剖腹产两个月可以每天慢跑和快走哪个好一个小时吗

每天在跑步机上快走一个小时,坚持两个月时间。大概能减多少斤呢?有没有有过经验的朋友....请大家说说哦_百度知道
每天在跑步机上快走一个小时,坚持两个月时间。大概能减多少斤呢?有没有有过经验的朋友....请大家说说哦
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跑步机减肥方法第一阶段:热身首先应该进行1~10分钟左右的热身,坡度调整为0°,心率保持在(220-年龄)×30%为佳。速度应保持在6公里/小时-7公里/小时为宜。第一阶段首先应该用走的,在跑步机上慢走五分钟之后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟。通过热身可调整呼吸、放松身体,为之后的跑步打下基础。第二阶段:激活身体肌肉这个阶段为慢跑阶段,时间为第11~30分钟,速度保持在8公里/小时-10公里/小时,坡度调整在0°~10°,心率为(220-年龄)×40%为佳。第二阶段的目的在于激活身体肌肉,让神经处于兴奋状态,每一个细胞都蓄势待发,等待一场大汗淋淋的痛快。第三阶段:大量燃烧脂肪第三个阶段为中速跑阶段,此阶段的目的为大量燃烧脂肪,时间为第31~50分钟,速度应保持在10公里/小时-12公里/小时,坡度为0°~10°,心率为(220-年龄)×60%为宜。中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段,经过前20分钟的运动,身体内贮藏的糖原已经分解殆尽,在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能,达到消耗脂肪的目的,似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来,是何等畅快。如果在此时对速度和强度把握不是很准确,可让专业的教练进行指导。第四阶段:减速放松阶段第四阶段为运动结束阶段,此时应注意平稳减速,让身体逐渐放松,时间为第51分钟-第60分钟,速度为6公里/小时,坡度为30°-10°-0° ,心率在(220-年龄)×30%为佳。当坡度慢慢降低、速度减慢,身体逐渐放松,此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松,如稍有控制的抖动四肢,拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带,同时有益于心脏的养生保护和健康。以上:莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号,近莘庄地铁1号线南广场出口)
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剖腹产不喂奶,3个月可以做慢跑快走运动吗
发病时间:不清楚
剖腹产不喂奶,3个月可以做慢跑快走运动吗
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全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
定西市安定区杏园卫生院
擅长:妇科常见病多发病的诊断及治疗
你好破腹产3个月之后,一般就恢复正常了,应该可以,做慢跑。但是不要太剧烈。
万全县孔家庄中心卫生院
擅长:毕业于石家庄医学高等专科学校,同时实习了安阳地区医院,毕业后从事临床工作公共卫生工作多年,对临床的常见病有一系列的治疗经验
是可以的,需要注意进行对症的活动及加强营养就可以的,注意宝宝要多进行户外的活动度。
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剖腹产一个月了 可以每天快走一个小时吗
医生回复(1)
指导意见:你好。不可以。剖宫产术后一个月,不可以快走。因为手术后子宫恢复较慢。应该避免剧烈运动。建议在术后3个月后再开始运动。

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