两年时间可以做一些运动，那请问可以做什么运动减肥最好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 02:26 标签： 两年程序员转行做什么
晚上做什么运动最好呢_教育指南_百度教育攻略
我们通常都是习惯早上锻炼，其实，早上是不太适合锻炼的，反而是晚上的时候，更适合我们运动，锻炼，对身体也有很多的好处，还可以减肥呢？可是，对于做什么运动比较好，大家还不是很清楚，究竟晚上做什么运动最好呢？感兴趣的朋友们，赶快来看看吧！
一般晚上有正常规定作息时间的人千万不要在睡前做剧烈的体育运动。睡前提前1个小时左右运动比较好，这样不至于影响到睡前大脑神经的休眠状态。不然运动兴奋以后是很难快速进入状态的。所以晚上可以进行比如慢跑，骑单车，，或者仰卧起坐，俯卧撑，跳舞，之类较简单又方便的运动。其他激烈的运动或者是大强度的锻炼可以选择在下午进行较好。
1.饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 运动对人体的好，不仅可以增强，还可以提高自身，而晚上做什么运动最好呢？上文也已经为大家详细的介绍了，我们都应该好好的锻炼自己的身体，这样，我们才能够更好的工作，我们的生命才会更加的长久。自己在家做健身运动，一般什么时间比较好_百度知道
自己在家做健身运动，一般什么时间比较好
我有更好的答案
要是不信你可以去问一问医生其实并没有严格的规定的，这是迁就自己的方式就可以了啦。其实运动是能加速你自身的血液循环。出汗能是一种“排毒效果”。但建议在每天晚上洗澡之前，反正事后要洗澡，出汗又怕个啥呢？你别告诉我你是一个星期才洗一次澡的。我在每天晚上洗澡之前做运动已经坚持了二十年左右，你在保持这个习惯一个季度左右就会感觉到自己的身体健康素质有明显的提升
采纳率：57%
只要是运动，什么时候都好。不过为了健康和减肥，最好的运动时间是：晚饭后40分钟，睡觉前1小时要结束。之间持续60-90分钟，有氧运动和无氧运动相结合。
本回答被网友采纳
俯卧撑！ 深蹲！ 跑楼梯 ！仰卧起坐！ 都挺好的
很多方法，去360下载健身大事，里面有动态图，胸肌腹肌什么的都有，我现在主要连胸肌，才一个月多一点，一起加油。你也可以去百度健身吧看看谢谢采纳
饭前一小时，这样能多吃点！！哈哈，我就是这样！
室内的什么时间都可以啦！
俯卧撑，仰卧起坐，都可以呀
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众所周知，吸烟有害健康，做运动有益身心，但是，到底有多有害有多有益，从来都没一个确切的数字。所以，剑桥大学有一位统计员David Spiegelhalter，将人们的日常行为分析并用数据告诉大家。
1. 每天吸20支烟，会削减大约7年寿命，即平均每支香烟会令你提早15分钟进入坟墓。
2. 酒精对不同性别的人有不同的影响程度，每日3杯酒会带走男士的4个月时间，会带走女士的16个月时间，同时还会增加女士患上乳癌的几率。
3. 每天看2个小时电视和每天吃2根香肠，会令你折寿1年。
4. 每天2至3杯咖啡会令你延寿一年。
5. 每天做20分钟运动，会令你获得额外2年时间的寿命。
6. 女人比男人长寿约4年，根据这个比例计算，从男性角度可以说，女性每天会增加2小时寿命，最终长寿于男性4年。
在这个大数据说话的时代，好坏只要有数字就一目了然。其中一点提到的，每天做20分钟运动就能获得额外2年的时间的寿命，可见，收获的比付出的还要多得多，运动对我们来说是多么重要。然而，很多人在运动这方面总是坚持不了，或许以下这几款创意运动健身器材能帮你找到运动的乐趣。
Cubii 脚踏式桌下健身器
这是一款办公室锻炼利器，可直接放在办公桌下，让你在办公的时候也可以锻炼。它不仅能对抗久坐症，还能提高工作效率。
Cubii的造型小巧时尚，金属质感十足，在其底部和脚踏有一层摩擦垫，提供足够的抓地力而使踏板不会随意滑动。
运动的同时它还是一台脚踏式发电机，能将运动产生的动能转化为电能，可以给电子产品充电。cubii 可以通过蓝牙和手机连接，在相应的 App 里查看自己的运动数据。
HOVR 抖腿神器
在办公室坐着办公八小时，大概迎接你的就是下半身肥胖，但如果搭配HOVR的使用，却有相当于散步45分钟的效果，比起正常坐姿，还能不知不觉地额外燃烧17%的卡路里。
HOVR 聚焦于脚部肌肉的运动，因此同时也能增进心血管与关节的健康及代谢、减少静脉曲张，而且也不会因为使用而导致工作分心，令效率变差。
踏上踏板之后，就可以随心所欲地移动腿部，只要发挥平时抖脚、伸展腿部等坐不住的平常心，就是正确的使用方式。
Monkii Bars 悬浮锻炼工具
只要周围有可以挂东西的地方，你就可以拿出Monkii Bars，抽出绳子，用钩子挂住，然后你就可以像玩吊环那样进行悬挂锻炼。
它能实现类似单杠的功能，它由两个类似接力棒的圆筒，以及两根带有钩子的绳子组成。
每根绳子长 5.5 米，可承受 181 公斤的重量，实木把手，金属钩子，有了它，不管是在家里，还是在办公室里，甚至是在户外，只要有地方能够挂绳子，你就可以进行悬吊训练。
大数据告诉我们，做运动有益身心健康，配上这些创意运动器材，让你的运动不再乏味。
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