椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点
时间: / 作者:胖头鱼 / 分类: / 浏览次数:317,943次 /
运动对于现代人而言是一种奢侈行为，先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动，单单看一眼窗外车如流、人如织、霾如山的景象，就会让运动的欲望一扫而光。在这种现状之下很多人选择了室内运动，包括跑步机、动感单车（健身车）、椭圆机在内的家用健身器材便派上了用场。
下面我们将对跑步机、动感单车和椭圆机的工作原理、适用人群、优缺点以及价格进行基本了解，希望能够帮助各位找到更加合适的室内有氧运动器械。
跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速跑、坡度调节、减震、计步、综合健身等功能。
2、跑步机运动的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟；跑步机运动的缺点是对使用方法的要求较多，如果运用不当容易造成运动损伤，另外，跑步机的噪音和功耗都相对更大一些。
3、跑步机的适用人群。比较适合腿部关节无损伤的人群使用，体重超过70公斤的朋友也请适度适量、循序渐进（请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋）。
4、价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高，所以跑步机的价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。
5、选用原则。一看电机功率和速度范围，电机功率越大、速度范围越广的越好；二看跑带宽度和机身尺寸，跑带越宽、机身越大越好；三看减震设计，减震装置多而可靠、静音效果好者为佳；四看辅助功能，带有坡度调节功能的较好。
动感单车的工作原理、优缺点和适用人群
1、动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似，不同之处在于动感单车的位置是固定的，还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力，而自行车的阻力来自于路面与空气。
2、动感单车运动的优点是节省空间、休闲舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，还可以用空闲的双手来做其他事（比如看书、听音乐、看电影）；动感单车运动的缺点是牵动的肌肉群有限（上肢参与较少），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。
3、动感单车的适用人群。年轻人用得比较多，低负载状态下也可适用于静养者；15公斤以上的大飞轮动感单车比较适合热爱剧烈运动的“青壮年”。
4、价格。动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些，主流型号的售价一般在500-3000元之间。
5、选用原则。一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间；二看调节功能，座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳；三看阻力控制方式，电磁控的较好，刹车块的次之；四看机身尺寸和重量，以宽大厚重者为佳。
椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群
1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、造成运动损伤的可能性小、噪音低；缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
4、价格。椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间，元区间的家用或轻商用机型最具性价比。
