学散打自然要压腿的，但这压腿不能强压的，压腿不是为了你踢多高而是让全身协调性更好！腿法有踢、踹、蹬、踏、扁、劈等等！
其他答案（共6个回答）
又没有像拳击那样规定不能用脚，况且力从平地起，下盘稳固出拳才有劲。脚软则无力，太僵则易折。
跟我年纪差不多，我也有这种苦恼的经历。不过我有个好办法，想和你分享一下。每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，为什么球赛都在晚上比，因为晚上人处于最适合运动的时候。...
骨骼没长好之前做体育竞技武术，如少林拳和跆拳道等，也可以学习初级散打，等到骨骼长齐，约17，18岁时，可以找师父拜师，学习上乘内家拳，如大成拳，形意拳，太极拳，...
压腿时大腿后面特别疼的是什么筋？这时压的不是什么筋，而是因为压腿时要伸展腿部的肌群和韧带，还有臗部的肌群和韧带，因为没有把韧带和肌群拉的有韧性所以才会非常疼。
这很正常，压腿会压开韧带嘛。要是一段时间不练就回去了。
我原来练舞蹈，压腿是跟芭蕾压法压出来的，练跆拳道时没怎么压，但腿粗了很多。
想增加身体软度，练一些瑜珈的...
你好,怀孕期间,应该是发胖引起的,身上的,今儿比较明显,你这个时候一定要注意休息,不要活动量太大
答: 现在流行的陈、杨、吴、武、孙、和六大派中，都是传统武术的精华，不管练哪一种，只要能坚持半年以上，都会明显感觉到体质增强。如果想舒展大方、平和缓慢，体质较弱的人或...
答: 17岁可以参加比赛啊
可能是你们的地方规定吧
你去相关部门咨询一下
省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊
我第一次参加省散打比赛是22岁
答: 在baidu或google搜索 k-1. 偶有好多视频都是这样下载的.目前武塞网在线影院有2004k-1
答: 散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区散打就是拳+腿+摔+膝！
但是中国的散打选手都普遍不会打上勾拳，即使某些选手用了上勾拳，但是威力也不大！
上勾拳是一中命中率极高，威力极大的拳！上勾加平勾的组合拳很容易把对手OK，甚至打死！
我在十几年前上技校的时候，业余练过不到一年的散打：摔法没练！腿法
散打就是拳+腿+摔+膝！
但是中国的散打选手都普遍不会打上勾拳，即使某些选手用了上勾拳，但是威力也不大！
上勾拳是一中命中率极高，威力极大的拳！上勾加平勾的组合拳很容易把对手OK，甚至打死！
我在十几年前上技校的时候，业余练过不到一年的散打：摔法没练！腿法练了，但是起高腿就没力量！只练了拳法！
现在我十几年没练了，但是我的平勾拳和上勾拳威力依然不小，甚至比几年前中国的几位散打冠军强（那几年感觉职业散打选手根本就没打过勾拳）！
实战对抗状态中，运用勾拳的时机是比较少的。双方抱缠中，我国训练的散手队员的第一反应是摔，这一点和拳击不同。所以，平时的训练，勾拳就不受重视。
其他答案（共3个回答）
一旦贴身就是摔，要不就是搂抱紧贴，用勾拳的机会微乎其微。
人有自信是好事，可过度的自信就变成骄傲了。你以为呢？
在西洋拳历史里，使用勾拳最出名的是阿里（Ali)的“死对头”弗雷泽 （Joe Fazie) （60，70年代）.他在近远距离都能有效用勾拳击倒对方。
在他2005年合写的一本有关拳击的英文书，详细阐述了使用勾拳的方法。最重要是拳手与对手的相关位置。我个人的明白是：用钩拳时一定不能直线面对对手而是约45度斜线左右向前时使用。
这说易做难，大部分拳手（包括散打，泰拳与西洋拳）都把握不到窍门，所以没发有效使用。但一旦把握到，这是最具杀伤力的拳。
（另一重点要是用髋部带动拳。弗雷泽要拳手想像有条柱子把左手腕，左髋部与左脚垂直锁到地上。）
