胃，脾经化水，下输于肾”。由此可知，滋养濡润五脏的气血津液皆有赖于脾胃的化生与输布，五脏在生理上密切联系且以脾为中心。《医宗必读》明言：“盖脾土主运行，肺金主气化，肾水主五液，凡五液所化之气，悉属于肺，转输二脏，以制水生金者，皆属于脾。”充分说明了脾在五脏生理中的枢纽作用。另一方面，脾胃具有升降气机的功能，能升肝肾之阴精、脾胃之清阳，上济心肺；能降肺胃之糟粕浊气，下归六腑以排出体外。脾胃通过其升降作用保证五脏生理功能得以正常发挥，使机体处于“阴平阳秘”的状态。?因脾为五脏生理功能中心，心、肺、肝、肾四脏生理活动的基础，其病必波及其余四脏，脾胃之气病则四脏皆受气而病，正如《杂病源流犀烛 脾病源流》所言：“盖脾统四脏，脾有病必波及之，四脏有病，亦必待养于脾。故脾胃气充，四脏皆赖煦育；脾气绝，四脏不能自生，凡治四脏者，安可不养脾哉。”脾病则各脏受累而病，脾气虚则五脏俱无气所充而虚，因此，通过对脾的治养可以使其余四脏得安。&　　虚致五脏气虚?　　各种原因所致的脾脏病变均可导致脾气虚衰，并继而导致心、肺、肾气虚。　　致心气不足?　　心主血脉，主神志，“得气则生”；脾统血，主运化与升清，为气血生化之源。在五行中，心与脾为母子关系。脾胃化源充足，则脾气充实，元气充沛，营行脉中，能滋养资助心血，心血充则心有所主，神有所安，母子安和而不病。因“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之甚”，故脾气虚弱可致脾阳不足，脾阳虚则不能温化水谷，输布精微，气血不生，心血衰少，血不充心，血为气母，心气亦随之不足。心气不足，心阳不振，则出现心悸、失眠、多梦、食少、体倦等心脾两虚的表现；心阳虚衰日久，阳损及阴，心阴不足而虚热内生，阴火为害，《脾胃论 饮食劳倦所伤始热中论》明确指出：“既脾胃气衰，元气不足，而心火独盛，心火者，阴火也……脾胃气虚，则下流土位，阴火得以生乘其土位。”根据治病求本的原则，脾气虚而致心脾两虚者，治当以健脾气以养心血为法；“阴火”之治，东垣着眼于脾胃，因心为其标，脾为其本，补脾胃以生精气，脾气充则心得养，阴火即不能为害。从东垣治“阴火”思想可以看出：阴火的产生仍是脾气虚致心阴不足，脾为其立意之本，治疗自应本于脾。　　致肺气虚衰　　?脾肺同属太阴，主行于人身胸腹，两经密切相连，经气相通，气血相贯。脾肺关系紧密，功能上相互为用，肺主气司呼吸，脾主运化水谷，二者在气的生成特别是在宗气的生成过程中相互协调，缺一不可。气依靠肺从外界吸入的清气和脾胃化生的水谷精微相合而成。《灵枢 口问》马莳注：“人之谷气入胃，胃得谷气而化之，遂成精微之气，以上注于脾，而行之五脏六腑。”脾肺在气的生成过程中相因互助，故古人言：“脾为生气之源，肺为主气之枢。”脾胃气虚，纳运无权，肺气无源随之而衰少；脾病日久损伤肺气，必盗母气以自助，子盗母气而致脾气不足，久之致脾气虚而见纳食不化，腹胀便溏，咳嗽喘促，少气无力等症状。按“虚则补其母”的治则，运用培土生金之法，健脾胃以益肺气，待脾气充实，健运复职，土旺则金自生，肺虚之候自去。叶天士《临证指南医案》治咳嗽所述“清养胃阴，使土旺生金，所谓虚则补其母也”；《类证治裁》治肺虚咳嗽重于补脾，处方以六君子汤加山药、五味子之属就是这个道理。　　致肾气衰微?　　脾为后天之本，肾为先天之本，脾之健运与化生精微须借助于肾阳的温煦，肾中精气亦有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟。李中梓：“先天之本在肾，水为天一之源，后天之本在脾，脾为中宫之土。”先后天相互资生，“气者，阴气也，本属下焦而由中焦之气降以生之”(马莳《灵枢 营卫生会》)。脾胃通过经络将化生之精微转化为脏腑之精，又不断补充后天之精而注于肾。在病理上，先后天亦相互影响，肾主水司开阖，化气行水，由于脾气弱则脾阳不足而无力化生气血精微，脾虚失运，不能输精于肾，肾精不充而致肾气不足，肾气虚则肾阳衰微，临证表现为面色硓白，腰膝秾软，全身浮肿而下肢尤甚等症状，治疗当依李中梓“补土生火”法，脾肾并治使“土强则出纳自入”，通过补脾气以生气血，以后天补先天，先天肾气育则其化气行水之功复，诸症因之自去，张景岳亦指出：“先天之有不足者，但待后天培养之力则补先天之功……”。?　　结语　　气是构成和维持人体生命活动的基本物质之一，充斥机体表里上下。?分布于五脏则称为五脏气，五脏气虚互为因果，之所以认为脾气是五脏气的枢纽，是因为脾为后天之本，李中梓在《医宗必读》中形象生动地阐述了后天之本的重要性：“盖婴儿既生，一日不再食则饥，七日不食，则胃肠涸绝尔，经云安谷则昌，绝谷则亡。”脾含五脏之气，脾气虚则诸脏之气无源亦应之而虚，故在治疗五脏气虚病变时当紧抓脾气虚这一中心环节，则治五脏气虚有规可循。当然，在治疗过程中应辩证地对待脾之枢纽作用.　　气虚与亚健康　　人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症.　　人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。据对804人随机抽样调查，衰老、虚弱引起的体虚占51．4％（46岁—65岁），是各种病因中最高的两个点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。　　从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和行辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。　　气虚的食疗　　对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物　　有这种现象的人可以试试下列药食：　　粳米　　性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。　　牛肉　　性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。　　狗肉　　性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。　　鸡肉　　性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。　　鲢鱼　　性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。　　鳝鱼　　性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。　　鳜鱼　　俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。　　大枣　　性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。　　樱桃　　性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。　　葡萄　　性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。　　花生　　性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。　　山药　　为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。　　燕窝　　性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。　　人参　　性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。　　黄芪　　性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。　　紫河车　　性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。　　此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。不　　宜常吃寒凉饮食　　气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝，出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。 对气虚患儿，平时应注意饮食如：　　1.甘平　　为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。　　2.甘温　　油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。　　3.甘凉　　菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶。　　以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
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