5、选用原则。尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异，但一般情况下主要留意如下几点既可：一看飞轮重量，尽管小飞轮椭圆机的运动体验不佳，但飞轮也并非越大越好，家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间为宜；二看步幅（踏板前后跨度）和步宽（左右脚横向间距），步幅在35CM以上为宜（很多商家会虚标步幅参数，勿轻信，可参看飞轮直径或曲轴长度），步宽则是越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。
有代表性的单品(更新)●对运动体验要求较高者请优先考虑前置飞轮椭圆机；堡威是业界知名的健身器材合资品牌，堡威BW-X911椭圆机采用前置飞轮及电磁控阻力调节装置，飞轮重量达到罕见的12公斤，机身用料扎实、工艺细节到位、步幅和踏板间距合理，日常售价2900元左右，各方面表现在同级产品中无出其右者：●跑步机的适用范围更大，男女老幼皆可使用；亿健是跑步机行业的领跑者之一，亿健9009D跑步机具有45厘米跑带、电动扬升、六级减震、18公里时速等抢眼配置，券后价2000元左右，无论是品牌、质量还是价格，在同级产品中很难再找到第二个：●SOLE(速尔)是全球专业健身器材品牌，美国原装进口的速尔E25NEW椭圆机是经典机型E25的升级款，其飞轮、阻力控制、步幅、踏板间距等性能表现突出，具有电动坡度调节和APP智能化特性，再加上速尔在全国各地设有经销商，安装和售后服务更加快捷，尽管其售价近万，但却也是物有所值：jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝，请放心浏览(更新)
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国产的奥玛椭圆机质量怎样，有哪位朋友使用过奥玛椭圆机。& 时尚女人
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冬季吃得多动的少
这4项运动减肥最快
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跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。
原标题：5项减肥最快的运动骑自行车一、骑自行车即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是&悬浮&运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。专家建议骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。锻炼频率每周骑车三次，每次45分钟。跑步二、跑步跑步（快跑和慢跑）对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。专家建议跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。锻炼频率如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦！拳击三、拳击对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。专家建议拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。锻炼频率每周打拳一小时。跳绳四、跳绳跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。专家建议不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。锻炼频率每周跳绳20分钟。
[责任编辑：魏新沛]
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播放数：535774小小养殖场教学内容：北师大版小学数学一年级下册 30-31 页 教学目标： 1、结合生活实际、理解多一些，多得多、少一些、少得多和差不多 的含义。体会数的相对大小关系。 2、能在具体情境中把握数的相对大小关系。 教学重难点：在具体情境中来理解多一些，多得多、少一些、少得多 和差不多这么多概念的含义。体会数的相对大小关系。 教学准备：卡片 教学过程 一、 创设情境 1、出示口算卡片，进行口算。 2、星期天，笑笑和淘气去参观了养殖场，他们发现了很多数学信息， 出示小小养殖场的情境图，让学生观察。你们从图中看到了什么呢？ 二、探索新知 1、学生交流看到了什么？生 1： “鸡有 100 只。 ” 生 2： “鹅有 22 只。 ” 生 3： “鸭有 92 只。 ” 生 4： “兔有 7 只。 ” 生 5： “羊有 8 只。 ” 2、请学生用“谁多谁少”说一说。 自己说，同桌说。 全班说。生 1： “鸡比鹅多得多，鹅比鸡少得多。 ” 生 2： “鸡比鸭多一些，鸭比鸡少一些。 ” 生 3： “鸡、鸭、鹅相比，鸡最多，鹅最少。 ” 生 4： “羊和兔差不多.” 生 5： “鹅比兔多一些，兔比鹅少一些。 ” 生 6： “鹅比羊多一些，羊比鹅少一些。 ” 生 7.。。。。 。。。通过全班说，让学生正确建立谁比谁怎么多？多得多，多一些。 谁比谁怎么少啊？少一些，少得多。 还有差不多等概念。 3、18、26、90、97 四个数中，有一个是兔子的只数，猜一猜。 教学时，教师可以在黑板上贴出数字卡片，先和一个学生做游戏。 4、想一想羊有几只？书 30 页 5、完成书上 31 页练习一 跑步的有 86 人，跳远的比跑步的少得多，跳绳的比跑步的少一些？ 跳远的可能有多少人？跳绳的可能有多少人？学生选择后画圈， 并说 明白为什么这样选。88 人（ ） 、12 人（ ） 、76 人（ ） 。 三、练习巩固 1、猜数。 方法：一人猜数，其他孩子语言提示。 例如： 甲：我想了一个两位数。 乙：是 20 吗？ 甲：不是，比 20 多得多。 乙：是 70 吧。 甲：比 70 少一些。 …… 2、练习 31 页第 2 题。 3、练习 31 页第 3 题.教学反思：做个百数表教学内容：北师大版小学数学一年级下册 32-33 页 教学目标： 1、通过自主探索，合作交流完成对百数表的整理，进一步理解 100 以内数的顺序、含义和排列规律、巩固数的读写。 2、在独立思考和合作交流的过程中探索规律，培养自主探索精神和 创新意识，并进一步发展推理能力。 教学重难点：熟练掌握比较数的大小的方法。 教学准备：百数表 教学过程 一、创设情境 数学王国里开运动会啦，数娃娃们排成了整齐的方队，请小朋友 们仔细观察一下，这些数娃娃们是怎样排队的？（小组讨论） 方队里还有不少位置是空着的， 你知道是哪些数娃娃还没来吗？ （边数边填，完成百数表） 填完以后数一数。 二、探索新知 1、这张百数表中藏这好多有趣的奥妙呢！ （1） 横着选一行读一读。在组里说说有什么规律？ [如：41、42、43、44、45、46、47、48、49、50，左边九个数的十 位上是相同的，个位上的数依次是 1、2、3、4、5、6、7、8、9 最后 一个是整十数。] （2）竖着选一行读一读。在组里说说有什么规律？ [如：5、15、25、35、45、55、65、75、85、95 个位上都是 5，上下 两个数相差 10，第一个数是一位数，其他是两位数。] （3）斜着选一行读一读。在组里说说有什么规律？ [如：11、22、33、44、55、66、77、88、99 个位和十位上的数都相 同。……] 2、小朋友们真了不起，在这张百数表里发现了这么多奥秘。老师还 给你们带来了几张“魔力框”看看魔力框里的数有什么联系。 （小组交流）然后再填一填。 三、练习巩固 1、课后练习书 33 页第 1 题。先请学生按要求涂一涂，说说自己的发 现。学生只要说得合理，都要给予肯定。 2、课后练习书 33 页第 2 题.让学生根据已知的门牌号找出规律，再 把门牌号填写完整。 3、课后练习书 33 页第 3 题.先让学生观察数线上已有数的排列规律， 再在数线上填数，进一步体会数的顺序。 4、课后练习书 33 页第 4 题。要鼓励学生在观察百数表的基础上发现 规律：每个正方形横行相邻两数之间相差 1，竖列相邻两数之间相差 10.可以让学生在独立填写的基础上进行交流。 教学反思：四 有趣的图形认识图形教学内容：北师大版小学数学一年级下册 36-37 页 教学目标： 1、 2、 3、 在操作活动中正确认识三角形、圆、长方形和正方形。 在实际生活中能正确区分，了解它们的用途。 培养初步的观察、比较和动手操作的能力，培养初步的空间观念。 教学重、难点： 认识图形，了解用途。 教学准备：正方形、长方形、三角形和圆 课前准备： 1、长方体、正方体、圆柱体和三棱柱；2、自己动手做几个你认识的图形； 3、水彩笔。 教学过程： 导入新课 1． 2、 把课前准备好的学具拿出来。 小组互相介绍。你都带来了什么图形？告诉大家。 生 1： “我带来了正方体。 ” 生 2： “我带来了长方体。 ” 生 3： “我带来了圆柱体。 ” 生 4： “我带来了三棱柱。 ” 新课教学 1． 做一做，你能得到哪些图形？认一认。 一边介绍图形一边拿起实物模型。 