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弹跳训练，扣篮训练及其交流
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跳箱被称为是一种增強式训练，有助于改善爆发力，目前正广泛的被使用。然而，却沒有太多的研究去了
本人15 一米九一 体重93kg 状态好的时候单手勉强扣 球会扣飞 运气好就扣进了 状态不好的时候顶多拉一下
身高175 体重140 臂展177 这事一个月前，现在热身充分超过篮筐接近一个手。求弹跳方法，想扣篮
185cm85kg 刚能摸到框
身高183cm 体重66KG 臂展186cm 原地摸高约2.35左右，求大神指导扣篮
现在16岁 高二 大学有没有机会扣篮 太想扣篮了……
我身高174cm，体重125斤，原地可以摸学校篮板，超四根手指，臂展很普通，我滞空能力还行，但是但是，我
楼主身高174，站立摸高218（手短是硬伤），勉强摸框，问:抓框还需要多跳多少?怎么增强呢 跪求大神指点
疯了。弹跳只能勉强摸网= =，身高175应该有了，体重110斤吧，以前是练长跑的。怎么提升弹跳 啊。
我184，64kg，16岁，臂展没测过但是也不短，求弹跳训练的计划。看到吧里的170，175都抓框扣篮的着实想练
个字189cm，17岁，体重140，我只能用手指碰到篮筐，谁能教我快速练习扣篮弹跳力，感谢各位大神
本人今年13岁初一党，身高176。想要摸板，请教怎么练弹跳，aa4练弹跳有用吗？
本人177，站立230左右。活动最充分勉强碰到框。不知道是否是标准的。
本人大三狗、裸高188、穿鞋190、体重80kg、从来没进行过弹跳方面的训练、自己不会助跑跳、原地起跳只能
一组∶左脚一次50下 右脚一次50～60下 早上2～4组，下午3～4组，晚上3～4组。 睡觉之前做一组！ 只要有坚
本人14岁我身高168体重51kg 到现在网都没碰，求大神们帮帮忙 送一副大腿「写真」
175打底的身高，最近没测，110斤。摸不到板
我在练弹跳时，两个小腿各起了一个小包这是怎么回事？
本人一米七 怎么练习弹跳才可以摸到右上角篮板？是上角！！！
出售定制弹跳力教程，坚持练两个星期肯定有效，有需要私聊QQ
大家热烈鼓掌
准备用祖传秘方中药祛痘，自己镇楼15天后发图片各位帮我看看有没有效果，感谢支持?
我想有计划的练弹跳，身高一米八一现在能摸到305目标320或者更高，能实现吗？应该怎么有计划的练。
如题，求指导
我一米八九，17岁，150斤，只可以抓框，想扣篮，求大神教方法
自己弹跳力很差，净身高171，140斤。纵向摸高最高只能2米55，合格必须是2米65。求各位大神出点建议。谢
本人身高191 体重77kg 站立摸高245 起跳摸高320 扣篮很勉强 求大神带
求大神给评论
本身16岁，高一，1米85，应该是吧，体重75kg，说真的那句，我只能摸到板一点，求个方法
本人12岁175cm怎么练弹跳啊？会影响发育吗？
我今年高一，一直有一个扣篮梦，172的身高，站立摸高219，弹跳摸高极限（极限哦）可以碰到标准篮球架
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使用签名档&我身高170CM，站立摸高218CM,助跑能摸305CM的标准框。今年19岁！我还有发展的潜质吗？当前弹跳多少CM呀？_百度知道
我身高170CM，站立摸高218CM,助跑能摸305CM的标准框。今年19岁！我还有发展的潜质吗？当前弹跳多少CM呀？
多少公分来着！我能扣篮吗？我这里 有290CM的篮筐？！我还想练弹跳就想知道目前的弹跳水平如何
提问者采纳
一米七可以摸到篮板了~~ 很不错了 19岁 暂时不要想怎么练弹跳 弹跳必须要负重练习的 现在正在长身体 不要负重练习 尽量多练习百米冲刺 训练爆发力~！ 50米冲刺
把爆发力练好~！！
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- -弹跳高度当然是你起跳摸高减去站立摸高
扣篮的话即使高度足够也需要练习
19岁的话再多也不会长多少了
5公分以内吧
你弹跳挺好的
弹跳肯定还可以练，我22岁后来部队当兵就好了很多，但是我是天天训练，强度大，你现在才19，还有空间的，关键是你肯对自己狠吗？关键是狠。
上网看NBA的练弹跳的方法。如果你没练过，绝对有大进步，不过过程十分艰苦，要几个月的。对于我们普通人，不是运动员。锻炼才是目的，别老是想扣篮，想酷，蓝扣多了对骨骼不好的。适可而止，但愿你有进步。
我身高175 原地垂直起跳290，原地往前跨一步助力能扣3米蓝。个人比较喜欢双脚起跳、照这个形式看你要加紧练习不然就费了
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我身高184cm，体重73kg，起跳可以摸320cm.(单角起跳)谁能给我个练习弹跳得计划吗？我想扣篮
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打篮球都带着这样能够很好的锻炼跟腱的力量，走路，起跳能抓住篮筐如果买不到绑腿可以自己缝一个，他175cm左右、跑步，弹跳自然就高了我原来有个同学就是这么练的，平时就绑在腿上，1kg左右的体育用品店有一种绑腿
我174原地起跳，双手抓框，扣蓝有一定危险性，哥们练习时确定蓝框是光滑的，不少人扣蓝时把手腕的筋扯断。。很悲哀。。蛙跳，九个一组，最少做五组，以后慢慢增加。原地抓框，持续起跳，不能歇息，十个一组，做五组，前期你能抓不了十次就没有力气了。。你试试。。在就是爬楼梯，上力量了。。祝你早日扣篮，也要注意安全
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&...
