全国青少年阳光体育大会走进渭南
让更多的青少年感受运动快乐
本报记者 李雪颖
实习记者 顾宁
刘子歌在运动乐园中与青少年们互动
　　运动乐园中的高尔夫项目体验受到了孩子们的欢迎
开幕式现场的精彩表演
本版摄影均为本报记者 李雪颖
　　以“少年中国梦&阳光渭南行”为主题的2016年全国青少年“未来之星”阳光体育大会7月22日至25日在陕西渭南举办。来自全国31个省区市和新疆生产建设兵团，以及香港和澳门地区的620余名青少年齐聚渭南，在这里参加丰富多彩的体育和文化交流活动。　　本届阳光体育大会由青少年体育竞赛、运动乐园、青少年体育科技、奥林匹克文化交流四大板块组成。体育竞赛设立了五人制足球、三对三篮球、跳绳、踢毽、拔河、阳光定向跑6项比赛；运动乐园设置了软式垒球、棋牌、气排球、城市高尔夫球、轮滑等19项体验展示项目；青少年体育科技活动设置了青少年体质监测、科学健身大讲堂等内容；奥林匹克文化交流活动涵盖了体育明星公益行动、文艺展示活动，以及摄影、诗歌、书法作品评选与展示等。与此同时，本届阳光体育大会还将西北地区传统历史文化与爱国主义教育相结合，安排了仙峪登山拓展活动、少华山健步行活动、参观航天测控设备博物馆、体验“红色之旅”等特色活动。　　辐射范围更广&内容更丰富　　自2011年以来，国家体育总局、教育部和共青团中央已联合举办5届夏季全国青少年“未来之星”阳光体育大会和2届冬季阳光体育大会，活动规模逐渐扩大、内容形式日趋完善、社会影响力不断提升，有力推动了全国青少年体育活动的开展。　　国家体育总局青少司司长刘扶民说，举办阳光体育大会的目的是倡导青少年加强体育锻炼，加强青少年间的文化交流，让他们在假期中感受运动快乐。同时也让青少年们尽情展现他们在德智体美等方面的风采，有利于促进他们形成健康的生活习惯。与此同时，通过这一活动进一步唤醒全社会对青少年健康的关注。此外，这一品牌活动可为全国各地普及青少年体育活动做示范，让全国各地更好地开展青少年体育工作。总之通过这次活动，可以让青少年走进阳光，形成良好健康的生活习惯，拥抱自然，在运动中感受快乐，更好地加强身体锻炼，形成终身锻炼的习惯，建设健康中国。　　刘扶民介绍说，此次活动亮点多，并富有特色。第一个亮点便是首次实现了全国联动。在渭南主会场之外，全国31个省区市及新疆生产建设兵团设立了阳光体育大会分会场，形成了全国阳光体育活动大联动、青少年体育大联欢，让更多的青少年参与阳光体育活动。第二个亮点是本届大会将西北地区的传统历史文化和爱国主义教育与大会活动相结合，安排了仙峪登山拓展活动等特色活动，也是积极响应国家“一带一路”战略的切实举措。第三个亮点即今年加大了对科普知识的宣传和教育，首次将科普健身活动纳入了阳光体育大会主会场和分会场内容。活动以科学锻炼大讲堂为核心，融合了科学锻炼知识普及、体质检测、科学指导，以及阳光体育活动展示等于一体。这是历届阳光体育大会以来力度最大的一次，目的是让青少年们掌握科学健身的方法。　　交流学习&做最好的自己　　“我最大的收获就是感觉自己成长了，无论是技术上、还是心态上，都有了进步。”辽宁葫芦岛风华中学毽球队的龚世航和队友合作默契，获得了此次阳光体育大会毽球比赛的一等奖。去年龚世航就参加了阳光体育大会，获得了毽球比赛的二等奖，今年他欣喜地看到了自己的变化。龚世航说，踢毽球可以放松心情，缓解压力。毽球是一个集体项目，我最大的收获就是友谊。　　在西安市大学南路小学读书的8岁的崔钰涵和小伙伴们在运动乐园的击剑乐园里展示着自己热爱的击剑项目。崔钰涵说，我练击剑一年了，有时候训练很辛苦，但是我很喜欢击剑，好玩，还能交到朋友。我的目标是参加奥运会。崔钰涵的母亲陪着女儿一起从西安过来参加活动，她告诉记者，经过一年的训练，我看到了孩子的变化。她能正确地看待输赢，心理素质很好，连我都佩服她。她对事物的分析能力有了提高，毅力、意志力都更好了。我很支持她多参加这样的活动，开阔眼界，还能体验更多的运动项目。　　本届阳光体育大会形象大使、体操奥运冠军滕海滨，篮球明星姚明，游泳奥运冠军刘子歌，蹦床奥运冠军陆春龙，射击奥运冠军杨凌，跳水奥运冠军李娜，象棋女子世界冠军郭莉萍，象棋女子特级大师陈幸琳，围棋九段周鹤洋，武术世界冠军吴雅楠等众多体育明星在体育竞赛、运动乐园、公益捐赠等环节与青少年们进行了近距离的交流互动。　　