没有学习过任何武术的人打架，勾拳是最自然与常用的打法。在西洋拳里，懂得用勾拳的人也很少。反而在MMA （如Ultimate Fighting)的拳手喜用勾拳。
个人觉得中国部分散打选手的功力不如泰拳或者自由搏击选手，但是在技术全面平衡，我想中国的散打选手相对泰拳手还是有一定优势的，然而放到UFC选手中还是有所欠缺。
武僧大致分以下两种类型：
AB武僧：I和D都99，余下加S，有钱就不加D加S，AB的威力十分强大，无论是去打怪或PK。
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主要是大腿变粗，小腿变化不恨明显。望采纳
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散打踹腿是散打腿法中的一种腿法技术，是指队员利用侧身收膝提腿，然后攻击腿再迅速的伸展踹出。踹腿包括前身踹腿（侧踹）和转身踹腿。
散打踹腿概念解析
踹腿是散打常用腿法之一，可狙击对手或用于进攻。它与其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具有防守的优势。其侧身的进攻和防守的方式，往往能在给对手重创后撤步退回安全区域。而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击，使对手的连续进攻中断或中止。
散打踹腿技术类别
踹腿分为侧踹腿和转身踹腿。
散打踹腿技术要点
左预备姿势站立，身体右转90度，左腿屈膝抬起，大腿尽量回收靠近腹部。大腿向前推动小腿，脚尖勾起与地面平行，脚鑫用力向正前方攻击。身体尽量之力，髋关节、大腿、小腿形成一条直线。
（2）实战特点
快速有利，能够给对手以重击。
侧踹腿不仅可以中距离进攻对手，而且配上后叉步技术，可以对攻击目标实施远程、甚至超远程进攻。此特点，是其他各国搏击术所不具备的。
前脚侧踹法
以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步的同时，左腿屈膝收提，膝盖尽量向右收，使脚底朝左侧方，重心落于支撑的右腿，目视左前方。接着，支撑脚跟向前旋转，同时上体右转微侧倾，左腿伸直，猛力挺膝送胯，以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前下段位踹出，高与膝平。紧接着，左脚向前落地，脚刚踏稳之瞬间，右脚即垫步，左腿将膝提起，然后向左侧方中位踹出，方法要领与前低踹相同，左脚一踹直立即落步踏地，继垫步收膝作高段位侧踹，然后收落步还原成实战姿势。
前脚侧踹与前手直拳有相同的重要性，由于攻击时靠前脚实施打击，大大缩短了攻击距离，使侧踹动作更快速、更突然，令对手防不胜防。其训练时，关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上，而且必须是步落足出，支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。
后脚侧踹法
仍以左侧实战姿势为例：左脚朝前进一步的同时，右腿向前屈膝提起，上体向左旋重心落于左腿支撑，紧接着，左脚跟向前旋转，同时上体左转，右膝关节稍内收，左脚继续向前旋转至180度，同时右脚用力向左侧方下段位踹出，高与膝平。接着，右脚落步刚踏稳之际，左脚立即朝右脚前方进一步，随即右脚提膝左收，朝左侧前方直线中位踹出，方法要领与前低位踹相同，右脚一踹直立即落步，继上左步收右膝作高位侧踹，然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。
