马上要考1000M了，自己体力不行，跑400左右就跑不动了，时间是1分40秒左右，怎么办？_百度知道
马上要考1000M了，自己体力不行，跑400左右就跑不动了，时间是1分40秒左右，怎么办？
马上要考1000M了，自己体力不行，跑400左右就跑不动了，时间是1分40秒左右，怎么办？但是考试合格是4分25秒，怎么才能跑下来
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不知道你还有几天时间长：制定计划训练时间过短——准备兴奋剂吧~~~~音乐~~~~适当的音乐，能刺激到你的
食品~~~~能补充体力的
外界因素——如果你对美女帅哥拉拉队有兴趣的话在跑步前1周左右按计划的方式试跑一次，计算好时间和跑步进度尽量坚持！
实在不行就别坚持，终点不要冲刺，会死人的！
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一·实在没办发就用兴奋剂二·这几天内勤锻炼，每天慢跑两圈三·多吃，多喝（有利于身体的食物，不要喝饮料）四·前几圈慢点跑，后几圈中速，最后一圈速度能有多快就有多快（体力够的时候的方法）五·跑完第一圈后，提醒自己这是最后一圈，肯定能咬牙挺过去如果实在不行，不能硬挺，会出&人命&的
吃巧克力 吃了之后就行了 和兴奋剂一个道理
耐力的训练是没有办法在短时间内练出来的 唯一的办法就是心理作用，1000m 标准跑道2圈半，当你跑了一圈的时候你要告诉自己都跑了圈了 一圈半的时候就要像还有一圈了，这样对心理有点小小的作用，这也是最好的办法啦···靠吃什么是没用的，还有就是和一个比你强的人一起跑，记住不要被落下太远，心理想着跟紧一点，这样有助于成绩提高！希望帮到你
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体育加试长跑1000m喝什么
体育加试长跑1000m喝什么喝红牛好还是葡萄糖好？？求具体说明...急求
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啥都不喝，喝了反而不好在跑的过程中水在你肚子里晃，特别难受
喝，娃哈哈。英语老师说的，喝完还能跑100圈
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吃ATP参加1000米跑有用吗?如题 谢谢了
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我想說的是ATP可以吃吗？ 那是体内储存能量的一种物质 LZ要想跑1000米进步的化可以平时多练习 然后喝补充体力的饮料
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步体力很差_百度知道
跑步体力很差
我是初三学生，因中考要长跑1000m，我体力却差的不行，跑完全程5分半，怎么才能提升体力？
我有更好的答案
体力差的话更应该多运动身体，多做一些健身的训练，增加蛋白的补充，坚持一段时间，慢慢改善体质。1、必须戒掉一些会影响身体健康的不良习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜、这些。2、保持一个良好的睡眠习惯3、每日按时吃饭4、购买一些包养身体的保健品坚持以上4点，加上多运动，找到正确的运动方法，坚持下去，体力会好起来的！
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我也是初三的，我们学校是天天大课间长跑来提高体力。楼主的学校如果没有这种活动，建议你可以放学自己留下来，去操场上跑1000米，时间一长，你的体力自然就会提高的。（这可能也和个人的先天性身体素质有关，有些人生下来就跑得快，更多的还是要练的）
本回答被提问者采纳
你是想提高自己的耐力对吧
，很简单每次跑步，额如果你只能跑20分钟，那你要在坚持多跑10分钟 ，咬牙坚持住 ，锻炼一个礼拜至2个
礼拜 你的耐力绝对会好很多 ，ok
，如果不喜欢跑步 我么换一种
比如男生喜欢打篮球 ，那你就多打一些时间篮球 女生喜欢跳绳
，那就多坚持几分钟啊
建议可以去操场上跑1000米，时间一长，体力自然就会提高的。开始练，逐渐加，加到10000米差不多，如果跑三千米，耐力绝对要大于三千米，还是隔一天练一样，135耐力246爆发力，练两个月有一定基础了，就可以加力量了！比如深蹲，半蹲，蛙跳，负重跑，短跑到一定速度就是个人极限，要突破只能靠这些加力量，当然频率下坡跑也可以，要记住，耐力是田径最重要的基础，耐力有了才能强化其它项目，肺腑之言啊！跑步时一定养成好习惯，膝盖向前，不然会阻碍速度，过来人，长跑不要一味的跑，天天跑速度就跑死了，时间久了速度上不去下不来的，练成死肌肉了，心跳达到160刺激红肌肉，就是力量，达到180就是白肌肉了，科学训练心跳会有规律每年下降两三次。动作一定要规范，晚上睡前热水澡，大腿小腿多冲冲，保持充分睡眠，第二天绝对体力充沛，碳酸饮料禁喝，不抽烟，葡萄酒喝两口还有助训练，好好练，多练摆臂比俯卧撑管用多了，摆臂越快，跑越快，幅度大步幅也大，跑步注意呼吸很重要，岔气忍一下就过去了，过了两个极点后，后面的跑起来就停不住了
我有经验。我也是初三学生，成绩优秀，体育也好。跑一千米首先要锻炼体力。经常去室外（跑步机没用）慢跑，几天跑一次，一次跑个1200M（跑不了可以适当减少，但必须700M以上）。你在跑步时可以这样做:首先测试前30分钟搞一瓶葡萄糖。然后跑步时0-300用鼻子呼吸（跟着脚步，吸二呼一）。300-600口呼鼻吸，600-900直接用口呼吸。最后一百米用吃奶的劲冲（我是170M冲）。一开始你最好不要使劲冲，保存体力（本人体力好，200M就领跑了，最后全班第一）。别人冲到前面心里面不要慌。还有注意老师的时间提醒。一般跑完第一圈400M用时90秒。第二圈165秒。最后200米200秒。最后补充我3,30跑完。我体格较瘦，180CM62KG。