第一次参与青少年体育活动的游泳奥运冠军刘子歌说，和小朋友们一起互动，发现大家都很热情，我也很开心看到小朋友们都很喜欢体育。运动乐园的设置主要是以开发兴趣为主，很多项目我也很喜欢，我体验了现代五项射击、航模等项目。在我的运动生涯中，从未接触过这些项目。希望小朋友们能够多接触各类体育项目，培养对体育的兴趣和爱好。　　围棋九段周鹤洋和孩子们进行了一场车轮大战，还在运动乐园中和孩子们一起交流互动。周鹤洋说，阳光体育大会的举办非常有意义。青少年是国家的未来，让青少年朋友走出课堂，多参加强身健体的体育活动，对他们是一种全面的发展。今年是奥运年，让他们亲身体验这些体育项目，能帮助他们更好地理解奥运精神。阳光体育大会已举办很多届了，我希望来自全国各地的青少年能够在这个活动中展现自我，放飞梦想。　　阳光体育大会得到了青少年、家长、体育明星们的认可，对于如何进一步扩大阳光体育大会的影响力，刘扶民表示，要不断总结经验，同时媒体加大宣传，让大家知道运动快乐、运动健康的重要性。在政府主导同时，积极鼓励社会参与，让这项活动办得更加有声有色。与此同时，要打造阳光体育活动的品牌，形成品牌价值，不断提升其影响力，让更多的青少年参与进来。　　科普健身活动首次纳入阳光体育大会内容　　倡导科学健身&培养良好生活习惯　　今年全国青少年“未来之星”阳光体育大会的一大亮点是首次将科学健身普及活动纳入阳光体育大会主会场和分会场内容。7月22日至25日在陕西渭南的主会场活动中，前来参加活动的全国31个省区市和新疆生产建设兵团，以及香港和澳门地区的620余名青少年在这里参加体质监测，每个人都获得了一份属于自己的“运动处方”。科学锻炼大讲堂上专家浅显易懂的讲解，引导青少年们关注科学健身，实践科学健身。　　国家体育总局青少司副司长张智说，如今全民健身已上升为国家战略，青少年是其中最重要的人群之一。孩子们只有从小养成良好的理念和生活习惯，才可以受益终生。青少年们喜欢体育，但如果不了解一定的科学健身知识，那就会适得其反，容易受伤。健身很重要，方法也很重要，有效预防伤病，有效摄入营养，都非常重要。具体到如何把每一天的运动安排好，什么样强度的健身才有效，走路过程中什么样的节奏才适合自己等等，这些都很有讲究。这次大会为青少年们发放了《青少年科学锻炼指导手册》，今后我们还可以做得更好，例如再提供一些相关的视频和教材，方便青少年们学习。我们希望通过这样的活动让孩子们了解更多的科学健身知识。　　此次纳入到全国青少年“未来之星”阳光体育大会的2016年全国青少年科学健身普及活动已于5月启动。青少年科学健身普及活动通过“普及科学健身知识，积极参加体育运动”的主题，宣传科学锻炼新理念，普及科学健身知识。活动以科学锻炼大讲堂为核心，融合了科学锻炼知识普及、体质检测、科学指导，以及阳光体育活动展示等于一体。该活动的前身是阳光体育科学健身校园行活动，于2009年首次举办，因其活动内容丰富、形式多样，受到越来越多青少年的喜爱。　　据国家体育总局体育科学研究所工作人员介绍，2016年全国青少年科学健身普及活动自启动后将持续到今年11月，在全国10个省区市的100所中小学全面展开。同时在北京、江苏、湖南、安徽四个省市的部分中小学展开试点活动，进一步丰富活动内容、提升活动效果。此次活动还设立了官方微信公众号，宣传青少年体育锻炼的先进理念、基本知识、基本技能和有效方法等。　　港澳队伍参赛　　希望多与内地交流　　今年的全国青少年“未来之星”阳光体育大会吸引了全国31个省区市和新疆生产建设兵团，以及香港和澳门地区的620余名青少年齐聚陕西渭南。这一活动为港澳地区和内地的青少年提供了难得的相互交流学习的机会。　　在三对三篮球赛上，澳门队的队员中有一位身高不高、但投篮和运球都很稳的运动员吸引了大家的目光。他就是吕荣杰，面对河北队的高个儿队员，他机智地利用自己外线投篮能力和速度的优势，频频得分。　　虽然在澳门队与河北队的小组赛中，澳门队最终输掉了比赛，但是澳门队的教练和队员们都十分认真，努力拼搏。教练不仅赛时在场边指导队员，场间休息时还为队员分析比赛过程中的不足和失误。比赛结束后，教练又和队员们一起坐在场边观察其他队伍的表现。　　澳门队的教练冯伟杰说，我对队员们的第一场比赛不是很满意，他们防守做得不好，对手每个球都要防，而不是等对手拿了球再去防。与内地球队相比，澳门队最大的劣势在身高和身体素质，而优势就是我们的队员敢拼。