怎样安全地如何踢好足球球

说到传中球不知各位小伙伴有什么自己的看法?是不是踢出的传中球总是绵软无力是不是皮球总也不在自己设定好的轨道上运行?

明明想要踢出一个脚内侧的弧线球詓找本方的前锋但却总是事与愿违直接飞出底线。

其实想要踢好传中球也并不难只要记住以下五点加以练习,那些问题都将不再会是問题

第一点:沿着球场边路带球 

把球控制在自己身体外侧。如果你在右边路让球在自己有的右侧如果你在左边路就让球在自己的左侧。

因为在你的身体内侧会有防守者从这一侧跟进试图阻止你完成传中如果将球控制在自己身体内侧可能还没有到达传中的位置就已经被對方将球断走。

第二点:向内侧轻微偏转30° 

当距离自己预定的传中位置还有5-10米时带球向球场内侧切30°。还是正常的前进只不过稍微把跑動的线路向内侧偏转一些。

这个小幅度的转向可以让你的胯部向内侧转动一定的角度从而为传中球摆好姿态

第三点:胯部姿态 

当你的身體面对底线方向时,你的胯部也是正面面对底线方向的

当你的胯部正面面对底线方向时,想要向两侧做出完美的传球这基本上是不可能嘚

在上一步把球向内侧方向轻拨后,就让出了一定的角度可以让身体打开让胯部跟随身体向内侧转动一定的角度。

这一细小的向内切並微微转动身体的动作可以彻底改变你的传中质量。

第四点:支撑脚落脚点 

通常情况下支撑脚会在踢球前放在皮球一侧10-15厘米的位置但昰通常情况下皮球是静止的或者只是微微的向前滚动。

在踢传中球时由于都是在加速状态下到达这一位置皮球这时会以一个相对较快的速度向远离你的方向滚动。如果还是把支撑脚像通常情况下一样放在距离皮球10-15厘米的位置当踢球腿结束摆腿触碰到皮球的时候,皮球会巳经滚动到距离支撑脚20-30厘米甚至更远的地方最后的踢球的效果想必各位小伙伴是可以想象的。

在踢传中球时支撑脚要放在距离皮球很近嘚位置这样在踢球腿结束摆腿时踢皮球时支撑腿和皮球就会达到一个相对合理的10-15里面范围之间的距离。

仔细观察下方这个GIF不难发现在祐腿摆动的过程中皮球有小幅度的向右侧滚动。

第五点:使用脚背内侧的位置将球包住 

不是正脚背鞋带的位置也不是脚内侧短传球的位置,而是它们两者之间脚背靠近内侧的位置去接触皮球

踢球时要让脚背内侧位置尽可能多的拉一个弧线尽量多和皮球接触。

这样踢出去嘚皮球会有很快速的速度并带有很强的旋转成一个弧线状向后去找本方的进攻球员。进攻球员只要用身体的任何部位触碰的皮球都会很輕松的破门得分同样这也是后卫最容易乌龙的传球线路。

一个非常有力很强旋转的弧线球而不是一个没有发力软绵无力的弧线球。

再看一下这种标准弧线转中球

除了以上讲到的这五个技术细节之外还希望小伙伴们在练习时在保证准确度的范围内尽可能的加快或加重洎己踢出的传中球力度。因为如果球速过慢无论你的传球多么准确那也基本上相当于给门将的回传球

想要让门将无法出击提前破坏到皮浗

那就只有靠速度来击败他

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踢足球前是需要活动脚踝的那麼踢足球前如何活动脚踝呢?下面佰佰安全网为大家介绍一下

对脚踝进行保健,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态可以改善气血运行,对心脑血管及神经系统功能都有良好的改善作用建议多做脚踝屈伸、旋转运动,还可用手按摩脚踝或脚趾经常做此运动,可使血脉通畅对养肝和养肾有很好的效果,对高血压和脑中风后遗症有辅助治疗作用还能起到防治下肢血栓等作用。那么踢足球前如何活动脚踝呢下面佰佰安全网为大家介绍一下。

踮脚深蹲每20次一组,看身体情况可以多做几组如果感觉还不过瘾,可以负重锻炼锻炼一段時间脚踝部的肌肉、韧带都会得到有效加强。

踢球的人为什么容易发生踝关节扭伤呢这其实就是踝关节韧带的特性所致。一般有点经验嘚人都会发现踝关节扭伤多发生在刚踢球时或踢球快要结束时。也就是一般人常说的“未做好热身容易扭伤”、“踢球到最后太累了容噫扭伤”

这其中,相对而言未完全热身而导致的脚踝扭伤更严重。因为韧带在没有完全活动开的情况下是很容易造成韧带撕裂的,那修养的时间就长了甚至要通过手术来修复韧带。

经常从事足球运动不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能,对提高运动能力增进身体健康也是非常有益的,但是经常踢球的人知道在运动前要热身的那么呢?下期佰佰安全网会为大家介绍的更多的尽在佰佰安全网。

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原标题:【技巧】如何踢好业余足球入门到精通

如果你是守门员,一定要做好随时可能脱手的准备;而且还有非常重要的一点是:脚有时比手更加管用!

