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骑自车的朋友们，你们如果骑久了自行车，是不是会感到身体抽筋呢？身体会不由得自己来掌握了呢？骑自行车抽筋了怎么办？抽筋是骑行中最容易遇到的意外之一，尤其是急速骑行最容易引起抽筋，出现这样的问题该怎么办呢？下面我们就为你来解决一下这样的问题，一旦感觉有征兆时，应尽快减速下车，不要惊慌，按照以下步骤进行自我急救。不要错过哦！
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
　　手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
　　手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，医学教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。
　　足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
　　小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
　　大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
你记住以上的这些缓解脚抽筋的方法了吗？不仅要做到这些方法，不要试着做一做它，我们还要注意的是：骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
除了预防抽筋外，骑行的时候要重视安全，佩戴好头盔，比如像我们给大家推荐的SMS头盔等品牌，大家可以到骑行头盔品牌店去选购，一般要选择价格在100以上的头盔，保证头盔的品质在售车款--2014款----2013款----2012款--
骑行时遇到脚抽筋不要慌我来告诉你该怎么办！
运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。　　抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。美骑易购商城总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望广大车友在骑行过程中一点要注意保护好自己。　　抽筋的现象及其原因：　　1、运动前缺乏足够的伸展运动;　　2、肌肉因过度使用而疲乏;　　3、在太炎热的气候下运动;　　4、环境温度突然改变;　　5、水分流失太多;　　6、电解质不平衡;　　7、运动姿势不正确;　　8、情绪太过紧张;　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。　　抽筋的处理：　　1、马上中断正在进行的运动;　　2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;　　4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。防患抽筋：　　运动前的热身操及动后操当中，加强「拉筋」的动作。　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。单车运动抽筋的特殊原因：　　齿轮比：齿轮比重也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比轻，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比轻的好处。　　乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。文章来源：
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大腿根部老是抽筋骑车时，一抬腿，就会大腿根部老是抽筋骑车时，一抬腿，就会抽筋
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病,高血压,心力衰竭,脂肪肝,十二指肠溃疡,急...
&&已帮助用户：11379
问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，20岁的青年男性，出现大腿抽筋的症状，引起抽筋的原因比较多，大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的腓肠肌痉挛性疼痛。意见建议：建议你可以到医院查一个微量元素，查看体内微量元素的不足。建议平时可适量补钙，多喝牛奶，多晒太阳可促进钙的吸收，补钙期间不要喝咖啡，浓茶，注意下肢局部保暖,不要使冷风直吹。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1485
问题分析：抽筋即肌肉痉挛，，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，你的情况可能是缺钙引起的，意见建议：平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，抽筋时做局部肌肉的热敷、按摩
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
&&已帮助用户：47870
问题分析：男，20岁，根据你的情况要考虑你有可能是受寒或缺钙等引起的可能等等。意见建议：建议你给以野木瓜加维生素B1加扑炎痛等给以治疗，平日注意保暖等等。
问大腿根部抽筋
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
你好，注意是否是有缺钙的可能，建议圆括号钙尓奇d试试。应该就会好转的。
问大腿抽筋，总是有腿抽筋
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 腿抽筋考虑是缺钙或者着凉引起的。最好到医院做骨密度检查，确定缺钙后补钙治疗，注意不要着凉，晚上最好用温开水泡脚，祝您健康！
问请问老是腿抽筋，而且还是从大腿开...
职称：医师
专长：中医内科疾病
&&已帮助用户：16224
病情分析： 您的这种情况考虑是缺钙，受风着凉，过度劳累或者腰椎疾病压迫下肢神经等导致的上述症状。中医辨证多属于筋脉不舒。意见建议：建议辩证应用舒筋活络中药配合针灸疗法综合治疗，平时注意休息，多吃一些虾皮，奶制品等补充钙质。饮食睡眠要规律。
问大腿根部内侧像抽筋似的，走路不疼，抬腿就疼
职称：护士
&&已帮助用户：39296
病情分析： 你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问大腿根部麻木。。。不适。。有抽筋...
职称：医生会员
专长：胃病方面、肝病方面
&&已帮助用户：11459
病情分析： 据所述情况建议到医院外科就诊腰椎检查明确，是否神经受压引起麻木抽筋
问我老是大腿根部疼痛！就是腿缝疼
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增　生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。
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评价成功！骑车小腿为什么会抽筋？【公路车吧】_百度贴吧
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骑车小腿为什么会抽筋？
过年这段时间有半个月没骑车了，星期一上山左腿小腿抽筋，昨天上山两边都抽筋，年前爬多高的山都不会。这到底昨回事，要多久才能恢复？
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莫非是车坐垫高了？如果不高的话你还是多骑骑就好了
我还是新手的时候强度特别大也抽筋过2次，2次都是左小腿。我想可能是因为我踩踏姿势不对吧，点脚特别厉害。有时候大腿酸的不行了干脆就不踩了，就换过来用小腿提拉骑。所以导致小腿负担太大了吧。
冷，疲劳，姿势，都有可能
抽筋需要理由吗？需要吗？不需要吗？需要吗？
上星期逆风一路保持30，然后快到家时抽筋了，应该是强度太大了，
少撸管就好
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长时间大出汗。注意补充盐分
运动太突然太猛烈我觉得 人人都可能遇到
屌丝手残进公吧，一看标配吓崩牙，高贵冷艳，狂拽酷霸，富士威廉大闪电，王子狗妈888，原装坐垫难爆发，坐等飞贼爆菊花，百万限量杜蕾斯，不如巨大TCR, UT牙盘丑出翔，甩手一扔RED，顺东神表上80，一甩胜阿壮，不知键盘是何人，笑看大胸笑呵呵。
车座设定不合适，或者发力方式不对，抽过一次，调整发力肌肉勉强坚持到终点，看到那么多美女在终点，鼓起勇气摇了一把，刚过终点就抽得硬邦邦，然后赶快叫美女过来扶一把
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多喝水 多拉伸 多休息！十五十五十五。
长久不骑，突然剧烈的会的，一周就好，我是这个情况
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这个很多啦 我以前经常抽筋 钙 还有设定问题 如果都没问题就是力量不够…
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姿势不对可能性大！缺钙可能性小
同楼上。以及座垫太高。
两个基本原因都有可能，一个是坐垫太高导致踩到下止点时过度踮脚，另一个是24楼说到的锁片位置太靠前，脚掌力臂太长小腿力量拉不住。
既然出现过两腿同时抽筋那应该是两个基本原因中的一个
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