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4岁小孩拉大便老不说，经常拉到裤子里怎么办？？？急急急！...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问医生如何控制病情，该挂哪科就诊呢？
既往病史：
无（填写）
需要就诊检查原因
张先华大夫通知通知:尊敬的各位家长朋友们:
中秋及国庆节快乐！
放假期间，我10月2日全天门诊，其余时间不在医院，有需要咨询的，请网上联系我，我会尽快回复您！
湖南省人民医院儿童医学中心张先华主任
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:因下周（10月18日到10月22日）参加中华医学会儿科年会，故下周三(10月18日)知名专家门诊取消，改为下周二(10月17日)上午知名专家门诊，出差期间如有需要请随时咨询，网络常开。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:乙型流感局部流行温馨提醒:
近期临床工作及实验室检查发现乙型流感局部流行，请家长们注意防治流感。家庭护理需要特别注意:1、室内空气常流通，避免去人群聚集场所；2、特别注意手卫生，饭前便后常洗手；3、流行期间如出现流感样症状如发烧头痛乏力等，需及时就医，并减少交叉感染；4、如家中有流感患者，应呼吸道隔离1周或至主要症状消失，患者用具及分泌物要彻底消毒，密切接触者要严密观察；如有不适，需及时就诊检查；5、加强体育锻炼，提高抵抗力；6、秋冬气候多变，注意加减衣服防止受凉感冒。
祝宝宝健康成长！
湖南省人民医院儿童医学中心张先华主任
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:家长朋友们好！
即日起，我的好大夫网站所有个人撰写的科普文章全部免费对大家开放，有空闲时或者需要时，可随时浏览我的科普文章，一定会有所收获。祝宝宝们健康成长！
湖南省人民医院儿童医学中心
张先华主任
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:疾病风险预警
尊敬的家长朋友们：
最近一段时间以来乙型流感流行，甲型流感近一周开始增多，同时轮状病毒感染明显增多了。
家长们要注意防范，首先搞好手卫生。其次，室内经常通风保持空气新鲜。第三，就是尽量避免去人多拥挤的公共场所，以免交叉感染。第四，如果加重有疑似感染病人，需要尽早去医院就诊明确诊断，同时做好防护隔离措施。
湖南省人民医院儿童医学中心
张先华主任
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张先华大夫通知通知:迎健康2018
家长朋友们：
感谢各位对我的认可！
告别2017，迎来2018。
祝大家：续美丽人生旅途，携健康一路前行，宝宝快乐常伴随！
湖南省人民医院
儿童医学中心
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张先华大夫通知分享:
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张先华大夫通知分享:
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张先华大夫通知通知:寒潮来袭，注意预防疾病的发生。
尊敬的家长朋友们：大家好！
从今天开始，寒潮来袭，气温骤降，全国各地多家气象台发布了寒潮蓝色预警信号。请家长朋友们注意给孩子及自己增添衣服保暖，重点注意以下几点。
第一、要注意预防普通感冒和流感的发生。
第二、如果家中有感冒的病人，要尽早治疗，做好隔离措施，防止家人间相互被感染。
第三，要做好室内通风，保持空气流通。
第四、要合理的饮食，避免油的刺激性或者生冷的食物，以免诱发胃肠道疾病。
第五、要注意预防冻伤冻疮的发生。
第六、要预防原有基础性疾病或者抵抗力差的孩子的旧病复发。
湖南省人民医院儿童医学中心
张先华主任医师
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:冰雪天气平安健康温馨提醒
放船闲看雪山晴，
风定奇寒晚更凝，
坐听一篙珠玉碎，
不知湖面已成冰……
近日，全国范围内白雪皑皑，雪如清烟、如柳絮、如芦花般悠悠地飘着，雪绒花落满树梢，冰凌子晶莹剔透，兴奋了大人们，开心了孩子们……
在这里，孩子健康的守护者张先华大夫温馨提醒下家长朋友们：
1、风雪冻雨后，瓷砖、水泥路面、桥上结冰，易摔跤，注意给孩子穿防滑鞋；
2、孩子打雪仗、堆雪人，容易不知不觉中冻伤，注意玩雪不要玩久；
3、寒冷的天气里，孩子的呼吸道、消化道黏膜功能减弱，容易滋生呼吸道消化道疾病，注意预防；
4、天气寒冷，取暖注意防烫伤、防火、防一氧化碳中毒；
5、冰雪天气，出行不便，就医困难，注意备用一些常用药：退烧药如美林和或泰诺林、抗病毒药如四季抗病毒合剂、止咳药如澳特斯、防脱水药如低渗口服补液盐等。
祝家长朋友们和小朋友们玩的开心！健康平安！
湖南省人民医院儿童医学中心
张先华主任
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:冰雪天气平安健康温馨提醒
放船闲看雪山晴，
风定奇寒晚更凝，
坐听一篙珠玉碎，
不知湖面已成冰……
近日，全国范围内白雪皑皑，雪如清烟、如柳絮、如芦花般悠悠地飘着，雪绒花落满树梢，冰凌子晶莹剔透，兴奋了大人们，开心了孩子们……
在这里，孩子健康的守护者张先华大夫温馨提醒下家长朋友们：
1、风雪冻雨后，瓷砖、水泥路面、桥上结冰，易摔跤，注意给孩子穿防滑鞋；
2、孩子打雪仗、堆雪人，容易不知不觉中冻伤，注意玩雪不要玩久；
3、寒冷的天气里，孩子的呼吸道、消化道黏膜功能减弱，容易滋生呼吸道消化道疾病，注意预防；
4、天气寒冷，取暖注意防烫伤、防火、防一氧化碳中毒；
5、冰雪天气，出行不便，就医困难，注意备用一些常用药：退烧药如美林和或泰诺林、抗病毒药如四季抗病毒合剂、止咳药如澳特斯、防脱水药如低渗口服补液盐等。
祝家长朋友们和小朋友们玩的开心！健康平安！
湖南省人民医院 儿童医学中心
张先华 主任
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:张先华主任祝各位家长朋友们及小朋友们春节快乐！万事如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
张先华大夫通知通知:温馨提示：5月7日到5月13日因公出差，门诊取消，带来不便，深感抱歉！湖南省人民医院 儿童医学中心 张先华 主任
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：满月开始3天左右拉一次大便，绿色的&&
希望得到的帮助：最近喝奶量也少了，而且喝奶的时候肚子咕噜咕噜响，她就开始各种扭有时候满脸通红扭出...
