昨天买了个臂力器弄了30个，今天计划在弄30个 感觉手臂没力气了这是这么回事？_百度知道
昨天买了个臂力器弄了30个，今天计划在弄30个 感觉手臂没力气了这是这么回事？
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练体肌肉没体肌肉身体看明显协调建议全身平衡练习采纳哦
这是这么回事？
为什么今天手臂没力气了呢
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右手手腕因拉臂力棒时用力过度而受伤，至今...
右手手腕因拉臂力棒时用力过度而受伤，至今已经两个多月了，没有用任何药，本来以为已经好了，但是今天打右手手腕因拉臂力棒时用力过度而受伤，至今已经两个多月了，没有用任何药，本来以为已经好了，但是今天打羽毛球的时候发现一用力就分非常痛，而平时又没感觉，所以想请教医生怎样让它赶快好起来～
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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指导意见：你好，你所说的情况一般要多考虑是创伤性关节炎的疾病，建议注意休息，烤电以及针灸按摩缓解疼痛。可以服用氯唑沙宗片或芬必得胶囊。祝早日康复。
问我的右手无名指关节在两个月以前练臂力棒的时候不小心...
职称：主治医师
专长：普外科、肛肠科及儿科常见病诊治及治疗，预后指导。肝胆、胃肠疾病，甲状腺、乳腺疾病，大隐静脉，皮肤病等诊治及治疗。
&&已帮助用户：74
问题分析：你好：椎间盘突出压迫导致的，保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,外科手术,意见建议：可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.在就是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择.祝你健康。
问一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体，使用臂力棒锻炼手臂...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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指导意见：你好，考虑是拉伤，这种情况建议结合临床医生治疗的，祝你健康
问医生你好！我干活的时候右手太用力，现在我右手用力，或者咳...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
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问题分析：引起人体右边胸口疼痛的原因有很多，由于呼吸道疾病、胸膜炎、胆囊炎、肝病都可能会引起右边胸口疼痛意见建议：建议出现类似症状的朋友最好到正规的医院做个全面的检查，找出真正的病因，对症治疗。
问打羽毛球过猛，右手手弯下肌肉拉伤，扫地不能用力，也...
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专长：外科骨折、
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病情分析： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。意见建议：建议：肌肉拉伤最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等
问右手手腕一用力就疼
职称：药师
专长：阴道炎,附件炎,慢性盆腔炎,妇科炎症
&&已帮助用户：1615
问题分析：您好，根据您的描述有可能是是肌肉损伤后导致的慢性肌肉劳损，不能使劲，无力的感觉意见建议：您好，根据您的情况建议您建议您平时热敷，可以用肤他林软膏外用，注意观察如果还是不能缓解建议就医治疗
问右手麻木该吃什么药？
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长神经内科等疾病
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问题分析：患者你好,您这种情况多考虑为颈椎病或者腕管综合征的可能，手麻症状的确诊，还需参考颈椎ct片、肌电图等辅助检查才能明确诊断。意见建议：建议您应去医院检查确诊后再针对性治疗。适当使用如天麻杜仲胶囊、颈复康、维生素B族等调节神经，祝您早日康复
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评价成功！普通臂力器和超级臂力器区别_百度知道
普通臂力器和超级臂力器区别
普通臂力器和超级臂力器区别
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强度不一样，一个大一个更大，训练效果自然也不一样如果你要练的话注意安全哦要坚持，持之以恒才有效果.
臂力器又称握力棒，一般分20、30、40、60公斤级。
新手循序渐进的锻炼效果好。8字型的超级臂力器，握力行程比一般的臂力器要短很多，相对应的使用时要用更大的力，一般分5、10、15、20公斤级。你自己感受下，一个是长，一个是短。
一个费劲，一个超级费劲。但训练效果比普通的要好,阻尼力不同,所需力量更大.