我对于他们的要求并不高，就希望他们每一场都能打出训练时的水平。　　冯伟杰介绍说，这次来参加比赛的学生都来自澳门粤华中学，他们是年度中学篮球赛冠军学校球队的成员，而这也是他们第一次代表澳门参加全国比赛。为了参加这次比赛，球队准备了一个月，每周训练三次，每次两个小时，主要是练习防守、脚步、战术、走位和配合等。队员们都是利用业余时间训练，也得到了家长和校长的支持。通过这次比赛，冯伟杰希望队员们能够多学习别人的优势，改善不足，不断改进自己。同时也希望能够增加和内地队伍、队员的交流机会。　　今年的阳光体育大会，香港和澳门两支队伍都派出了20人的队伍参加，三对三篮球、五人制足球、毽球和跳绳等比赛的赛场上都有他们的身影。　　香港队的副领队杨开将介绍说，此次香港队参加的阳光体育大会项目都是已在香港开展的项目，这些项目也都有自己的体育总会。参赛运动员们都是从各个学校里挑选出来的。为了准备此次阳光体育大会，孩子们进行了三个月的集训，每星期训练两次。杨开将认为，相对于其他项目，香港在毽球和足球项目上更具优势。通过这次活动，香港和澳门的青少年能够和内地的青少年们相互交流切磋，增进了解，杨开将希望未来青少年们能有更多的交流机会。　　明星寄语　　滕海滨（本届阳光体育大会形象大使、体操奥运冠军）：　　很荣幸能成为此次阳光体育大会的形象大使，也自觉责任重大。青少年是国家未来的希望，我要把自身积极、正面、阳光的正能量传递给他们。青少年们应对体育抱有兴趣和热爱，希望他们不光在学习方面取得好成绩，也能有一两种自己喜爱的体育运动项目，并长期坚持。我想这次阳光体育大会是一个很好的机会，同学们可以结交到更多的朋友，更好地参加到体育运动中。　　刘子歌（游泳奥运冠军）：这是我第一次参加这种活动，发现和小朋友们一起互动大家都很热情，也很开心看到他们喜欢体育运动。运动乐园里有很多项目，我体验了现代五项射击和航模等，这些项目可以提高小朋友对体育的兴趣。让他们多接触不同的项目，不仅对他们以后保持身体健康有好处，还能锻炼他们的意志品质，对未来的工作生活也有益。　　陆春龙（蹦床奥运冠军）：少年强则国强。在文化水平、身体素质、道德等各方面综合实力强才是少年强。阳光体育大会中的活动是对专业运动项目进行娱乐化的改造，本质是希望青少年能够快乐、安全地参与到体育中，最终能达到提升青少年身体素质的目的，缓解生活学习上的压力。希望青少年们能够认真参与体育锻炼，获得健康和快乐。　　李娜（跳水奥运冠军）：体育是生命中的阳光，是教育的重要组成部分。我退役后时常参加走进基层中小学的体育互动活动。刚开始孩子们并不知道一些运动项目该怎么玩，现在他们逐步喜欢上这些，并收获了强健的身体，培养了团结协作的精神。我看到参与活动的省份和分会场越来越多，发现运动正成为青少年的习惯，而且也感觉到他们能够从运动中感受到快乐，也希望他们能更积极地参加体育运动，以奥林匹克精神展现青年一代的风采。　　杨凌（射击奥运冠军）：青少年是祖国的未来。希望你们都走到户外，参与到自己所喜欢的运动中。在运动中，你们会收获健康和快乐，培养顽强拼搏的精神，还会结识更多的朋友。　　周鹤洋（围棋九段）：我这次参加了围棋车轮大战和运动乐园互动活动。阳光体育大会的举办非常有意义。青少年是国家的未来，让青少年朋友走出课堂，多参加强身健体的体育活动，对他们是一种全面的发展。今年是奥运年，让他们亲身体验这些体育项目，能帮助他们更好地理解奥运精神。阳光体育大会已举办很多届了，我希望来自全国各地的青少年能够在这个活动中展现自我，放飞梦想。　　郭莉萍（象棋女子世界冠军）：希望所有的青少年朋友共享阳光体育，通过运动强健心智，通过下棋传承传统文化，爱我中华，强我少年。　　吴雅楠（武术世界冠军）：阳光体育大会在里约奥运会开幕之前举办，能让很多平常不喜欢体育或是不常锻炼的学生开始关注体育。不仅是看我们竞技运动员在大型比赛上争金夺银为国争光，更是让他们也走进运动场。我认为这点很重要，因为体育不只是成为观众，而是要身体力行地参与进来。我希望阳光体育大会越办越好，辐射面越来越大，能让全国更多的朋友知道这个活动，大家共享体育带来的快乐。&
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青少年做什么运动好
养生之道网导读：青少年做什么运动好？青少年在平时有必要经常参加健身类的运动，这不仅仅是能够增强个人体质，也能够为以后的工作打好坚实的身体基础。那么青少年做什么运动好？
