空气椅子锻炼不好的时候可以外面锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-10 08:10 标签： 空气不好怎么办
我想问下大家就是轻度污染适合户外跑步吗？因为跑步是为了锻炼身体，但是我怕空气污染，跑了反而不好，我想听听大家的意见【跑步吧】_百度贴吧
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我想问下大家就是轻度污染适合户外跑步吗？因为跑步是为了锻炼身体，但是我怕空气污染，跑了反而不好，我想听听大家的意见。谢谢
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保存至快速回贴早上空气差不宜锻炼？关于早锻炼的 5 个真相
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&一日之计在于晨。& 所以呢，很多朋友都喜欢在每天早上这段最美好最宝贵的时间里……睡懒觉（咦，一不小心把实话说出来了）。& 你可能没见过凌晨 4 点钟的纽约，但应该听到过不少关于「早上锻炼对身体不好」的说法。& 什么早上空气缺氧，早上没吃早饭，早上没啥力气，早上气温太低，早上容易犯心脏病……& 说这些话的，跟说「晚上锻炼等于慢性自杀」的，一定是同一拨人吧。 早上空气缺氧，不宜锻炼？& 不存在的。& 如果「光合作用」「呼吸作用」学得还不错，大家一定都有这样的印象（话说又是一年高考了）：& 下列曲线中能正确表示某蔬菜大棚 CO2 测定结果的是？& ▼& 二氧化碳考题图不会就选…… C。& 理论上，经过了一夜黑暗的清晨六七点钟，空气中二氧化碳最多。而下午三四点钟，空气中氧气最多……所以就适合运动锻炼吗？& 嗯……下午三四点钟，谁不是（装作）在认真学习和工作呢，哪有这么方便去运动？& 地球可不是个蔬菜大棚，也不是什么实验室玻璃瓶。& 空气中的氧和二氧化碳，其实是基本恒定的。& 它们那点微小的浓度波动变化，对于居住在钢筋水泥城市里的大家来说，真没多少影响。& 如果非要计较空气好坏，倒是可以想想，什么时候的汽车尾气排放污染最小呢？是早上。& 没吃早饭，不宜锻炼？& 不存在的。& 饿了一晚上，糖原和能量「血条」基本清空，确实不太能够高效运动，还有可能犯低血糖。
但你完全可以吃点儿东西垫吧下，缓一缓，再出发去早锻炼呀。& 像香蕉、面包、饼干、酸奶，这些体积小、好消化、软软的都不错。 吃后再锻炼，等于白练？& 不存在的。& 前面说了，不吃饱哪有力气……锻炼？& 「早上空腹锻炼」一族，认为空腹时身体更倾向于在锻炼中燃烧脂肪，空腹锻炼才能有效减脂。& 可事实上，这并不太成立。& 空腹锻炼时，身体确实会消耗相对更多的脂肪，但在一天中剩下的 23 小时中，身体会产生「代偿效应」，也就是说会让脂肪消耗得更少一点，作为一种平衡。& 从一整天的总体效应来看，锻炼时是否空腹，对于减脂并没有什么影响。& 反倒是挨着饿做运动，就很难进行高强度、长时间的锻炼，这多多少少会让运动效果打些折扣。 早锻炼健康风险大？& 如果你身体健健康康的，那不存在的。& 但如果您年纪比较大，或者身体有点健康问题，那最好在咨询过医生后再确定是否做早锻炼、做什么样的锻炼。& 比如，高血压患者或心脑血管病患者，不适合早起后马上锻炼；糖尿病患者不适合空腹锻炼，容易引发低血糖。& 记得做好充分的热身、拉伸，小心运动受伤，注意好锻炼前、中、后的补水就行。& 运动前可以补充 400～600 毫升水（大约两杯，或者一瓶矿泉水），运动时每 20 分钟补充 170～340 毫升。天气热出汗多的话，那就灵活变动多喝点。 你，适合早锻炼吗？& 话都说到这份儿上了，大家应该也明白了吧。& 没有什么「最佳锻炼时间」，只有「最适合你的锻炼时间」。目前科学界对于什么时候最适合锻炼，也并没有统一说法。& 你是否适合早锻炼，或者说，早锻炼是否适合你，其实最重要的是……& 你能不能坚持下来。& 抛开前面这些「拒绝早锻炼」和「晚上锻炼等于慢性自杀」的借口不说……& 如果早锻炼让你一天都觉得疲劳，如果你有「起床困难症」，如果你更喜欢结束一天的学习工作后去锻炼的轻快感……那你可能真的不适合早锻炼。& 如果你把早锻炼坚持下来了，你身体的生物节律是会有一个自我调节能力的，你在早上的运动表现就自然而然会越来越棒。& 好了，明天早上，约吗？&&&
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智享优家微信公众号清晨在室内骑车好不好？就是清晨运动外面空气质量不好，想清晨在家运动_百度知道
清晨在室内骑车好不好？就是清晨运动外面空气质量不好，想清晨在家运动
我有更好的答案
其实一天最适合运动的时间是下午4--6点之间，这个时候经地植物差不多一整个白天的光合作用，空气里二氧化碳被吸收了一部分。2，所含的氧气含量已经很低了。就算春秋天，窗户是开的和室外联通，室内，现在的家庭冬天为了保暖，夏天为了制冷晚上都不大开窗户，实在没空清晨运动也不是不可，室内的空气经过一晚上的消耗表晨家里和室外哪里空气都不好。1。4，给自己的生长提供能量，同时消耗氧气呼出二氧化碳，吸收二氧化碳呼出氧气，合成自身需要的营养物质。在没有光的时候，进行呼吸作用，同时放了氧气，空气里的氧气含量较高，如果下午有空，最好下午运动，分解白天合成的营养物质。3。晚上是没光的，植物的光合作用非常微弱，经过了一夜的吸收氧气放出二氧化碳后，空气里的氧气含量较低，室内空气里氧气的含量也不高，注意强度别太高，室外：植物在有光的时候进行光合作用
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可以的，别太剧烈
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空气不好还能怎样锻炼身体？
户外活动是不提倡的了，真不知道现在还能怎么锻炼身体？
能带着口罩去跑步吗？这样好像呼吸不畅啊！
我有更好的答案
徒手深蹲50次+俯卧撑30次+引体向上10次，为一组。：深蹲70次（本想100。最后，拱桥做几次保持柔韧。，我在家练的你试试看：深蹲100次+钻石俯卧撑30次+引体向上（力竭）。，第一空气比较差。。休息30秒第二组，第二比较冷。。休息2分钟缓口气。。；滚轮15次一组X3组+8分钟腹肌锻炼3，但现在的年龄和抽烟原因冬天，不够气）+波浪式俯卧撑（力竭）+反握引体向上（力竭）。。。休息30秒第三组。。完毕
采纳率：48%
来自团队：
室内锻炼，
在室内呗，千万不要在室外戴口罩运动，这样几乎是无效了
空气不好就不要户外运动了，你可以买些体育器械，买些植物在家里锻炼身体
在家里做做 仰卧起坐，练腹肌。俯卧撑，练臂力，肱二头肌。深蹲。
室内锻炼，可以做仰卧起坐，俯卧撑。哑铃，杠铃，等
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