与减肥相比较，难度似乎更大。太瘦弱的人，必须借助有效的增肥产品，同时配合科学的饮食和适当的锻炼，成就理想的也不是难事。
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。
2、针灸也能增肥
中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。
3、运动增肥
俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。
A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。
B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。
饮食要把握四项基本原则：
1、保证足够的热量。
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
2、少食多餐。
如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
3、睡前科学加餐。
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
4、合理选择食物。
中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等
黄豆芽排骨汤
主料：猪小排(猪肋排)800克
辅料：黄豆芽150克
调料：盐15克,2克,胡椒2克,姜10克
1. 将黄豆芽淘洗干净;
2. 将猪排骨块成3厘米长的节，用沸水氽去血水;
3. 烧鲜汤炖猪排，待软离骨;
4. 最下黄豆芽，煮至断生后加入盐、味精、胡椒、老姜即可。
健康提示：
1. 猪排富含铁、磷、蛋白质、钙等成分;
2. 黄豆芽具有清热解毒、利大小便、宽中下气的功效。
香炸粉蒸肉
主料：猪肋条肉(五花肉)400克
辅料：豌豆300克,面包屑25克,糯米粉50克,鸡蛋100克
调料：花椒粉5克,江米酒15克,酱油15克,腐25克,姜10克,白砂糖5克,菜籽油150克,甜面酱35克,盐15克,大葱15克,淀粉(蚕豆)35克
1. 五花肉切片;
2. 五花肉内加花椒面、醪糟汁、酱油、豆腐乳汁、姜末、白糖、料酒等和匀，再加入米粉拌匀，装入碗内;
3. 豌豆用盐和米粉拌匀，也加入碗内，上笼蒸软;
4. 盐、花椒面调配成椒盐味碟待用;
5. 将蒸好的粉蒸肉翻扣在盘内，挟出肉片，再把豌豆上笼馏起;
6. 然后将肉豆装在盘的另一端，随椒盐味碟上桌即可。
健康提示：
1. 此菜脂肪丰富，并含有一定量的蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等微量元素和磷酯、烟酸等营养物质;
2. 有利于人体消化，便于吸收，是进补佳品。
1、不建议自服药
服用增肥药增肥?医生都异口同声皆不建议使用。因为只要排除了疾病的可能，即便消瘦，体质仍是健康正常的。从医学角度上分析，药物增肥，多是以激素类药物影响代谢，或使用调节的药物，这些方法都有相当的副作用，须在医生的处方下谨慎进行。
2、营养调节，慢速增肥
有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。正确的做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。
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其实现在只要跟小孩多增加些营养，可以给小孩多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，也需要给小孩补充些维生素，也是有需要的。还是就是多带小孩去晒太阳，多去运动，增强小孩的抵抗力，这样小孩身体健康，才能得到好的保证。
你好，月经没有来，而且还有增肥的现象，你是不是怀孕了？你要先确认一下有没有怀孕的情况，如果没有怀孕的话就要看看是不是妇科疾病的存在，不过按照你的情况看来多数都是因为怀孕了，你要尽快确诊一下。
你好，根据你的这种情况看来，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如果排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。
你好，根据你的这种情况看来，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。.
