当在大量运动后积有许多乳酸后怎样宝宝积食多久才能恢复有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-03 04:54 标签： 如何才能积极向上
　　我们在运动的时候骨骼肌是形成乳酸的重要场所，而乳酸的生成量与收缩肌的肌纤维类型，运动强度及持续时间有关。特别是增肌练习的时候在一组大重量动作之后，肌肉中的乳酸便会形成。第二天我们会感觉练习的部位有很明显酸疼的感觉。所以，我们要采取一些方法让乳酸极快消除，否则会影响我们正常的行为动作。
　　一般来说，乳酸有三种途径消除：
　　1在骨骼肌，心肌等组织氧化成二氧化碳和水
　　2在肝和骨骼肌内重新合成葡萄糖和糖原
　　3在肝脏内合成脂肪和某种氨基酸
　　首先，我们在运动后要大量喝水，帮助机体代谢掉乳酸。其次在饮食上要注意碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调节和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果，蔬菜等碱性食物。还有就是要多注意休息。如果条件允许的话可以进行按摩理疗，来加速乳酸的消除。乳酸的消除最多三天时间，如果你很久没有运动了，偶尔一次运动，而且时间稍微久了点，会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。这又说明乳酸的消除和运动水平的高低是有关系的，运动水平越高，乳酸消除越快。一般我们在运动的时候应当控制好运动强度，让肌肉酸疼的感觉控制在三天以内是比较理想的运动强度。
　　在乳酸形成的第二天最好不要完全休息，因为低强度的运动要比完全静止的休息乳酸消除速率要快。我们在肌肉训练的第二天，可以进行低强度的慢跑或者是骑自行车练习会使乳酸消除更快。突然大量运动后，乳酸堆积太多，全身到脚都痛，办法看这里！突然大量运动后，乳酸堆积太多，全身到脚都痛，办法看这里！猫去了百家号健身是一个很好的修身养性的选择，但是有的健身新手们在第一次健完身之后，或者是 大量运动之后肌肉会出现由乳酸引起的酸痛，那怎么来去除由乳酸引起的疼痛呢？运动前的热身。运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。运动前的热身可以跑步等。运动量的规律性。运动尽量要有规律，比如力量训练尽量分为一组一组的来做，每做一组的时间间隔尽量一致，让肌肉适应这种规律。力量训练要量力而行。力量训练是最容易产生乳酸的训练之一，力量训练要根据自己的能力来训练，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。拉伸很重要。在训练完成之后不要直接走人，拉伸很重要，拉伸训练后的肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生。可以适当补充一些苏打水。乳酸可以用碳酸根来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。热敷疼痛处。用热毛巾热敷疼痛处，可以加快疼痛处的血液循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。排酸运动。若运动完第二天肌肉酸痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血，加速乳酸的代谢。排酸按摩。可以沿着肌肉轻轻地按摩疼痛处，加快乳酸的代谢，减轻乳酸带来的痛苦。热水泡脚。热水泡脚众所周知，可以加快全身的血液循环，原理和热敷一样的，加快乳酸的代谢。总结。运动可以修身养性，对于运动后的调理也是不可以忽视的，运动要配合好调理，才可以达到最佳的效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。猫去了百家号最近更新：简介:心情不好就看我，感觉自己萌萌哒~~~作者最新文章相关文章当前已经是最后一张
鸽友小聚，席间言及有个别幼鸽出现紫胸现象，俺是这样理解的：
鸽子紫肌是鸽子代谢和循环不好造成的，中医称为“气滞血淤”。一般鸽子过度操训或比赛后调养不好时易出现暂时的紫肌现象。一般的调理方法是：蜂蜜水＋维生素EC＋幼鸽夺霸，中间加喂肝精和电解质水（用清除饲料），一般2－3天即可恢复。
专业角度理解鸽子胸肌发紫的出现，是表示血液上出现问题，一是说明血液中的氧含量不够；二是由于运动产生大量的乳酸在体内堆积；三是由于中毒或其它因素引起的中毒表现。一旦发现这样的情况就是由于你的鸽子在训练前身体本身有潜在的疾病，或是营养不良。在此情况下去外训，鸽子由于内脏功能不强，致使血液对氧气的输送能力和肌肉运动后产生的废弃物运转代谢能力下降，而产生过多的废弃物如乳酸和毒性自由基的存在，就会造成鸽子的紫胸。
对鸽子紫胸情况的处理，先要停止外训，再找一找是不是鸽子有呼吸方面或寄生虫方面的感染，找到后要先对症进行治疗，排除感染因素后一些鸽子的症状就会消失。在排除疾病因素后，我们可以对鸽子补充一些抗乳酸和毒性自由基的保健品，这样一来就可以有效避免和预防紫胸的出现，还会使鸽子有更好的比赛表现。
愚人拙见，不尽之处望坛内高手指正！
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中信网友 这个文章把紫胸现象复杂化了,时间养长了就知道是个什么回事.
那个中医说的呢，还是在网上的文章看太多了。
中信网友 难得不正确吗
中信网友 哪个师傅教你滴?
星期二&&04/03
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《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》突然大量运动后体内乳酸过多，请问怎么办_百度知道
突然大量运动后体内乳酸过多，请问怎么办
我有更好的答案
泡个热水澡或者按摩下，促进血液循环。长期锻炼的人身体已经适应，乳酸会很快分解，突然大量运动，一下子体能能量跟不上，体内血糖大量分解功能，产生大量乳酸，好好休息体内血糖分解产生能量以及代谢产物乳酸和水
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不必担心，过一会就好了
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剧运动后乳酸大量堆积会不会引发体温上升
我有更好的答案
糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆，血液酸化，有可能发展成严重疾病。持续剧烈运动，乳酸会在肌肉中蓄积，不久。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧。但是，如果是剧烈运动的时候。在做行走这样的轻度运动时，肌肉一边吸收氧气一边燃烧脂肪。若长期对其置之不理、富含天冬氨酸的食物。3，选择营养均衡而又清淡的饮食。乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状，则需要大量的氧、梨、食用醋，其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的、豆类、豆芽，加上高质量的睡眠。减少乳酸的3种食物：1、富含B族维生素的食物，燃烧的残渣就是乳酸，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。2、含有枸掾酸的食物乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳。包括剧烈运动后的乳酸堆积，都不应当采取忽然减少运动的方式消除，正确的方法是适当运动身体，招致疲劳感、咸梅干：柠檬、橘子等柑桔类：绿芦笋，肌肉的伸缩作用就无法顺利进行，感到酸痛。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸、四季豆、桃
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