有关焦虑症的治疗与自我调节-广州治疗失眠医院
有关焦虑症的治疗与自我调节
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　　有关焦虑症的治疗与自我调节
　　焦虑性神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢?下面的专家为您介绍有关焦虑症自我调节的方法。
　　一、培养生活情趣。练习书画、弹琴、打太极拳、种花、养鱼等活动能削弱人对生活中种种不如意的注意。经常从事这类活动，你会发现焦虑情绪不再那么容易产生了。
　　二、放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
　　三、音乐，很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。
　　四、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
　　五、阳光及运动。接受阳光与运动对于焦虑症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
　　广州协佳医院专家温馨提示，尽量多进行一些户外活动,有条件的话可以参加一些体育锻炼。对于治疗焦虑症状有很好的效果。
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失眠是常见的一种精神疾病，也是高发性的精神疾病。而失眠的
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焦虑症患者自我调整很重要
| 作者：余金龙 | 发表时间： 21:25:41
临床上，精神疾病主要分为两大类：脑器质性精神疾病和脑功能性精神疾病。
脑功能性精神疾病又主要分为两大类：重性精神疾病和轻性精神疾病。
重性精神疾病有：精神分裂症、抑郁症、躁狂症、双相障碍等。
轻性精神疾病有：焦虑症、社交恐惧症、强迫症、应激障碍、适应性障碍、神经衰弱、厌食症、疑病症、躯体化障碍、慢性失眠、慢性躯体形式疼痛障碍、躯体变形障碍、癔症等。
轻性并不等于病情不严重，有些轻性精神疾病可以痛苦到让病人有生不如死的感觉;轻性也不等于容易治疗，通常是比重性精神疾病更考验医生的临床水平，更需要患者和家人积极的配合和坚持。
轻性与重性的划分，主要是依据病因和病机。任何脑功能性精神疾病都是在内因与外因共同作用下形成，重性精神疾病以内因为主，轻性精神疾病以外因为主。
重性精神疾病的治疗，以药物治疗为主，调整大脑中失衡的脑神经递质，辅助心理治疗、自我调整、家庭支持等。
轻性精神疾病的治疗，心理治疗和患者积极的自我调整很重要。我个人特别重视患者的自我调整，每次患者来看病，我通常都会花些时间来指导患者如何自我调整。
这种自我调整当然不是患者随意去调整，而应是遵循精神医学　和心理学的原理，结合患者的病情特征，在专科医生的指导下去积极的自我调整。
这种类型的自我调整，其本质也是一种心理治疗。
在治疗过程中，需要积极自我调整的，不只是患者，还有家人，尤其是父母或配偶等与患者病情密切相关的家人。
自我调整意味着放弃，放弃意味着痛苦(注：参考文章：哲学就是练习死亡)。
在患者积极自我调整的基础上，再配合药物治疗，可起到事半功倍的效果，药物治疗可为患者的自我调整创造条件。
对于各种轻性精神疾病，如果只是用药物治疗，势必药量大，疗程长，容易形成药物依赖，增加以后治疗的难度，导致病情反反复复，迁延不愈。
广东某超大型三甲医院有一位神经科教授，找他看病的病人也是超多，有一次他跟我说：“我看的病人很多都是你们精神科的，我看半天门诊，要看到50个抑郁症病人。”
很多焦虑症病人，因为有头痛失眠等躯体症状，不先来看我们精神科医生，而是先去看神经科医生(注：也看其它内外各科，因为焦虑症的躯体症状可以遍布全身各个系统和器官，余金龙)，而神经科医生通常又分不清焦虑症与抑郁症，将焦虑症误诊为抑郁症，将轻性精神疾病误诊为重性精神疾病，猛开药物来治疗(主要是抗抑郁药物，安定类药物，有时还开奥氮平等抗精神病药物;目前综合医院开出的抗抑郁药物，由精神科医生开出的只占少部分，大部分由其它科的医生，尤其是神经科的医生开出。)，却没有指导病人如何去自我调整，他们既没有时间也没有这方面的知识和经验。久而久之，很多神经科医生的后面就跟着一大堆精神科的病人，主要是焦虑症这类轻性精神疾病。当最终转来看我们精神科医生时，有的已经治疗了几年，甚至更长的时间，其中很多已经药物依赖或成瘾，病情复杂性及治疗难度都增加了。
参考文章：1、焦虑症可以“模仿”很多种躯体疾病的症状 ;2、目前我国焦虑症治疗现状堪忧;3、很多“难治性抑郁症”实为焦虑症。
此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！
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抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
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致死性家族性失眠症
产褥期抑郁症