告诉学生这些物体上面都有各种 各样的面，请学生摸一摸各个面，并提出问题：我们要想得到它的 其中一个面怎么办？ 在这些图形中，把你喜欢的那一面描在或印在纸上。 2． 学生上台展示成果并汇报过程， 说一说自己是怎样得到想要的 面的。 这些图形又分别是从哪些物体上得到的。 教师随之在黑板上 也描出相应的图形，告诉学生图形的名称。 归纳板书：长方形圆三角形正方形教师小结：我们从长方体、正方体、圆柱和三棱柱上的一个面分别找 到了长方形、正方形、圆和三角形，它们都长什么样呀？请学生用自 己的语言描述一下。 3、分一分，连一连。将不同大小、不同形状的图形放在一起，通过 分类活动让学生辨认，帮助学生建立对四种平面图形正确的表象。先 请学生连一连，再说说自己的想法。3．在生活中你见过这样形状的图形吗？说明： 我们从简单的物体上就找到了今天我们认识的图形，其实这些图形在生活中无处不 在，你能说一说在什么地方见过这些图形?哪些物体的表面是我们 今天认识的图形？教师强调“面从体出” ，所找图形都是某个物体 的一个面。 （1） 小组交流 （2） 汇报评议 巩固练习 1． 2． 3． 连一连 涂一涂 想一想 仔细看清题意， 独立完成。 可以组织学生猜一猜、 摸一摸、 做一做。 按要求画一画。要让学生先弄清题意，再独立涂一涂。 请你接着画下去。 先引导学生找出图形排列规律， 要鼓励学生用自 己的语言来描述发现的规律，然后让学生独立完成。 4． 数一数 眼睛看仔细，试做，校对。先让学生独立数，再说一说自己是怎 么数的。教师要引导学生有序的数，以做到不重不漏。 教学反思：动手做（一） 教学内容：北师大版小学数学一年级下册 38-39 页 教学目标： 1、巩固认识三角形、圆、长方形和正方形。 2、培养良好的动手实践能力。3、培养初步的空间观念和动手操作能力。 教学重、难点： 动手实践操作。 课前准备：1、图片； 2、彩纸 教学过程： 一、 指导操作。把附页图 1 中的正方形的纸折成一样的两部分，怎 么折？剪一剪，比一比。 1、 请学生拿出手中的正方形纸，并把这张纸折成一样的两部分。 2、 学生交流个自的折法，一般学生会有两种折法：上下或左右对 折，斜着对折。只要学生能折成图示的两种即可。 3、 动手剪一剪、 比一比、 看一看， 自己折的两部分是不是一样大。 4、 评议 二、把附页图 2 中的长方形、三角形、圆形的纸分别折成一样的两部 分，怎么折？剪一剪，比一比。 1、让学生独立把长方形、三角形、圆形的纸折成一样的两部分。 2、展示、交流和汇报。 （1） 、请学生演示三角形纸的折法，并提问：任何一个三角形都能折 成同样大小的两部分吗？ （2） 、请学生演示圆形纸的折法，并提问：还能从别的地方对折吗？ （3） 请学生演示长方形纸的折法， 、 长方形横着折、 竖着折、 斜着折， 都可以得到同样大小的两部分。 三、用剪出的图形照样子拼一拼。 请学生照书上的样子拼一拼，再说一说：这些图形是由哪些平面图形拼成的？拼成的图形像什么？ 与同伴合作，还能拼成别的图形吗？ 请学生动手拼出自己喜欢的两个图形，拼好后，粘在大白纸上。选择 有创意的能构成一幅情境的图形，并请学生说说像什么，再介绍。 练一练 1. 动手折飞机。 2. 看一看，说说每个图案像什么 3. 试一试，你能用一张长方形的纸，折出一个正方形吗？ 4. 将一张正方形的纸剪成四个一样大小的三角形， 用这些三角形 可以拼出哪些图形？ 教学反思：动手做（二）教学内容：北师大版小学数学一年级下册 40-41 页 教学目标： 1、通过用七巧板拼图的活动，进一步熟悉学过的平面图形，初步认 识平行四边形。 2、培养初步的空间观念、良好的动手实践能力。 教学重、难点： 折出图形，拼出图形。 课前准备：1、七巧板； 2、剪刀，胶水。教学过程： 一、 认识七巧板 1、 2、 教师先在黑板上写出七巧板三个字， 问学生有没有玩过， 让 学生猜一猜它为什么叫七巧板。有哪些几何形体组成？ 分一分。完成书上的填空，第 40 页中间。 让学生动手将七巧板的七块图形进行分类。 找出学过的图形。 认识新图形——平行四边形。 展示形状是平行四边形的板子，沿边描下来，将形留在黑板 上并板书。引导学生观察平行四边形的形状与其他图形有什么不 同？ 七巧板中有三种图形，三角形最多，有五块，正方形、平行 四边形最少，各有 1 块。 二、 折一折 1． 把一张正方形纸折成一样的两部分，怎么折？ 剪一剪，比一比。 先想后实践，再对比。 2． 把长方形、三角形、圆的纸分别折成一样的两部分，怎么折？ 剪一剪，比一比。 三、 拼一拼 1． 2． 3． 1． 2． 3． 4． 