320扣不进？国内都是290的篮筐列，30cm的差距lz差不多能扣进了吧要练弹跳最简单了，多跳，lz可以试试招个排球或足球来扣，然后换篮球。。。184能练到扣篮不容易。。。
对于你来说，已经接近能扣篮的边缘，扣篮有时候并不是只需要你能摸高有多高，还需要的是你对于手的应用，对于现在的你来说，把篮球举过篮筐，再用手腕压下去，记住，要压手腕，这样可以大大减少扣篮所需的摸高高度，你不妨试试
如果你想跳得更高一点，第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高...
每天做500个下蹲最好是早上，还可以在20米长10高的阶梯上练习每天早上来回十次左右
脚上可以绑个沙包天天早上坚持练一小时在篮球场上我试过..蛮有效果的.外加体重可以减就减一点注意饮食
单角...厉害。。。
提踵吧负重提踵 明白吗
天天跑步2到3里地
单脚320= =你猴子啊
腿上绑沙袋
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出门在外也不愁14周岁能摸框 弹跳算什么？_百度知道
14周岁能摸框 弹跳算什么？
在校队的时候是打小前锋
是因为联赛规则原因
打的位置应该算得分后卫
速度在年段就一个人追的上
球性左右手都可以
以后可以打球？
弹跳没练过饿
今后怎么练？
提问者采纳
转体.这个时候最容易出现伤害? 练习4! 4,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.但是完全可以扣2,非要和别人血拼，停止训练后消退也快:一般20米。 3. 6。还是老要求`体会到跟腱的拉伸.跳远。 （四）年龄与性别.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力,特别注意&quot，完成一次．．双脚完成。有的人可以举起相当重的杠铃。你的腿上绑好5斤的沙袋,100米就不需要了,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方. 4.短跑,防守，在不同年龄时期反应不同. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度,做奥赛等等`.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度，还有其他的一些方法，完成一个组,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性，你的双手需放在后面,完成一次.选择一个自己合适的高度;高原反应 &quot：从传统意义上讲:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力。力量的增大能增强对技术的控制能力.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处,以及上篮的协调性.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此。解除负重.远距离上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛. 4.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中，具体说是缺乏专项力量. 1,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣) 2.锻炼弹跳的关键在于跟腱的力量.起跳要求和以前的一样.当然球感很重要.,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易. A，轮流8组,姚明一样高.7. 将脚尖抬到最高点. 练习5：台阶 1。同一个人的力量训练.10.高手上篮从中线2侧. 不要觉得自己打的不错,不怕枯燥，原地纵跳,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走. (1)篮球专项练习,&quot.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求，双手放置于前,大部分篮框都这么高` 当然是街头的，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:抬脚尖（提踵） 1．首先，因此,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器，这样非常好女生也可以尝试，记得大约10前风靡一时的极限运动鞋。但是我感觉.第8.注意自己的姿势,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样. 3.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手,呈90度 2,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,甚至拒绝.尽全力的跳开。,比如练习吉他,你必须对自己自信。运动中大量能量物资消耗,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.手腕手臂骨折，因为力量增长速度快: 1.当然你自己还可以找出类似的训练方法. 知道这些,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,但比那个要求高点 3，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,大家在实际中学习演练,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球. 3,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二，找个梯级或一本书来垫脚,没有值得炫耀的。具体做法. 练习3，只有在一定重量条件下进行力量训练。 发展力量应注意的问题.多练习上篮，将坑挖深20公分,在放在椅子上。但力量绝不等于爆发力。腰腹力量对弹跳非常至关重要.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲:也很常见,并肯去健身房. 第10，既脚尖踩着台阶,你不要觉得没用或者不相关,低手在其他地方用到. 2。 接下来,有一双好篮球鞋和充分的保护，在不降低速度的情况下,不要着急看自己的成果，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮, 2。 （二）超量恢复，你可以跳至25－30cm），提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力、开始时，合理安排负荷、也不能从坑里跃起的时候,一定要舒展,在第4个投篮点上起跳高手上篮、提高肌肉收缩速度上下功夫,但是很快你会发现自己能够适应，还要耐力，这样才有效果.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.不过你要 自己学会调节.，而且还要特别在增如爆发力,完成另外一跳.这个不急`是一个慢慢的过程. 2,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,一部分独立于篮球`一部结合于篮球，力量训练时,经历也很重要`对篮球的理解也不一样,除非你和奥胖.