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京公网安备 50 备杜汶泽3D豪情必备App：RuntasticSixPack
　　对于杜汶泽的粉丝来说，最近最大的新闻莫过于杜汶泽为了拍摄三级片巨作《3D豪情》而成功瘦身，从以前的一个小胖子摇身变成了肌肉猛男。不知道大家是否也想像杜汶泽那样练就健硕的身材，拥有传说中的六块腹肌？来就快来试试《六块腹肌教练（Runtastic Six Pack）》，该应用是一款移动平台的腹肌锻炼软件，来自着名的健身应用开发商Runtastic出品，拥有简易、中等、复杂三种锻炼模式，并辅助漫画教练为用户指导，通过50多个HD高清练习视频，能够帮助广大的网友们轻松的练就好身材。软件拥有着大量的预定义和定制化功能，让用户可以根据自己的愿望来个性化定制他们的六块腹肌锻炼方案之旅。软件名称：Runtastic Six Pack六块腹肌软件:腹肌教练,练习和定制锻炼方案软件版本：1.0.2软件大小：64.20MB软件授权：免费适用平台：Touch iPhone iPad下载地址：&Runtastic Six Pack　　没有时间锻炼？没钱聘请私人教练？不知道如何完成练习？其实这些都是借口，正如杜汶泽为了《3D豪情》一样。只要你想锻炼，随时随地都可以进行。整天坐办公室宅在家里，对着电脑的，摸摸自己小肚子，是不是已经长了一圈肥肉？没关系，现在抓紧还来得及，《六块腹肌教练（Runtastic Six Pack）》的作用就是让你在一个安全的，有效的方式种快速拥有六块腹肌，内有专业的健身教练丹尼尔和安吉引导用户，包含超过 50个高清视频教程带你一点一点提升，只要坚持下去，就算没有六块腹肌，也能练出一个结实平坦的小腹，让肉肉的小肚子消失吧。&Runtastic Six Pack　　用户可以使用Facebook账号登陆应用，或者直接注册一个新的账号，根据男女的不同软件会分别配置不同的难度模式，完整的10周健身计划，锻炼时间短而有效。软件内置大量的预定义健身训练，包括三个科学训练的等级，10周训练计划，课程基本上都是7分钟，高清动画视频你只要跟着学就好了，从最简单的垫上动作开始，Insanity（疯狂健身），Shape Up（形态训练），Six Pack Junkie（六块腹肌迷）等等更多魔鬼修行等着你。Runtastic Six Pack　　除了设定的计划外，用户通过选择使用&我的健身训练&功能来创建个性化的健身训练方案。用户不仅可以选择他们想要完成的练习，也可以将重复次数、组数和暂停整合到他们的健身训练中去。&Runtastic Six Pack　　《六块腹肌教练（Runtastic Six Pack）》还设计了可供用户选择的大量音乐包，来匹配他们的健身训练和心情。更多的音乐包可以在内购中解锁。&Runtastic Six Pack　　除了全面指导用户锻炼之外，软件也可以起到一个追踪和督促作用，保持用户的整体健身水平、稳定度与体重管理，使用详细图像来追踪六块腹肌训练进程和整体进展，说白了就是将一些都交给App，而你所需要的就是:动起来!!!!Runtastic Six Pack　　《六块腹肌教练（Runtastic Six Pack）》在App Store上为免费版，有条件的用户也可IAP购买解锁高级个人指导功能，不过普通用户基本可以无视了。此款软件在国外的用户群非常广，很多人都跟着设计自己的健身计划，在中国区的评价也不错，严重推荐给需要控制小肚子的朋友。相关阅读:极速飙车狂潮再现 狂野飙车8现在限免中苹果Windows版iTunes今日迎来十周岁生日苹果确认九宫格输入法为中国iOS设备独有iTunesRadio刚上线便让老牌音乐巨头臣服电子书案败诉 法官判苹果接受第三方监督&
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授权：免费有人说练出6块腹肌 有人说练出8块腹肌 到底几块
一般所说的腹肌是指人腹部的两块腹直肌，左右各一块，但是由于每块腹直肌上有三条横向的腱划，从外观上看是总共有8块。不过最上面得两块很难练出来，能练出6块就很好了。
其他答案（共5个回答）
腹肌本来就有8块，只是因为脂肪覆盖，肌肉大小等原因才未完全显现出来。因此8块腹肌全练出来可谓在健身方面下足了工夫，甚至达到相对专业水准了。
每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。
亲:如果您已经练成六块的话，是不可能在变八块了，其实六块和八块的真正区别不是怎么练，而是一些人的腰部比较细长，就容易长成八块的，谢谢记得好评喔
锻炼腹肌要组合锻炼，动作要做到位 一般一两个月就会看到 明显的效果，但是要锻炼出 完美腹肌不是短期内可以做到的 就要持之以恒了，一下是锻炼腹肌 比较好的动作
锻炼腹肌要组合锻炼，动作要做到位 一般一两个月就会看到 明显的效果，但是要锻炼出 完美腹肌不是短期内可以做到的 就要持之以恒了，一下是锻炼腹肌 比较好的动作
答: 黄褐斑原因也很多，一因肝气郁结，二因脾胃虚弱，三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。因此在具体的治疗方面就应该分析具体的类型来调理。
答: 感冒应忌食哪些食物，一方面与服药有关，也就是药后忌口；另一 方面要注意与病情的关系。感冒初期，应当禁食生冷、油腻之物;有口渴、 烦躁、大便秘结的情况时，可以多进...