母乳喂养时，需要的热量要比平时多200千卡，断奶后，饮食的量要适当减少，只要像平常一样饮食，三餐定时，不吃夜宵，饮食清淡，低脂饮食，吃低油腻性食物，多吃蔬果，是不会增肥的。
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联系电话：020-6小男孩10岁正常的身高和体重是多少？
擅长: 中医内科杂病，心脑血管病，颈肩腰腿疼，
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　　一般是年龄乘以7加上70cm,但是一般这个标准的上下10%的波动都是可以的.一般是6个月前每个月长0.7kg,6个月到2岁每个月长0.5kg,2-12岁以后一般体重是年龄乘以2加上8kg。没有十岁半的正常体重和身高标准，一般十岁正常体重是26.8-38.7公斤，身高是131.4-143.6厘米，十岁以上要根据个人体质来定，另外和遗传有关系。十岁半身高140厘米不算矮小，注意父母身高如何。
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　　病情分析：您好，根据2005年我国九省市的儿童体格发育调查数据制度的标准，12岁的男孩，正常身高应该在152厘米左右，体重的话应该42.29千克左右，根据您提供的体重的话，这个体重还是属于正常范围的，身高可以参考我提出的书籍。　　意见建议：你好， 孩子这个时期也是比较多见的一种现象，一般情况是不要紧的。孩子还太小，建议你最好平时给孩子加强营养等孩子在大一些的时候孩子的个子慢慢就会长高的
副主任医师
擅长: 冠心病、高血压、心律失常、心脏病、房颤、心肌病、先天性心脏病
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　　病情分析： 你好，可以测试一下，2-12岁的体重计算公式为： 体重（公斤）=年龄（岁）×2+8 2-10岁身高的计算公式为： 身高（厘米）=年龄（岁）×7+70 。　　意见建议：这是因人而异的， 有些进入青春发育期，有些没有，所以身高体重没有太大标准，只要身体健康即可，平时注意加强体育锻炼，合理补充营养，特别是钙铁锌等微量元素和维生素。　　以上是对“小男孩10岁正常的身高和体重是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　问题分析：身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,　　意见建议：宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
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　　问题分析：您好。一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤）。世界卫生组织计算标准体重之方法：男性：（身高cm－80）×70％＝标准体重正负10％为正常体重。　　意见建议：您的体重在正常范围内，不用太担心。建议您合理安排饮食，多吃水果和蔬菜，参加体育锻炼。　　以上是对“小男孩10岁正常的身高和体重是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　问题分析：你好，根据你说的情况，一般情况下12岁以内孩子的标准体重是年龄乘以2加8，身高的标准是70+7乘以年龄。　　意见建议：因为10岁的时候差不多已进入青春期，建议多参加锻炼,制定健康的饮食,正常食用,少吃零食,多吃饭菜,最重要的还是注意锻炼身体。
擅长: 擅长白内障青光眼眼底病的诊治
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　　问题分析：十岁孩子标准身高125cm,体重28kg,但受遗传，营养等条件影响，你的孩子发育很好但体重偏胖。　　意见建议：现在孩子普遍营养过剩，运动少，体制偏胖，现在建议儿童期不要肥胖，肥胖儿童日后出现心脑血管病几率偏高。可让孩子锻炼身体，少吃油腻食物。　　以上是对“小男孩10岁正常的身高和体重是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　问题分析：根据您所描述的情况您说的孩子是满十周岁了快11岁了是吗？　　意见建议：根据您提供的情况如果是，10岁，一般是一米四。如果是11岁。最少也应该是一米四七。孩子的身高跟家族史，营养状况都有关系。如果孩子比同龄孩子矮很多。应该到医院查一下生长激素。
帮助网友：18
　　问题分析：你好，如果孩子十岁了，看看有没有什么其他的？的症状或者是疾病。一般十岁。大概体重28千克。　　意见建议：根据您所提供的情况，如果孩子体重是51千克，那一般是比较超标太多了。平常不要光吃肉类的食物了，可以多吃些水果，和蔬菜之类的控制一下体重。
帮助网友：20
　　十岁男孩标准体重和身高是多少没有统一标准一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9得出的答案就是本人标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
帮助网友：29
　　问题分析：根据你提供的情况，孩子十岁，男孩，身高一米四五，标准体重在40公斤左右。其中上下浮动10%都属于正常范围。　　意见建议：因此孩子的体重稍超出正常，建议可以通过合理膳食，配合适当运动，即可以保持在正常范围。
擅长: 颈椎病,腰椎各种疾病,各种创伤及骨科相关疾病,关节置换,以及
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　　病情分析： 你好, 按我国情况统计 12岁男孩标准身高估计是 约150CM左右 体重估计是约35KG左右　　意见建议：你也可以采用这个方法计算，一般用孩子的公斤÷身高（米）的平方，得数在18到23就属于正常的体重
帮助网友：6
　　问题分析：你好，根据你所描述的病情，宝宝十岁。体重51千克。　　意见建议：你好，分析你所描述的病情。宝宝体重偏重。十岁男孩正常体重约是30千克左右。平时给宝宝少吃零食。多运动。合理安排作息时间及饮食要规律。　　以上是对“小男孩10岁正常的身高和体重是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：48
　　问题分析：大部分孩子10左右的身高在130—140之间，有些孩子发育较早，有些孩子发育较晚。　　意见建议：十岁多孩子正在长身体，首先要保证良好的心理，同时多食用一些使骨骼发育的食物，平时多参加体育活动。
擅长: 宫、腹腔镜的临床应用、妇科整形、计划生育、微创外科
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　　病情分析： 2-12岁：身高（cm）=年龄乘以7+77，那就12岁男孩的标准身高应该是161cm　　意见建议：3岁以上儿童测立位身高应该精确到0.1cm。12岁以后进入青春期，生长速度加快应该注意营养　　以上是对“小男孩10岁正常的身高和体重是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6030
　　问题分析：你好，身高平均为140cm，体重平均为28kg，上下波动10%为正常　　意见建议：体重超重，20%-30为轻度肥胖，30-40%为中度，50-60%为重度，大于60%为极重度
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　　健康指导：您好，一般情况下，十岁男孩的身高在一百三十厘米到一百四十五厘米之间，这个年龄阶段要多注意饮食营养的摄入，少吃零食，多食些瘦肉类，蛋类，乳类，蔬菜和瓜果类食物
帮助网友：333
　　意见建议：您好，12岁以内孩子，的标准体重是年龄乘以2加8，身高的标准是70+7乘以年龄指导意见:您可以根据这个公式看看自己的，宝宝是否已经达标;如不达标针对病治疗.
