用跑步机跑完头晕步头晕是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 14:16 标签： 从跑步机上下来头晕
为什么下了跑步机后感到头晕？这些原因你该知道
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“有时候当我跑完步下了跑步机之后会感到有点头晕，这是为什么？怎么才能预防这种情况的发生呢？”最近有网友私信问骚年这个问题。
一般来说，当你从跑步机上下来后感到头晕，这是因为你停下的太突然，没有给你的身体一个降温的机会。跑步后的降温和冷却时间很重要，它能让血液流经你的全身，而缺少这个过程则会使你的心率和血压快速下降，进而导致头晕。
所以怎么预防头晕的情况发生？那就是慢慢地让你的心率和血压从跑步状态下降下来，着急不得。
如何在跑步机上让自己冷却下来
在你正常跑完步之后，把跑步机的速度降到5-6公里每小时，然后用这个速度做5分钟的慢跑，你会清晰地感觉到你的心跳和呼吸都降下来了。
接着把跑步机的速度再降低一些到3或4公里每小时，然后慢走3-5分钟。
如果你担心跑步机的时间限制，没有10分钟这么长的时间给你做降温，那么至少保证在你下跑步机前有5分钟的快走时间。
头晕的其他原因
有些跑者在下跑步机前给了身体一个恢复的过程，但还是感觉到头晕，那么这就有可能是其他原因，比如跑者的身体健康出了问题。除此之外，跑者需要注意的是：
1.跑姿：跑步时不要低头看跑带，而是要目视前方，给自己一个自然的视觉感官；
2.不要空腹跑，空腹跑会使得身体在高强度跑步后过度被消耗，有可能引起头晕的症状；
3.跑步量不宜过大，要根据自身实际情况循序渐进。
另外，跑步新手刚开始有所不适应，下了跑步机可能会头晕，这是正常现象，不必过于惊慌，可待进一步观察后再做处理。
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今日搜狐热点跑步机下来后有点头晕，为什么？
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浏览：46次
我们一家四口都有这样的反应，我是经常参加室内室外运动的人，以前在健身房还做过几年健身操教练，体质相当好，以前在健身房跑步没有这样的感觉，家里跑步时开电风扇（吊顶的），边跑步边看电视，电视在正前方。跑步机摆放在窗边。家里其他人跑完有点头晕，我以为是缺少锻炼，结果我上去跑了1200米下来也有点头晕，不知道为什么？属于正常现象吗？
网友提供的答案
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这很正常，运动时大腿会冲血，导致大脑缺血，才会有头晕。走不稳是由于大脑尚未恢复，正常！
其他答案（共2个回答）
素质不大好，以后跑步前先做一些准备工作。跑完之后先缓一缓。不要那么急。这样可能好一点。
经常头晕，但引起头晕的原因很多，各种头晕的表现也不相同，常见的头晕有：
一 耳原性眩晕：特点：呈发作性、时间较短（数秒~数天）、程度重、性质为旋转性、或...
简单分析一下 你本身就有腰肌劳损，说明你腰肌力量差，肌肉生物性能降低，而你跑步是上下坡运动而不是在平地，上下坡运动时，对躯干稳定性要求比较高，腰肌承担不足，上坡...
速度还是太快了吧？体力消耗没有能恢复。
其实不用跑那么远，但可以增加时间，比如用30分钟（或稍多），慢跑，然后洗个澡，休息10分钟后在吃东西。上班后最好不要马上...
　　建议是快慢交替跑，很有效的，我现在跑了一个多月了，成功减了8斤，开始时在外面跑，跑了几天就不行了，实在太热了，就买了台跑步机在家里跑，跑步机买简单实用的就可...
兄弟,你平时是否很少运动,是缺少运动的缘故吧?我以前也有这种情况出现啊!没什么事的,只要你这次之后,感觉就会好很多了,如果坚持下去,就不会有什么感到特别累的了!...
答: 工作、学习太累或者需要的睡眠时间比常人多，要么就是长期养成的睡眠习惯。
答: 进行心理咨询和心理疾病治疗是摆脱精神痛苦折磨的最佳途径。下面为你介绍一些影响心理病治疗效果的常见因素，希望能给心理病患者带来参考。一、效果急于求成心理病治疗是艰...
答: 你好，可以实施感知觉统一训练。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区健身须知：跑步机下来头晕的原因
责任编辑 : 小鱼&&&加他微信
&　　为什么有些使用跑步机跑步人，下来后会感觉到头晕呢？
　　平常在室外跑三五公里都没事可是一上跑步机跑步下来后就头晕，是不是很多网友们都有出现这样的情况呢？
　　今天一起跟小编来科普下这些知识吧！
　　可能出现的原因是：
　　1.在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。
　　2.由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。
　　2.自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。
　　3.运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！
　　4.跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况！
　　5.空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的&毒物&，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。
　　总结：要避免在跑步机上跑步不头晕，就要先了解导致头晕的原因，才能避免掉，那么就请认真阅读以上内容。健身是好但是正确健身才是最好！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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