50岁以上男人适合做哪些运动锻炼，如何保
50岁以上男人适合做哪些运动锻炼，如何保
50岁以上男人适合做哪些运动锻炼，如何保健？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：幽门螺杆菌感染,高血压,老年人高血压,消化性溃疡,...
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问题分析：你好，什么运动都是可以的，主要是预防三高疾病，以免引起心脑血管疾病。注意增加运动，控制饮食。可以进行慢跑、散步、太极拳、游泳等运动。意见建议：平时采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒有利于预防三高疾病.
职称：副主任护师
专长：电脑病,戒酒综合征,适应障碍,老年久病卧床,更年期...
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问题分析：你好！50岁以上的男人，适合做有氧运动，比如游泳、骑自行车等心脏平和的运动。意见建议：适合50岁以上的体育运动还有散步、广场舞、太极拳、打高尔夫球和网球等。
专长：办公室综合症,过早衰老,电脑病,维生素A过多病,更...
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健康指导：你好！如果是平时不怎么锻炼的人群，可以选择比较和缓的运动，比如慢跑、快走、太极拳、骑自行车等，运动量和时间慢慢增大延长，每天至少做30分钟让身体发热的运动即可达到锻炼效果。平时可以做些家务，爬爬楼梯，利用零散的时间活动身体。
职称：护士
专长：眩晕,代谢性眩晕,电脑病,适应障碍,康复治疗,护腰
&&已帮助用户：9448
问题分析：这个一般每天跑下步，打打球都可以，然后学下太极这样休息时就可以打打意见建议：慢跑啊,打羽毛球,游泳,都是可以的,注意不要进行特别剧烈的运动,如篮球,足球等.早晨锻炼的效果最好
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长高血压
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问题分析：这个年龄阶段骨质逐渐减少，各个器官功能逐渐减弱。另外，容易患肥胖，高血压，冠心病，动脉硬化，糖尿病，血脂异常，前列腺疾患等疾病。意见建议：建议控制食物总热量，低盐饮食，低脂饮食，低糖饮食，多做一些有氧运动如走路，健身舞，太极拳等，避免久坐，多吃新鲜的水果蔬菜，定期健康查体。
问严重偏瘦，应怎样健康增肥
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：吃不胖有很多的原因，生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。有些人的瘦与偏食有关。意见建议：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，保证营养充足，养成良好饮食习惯,注意饮食 定时，否则会适得其反的，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽
问47岁，女，每年扁桃体、咽喉急性发炎3--4次，打消炎针...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，皮肤干燥应多喝开水,淡茶,果汁饮料,豆浆,牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的水分. 饮食:多食新鲜蔬菜和水果.意见建议：多数蔬菜水果有生津润燥,消热通便功效.另外还可多吃蜂蜜,百合,莲子等清补品. 忌口:对于鱼,虾,酒,辣椒等食物尽量不要食用
问身体情况咨询
职称：医生会员
专长：急慢性心力衰竭,心肌缺血,早搏
&&已帮助用户：13465
问题分析：你好，这个情况一般多属于中医的脾虚症状，比较适合服用些中成药调理一下的。意见建议：因此，建议平时注意休息，规律饮食，可以服用些健脾丸、振源胶囊治疗的，可以较好地健脾益气，增强脾胃运化功能，从而缓解上述症状的。
问身体情况一直比较好
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
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病情分析： 您好，脱皮有季节性，可有自愈倾向，一般不需要特殊治疗。注意饮食，以清淡为主。意见建议：对比较严重或反复发作者，可选用维生素C注射液搽涂患处，用维生素C注射液倒人手掌内，然后双掌将药液擦匀，待药液干后发白时洗掉。每日2次，每次2毫升。
问脸上的皮肤和收手臂上的皮肤对比
职称：医生会员
专长：羊水过少,不完全流产,妊娠高血压
&&已帮助用户：54136
指导意见：要看你们是不是干性皮肤或者是中性皮肤，一般这样的人身体皮肤都比脸上的皮肤粗糙，脸上皮肤一般都比较嫩。如过只是这样的话多注意保养身体皮肤
问增肥和皮肤问题
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等，油性皮肤一般需要每天洗脸3次，所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次，
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评价成功！50岁男人如何健身_养生人群_养生之道网
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50岁男人如何健身
养生之道网导读：50岁男人如何健身？健身锻炼有利身体的健康，中年男性朋友养生需要学会科学锻炼，正确健身。那么今天养生之道网为你介绍50岁男人如何健身。感兴趣的话可以参考一下。
50岁男人如何健身1、50岁男人如何健身之合理安排时间我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员,大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间,不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错。2、50岁男人如何健身之恰当呼吸在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。3、50岁男人如何健身之辅助器械家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些辅助器械,其中最常用的是。如果经济条件许可,可购买一套不同重量的哑铃,反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃,它可做的运动相当多,它可以锻炼你的二头肌,三头肌,腕力,胸肌;将哑铃放在脖子下做,效果相当好。4、50岁男人如何健身之正确选择与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性从测试指标上已将还有纵跳两项取消掉。这指的是,这个年龄段的人对爆发力已没太高的要求。随着年龄增大,肌肉水平会随之降低,锻炼的时候要按照自己的具体情况,合理安排锻炼项目还有强度,要着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。其中,提高耐力水平不妨能选择一些有氧,如快走、慢跑等,有条件的人不妨能练习蹬功率车还有跑台阶。力量练习不妨能选择去健身房接受正规的健身指导,没条件的人也能在家里利用哑铃、沙袋等做训练。其实,健身只要可以达到效果,方法也能是多种多样的,在家里完全也能用装大米的袋子替代沙袋来练习,另外,力量练习也能找一根的内带做,这与拉力器的锻炼效果相差不大。50岁男人健身要注意什么1、大汗淋漓,小心脱水:男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。2、运动后性欲不佳,锌流失过多:锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、中也含有丰富的锌。3、易受伤,多补维生素K:在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。K是“功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。50岁男人如何我们知道在这个年龄段里的身体每个器官都不如青少年的好了,但是我们在饮食上也是要稍加改变的,尽量少油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和素食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。除了饮食上的改变,还需要我们如何保健呢?我们的也要稍加保护,口腔保健也很重要,此时常会发生。脸部也容易发福,出现,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。
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养生之道网谷雨节气养生专题，为您详细介绍谷雨节气养生、谷雨节气吃什么、谷雨节气饮食疗养、谷雨节气饮食禁忌等与谷雨有关的饮食养生知识，想要了解更多的与谷雨节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网谷雨节气养生专题。...五十知天命 男人50岁后应注重各方调理_男性保健_男性_全球医院网
||||||||& & & & 正文五十知天命 男人50岁后应注重各方调理来源：新浪健康&& | 俗话说&五十知天命&，对于来说，50岁正步入身体状况的&多事之秋&，各种各样的都可能在这个阶段发生。同一样，这个阶段属于&男性更年期&，容易劳累、记忆力下降、、性欲下降等小麻烦接踵而至。专家指出，50岁以后的男性，身体开始走&下坡路&，更应该注从、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。平时多快走，健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3&5次，每次健身时间应不少于30分钟。消化代谢慢，饮食要清淡。50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。戒烟戒酒少吃甜，心态平和很关键。50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证充足的睡眠等。尿频尿细都是病，留心关注前列腺。专家指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次 数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。每年都体检，有病早发现。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注。还要注意脂肪肝及眼压的检查。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：石衣）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科合作商家 (C) 版权所有
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