左预备姿势站立，头领先向右转体360度，身体右侧对对方，头向右看注视对方，右腿经左腿前向上攻对方的躯干或头部，脚尖勾起与地面平行，脚心用力，身体尽量直立，髋关节、大腿、小腿形成一条直线。
散打踹腿训练方式
踹腿是以臀部发力，再加上重心向前的力量，腿借身力，身助腿威，以脚底外侧、全脚掌攻击对方。提膝、支撑脚旋拧、拧膝、送胯，整个动作要一气呵成，快发快收，侧踹时上体侧倾，攻击时送髋，以增加打击距离及打击强度。上体和双腿在同一平面上，不能扭曲身体及四肢。
初学者往往由于身体放不开，腿发出时有僵滞的感觉，侧踹腿不是由屈到伸直线踹，而是形成了抬脚弧线上摆，以及踹出同时收腹、屈髋、撅臀，上身与双腿不在同一平面上，造成身体重心向后倒下，侧踹软弱无力的错误现象；对于其力度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于一个初学者来说，在学习时必须由慢到快，由简到繁，由分解动作到组合动作，而且在没有掌握其动作要领前能以最精简、最不费力的方式完成动作，而仍能达到动作所要求的标准。然后才是劲力与速度的练习。首先以低踹练起，反复达到精熟后再练中、高段踹。
散打踹腿强化训练
踹腿时要有强大的暴发力，首先要有身体的支撑平衡力，在没有平衡身体的支撑力踹出去的腿是没有力量的，有了平衡支撑身体的力量，此时出腿的速度才快，有速度自然就有冲击的力量了。
（1）要练出踹腿的力量及速度，初学者在掌握踹腿的法则后，用手扶住树杆或墙壁作支撑力，用左、右脚以连续的踹击练习，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踹击，一般以记数，每一只脚踹击100—200次后，再换另一条腿练习。
（2）作独立支撑练习，两手如抱球状于胸前，右腿伸膝而立，左脚用脚背反勾贴于右小腿后侧，静立以数息，直至右脚支撑不住时，再换左脚支撑。两脚反复交替而作，每天每次至少独立30分钟。
2攻击模拟练习
在徒手搏斗时，双方都不是静止不动的，而是不停地前后左右移动，出拳发腿要击中对方，而且产生出强大的摧毁力时，必须要根据对方的实际情况来移动脚步，接近对方或远离对方。如果双方距离太近或太远，都不易击中对方，即使击中，力量也不会太大。除距离掌握得好之外，还需要有前进的速度。如果你进步踹击对方，对方退步，双方之间的距离没有改变，是不会踹中的。你突然垫步踹腿，进攻速度比对方退步速度快，这时双方的距离就缩短了，你便会踹中对方，而且能产生出强大的冲击力来。
在平时的训练中，配合身法、步法、拳法以及其它腿法作引手，进行前垫步的快速而连续的单腿追击踹，再左、右连环性踹腿，以及左、右闪步发腿踹，后垫步退身发腿踹，纵步腾空踹等。在练习时，总要有假设性的敌手对战心理，以此练出灵活多变的技法来。
3踹击树杆和沙袋的练习
凭借空腿的练习和靠平时走路所磨练出来的力量，用来作为实战搏斗的攻击力是远远不够的，必须加以科学有效的训练才行。
（1）踹树法：练习时，以实战姿势对峙一棵大树，用快速的发、收腿反复踹击树杆。位置以中、高、低不同段位的反复进行，两脚交替，踹击部位要准，发力由轻至重，循序渐进。熟练后可以配合步法练习，左右腿交替而作，手脚配合要协调。初练时按以上动作空练，待熟练后再重击树杆。练习前要做好准备活动，不要盲目地发全力踹击树杆。
（2）沙袋法：在练习踹击树杆得力后，即可进行踹沙袋练习。沙袋不比树杆，树杆是静止不动的，而沙袋在受力后会产生回荡力，这样更能提高踹腿的力量和踹击的准确性。
4橡皮筋辅助踹腿法
取一弹性比较强的橡皮筋，一头固定在树杆平肩高部位，一端拴在自己练习脚上，用手扶物体，做侧平踹腿练习。如此反复踹、收练习，腿不落地做50—100次后，换另一条腿练习。以此使练习者明白正确的发力感觉和平衡稳固性。