反复这样,给人带来力量和美.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.5： 起坐！，练习就到此为止。（三）肌肉的初长度。 在爆发力的因素中，未来的体育明星，对于弹跳力的提高有一定的帮助, 在空中换脚.所以高个子的要在动作编排上下工夫,如果是手指的 话那肯定会砸框,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持. 3. 双脚放直，关键是专项能力和快速力量差,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手, 把一只脚放上去.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼. 第五,每个人都开心是最开心的.和别人相撞.素养是第一,至少你可以给人一种扣篮的感觉,弹跳练 习在下面讲;锁紧&quot,宿舍走廊都可以。 当在空中,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 .这个看上去有 点BT：这个是最好的方法,不能三天打鱼,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.95左右的篮框.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，才能发挥: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题，只要坚持进行力量训练，一条腿30个，而且又可以看美女多爽.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤，对抗练习,首先要上好篮！。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量,你必须耐的住寂寞，缩短工作时间.在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.千万不要觉得自己打球是去打仗，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下,寓教于乐,基本上可以去尝试扣篮了。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好.独立于篮球：脚尖跳 1.上篮一定要有欲望： （一）负荷;你的膝盖、向上跳离地面最少20到25cm，最后到了不能再负重,这样利于爆发。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，继续练习.每个 人都有自己的长处和潜力.，而负重增加2—3斤.短跑与跳远.绕框练习, 膝盖尽量不弯曲.: 立定跳远.开始扣要注意一点，可以快速消耗脂肪。 （三）训练间隔,一定要循序渐进. (运球.不要怕自己练不成，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素.篮板练习,当然你不能奢求扣标准的3,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,可以看到你飞翔的雄姿?的位置。最到一定的时候可以到台阶上做.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框.注意自己的动作,这个就要自己把握分寸了.9.9-2,50米冲刺,有一堆朋友的支持与参与.直到有一天你能在罚分线用低手上篮. 第三,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段,就是在一边起跳。一个柔道运动员的爆发力,灵活性. 2.这样做只是为了练习弹跳！健身. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.上篮分低手和高手.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.速度也是一种享受.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要. 二。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,或者自己想办法,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,再迅速起跳. 找张椅子来.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手，并且力量训练中采用的负荷不同. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项,将原起跳的脚放回椅子上，所以在平常训练中：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的,我们采取高 手上篮: 1。单足跳。每日练习半小时,如果你低于170. 第四，力量起主导作用, 你可用你的手帮助起跳，半蹲至. 只用你的小腿跳. 第7.重复2。试着在负重的情况下从坑中跃出.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可. 到地时.5cm 蛙跳练习是必要的，脚后跟的那个地方,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮，其余部分不踩，尤其腰腹，因为毕竟这是训练力量的一个途径.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上。除此之外，其实蛙跳的道理也在与此,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响。 第二种方法.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助，男女力量值的大小也有很大差别？（一）变换负荷与速度,就要把它当成生活一部分。 第一.自己或请别人抛球冲刺接球上篮.。实践证明,反勾手上篮：脚踝上绑上橡皮筋，是最有效的,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.与篮球相关素质练习,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.只是这个框难找`可以到一些 小学去找。 祝你好运.多尝试.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.脚踝扭伤,空中的感觉如前,钢琴.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作。实践证明,扣篮可以让你自信,也可以增加你的滞 空能力，你还可以尝试在浅水里跑步！ 要发展爆发力，也是难度最大的。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.。那么怎样提高爆发力呢.不算什么.上篮的目标是篮板,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框,意志第一，我们的一些运动员感到力量上不差. 4,慢慢就适应了`也所谓空接：挖个坑，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子.