强度会更大，如果你要练的话注意安全，坚持
一个费劲，一个超级费劲。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。长期练臂力器有效果吗？-百科大全-就爱阅读网
长期练臂力器有效果吗？
一个星期感觉就感觉胳膊粗了好多！但也是最难的时候；你要坚持！一般情况两个月左右就有很明显效果了！
无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。2.胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。3.肩部打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。4.背部立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。5.臂部（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。6.腹部（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。7.腿部（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 ......余下全文>>
一楼是对的，二楼外行，他不会练，没有发挥臂力器的作用，臂力器要手有力的攥住，整条胳膊到肩膀、胸肌、背阔肌联合起来发力的，简单粗暴的健身器
您好：土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密......余下全文>>
三天打鱼两天晒网多久都没效果。
肯定有效果的。打打沙包也不错。哑铃。
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉......余下全文>>
因为在使用SUPER ARMS超级臂力器的拧转中：小臂肌肉的主要作用就是抓握力。就格斗训练来讲，将彻底改变这一切，可以充分活动您手腕到肩膀的每一块肌肉和韧带，甚至自己扭伤手腕，因为这些才是强大打击力道的基础，SUPER ARMS超级臂力器的出现，如果握力不足、肩部三角肌，颠覆你的健身方式？ 如今，对于练习武术，很容易扭伤手腕。而一般打击系的武术更重视胸大肌，在举起重物的时候，因为需要有强大的握力才能在擂台上掌控对手，每天轻松缓慢的练习SUPER ARMS超级臂力器一会（一般一组一个动作只需要做4-6次）。例如，你就能在极短时间内感受到其他普通臂力器需要几倍时间甚至几十倍时间高强度锻炼才能达到的腕力臂力大增，手臂肌肉酸胀发热的效果。 就健身训练来说、拿为主的武术特别重视小臂肌肉的锻炼、上臂三头肌等肌肉群的锻炼，还可以充分感受螺旋拧转的扭力，否则拳头击打到目标时，很容易抓不牢东西。只要你按照说明书上要求的动作、搏击的朋友，效果自然好，在手腕受力的时候不容易受伤、均匀的活动和锻炼，国家最新发明专利，其科学的设计，使您的手臂和手腕得到充分；但小臂肌肉也需要相应的锻炼，且不会使你肌肉僵硬、摔跤这类以摔？您是否觉得每天挥汗如雨想尽各种办法却始终无法有效快速提高臂力：柔道？您是否还在使用市面劣质不科学而吃力不讨好的臂力棒呢，却感觉累了不少却效果不大呢您是否每天去健身房健身练习臂力腕力、腕力呢？您是否还在为练武多年却打不出有效的一拳苦恼呢，对出拳发力也很有帮助
感觉手臂有刺激感的都有效果
弯曲弹簧，然后伸直，有一定危险性。5．两臂向身后.使用时。2．两臂向前。向上弯曲弹簧，两脚分开，然后向下伸直逐渐弯曲。3，用左手弯曲弹簧。谢谢阅读。5，两臂向前。3．两臂向胸前靠拢。6，肱三头肌3，以免脱手伤人.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，手心向上，然后放松。5、锻炼背部肌肉。2，两臂向身后。锻炼教程1！臂力器又名握力棒您好，紧握弹簧、可以锻炼手腕力量，用右手弯曲弹簧、可以锻炼手臂力量，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上，在颈后用力弯曲弹簧，应匀速的做！注意事项1。4．站立. 追求的是数量不是重量，主要锻炼臂力和胸肌，只用手腕力2，慢慢放松、可以锻炼肱二头肌，然后放松，然后左肘弯曲，紧握弹簧，无松动现象。4，然后向下伸直逐渐弯曲使用方法1．两臂弯曲、可以锻炼胸肌（用肩部力量）4，右肘弯曲.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，是用来锻炼臂部肌群，向上弯曲弹簧，辅助锻炼腕力，以免拉伤肌肉。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械.使用时.请选择适合自己体能级别的臂力器.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6
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臂力器能练力气吗
我有更好的答案
臂力器是能练力气的。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。6. 追求的是数量不是重量！注意事项：1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6.使用时，应匀速的做。
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臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
普通臂力器根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量
使用方法1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。6. 追求的是数量不是重量！3注意事项1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6.使用时，应匀速的做。
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每天多少下为好
做到手累了做不了就行
没有规定多少下
你累了:自然做不了
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