5踹击脚靶的练习
（1）固定靶位练习：以辅助者左右手各持一靶，固定于胸前，先中位、继高位，练习者以反复变换步法、身法进行踹击脚靶。
（2）活动靶位练习：在固定靶位练习纯熟之后，辅助者身穿胸靶，左右手各持一靶，进行移动性的引靶，让练习者按辅助者的口令方位出腿踹击，时不时辅助者发出反击动作，让练习者于进攻时不忘防守的意识训练。
散打踹腿实战中的用法
1防守反击性的侧踹腿运用
（1）退步阻击性的踹腿法：双方对峙时，当对方猛地前滑步接近我方的瞬间，右手直拳直扑向我方面部而来时，我方迅疾右脚退步，同时收提左膝，在敌方右拳刚伸出接近我方面部的刹那间，我方左脚伸膝踹向对方胃脘部，左腿一击敌腹时，动作不停，收落左步，提起右脚再度踹击对方上胸，将其踹跌于地。
这一例里用的退步踹法，是相当具有诱惑性的招术，平时训练得法，一般用于实搏时，可以说是百试百应，对付猛冲型的对手，立即就使其痛苦不迭。但需要注意的是，退步收腿的动作要与对方发动进攻动作同时，过早与过迟都将失去技法的意义。在敌方一上步，我的腿就收提了起来，只等其拥身出拳接近到我方击打的有效距离即发腿迎上，两种互撞之力的作用，自然增加了踹腿的威力。
（2）败步后的踹腿法：双方对峙时，当对方左垫步的同时，弹出右腿直踢向我方裆部而来，我方迅疾后滑一步避过其脚踢。然而，对方借弹踢之势拥身落步右直拳打向我方面部，我方仰身不及，迅速左盖步偏身闪让，使其右直拳落空，在对方右拳打伸而未及收手变势之瞬间，我方借左盖步之势回腿踹向对方右腰肋部，一腿中的时，动作不停，迅速落步，右垫步再度发出左踹腿，击向对方上胸及胃脘部，将其彻底打跌。
一般在徒手搏斗时，利用败步（盖步）动作避闪，实际就是为踹腿制造战机，这种步法也是一个诱惑性的假象，一般情况对手不知是计，只是一味地前冲，忘记了观察我方动作的变化。搏击要诀告诉我们，攻击对方时要采用一轻一重，一虚一实等方法进攻，寻找对方空当处进攻，不要只求快，盲目乱踢乱打，漫无目标，毫无节奏。这一式中需注意败步时要恰到好处，在敌拥前尚未收退的瞬间完成回腿的踹击动作。
（3）闪步后的踹腿法：双方对峙时，当对方左垫步右弹腿踢向我方左膝胫而来之际，我方速内收左脚避过。然而，对方的弹踢是虚招，借弹出之腿落步拥身右直拳朝我方面部击来，我方立即用右脚朝右侧方跨闪一步，右偏身避过敌拳；待对方前冲扑身刚至我方原位（即有效攻击距离）之瞬间，我方猛收左腿踹向对方的上胸或左肋，将其打跌。
此例的核心点就在闪步一式上，闪步之时，必须在敌方猛冲之态出现，我方才可侧闪，过早易被敌发现我方动机而改变攻击方式，过迟则不能避开敌的攻击，所以在闪的时候必须拿准时机，以及闪的距离。侧闪发踹腿法名为“以横制纵”，敌方是前冲之劲，并且较猛，我则从其侧面冲击他，破坏平衡，使其无法立稳脚步。必要时可重复补上几记踹腿，以解后顾之忧。
（4）格挡后的踹腿法：双方对峙时，当对方滑步上前接近我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来，我方见敌拳至，略一后仰面躲避的同时，右小臂立起内裹格弹敌方左小臂外侧，将其攻势化掉。动作不停，右臂在格敌臂的瞬间，左旋体，右脚蹬地而起踹向对方腹部。
此例之法取义于“南派洪拳工字状虎拳”的子午一掌虎尾脚。拳技自古以来讲究的是取其义而不可固于形，形为固定之模式，而意义者为灵活多变之法，取其灵活而去其古板方为真正的拳家明智。在常见的徒手搏斗中，格挡之法本为防守之下乘策略，没有预谋的格挡，只会是被敌逼得“只有招架之功，而无还手之力”了。格挡与出腿几乎是一种相当迅速的传递动作，此二动作不可分开运动，是习者首先要注意的。
2主动攻击性的侧踹腿用法