答: 病情分析：
不治疗的话会发展为痔疮
指导意见：
这一般属于胃肠积热气血壅滞的问题建议和胃清热消食
医生询问：
请问饮食以及大小便情绪体质怎么样
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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八块腹肌叫six-pack，另外两块去哪了？
你知道时下最火的“八块腹肌”和“马甲线”怎么说吗？难道不是“eight-pack”、“waistcoat line”？错错错！别瞎造词了！今天，小咖请来健身达人Connor给我们讲讲和健身有关的英语词汇。希望你在听完本期节目后，对健身燃起新的斗志的同时，也学习到相关的英语词汇。The different types of exercise1. Aerobic exercise
有氧运动‘Aero’ is a prefix which means ‘air’. ‘Bio’ means ‘life’. ‘Aerobic’ means air that gives life, that is ‘oxygen’.“Aero”是意思为空气的前缀。“Bio”的意思为生命。“Aerobic”意味着可...
你知道时下最火的“八块腹肌”和“马甲线”怎么说吗？难道不是“eight-pack”、“waistcoat line”？错错错！别瞎造词了！今天，小咖请来健身达人Connor给我们讲讲和健身有关的英语词汇。希望你在听完本期节目后，对健身燃起新的斗志的同时，也学习到相关的英语词汇。The different types of exercise1. Aerobic exercise
有氧运动‘Aero’ is a prefix which means ‘air’. ‘Bio’ means ‘life’. ‘Aerobic’ means air that gives life, that is ‘oxygen’.“Aero”是意思为空气的前缀。“Bio”的意思为生命。“Aerobic”意味着可以生存的空气，也就是氧气的意思。Eg. Jogging, swimming, dancing and cycling.举例：慢跑、游泳、舞蹈、骑车。2. Anaerobic exercise
无氧运动The ‘an’ prefix means ‘not’ or ‘without’. ‘Aero’ is a prefix which means ‘air’. ‘Bio’ means ‘life’. ‘Anaerobic’ means ‘without oxygen’."An"是意思为“没有”的前缀。“Aero”是一个意思为空气的前缀。“Bio”的意思为生命。“Anaerobic”是无氧的意思。Eg. Weight training.举例：力量训练。Machines in the gym1. Step machine
踏步机2. Rowing machine 划船机3.Treadmill
跑步机In the 1800s, farmers found that mills powered by wind and water were not reliable enough, so they made a kind of machine which could capture the power of a horse. This machine looked a lot like the machines you find in gyms nowadays. Instead of a person, a horse would run and power the mill connected to it. Aside from horse treadmills, people used sheep and goat treadmills, even dog treadmills! 在十九世纪八十年代，农民发现通过风力或水力获取电力的磨粉机并不牢靠，所以他们发明了一种通过马获取动力的机器。这台机器看起来特别像你现在在健身房看到的器材。马代替人运行、发动着与它相连的磨粉机。除了马跑步车，人们还使用过绵羊、山羊和狗的跑步车。During the Victorian Era in Britain, an engineer invented a prison treadmill. Prisoners would simply walk on a wheel to produce power to grind corn and pump water. This means that what was once a punishment, people now pay to use! 在英国维多利亚时代，一位工程师发明了监狱跑步机。囚犯们只用在轮子上行走就能产生力量研磨玉米和泵水。这曾经是一项惩罚措施，现在人们却付费使用。The perfect body shape1. Firm abs
马甲线‘Firm’ is a very easy word, 就是结实、坚实的意思。’Abs‘ is a common shortening of the word ‘abdominals’, 是“腹肌”的缩写。‘Firm abs’ means ‘结实的腹肌’.2. Six-pack abs
八块腹肌The word ‘six-pack’ literally refers to groups of six bottles or cans (as of beer) packaged and sold as a unit in two rows of three.‘six-pack’这个词的字面意思是指以两列三排为单位包装和出售的六个瓶子或易拉罐（啤酒瓶为单位）的组合。There is only one long sheet of muscle called the rectus abdominis. But the areas are divided up by connective tissue which gives the impression of individual muscles. The connective tissue is organized genetically. So your genes determine if you can work out a six-pack or an eight-pack! 只有一条长的肌肉称为腹肌，但是被结缔组织划分开，给人以许多个体肌肉组织的形象。 结缔组织是遗传的。 所以你的基因决定你是练成六块腹肌还是八块腹肌！希望你能练出属于自己的马甲线 八块腹肌 A4腰 人鱼线......
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