唱歌跑步穿篮球鞋跑步读书哪个不属于同一类

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慢跑一小时与打篮球一个半小时,哪个对减肥更有利?
慢跑一小时与打篮球一个半小时,哪个对更有利?
打篮球有意思点,但减肥好像还是慢跑更有作用吧
哪个对减肥更有利
明显跑步更有效~~打篮球就没见几个胖的能减肥有效过。。。好几个哥们的前车之鉴。。
当然是跑步了。
这个问题问的...
打篮球要看你怎么打,跑步要看你怎么跑
你要是站桩式篮球,偶尔跑两步投个篮,那打2个小时也没多大消耗
你要是像NBA那样,全场始终在盯人,补防,抢篮板,跳投,盖帽,空中拉杆,变向晃人,扣篮,突破...那当然比跑步要好多了。问题是,你如果真的是个胖子,你有那个能力打成那样吗?
既然是减肥,那前提就是假设你是个偏胖的,那就假设你打不了很激烈的篮球,那这样的话,还是慢跑吧
我感觉打篮球对减肥没啥用,因为大学时候班上有个高中校队的,到了大学还天天打,半专业的,可惜那个身材,惨不忍睹
我感觉打篮球对减肥没啥用,因为大学时候班上有个高中校队的,到了大学还天天打,半专业的,可惜那个身材,惨不忍睹
tanklm 发表于
说穿了还是强度的问题,跑步的强度很好量化,一小时跑9000米,或者12000米,这都是一目了然的东西。
而篮足球之类的运动,运动强度由于不是恒定的,而且还夹杂了很多无氧运动,如变速,冲刺,弹跳,所以就很难判断了。一个专业运动员,和很业余的人一起玩,强度上不去,也是很容易发胖的。
再打个比方,国外的职业足球运动员,90分钟跑动距离平均在10K以上,世界级的运动员超过15K,但是中国职业联赛的运动员才4K左右,同样是踢一场球,这消耗差几倍呢。更别说业余人群的,我们经常可以看到胖子在踢足球,打篮球,但你能说足球篮球的消耗不如慢跑吗?这不是同一类的运动,无法简单做类比。
应该是跑步
肯定是跑步,lz可以去薄荷网看看有关的热量消耗参考
本帖最后由 titl 于
20:30 编辑
不一定非要有选择,各有长短,双修甚至多修最好,另外跳绳雕刻线条的能力超强,买个专业的轴承绳子才几十块。
减肥主要靠管住嘴。那边70%的作用领域都不控制的话,光纠结运动这30%没太大作用。
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健身常见十大误区 仰卧起坐被高估慢跑不算热身
第1页:1. 静态拉伸训练有助于减少运动损伤
第2页:2.塑形有助于减脂
第3页:3、长距离有氧运动有助于减脂
第4页:4.面食是训练前最好的食物
第5页:5.慢跑和简单拉伸也是热身
第6页:6.运动量越多越好
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第8页:8.篮球鞋可以保护我
第9页:9.蹲坐会伤害膝盖
第10页:10.仰卧起坐是锻炼六块腹肌的最好方法
  1. 静态拉伸训练有助于减少运动损伤
&&&&搜狐体育讯&如果人们在训练前没有热身的话,他们一般会采用静态拉伸。训练前草草了事的静态拉伸不仅会使训练效果大打折扣,而且会加大运动损伤的几率。拉伸会暂时降低肌腱硬度。如果训练中关节要依靠肌腱的硬度来发力或保持稳定性的话,肌腱硬度减低的结果就是可能会造成运动损伤。对于在户外进行了小腿后肌拉伸训练,然后立即开始跑步的人来说,不良的效果尤其明显。
  有研究表明,相对于那些不做静态拉伸的人来说,那些在即将跑步前做静态拉伸的人在运动中受伤的几率要更大。而采用活动关节和肌肉的动态热身方法则可以在提高对肌肉的控制能力的同时,也提高动作的幅度。
(责任编辑:邓鑫鑫)
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