（1）直拳掩护下的踹腿法。双方对峙时，我方主动发难，前滑步接近对方的同时，左直拳扑向敌面，若其后仰身避过时，我方紧跟拥身打出右直拳，再度扑向敌面。如果对方后退右脚仰身又避过我拳，我随之踹出右腿，直击对方左膝关节，在对方顾上忘下的情况下左膝被踹折。
在利用惊上取下的策略时，出击的左右直拳要快速而连环不断，以此打乱对方的防守思维。具体运用是，不要拘泥于我在此处所介绍的只出两拳，而是要凭搏杀当时的形势而决定，比如说你一出拳对方就退避不及，此时一出踹腿是定中无疑；如果你出拳过慢，让对方有机会考虑反击你的空间，说不准还会被对方以反击踹打中。徒手搏斗是斗智斗勇的技术，任何招术技法都是相生相克的，用得好可克敌制胜，用不好，拘泥死板者，则只有失败。
（2）丁腿接摆拳的踹腿法：双方对峙时，我方主动发难，左脚上步接近对方的同时，右丁腿直踢向对方裆部，如果对方后滑步坐身避过，我方顺势前落步拥身打出右摆拳，横扫向对方头部左侧。摆拳一出，不管对方是上架或是下躲，我方左垫步提起右腿踹向对方腹部，将其踹跌于地。
摆拳打出后用踹腿的这一方法，在徒手搏斗中的成功率是非常高的，这是实战经验之总结。这一例里，利用丁腿作掩护出摆拳，是麻痹对方，我方的真正目的是用拳而不是用腿，这样比起一发动攻势就出摆拳的方法要好一些。因为在徒手搏斗中，凡是经过训练的人都很清楚，一般情况下发出摆拳后的出击多用踹腿，所以对方见摆拳就自然会后闪或下闪前扑，进行缠抱施摔的动作来对付摆拳后的踹腿。我方在这里以丁腿和摆拳连用，迫使对方退闪不及，以及发出摆拳时就发出了右踹腿，这样一来，对方退也能被击中，下闪照样被击中了。
（3）追击性的踹腿法：双方对峙时，我方首先发难，右垫步提起左腿踹向对方右膝关节，如果对方见势退左步收提起右腿避过我的攻击时，我方迅速落左脚的同时右垫步纵身，左腿再度踹击出，直击敌方上胸。在对方退闪不及中腿之瞬间，我方右脚一收又朝对方下腹踹击，以连续的两记重踹致对方跌翻于地。
追击性的踹腿，就是作单腿攻击之法，而且是前脚踹，接近对方的距离近，发腿突然而快猛，这种攻击方式可以令对方防不胜防。一般情况下，对方总认为我方出左腿后不是变换出右腿就是出拳攻击，所以对方用收提膝以待机反攻。如果我方此时落步用拳攻，必然会被对方发出侧踹腿反击，且是我方主动送上去挨打。事实恰恰相反，我低踹只是“引招”之用，不变腿仍以“引腿”再作攻击，这就是兵不厌诈。
（4）连环性的踹腿法：双方对峙时，我首先发难，左脚前上进一步之际，右腿收膝入怀朝对方胸腹正蹬而出，如对方仰身躲避时，我方一收脚复朝对方小腹踹击，随即右脚落步右拧身，左脚踹出直击对方上胸，使敌方退避不及中腿跌地。
连环腿是徒手搏斗中的高级形式，使用时必须根据对手的各方面情况，以短配长、横配直长短呼应、急缓有度地施用，突出一个“连”法。进攻连续性要好，做到近踢远踹，敌进我退，敌退我追，击打的部位灵活多变，左右逢源，造成对方无隙反击的攻势。
散打踹腿易犯错误
（1）踹腿时，由于屈髋、屈膝。踝关节放松，导致影响了动作的有效性和实用性，应充分伸展髋、膝。
（2）踹腿力量不足，除加强腿部力量外，要注意用力顶髋，敢于发力不要犹豫。
（3）踹腿高度不够，在提高柔韧性的同时，在踹腿时要尽可能抬高膝的高度。
（4）前手掌点击对方头面部（假），连接前腿侧踹（真）；
（5）后腿鞭腿击对方腿（假），接侧踹腿（真）；
（6）上肢组合拳进攻（假），主动拉出距离再接叉步侧踹（真）等。
曾于久．《武术散打训练新论》：人民体育出版社，
本词条认证专家为
北京体育大学
北京体育大学
中国体育科学学会科普中国百科科学词条评审专家委员会
中国体育科学学会（CHINA SP...
提供资源类型：内容
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