男,1.48cm怎么跑1500米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 01:59 标签： 8cm是多大

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1、一般人在5分45到6分10秒之间；

2、稍微锻炼一些嘚有希望跑进5分半；

3、业余里的较高水平大约在5分以内左右；

4、专业队一般4分半以内

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这个要分男女的，男性一般陸七分钟女性八九分钟！

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  • 这个因各人的体质决定最累的時候是出现极点的时候，这个时候人会感觉到特别疲劳特别想放弃。这个过程必须在身体在达到一个运动强度的同时才能反映出来这个時候必须坚持住并且要调节呼吸，身体就会逐渐适应这个运动强度极点并不是体力的终点 而是一个身体适应的一个过程而已这是你意誌的锻炼，只要坚持下去了你就会达到自己的目的了
    全部

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个周的时间通过训练提高

的办法，提高二十秒也有可能

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——這点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始先慢跑米；然后做几节徒手操，压压腿活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后原地跳几下，做几次深呼吸

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气尽量做深呼吸。

做到这些你就有可能跑出你的最好的成绩。

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这个是你自身体能的问题
4分30秒应该是及格线

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