腰椎间盘突出症在青壮年人中最常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，如驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常会出现腰痛、腿痛、肢体…
患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之…
虽然腰椎间盘突出症患者大多为30-40岁人群，但这并不代表其他人群就没有患病的可能，即使是青少年也难逃腰椎间盘突出症的魔爪…
腰椎间盘突出运动问答
青春期后人体各种组织开始出现退行性变，由于腰椎的负重比其他椎体都大，活动范围也最大，所以，腰椎间盘的退行性变发生也较早，主要变化是髓核脱水
相信大家都知道腰椎间盘突出的严重性，所以很多患者在患病之后都不敢怎么活动，甚至在恢复之后也不敢进行任何运动。其实这都是大家对腰椎间盘突出的不了解，适量
腰椎间盘突出的患者要睡硬板床，枕头不能过高，过硬，过平，避免腰部剧烈运动，正商磁疗疼痛贴提醒大家可以试试以下介绍的怎样锻炼治疗腰间盘突出
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定，一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗
游泳能加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症;对于已经患有腰突症的病人来说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段;对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也
腰椎间盘突出症多发生于青壮年，很多人不知道要怎么办能够预防它，其实做运动是可以有效预防这种疾病的，那么要怎么做呢?下面来看看我们的介绍，希望对大家有所
腰椎间盘突出能运动吗?针对这一问题，专家表示腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，应该遵循医生的治疗建议，积极配合治疗和静养，如果在急性期剧烈运动会容易引起
腰椎间盘突出症在青壮年人中最常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，如驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常会出现腰痛、腿痛、肢体麻木等症状
患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。适合腰
患上腰椎间盘突出，患者会感觉非常的疼痛，影响患者正常的劳作和生活，有些人认为患上了腰椎间盘突出，需要多休息不能进行一定的锻炼，其实腰椎间盘突出患者是能
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腰椎间盘突出的患者要睡硬板床，枕头不能过高，过硬，过平，避免腰部剧烈运动，正商磁疗疼痛贴提醒大家可以试试以下介绍的怎样锻炼治疗腰间盘突出
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定，一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗
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腰椎间盘突出症在青壮年人中最常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，如驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常会出现腰痛、腿痛、肢体麻木等症状
患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。适合腰
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虽然腰椎间盘突出症患者大多为30-40岁人群，但这并不代表其他人群就没有患病的可能，即使是青少年也难逃腰椎间盘突出症的魔爪
腰椎间盘突出的出现，令患者承受了很多的困扰，很多的患者因为疾病，会感觉到腰部疼痛，不能正常的工作，很多的患者不单单会出现头痛，还会出现不能自理的现象，
腰椎键盘突出要根据具体的突出部位和突出的程度来决定该进行怎么的治疗，目前情况来看，是不要提重物或者抱重物，以免突出部位受力，通常情况下可以适当的做下面
腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢?下面将为大家介
腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼
随着现在人们生活方式的改变，人们工作、生活压力的增加，腰椎间盘突出症成为了人们生活中的高发并多发玻济南中德骨科医院专家介绍：不是最好的方法就是适合所有
随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为
腰椎间盘突出应该是大家都知道的一种疾病，腰部疼痛应该是患者最明显的症状，有时患者甚至想要正常的坐立都是很痛苦的，所以一般患者都不敢进行一些身体锻炼。而
腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症虽然是困扰很多人的一种常见病，但通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。腰椎间盘突出的自我锻炼方法
锻炼腰背肌和腹肌可以得到强壮的肌肉来支撑保护腰椎，减轻由于腰椎退变而导致的节段性不稳，是预防腰椎间盘突出的良好措施，仰卧在床上抬上身、抬臀、仰卧起坐，
相信大家都知道腰椎间盘突出的严重性，所以很多患…
北京市西城区德胜门外安康胡同5号
北京市海淀区花园北路51号腰椎间盘突出导致腰背痛的锻炼方法_百度文库
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腰椎间盘突出导致腰背痛的锻炼方法
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你可能喜欢五个腰椎间盘突出症的锻炼方法
让你减少腰椎疼痛
核心提示：腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有五个，分别是退步走锻炼法、拱腰锻炼法、游泳锻炼法、按摩锻炼法、仰卧起坐锻炼法，能够让你减少腰椎疼痛。
　　腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，容易对患者正常的生活造成威胁，影响了患者的身心健康，患者常常为腰椎间盘突出症而苦恼。为此，小编给大家介绍几个腰椎间盘突出症的锻炼方法，让你减少腰椎疼痛。
　　一、退步走锻炼法
　　退步走锻炼法通过让患者退后走动，从而起到锻炼患者的腰椎的目的。患者每天可以退步走一个小时左右，走的时候以尽量往后倒的姿势，双手自然地摆动，要挺直腰板，但要切忌过度的姿势，以免加重腰椎间盘突出症的症状。
　　二、拱腰锻炼法
　　患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。
　　三、游泳锻炼法
　　游泳是一种常见的有氧运动，尤其适合腰椎间盘突出症患者采用。游泳能够锻炼到患者的腰椎，并且能起到强身健体的作用，因此，也是一项对缓解腰椎疼痛十分有效的运动。
　　四、按摩锻炼法
　　按摩锻炼法需要一些药油的帮助，比如活络油，患者可在肌肉比较疼痛的位置，涂上活络油，然后每天两次，进行轻柔地按摩，可以有效地促进患者的血液循环，对缓解腰椎疼痛十分有帮助。
　　五、仰卧起坐锻炼法
　　仰卧起坐也是一项很适合患者锻炼腰椎的运动，每天晚上睡觉前可以做15次左右，就可以很好地锻炼到腰椎，但要注意避免过度用力，以免使病情加重。
　　以上是五个腰椎间盘突出症的锻炼方法，只要适当地采用以上几种方法，保持积极的锻炼，就可以在最大限度上让你减少腰椎疼痛。
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腰椎间盘突出简称腰椎病，是民间流传的一种常见颈腰椎病，其实腰椎病可以用锻炼的方式来治疗，这样不但可以节省吃药的资金，还可以加强身体抵抗能力，何乐为不为呢？以下就是我们给您带来的腰椎间盘突出症的锻炼方法。可以使用以下方式登录
缓解腰椎疼痛可以做这两种运动
来源：家庭医生在线
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对于上班族、有车族来说，长时间保持同一姿势致腰椎疼痛就成了理所当然的事儿，那如何缓解腰椎疼痛呢?缓解腰椎疼痛的方法有很多，小编今天在这里就推荐2种可缓解腰椎疼痛的运动。
　　腰椎疼痛的人群
　　1、族：白领人员因为长期的伏案工作，不是对着电脑就是伏案写字，腰椎承受了很多的压力。此外也常常因为工作繁忙而忽视了运动。在休息之际也没有正确的坐姿和站姿就使得白领成为了腰椎疼痛的常见人群。
　　2、开车族：开车族也是腰椎疼痛的常见人群，&重灾区&。由于驾驶时腰部的不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部收到长时间的颠簸和震荡，非常容易引发腰椎疼痛。
　　3、体力劳动者：从事体力劳动者，劳动量的加大，则腰椎间盘负荷大，容易导致腰椎的损伤，出现腰椎疼痛比例就很高了。而举重运动员因长期负荷过重，导致多次的损伤，使腰部处于过度的牵拉的状态，保护韧带和腰椎间小关节的作用减弱，就会引起腰椎的损伤，就会可能出现腰椎疼痛。
　　4、冲凉者：很多人群喜欢在运动后去冲个凉水澡，这样他们就是觉得顿时的清爽不少。但是就表示着并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建议大家运动后先等到身上的汗水干净后再去洗澡。
　　2种可缓解腰椎疼痛的运动
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
　　打保龄球
　　适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
　　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。
　　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
编辑: 金灿灿
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