5． 利用上面剪出的图形拼一拼。 展示你的作品。 你还能拼成别的图形吗？试一试。 动手剪一剪，拼出有趣的图形。 口算训练比赛。 折飞机。 你能用一张长方形的纸，折出一个正方形吗？ 将一张正方形的纸剪成四个一样大小的三角形， 用这些三角形四、 练一练自己动手研究，实践制作。可以拼出哪些图形？ 小组合作，交流评议。 板书设计（贴图） 教学反思：动手做（三）教学内容：北师大版小学数学一年级下册 42-43 页。 教学目标： 1、利用认识的图形组出美丽的图案。 2、培养良好的动手实践能力。不断积累活动经验。 教学重、难点： 动手实践操作。 课前准备：1、图片； 2、小棒。 教学过程： 一、 欣赏图案 1． 2． 3． 4． 5． 6． 7． 8． 出示图案： 兔子 金鱼 万花筒 引导观察 小组讨论： 汇报交流 小结评议 介绍图案的作用 和同伴合作设计一个图案，说一说用到了哪些图形。 最后请学生用这些图案装饰自己的教室。 风车每人分别选一个图案指出这个图案是由哪些图形组成的。二、 练一练 1． 想一想，涂一涂 看清题意，动手画一画。先引导学生仔细观察图形，然后再让学生 独立完成。学生的涂法很多，只要有合理的解释，教师就应给予肯 定。 2． 摆一摆 棒？摆 3 个呢？ （2） 用 10 根小棒能摆出几个正方形？ 板书设计（贴图） 教学反思： （1） 用 3 根小棒可以摆一个三角形，摆两个三角形最少用几根小百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆
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关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识
跑者们享受挥汗带来的乐趣。
　　新浪体育讯 　入夏以来，朋友们约跑的次数也越发多了起来，每次在公园相聚，基本还没有跑就已大汗淋漓，都说胖的人出汗多，有些跑友的体型属于精瘦型，但出汗量一点也不少，还常常自我感叹，确实是一个名副其实的“汗”子。
　　跑者们享受挥汗带来的乐趣，有人说：“跑到一定的时间，身体开始排汗，多种毒素随着汗液排出，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后，身体松暖，心情平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。
　　但跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准，很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少。这是因为，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为肌肉组织中含水量比较多，因此喜欢锻炼的人体液相对比就多，这就是有些看着比较瘦的人也容易出汗的原因。而尽管运动时有的人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。
　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　三五朋友相聚，跑前做充足拉伸，那么就开跑吧！夏季由于本身出汗就比较多，跑步时候的装备，比如衣服要选择透气速干的，否则大量运动出汗多把衣服弄湿，粘在身上容易影响发挥，一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题，出汗多，如果耳机不服帖，很容易造成耳机受潮损坏，甚至给耳膜带来损伤。许多做运动装备的厂商及研发人员也考虑到这个问题，于是乎市场上便有了很多防汗的产品，但是一些防汗耳机，拥有了防汗的功能，佩戴起来却不透气，闷热，严重音响运动。于是朋友推荐了飞利浦SHQ3300耳挂式运动耳机，耳挂的形式让佩戴很服帖，跑步中不会因为抖动而出现嗡嗡的杂音。最主要的是防潮系数很高，朋友喜欢在微雨的时候跑步，此款运动耳机的材料经过 IPX4/7 级防水标准认证，丝毫不会受到影响。同时还配有三款耳塞，材质柔软舒适，透气性好，无论运动时长多少不会有闷热感。
　　跟随音乐的脚步，5km下来感觉依然轻盈，停下来，刚走几步就开始汗如雨下，在这个夏季的夜晚，一阵小风吹来，顿时感觉无比清爽，白天的疲倦也一扫而空。
　　(新体)
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