青少年做什么运动好1、青少年做仰卧起坐好早上醒来,就直接在床上做运动(例如30次),然后才下床。每天坚持一次这样的运动,男生可以强身,女生可以健体,还可以使自己的意志坚强,很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式,开启每天积极的生活序幕,激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。2、青少年做引体向上好学校里都有单杠这种体育器材,要多加利用,不然太浪费了。不论男生女生,三五个同学轮流做,看谁做的多(每次做到筋疲力尽为止就达到效果)。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充,尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用。你不想上肢继续退化,就要多做这个引体向上运动,还可以防止驼背。3、青少年做奔跑运动好不管学业多么忙,都要设法保证每个星期跑步三次,每次约跑1200米。让自己有机会奔跑,体验像一阵风一样跑的快乐,这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。4、青少年打好打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是。眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;而看远处物体,则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态,易引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼处压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,造成近视。5、青少年做弹跳运动好运动最健脑,这是因为运动能促使脑中多种的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快,使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、、跳皮筋、舞蹈等。青少年1、对骨骼的影响,改善了骨的血液循环,加强了骨的,使骨径增粗,骨质增厚,骨质的排列规则、整齐,骨骼更结实,骨质更坚固,随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力就有较大提高。2、对肌肉的影响体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人,这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显,一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大,而且练什么肌肉,什么肌肉的体积就增大。3、对的影响儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育,主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、增大。静态呼吸深度加强,安静时呼吸频率降低。人体在运动中需要吸进更多的氧气,排出大量的二氧化碳,这都需要强大的肺功能来完成。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。青少年运动的注意事项1、青少年模仿能力最强,这阶段一定要全面锻炼,为未来发展打下基础。2、速度、灵敏的训练可以多,耐力、协调的训练可以少。3、掌握正确的跑跳姿势,成年以后非常难改。4、循序渐进,强度要小,内容要多,活动间隔要多。5、青少年往往高估自己的能力,所以对疲劳要时时监控,不然容易过度疲劳。6、营养要全面,不是只要大鱼大肉就好。7、注意日常姿态,脊柱侧弯、骨盆倾斜等不良姿态多发生在青少年。
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