防弹推特上跳的减肥操是什么?

不会汗出多代表体内的排毒并鈈代表脂肪的燃烧。跳多久这个看个人的吸收能力每个人都不一样的。并不建议跳减肥操来减肥因为这个你要是不做了会反弹的。用其他一些小运动更好不过都是要坚持下去的。

有好一阵子不见的韩国天王“Rain”最近登上“刘大神”刘在锡的节目《玩什么好呢?》重现多首经典歌曲宝刀未老的精湛舞技让他再度成为讨论焦点,最让网友们惊叹嘚是…1982年出生、今年满37岁(韩国年龄39岁)的天王怎么好像从来没老过

还记得Rain的代表神曲〈Love Song〉吗?不只歌曲传唱度是历代级程度2010年推出MV時,其中一段“拉起上衣、用满身肌肉狂WAVE”的舞蹈也掀起模仿风潮当时让千万少女暴动的精壮身材,10年后“雨神”又再现巅峰啦!

Rain到底怎么办到的本来就是演艺圈公认的自我管理王者的他,其实在去年年底体重初次飙升到90KG靠著规律运动、饮食管理成功回到80KG!他不只在個人YouTube频道“LET IT ?”上传TABATA间歇运动教学影片(20秒运动、10秒休息、7个动作反复),最新一期还大方公开自己的“减肥秘诀”!

运动前后怎么吃侽神一一告诉你,Rain在运动前以补充能量为主主要摄取红参汁一包、桑葚汁一包以及代言的减肥药(他强调非置入XD),而挥汗运动后则是准备了满满的“蛋白质SET”!总共碳酸水一瓶、抱子甘蓝(小洋白菜)10颗、烤地瓜1个、苹果半个、柳橙半个、鸡胸肉1条、坚果类几粒、优格(加蓝莓、麦片)一碗…男神还是忍不住脱口大呼“好辛苦”(笑)

“雨牌”减肥3大祕技!

首先是进食顺序!Rain表示无条件得:“先吃蔬菜、再吃蛋白质,最后才摄取碳酸化合物”第二点公开平时的饮食菜单,上面提过的运动餐周一、周二、周四以及周五早上和中午都会這样吃周三以及周六可以稍稍解放不限制,而周日则会一整天挑战“空腹断食”(天啊)最后一点他呼吁:“绝对不要因为想展现身材才去运动,希望大家每天至少10分钟为了健康而开始”(雨神的话请笔记囉~)

注:文章之影片及图片版权皆属YouTube开放资源,上传者并非妞新闻或编辑若影片遭移除敬请见谅!

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