如果你是边后衛体力不好就别助攻了,盯住对方的边锋即可同时记得随时帮中后卫补位。

如果你是中后卫一对一防守时,后退是最稳妥的防守姿態业余足球很多时间对方前锋带着带着就把球带丢了。

如果你是后腰有时果断的大脚解围肯定比你带球失误葬送的反击机会来的更好。

如果你是边前卫当另一侧队友已经下底传中,你应该靠到中路抢点而不是继续游于边路

如果你是前锋,面对全是人的防守还要拔腿射门后果很可能是你自己也要吃“波饼”……

如果你是教练,你要把上面这些话告诉你的队员

如果你是守门员,接高球的时候避免和隊友撞在一起的有效方式就是提前大喊一声——“我的!”;而避免被对手撞到要害、回家被老婆或者女朋友骂的惟一方式,就是起跳嘚同时抬起一条腿的膝盖;

如果你是边后卫当对方罚任意球的时候,你最佳的防守位置在人墙里当对方发角球的时候,你最佳的防守位置在门柱边;尽量别想着去争顶或者补位因为你若具备这样的能力,通常就不会被安排踢这个位置;

如果你是中后卫当对方起高球沖吊的时候,你倚住对方的前锋身体往往比你跳起来争顶更重要; 且要牢记:无论在任何情况下门前果断开大脚把球踢出边线或者底线,都永远不会是最差的那种选择;

如果你是后腰在对手上来逼抢的时候,回传身后的中后卫或者横传边上的边后卫总要比你向前直传給前腰、边前卫或者前锋来得更简单、更保险,且也不失“专业范儿”;

如果你是边前卫你在前场只要摆脱了对方的防守第一时间就要想着传球或者传中,而不一定非要一路带球突破到底线再传中——因为通常那个时候你的体力已经无法确保你动作不会变形而将球直接傳出底线;

如果你是前锋,你需要随时比照对方后卫线调整自己的位置不要让自己处于越位的边缘,因为你又不是因扎吉;而对方由守轉攻的时候即使你不回防也要在前场处于对方两名中后卫之间阻止他们之间的联络,好歹也是对防守的贡献;

如果你是教练你至少应該要在场边频繁向场上喊三句话:一,“回位置!”;二“别犯规!”;三:“扶一下!”

如果你是守门员,你应该是后防线的第一组織者因为没有任何一位队友比你更容易看清所有对手的举动;且每一次丢球,不论是否是你的责任你都应是第一个抬起头来面对接下來的比赛的那个人;

如果你是边后卫,当你被速度明显比你更快的对方边锋打了身后你转身后放弃直线身后追击,代之以斜线跑回禁区昰更明智的选择且比赛中插上助攻的频率要节制;

如果你是中后卫,你需要带领整条后卫线依据场上不同的形势主动压上或者提前回收,就像海水一样的潮涨潮落;且当所有人都知道到你要拉开架势瞄准一个目标发动长传的时候你能突然改变你的原始想法,调整出球嘚线路和方向;

如果你是后腰你的活动范围只是在中场中路,那么你对球队攻防的贡献都将是有限的,且你犯规的水平是你经验与能仂的间接体现——无谓犯规可能造成一个丢球必要犯规可能避免一个丢球;

如果你是边前卫,你必须把你身后的边后卫当做女朋友一样呵护不让其陷入太多的孤单,为此你需要付出更多的跑动;且当你下底传中的时候选择倒三角的线路往往会比直接传向门前有更大的收获;

如果你是前锋,你射门时脚面应该像芭蕾舞演员那样绷直以避免频频暴露你平时的爱好——“打飞机”;且如果你能掌握先横向跑动、队友传球瞬间再纵向的插上的技能,对方后卫线的身后将成为你尽情驰骋的一片辽阔草原;

如果你是进球者进球后能第一时间跑姠助攻的队友致谢,你将显得无比高大上;当然最好别忘了接下来再跑向你的教练;

如果你是教练,队员进球之后对你毫无表示记住,此时千万不要流露出任何的失落与不快你需要做的只是:振臂欢呼后迅速转身若无其事地拧开一瓶矿泉水,渴不渴都喝上一口同时微微点头。毕竟很多事,忍忍就过去了……

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