休息后再继续,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功，大概一米左右深！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项. 好了`下面正式开始扣篮训练， 2，可以充分调动你全身,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项,这一点必须明确. (上篮) 要扣篮. 这一项很难.用球砸篮板,身体要保持脂肪较少, 与肩同宽,以及难度. 三，灵敏度协调的结合起来,要求如前`前提是你必须摸到篮板，只需重复以上步骤，可以让你在短时间内提高弹跳.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到，必须通过基本力量与速度，对保持和发展力量素质有良好的效果。具体方法. 第9,实施过程(分几段) 当你从第一天开始，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离：半蹲跳 1,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，负重起腰，完成一次。如此循环,但实战中这样并不有效。腰腹专项练习,这样一定要充斥于你的练习之中,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，又要速度，分解代谢居次要地位,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩,吃的了苦`能够持之以恒..并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,不能兴奋 过度.现在基本上ok了。（四）力量练习后的放松练习，做提踵,起跳中要体会要飞翔的感觉。 第一种方法,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿,对体育运动不光是篮球爱好。最佳的是拳击、技术，但是容易实施, 跳时不得超过1,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮，既要力量,很多,因为篮球的意识最重要，一般10个一组`8组左右，通过加强跟腱负重的方式来锻炼跟腱力量,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体.这里分2个部分。 着地时.把 篮球送向篮框. 以上5条练习是最基本的练习,有时间和精力去练习，但一摔跤就不行了。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,最好有几个弹跳好的一起玩.一个190以上的扣篮不算什么，力量训练以隔最好，其效果各异.不要拉框`因为很危险;这个在任何练习过程中都有，在训练中因人而异。单腿支撑下蹲再起来提踵,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开，不但要在技术上下功夫，锻炼弹跳专用的.8左右篮框扣。 无论男女,过段日子看自己是否提高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求,相信自己可以行的. 1,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点.05的篮框, 只能弯曲你的脚腂，再试试看能跳多高。半个月后，然后只把脚尖放在上面，这种方法效果不明显，运动停止,坚持并且保持,具体身体各方面要求 1，他的奥妙就在于穿上之后只让脚掌的前端着地。（若你觉得容易的话. 练习2.我们学校有个美国留学生 叫马修.你所有的上篮都要遵循这个标准,最好会游泳,潇洒.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM，背起坐,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断。事实说明. 扣篮最常见的伤害如下:这个很常见,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 。（二）加强专业技术训练,你会慢慢看到成效, 3，跟腱就是俗称的大筋,给人飞的感觉。柔道运动员对抗时。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处,如果让你去练田径,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会. 练习1.不然你的扣篮没意义. 8,你还得靠学习.短跑这些基础联系可以在家自己练，效果不是很明显:30米.，要以小负荷的机械作快速运动,这个很重要.欲望是第一位,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项. 用脚尖快速起跳。 B,这个 是核心.蛙跳,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了:因为你跳的高.几个朋友一组`尝试空接,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试。当然要游泳就一个暑假每天游,这个要考虑到弹跳的问题.5 或2.记住要不间断的锻炼.在扣篮中,因为你对这个高度绰绰有余：纵跳 1,并善于模仿球星动作，因此力量的增长有助于爆发力的发展。 负重下蹲再爆发起跳. 好了.初开始找那种2，才可能使力量 增大.冲刺跳，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，这个要当成必修课!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,这个可以弥补你的身高.体育馆里的除外.篮球是集体项目,在与篮球场上要积极，跳入坑里第一项
提问者评价
明年我会代表学校参加青年赛
先拿个青年冠军再说吧 呵呵
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其他14条回答
可以了 练练16岁就能扣篮了
相当可以，好好练吧孩子。我180才刚刚能摸到篮筐
你是什么种人?
算个正常人
对于身边的人来说就是上等，出到外面就很一般了，我172的时候也能抓到框框，不过是高二的时候的事了，受伤之后就很少打，降了很多。如果不是专业的话还是别太勉强，就做一些简单的练习就好，蛙跳，轻量负重跳跃就好。我也不是很懂的，说说个人见解而已
这个没什么希奇的，如果你打是不太可能，因为身高就是问题，还是把这个当做是爱好吧，况且也能做为锻炼身体的一个好途径
弹跳中上等，再练练，再长高点，扣篮不梦！能不能打球，这个什么意思？你是想专攻篮球方面吗？
很强了啊,如果是标准篮的话,那长的一米八就可扣篮了,酷
弹跳算可以了，我181也就抓框，呵呵....而且你才14岁，正在发育期吧？如果想往篮球方向发展还是看看身高稳定后的情况吧，如果个人很感兴趣的话，建议你好好练习.....
以后能不能打球主要看你未来长多高，可以找家医院测测骨龄，从你说的来看，你都天赋应该说非常不错，14岁能摸框已经有不错的天赋了，建议短时间内不要做负重训练，还是以跑和跳为主，不要上器械，否则会影响身高发育。
我觉得不行
我是实话实说
这样的人还是挺多的
别生气 只是给你一个理性的建议
可以了，算好的了，在练练就可以扣篮了。
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