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我在跑1000M之前打算喝葡萄糖来提高体...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我在跑1000M之前打算喝葡萄糖来提高体力请问一下我要喝多少呢就是市场上卖的葡萄糖注射液如果不行的话那么应该用多少的葡萄糖和多少的水来配置呢？谢谢想得到怎样的帮助：想要知道怎样配置跑步之前喝的葡萄糖溶液
补充提问：我等了40分钟了
有点效率好吗 我知道你们很忙 但是我已经等了40分钟了！
补充时间：
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：内科、
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问题分析：你好，一般是需要注射的，你如果喝葡萄糖跟你吃糖的道理是一样的，就没必要了，可以去药店买点能量片吃，希望你能满意意见建议：你好，多吃蔬菜水果，我的建议如果要补充，直接去药店买点能量片吃是最好的，希望你能满意
职称：医师
专长：心肌供血不足,窦性心动过缓,风湿性心脏病,肺源性心...
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问题分析：你好，在进行长跑之前适量饮用葡萄糖可以对提高耐力起到一定的作用，如果自己配置的话，可以用30克至50克葡萄糖溶于100毫升水的比例配置。意见建议：建议，饮用的量一般没有绝对的限制，如果你之前吃饭不多，可以多喝点。之前如果吃饭比较多了，可以少量饮用。根据具体情况。
职称：三级保健按摩师
专长：按摩,穴位,经络,针刺,艾灸,推拿,刮痧
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问题分析：你好，根据你所述主要是为提高能量所用，跑前可吃些士力架等，葡萄糖水不宜多喝，浓度不宜过大，否则喉咙会干，跑完后嗓子会不舒服。意见建议：建议饮用脉动等盐水较好，要想自己配置也是少放为佳，自己感觉稍有点意思就可以了。
职称：医师
专长：内科,心脑血管、呼吸系统疾病等比较擅长
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问题分析：你好，葡萄糖是人体内的直接供能物质，它在 人体内可以分解为水和二氧化碳，同时释放出热量，达到提高体力的目的，一般来说5％的葡萄糖溶液是一种等渗液，服用等渗液不会造成口渴等症状的出现，高溶度的葡萄糖溶液容易口渴。
5意见建议：乐观心态，可以使用5克的葡萄糖再用100毫升的白开水稀释后服用，以此类摧，葡萄糖只要被人体吸收后马上就可以在体内发生分解反应，释放出热量，提升体力，你已经等了40分钟了还是 有点效率的。
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：您好；这情况可以在临床医生的指导下服用的，建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
问1000米跑步体育考试喝葡萄糖喝哪一种药？最好是要药店...
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 200ML葡萄糖水浓度40%如果是长跑等活动会有一点点帮助，配水喝，喝完记得漱口。意见建议：可以建议吃点巧克力，要提前20-30分钟左右吃，再去热身；跑步前不要喝水，喝水之后再跑，你跑完后肚子会痛，喉咙也会很不舒服的；穿短袖衣跑，跑起来会比较轻松。
问葡萄糖注射液可以口服吗？长跑之前什么时候喝比较好，...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：可以吃,因为要打到静脉中,所以注射剂在制作过程中对灭菌更严格 但是口服制剂却不能溶解后当注射剂,因为要在无菌空间操作,意见建议：否则会有热原,微生物进入体内 无论是静脉注射,还是口服,都一样要经过,吸收,分布,转化灭活 吃进后都一样
问在跑1000米中,喝葡萄糖之类的东西有用吗?:
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专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
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问题分析：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉意见建议：不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.用水冲服即可
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问题分析：你好，用于预防资料脑血栓，冠心病及外科手术后的并发症等。静脉缓缓滴注。一日1次，一次120～180mg，10～15天为一疗程。
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