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神经性厌食症
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广州潘集阳教授治好了我父亲的难治性焦虑症
　　广州潘集阳教授治好了 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-3963582.htm　　我父亲的难治性焦虑症 　　我们是来自福建的求医者。从2011年10月开始，我父亲的性格变得异常古怪，并出现了气急、烦躁、易发火、呼吸困难、脸色发红或发白、头重昏沉、手脚心出汗、睡不着觉等症状，且经常出现胸闷、两肩有虫子爬的感觉。2012年正月初五，父亲的病情突然加重，发病时心跳急剧加快（每分钟120次左右），并出现了严重的恐惧、焦虑等情绪，总是怀疑别人说他坏话，看电视时也说电视里的人在笑他，还总说有人想害他，其身体日渐消瘦。由于怕刺激到父亲，我以健康体检为由把他哄到医院精神科进行检查。医生认为他患了严重的焦虑症。我父亲按照医生给的治疗方案服药治疗3个多月后，病情丝毫不见好转。为此，我四处打听擅长治疗焦虑症的专家。后经朋友介绍，我来到了广州，找到了华侨医院精神心理科的潘集阳教授。潘教授在为我父亲进行了详细的检查后认为，他的病情比较复杂，且十分严重，必须制定出一套合理的方案进行治疗，同时还要积极改善他的睡眠状况，以获得最好的疗效。回家后，我按照潘教授的叮嘱按时让我父亲服药。没想到不到两个月的时间，我父亲的病情就明显好转了，发病次数从原来每天发作5、6次减少到每3、4天才发作1次。复诊时，潘教授针对我父亲的病情变化对药物进行了调整，并详细地制定出增减药量的日程。现在，我父亲的病基本痊愈了，至今已有2个多月没再发病，精神状态很好，睡眠质量也很高，每天早晨都出去晨练，与邻里也相处得十分融洽。在此，我要衷心地感谢潘集阳教授，是他使我父亲摆脱了病痛的折磨，得以安享晚年。我只想说，能有潘集阳教授这样医术精湛的医生，是我们患者之福！ 　　福建 邱峰 　　潘集阳医生简介：潘集阳医生现为广州华侨医院精神心理科主任医师、教授、美国精神科学会会员、美国睡眠医学会会员、中华广东医学会心身医学分会副主任委员、中国睡眠研究会会员、中国睡眠障碍委员会委员。潘集阳教授1989年获得医学硕士学位，1996年赴美国哈佛大学医学院附属麻省总医院精神科焦虑与抑郁障碍临床研究所进修，并在著名专家Michael A.Jenike教授的指导下学习各种精神障碍性疾病的诊断与治疗，1999年回国开展抑郁与焦虑障碍的临床诊疗、教学及科研工作。2003年，潘集阳教授获得美国睡眠医学会奖学金，并受邀赴美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠中心接受睡眠临床诊疗技术培训，并在该中心主任Alan Pack教授的指导下学习各种睡眠障碍的临床诊疗技术。潘集阳教授从事精神医学的临床治疗、教学及科研工作近20年，在难治性焦虑症、抑郁症及睡眠障碍等精神疾病的诊断及药物治疗方面有很深的造诣。
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焦虑需要治疗吗？
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（原标题：焦虑需要治疗吗？）
《健康参考》读者晴天：我女儿工作压力很大，经常说自己感到焦虑，甚至认为自己患有焦虑症，到底什么是焦虑症呢？需要治疗吗？张&斌指导专家南方医科大学南方医院精神心理科主任、主任医师出诊时间：周二、四上午出诊地点：广州市广州大道北1838号记&者&蔡卫杨通讯员&李晓姗答：焦虑和焦虑症是两码事。焦虑是一种不安、紧张的状态，焦虑症则是一种以过分恐惧、忧虑为主要表现，伴相关的躯体症状和行为异常的一组疾病。焦虑的原因有多方面，没有明确而统一的原因，包括生理、心理、社会各个方面，每个人都有独特的原因。但同时存在一些共性，与性格和思维、行为模式有关，也有些人存在焦虑的遗传基础。焦虑的表现各有不同，有些人表现为不安、紧张、心烦、急躁，有些人会有头痛、心慌、呼吸急促或其他躯体症状，这些症状经常在处于危险或力不从心时出现，或者想象自己失控、困窘时出现。
焦虑症不仅会带来情绪的困扰，而且会引起生理和社会功能的改变，造成心理-生理-社会功能的全面影响，每个人都有焦虑的时候，轻微和短暂的焦虑不需要过度关注，达到焦虑症的程度则需要训练。战胜焦虑的方法有多种，主要为心理训练和药物训练，另外，经颅磁刺激等物理训练对康复也有帮助。心理训练中，最常用的方法是认知行为训练。认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理训练方法，成功用于焦虑训练已有半个世纪，并且不断发展，是一种通过改变认知和行为来治疗焦虑的有效方法。一个人的情绪并不来自于发生了什么事情，而是来自于怎样看待和评价一件事，因此可以通过认知行为治疗了解导致焦虑产生和维持的因素，学会如何自己调节情绪，改变认知和行为来改变焦虑的情绪。
(原标题：焦虑需要治疗吗？)
本文来源：大洋网-老人报
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