帮助网友：613
　　指导意见：你好朋友，9岁10岁这个年龄的孩子平均身高是135cm，体重平均是25kg，但是发育的水平差异是比较大的。孩子高矮胖瘦与自身体质,遗传因素,后天营养因素有关　　以上是对“小男孩10岁正常的身高和体重是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6
　　问题分析：您好，12岁以内孩子的标准体重是年龄乘以2加8，身高的标准是70+7乘以年龄　　意见建议：您可以根据这个公式看看自己的宝宝是否已经达标。如不达标针对病治疗导读：妹纸我今年20岁，从3岁以后就没肉肉过，我是多么喜欢肉肉的女生啊，当然，喜欢的男生也要是胖胖的，壮壮的。由于身高170cm又是女生，体重还不过百，自然很瘦。小的
　　妹纸我今年20岁，从3岁以后就没肉肉过，我是多么喜欢肉肉的女生啊，当然，喜欢的男生也要是胖胖的，壮壮的。 　　由于身高170cm又是女生，体重还不过百，自然很瘦。小的时候，家里长辈会说这孩子啊怎么这么瘦，多吃啊。等到现在成年了，愿意臭美打扮了，长辈们见到甚至会嗤之以鼻，太瘦了！你男朋友不嫌弃你瘦就不错了！说实话，很伤心，因为瘦而引起别人的关注，我不需要！ 　　因为瘦带来的麻烦，小的时候还没意识到，短裤、短裙照穿，但是大了不一样了，觉得露胳膊露腿的夏天对我来说都是煎熬。冬天还好，可以捂成粽子，自己的脸又肥，没人能看出我是一个瘦弱的女纸。 　　每年都期待过一个完美的夏天，露出大长腿和常年不露捂的很白的皮肤，可是别人的一句“你真是太瘦了，多吃点。”就把我伤的体无完肤啊。 　　其实我们这些瘦子何尝不想多吃呢！能吃得下也可以啊！或者吃得多都变成热量，变成肉也可以啊！ 　　上天既然赐予了我一米七的大个头，那我就不能辜负它。我要从几天开始变成更好的自己，努力改变。从外在，内在。增肥，变白，祛斑，丰胸，运动等等我都要行动了。 　　真的是，如果你年轻的时候一拖再拖的不做，等到老了都没享受过这美好的青春，都不曾疯狂过。这样的，我不要！ 　　好，从6月22日开始起，努力增肥，努力改造自己，我要成为大家心中的女神！ 　　今天就去超市买了一些健康有益增肥的食品。例如，大杏仁，全脂牛奶，脆香米和好时巧克力（因为爱吃）还有一些威化和巧克力棒。 　　说实话我这人最不愿意吃甜的、腻的，蛋糕、巧克力能不吃都不吃，估计这也是不胖的原因吧。 　　愿意跟我一块努力变完美的妹纸，大家可以一起讨论！很乐意与你们这些瘦子交朋友哦~ 　　你今天变胖了吗？ 　　陈老中医教您如何在21天内增肥5.3斤，添加微信与陈老中医在线交流！ 　　往期文章推荐： 　　吃什么增肥最快？如何迅速增肥？【瘦子长肉必看】 　　肠胃不好怎么增肥？吃什么可以增肥？【真实案例】 　　为什么干吃不胖？男人很瘦如何增肥？【真实案例】 　　体型偏瘦的女性要怎么增肥？怎么能让自己变胖？就爱阅读www.92to.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
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