腰椎间盘突出，通过什么方式可以尽快恢复。是否有运动或者训练方
本人23岁，右腰部很长时间（一两年）伴有间歇性疼痛，在运动后会愈加明显。前段时间因为打球后腰部疼痛加剧后去医院确诊为腰椎间盘突出。 想明白通过什么方式训练可以加强腰部锻炼，减少或者消除疼痛 。 在百度当中发现周杰伦这条新闻，我也很爱篮球，想问打
腰椎间盘突出，通过什么方式可以尽快恢复。是否有运动或者训练方
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&&&&&&&&&外科腰椎间盘突出可以锻炼恢复吗？腰痛复正贴听语音1234
百度经验:jingyan.baidu.com　腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从1934年Mixterher和Barr提出此病至今，七十余年。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病年龄从几岁到几十岁都有。百度经验:jingyan.baidu.com1腰椎间盘突出症主要指下腰椎，尤其腰4~5,腰5骶,和腰3~4，椎间盘的纤维环破裂和髓核组织的突出、压迫和刺激相应水平的一侧或两侧坐骨神经根所引起的一系列症状和体征。2腰椎间盘突出症的诱发因素很多。其中腰椎间盘退行性变是根本原因。椎间盘的生理退变从20岁即开始，30岁退变已很明显。纤维环的退变表现胶原纤维增粗，并出现细小裂隙，裂隙随退变进程逐渐增宽，若在压应力和旋转应力的反复作用下，可造成纤维环撕裂，发生髓核突出。3腰椎间盘突出的高发有很多原因，暴露于反复举重物、垂直震动、扭转职业的人.如：搬运工、司机长期弯腰工作者，尤其是蹲位或座位。如铸工和伏案工作者。髓核长期被挤向后侧。纤维环后部长期受到较大的张应力。再加之腰椎间盘后方纤维环较薄弱、易发生突出、END百度经验:jingyan.baidu.com1倒走（效果好，不仅如此倒走已经变成我的一种信仰，什么都可以不做倒走必须坚持）&拉筋（效果很好，下面会总结这类锻炼的实质）2吊单杠（效果好，但不易坚持。女生力量不足肯定吊不久，我到最后两手都是茧子，吊单杠的目的在于自然牵引，减少椎间盘压力。只要能达到这个目的不一定要吊单杠，我有时候是撑着双杠，或者悬挂在弯曲的横杠上，在家拿两个椅子背靠背放，双手撑着也有一样的效果）3下腰，燕飞，拱桥（效果很好，其实属于一类，我都做过。下面有总结）&俯卧撑（必须做，全身力量锻炼，得了腰突之后运动少了，躺的多了肌肉自然要萎缩怎么办）泡脚（提肾气，促进血液循环）4每天冲热水澡半小时（对着腰冲水，促进血液循环，有助突出物自然吸收）多躺（有条件，除了锻炼以外的时间最好都躺着，促进消炎和椎间盘纤维层愈合，我的基本思路就是尽量减少一天中腰椎处于高压力的时间，当然锻炼/工作是没办法的事）5睡平板床，营养要好。有条件多吃些骨头汤吧，或者补肾的饮食。还可以配合使用一些外敷中药，双管齐下。只要相信自己能坚持下来，就绝对是可以康复的。信心很重要。END百度经验:jingyan.baidu.com注意以后不要吃辛辣刺激性的食物。更多腰椎知识，请搜索 腰痛复正贴。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00003热门杂志第1期好梦相伴，一切安好717次分享第12期对抗失眠大作战2382次分享第2期吃出白富美1681次分享第2期冬季养生小常识1491次分享第8期减肥瘦身方法3054次分享◆请扫描分享到朋友圈十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
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> 腰椎间盘突出自我归位锻炼
腰椎间盘突出自我归位锻炼
腰椎间盘突出能否治疗??
腰4/5及腰5/骶1椎间盘向周围膨出,腰4/5椎间盘向右后方突出,腰5骶1椎间盘向后方突出,硬膜囊前壁受压,双侧恻隐窝受压边窄,双侧神经根稍受压,.腰4/5椎?...
你好，这是属于腰椎间盘突出的可能，与长期的劳累负重等有关的，合理的保养休息，还是很必要的，中西结合，局部热敷按摩牵引，绝对休息，腰痛宁胶囊...
共位医生回答
腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛
你好，今年国庆节，我爸爸突然腰部及腿部疼痛，立即送给医生打了封闭，第二天就去做了CT，医生说是腰椎间盘突出，开了一个月药。但是爸爸实在疼得厉...
据所述情况建议注意休息，睡硬板床，局部牵引按摩理疗，应用腰痛宁等药物，必要时可到骨外科就诊微创注射治疗
共位医生回答
腰椎间盘突出
今天不小心往后腰受伤了，不能动，到医院检查说是有一个骨头压输了一点。
“病情描述:今天不小心往后腰受伤了，不能动，到医院检查说是有一个骨头压输了一点。”请上传X像片和其他医学影像
共位医生回答
老年人因腰椎间盘突出而腿痛吃啥药比较好
患者女。68岁 患有腰椎间盘突出，近期感到腿特别的痛、麻木、无力。
药物的治疗的话，往往是采用中药、消炎止痛药物的治疗的。如非甾体抗炎药的治疗的。另外可以配合理疗的治疗的。
共位医生回答
腰间盘突出理疗贵吗？腰椎间盘突出症轻微
腰间盘突出理疗贵吗？腰椎间盘突出症轻微
建议注意休息，睡硬板床休息，可以牵引按摩理疗，医院康复科物理治疗，一般费用不高，应用腰痹通胶囊等，避免腰部负重劳累
共位医生回答
我腰椎间盘突出现在腰疼比以前厉害
我腰椎间盘突出现在腰疼比以前厉害
患者属于腰间盘突出，现在有疼痛感，属于炎症刺激引起的现在可以口服止疼药物的，也可以贴膏药的，要注意休息的，不可以负重的。
共位医生回答
腰椎间盘突出症恢复
医生，请问腰椎间盘突出症恢复？腰椎间盘突出症恢复要怎么办呢？要注意些什么？该怎么治疗？
针对腰椎间盘突出症恢复这个问题一定要得到重视，关于腰椎间盘突出症恢复为你解答如下：你好，目前表现考虑还是慢性劳累负重等会造成指导意见：一般...
共位医生回答
关于腰椎间盘突出自我归位锻炼的经验
腰椎间盘突出症有哪些禁忌
腰椎间盘突出患者多数是因为在劳累过度、久站久坐或注意不当，都会使疼痛加剧，病情加重。如果我们要想减轻病痛，就要在治疗期间注意生活细节。那么...
分享者：小珍
22750 阅读
有腰椎间盘突出症睡姿怎样好
腰椎间盘突出的情况在很多人的身上都有存在，一般来讲，有腰椎间盘突出症的患者在平时睡觉时是要注意睡姿的，因此，接下来便为大家介绍有腰椎间盘突...
分享者：小高
17761 阅读
腰间盘突出是较为常见的疾患之一，也是一个非常严重的问题，很多患者都知道这个病的危害，尤其是在发病的时候，是极为痛苦的，在这里给大家分享一下...
分享者：小珍
13346 阅读
现实生活中，很多人有腰椎间盘突出的毛病，腰椎间盘突出如果不及时治疗，会产生严重的后果， 下面会传授一些锻炼方法。
分享者：小李飞刀
12638 阅读
腰椎骨质增生吃什么药，因为腰椎骨质增生给患者带来了很大的痛苦，所以都想了解有没有什么好的药物可以治疗，下面就介绍一下腰椎骨质增生吃什么药。
分享者：小胖墩
　　腰椎间盘突出，医学全名应该是“腰椎间盘突出症”...
黑龙江省海林农场医院&外科
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
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回答速度：腰突复位后多久可以锻炼_百度知道
腰突复位后多久可以锻炼
我有更好的答案
腰椎姿势自然就合理了，能慢慢矫正和康复腰突，一般散步就行，腰椎间盘突出康复锻炼的重点是好的姿势，脚跟踩地，就能让重心后移到脚跟，有发明专利，这样腰椎压力才能减小，慢慢好转，能让重心后移，这样脊柱会直起来，负跟鞋因为是前高后低的，对腰突有很好的康复作用，只要一本两厘米厚度的书，有模拟方法，这个矫正原理和倒走是相同的，负跟鞋是显著的科技进步，而且还是大学教科书内容，前脚掌踩书能行走后可以锻炼，但强度不要太大
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怎么样通过锻炼康复腰突或者说症状消失
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问需要注意什么不让病情进一步恶化，做什么运动可以锻炼背腹肌，找运动康复师设计个性化运动有用吗？
所就诊医院科室：
北京大学国际医院 骨科
用药情况：
药物名称：甲钴胺分散片
服用说明：3次/日
既往病史：
无（填写）
检查资料：
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者d***购买了大夫网络咨询（9元/3条回复）
您的病情无法简单判，断建议携带所有的手头影像学资料于周一、四、日上午来骨科门诊就诊，查体、 精确指导治疗。如挂不上号，来门诊2楼骨科门诊6诊室，说明在好大夫网上曾经咨询过，可给你加一个号。
状态：就诊前
您就诊到几点啊。我今天12点到还来得及吗？
您的病情无法简单判，断建议携带所有的手头影像学资料于周一、四、日上午（ 到12点）来骨科门诊就诊，查体、 精确指导治疗。如挂不上号，来门诊2楼骨科门诊6诊室，说明在好大夫网上曾经咨询过，可给你加一个号。
柳根哲大夫通知出停诊:清明节出诊日调整如下：
日（ 周四）上午、8日（周日）上午停诊
改为：日（ 周五）上午出诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腰间盘突出症微创手术&&
病情描述：7月13日做了腰间盘突出症微创手术，申请复查。现在感觉没什么症状，但核磁片显示有腰5骶1突出和腰4、5膨出，咨询是否用药物治疗以及如何康复训练和注意事项。能否正常工作和学校习？
疾病名称：腰间盘突出L4-5&&
希望得到的帮助：还有必要保守治疗吗？自己担心微创手术的效果和后遗症，纤维环破裂了一定就要手术了吗...
病情描述：出去旅游趴在卧铺大巴车上13个小时，下车后明显腰疼，坐下后站起不来，腰痛一段时间以后，右侧屁股到小腿外侧胀痛，晚上睡觉和早上起来右腿酸麻胀痛，身体向左歪，走路感觉一长一短。...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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颈肩腰腿痛，脊柱内窥镜超微创技术及四肢骨关节病：重点为颈、腰椎疾患的诊断及手术治疗，在腰椎间盘突出、...
柳根哲，朝鲜族，留日医学博士/博士后，教授/主任医师，现任首都医科大学附属北京中医医院骨科副主任兼北京...
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