病情描述：奶粉喂养满月开始3天一次大便，这样正常吗？而且前面拉的都是绿色的，后面黄色里面看着有一粒一粒白色的，请问是啥情况，需要去医院看看吗？
疾病名称：大便干燥&&
希望得到的帮助：分析下俺属于哪种情况，为啥孩子老是不是拉肚子，就是大便头硬，曾经有连续几天都大便...
病情描述：男,3岁6个月。小的时候经常拉肚子，最后添加辅食开始吃饭后又经常拉大便干燥，两岁多左右经常大便带血，当时也没在意过，现在三岁多了依然大部分表现大便头干，拉过一次大便带血，隔了一天化验隐...
疾病名称：孩子夜间口臭&&
希望得到的帮助：需要注意什么
病情描述：孩子夜间口臭(基本上是刷牙之后能感受到)，没有腹泻，大便正常，一天一次或两次，大便形态也正常。吃饭也行，食欲感觉也好，所以想咨询口臭是怎么回事。
疾病名称：肠炎&&
希望得到的帮助：没有症状也会是肠炎吗，可以不用吃抗生素吗，没有症状，必须要去复查大便吗
病情描述：孩子早晨正常大便，软硬合适，无肚子疼，家人发现有一块粘液，带红色，去医院化验有白细胞、粘液、隐血，医生让吃头孢克肟和益生菌，第二天去复查大便。孩子没有不舒服，也不拉肚子，这种情况也...
疾病名称：奶后活动能听到晃动声&&
希望得到的帮助：这种奶后听到的晃动声，是为什么啊？需要去医院做什么检查吗？平时需要注意什么哪？
病情描述：最近发现母乳后，能听见宝宝胃里奶液晃动的声音。比如凌晨母乳后，躺下继续入睡，一翻身就能听见奶晃动的声音。白天喝完，接着去摇晃木马，也能听见明显的液体晃动声。
疾病名称：早产儿33+4.肠道&&
希望得到的帮助：是母乳过敏吗？以后还能恢复喂母乳吗？我饮食上需要怎么调整吗
病情描述：早产儿33+4，出生体重1350克，重症监护室住了35天，从出生第四天开始送母乳，用开塞露排便正常，大概两周后不用开塞露一天大便7-8次，腹部有点鼓，医生说让我吃
清淡点，我平时都是水煮蔬菜面条...
疾病名称：大便带血。&&
希望得到的帮助：像这个病，怎么治疗不能老是大便带血，怕引起贫血。
病情描述：孩子大便带血，而且是鲜血，医生说没有明显的息肉，考虑可能是痔疮。
疾病名称：小儿消化不良&&
希望得到的帮助：可不可以指导如何喂养宝宝，睡眠问题怎么办
病情描述：宝宝月子里十天左右开始睡眠不安，晚上睡觉一直挣扎鼓劲脸憋的通红，有时会憋哭，入睡困难，需要抱着哄很久，白天睡觉更少，醒着的时间特别多，睡着了也容易醒，容易惊，抱着好一些，放下一会儿...
疾病名称：污便，大便感淡莫，有点大便失禁的感觉&&
希望得到的帮助：医生们好，此病可否去门诊，如何控制，需要手术吗？那家医院好，非常感谢！
病情描述：从出生至现在，每天有污便，目带血。
疾病名称：宝宝大便不通，手心烫该怎么办？&&
希望得到的帮助：大便干燥如何处理
病情描述：大便通常是不消化的米粒状，条状，两天解一次
疾病名称：胃窦异位胰腺&&
希望得到的帮助：应该怎么治疗
病情描述：胃涨．胃疼．食欲减退
疾病名称：今天下午拉的便便里有点褐色物质和血丝&&
希望得到的帮助：医生，请问便便出现这种情况需不需要去医院就诊化检验便便，这种情况严重吗
病情描述：宝宝今天下午拉便便，第一次便便里有点点褐色的小颗粒，第二次有点点血丝，之前便便都正常，傍晚有点哭闹，但吃奶正常，精神状态也好，但睡觉睡不安稳，睡着睡着突然大哭，
疾病名称：经常拉肚子，喜欢哭&&
希望得到的帮助：应该做什么检查？吃什么药最好？谢谢医生
病情描述：刚出生时由于婴儿巨大，去医院儿科住了三天院，在里面吃的是奶粉，出来了吃的是母乳。然后肚子就一直不舒服，经常排气。拉肚子
应该做什么检查？吃什么药
疾病名称：呕吐，拉肚&&
希望得到的帮助：请问是肠胃炎的症状吗？是否需要门诊就诊？还有怎样用药？
病情描述：凌晨呕吐，然后喂水，又吐了，最后吐黄水，第二天控制饮食，只吃粥和牛奶，喝了一袋益生菌，下午大便先干后稀，晚上没有任何反应，不再呕吐，后一天白天饮食有加水果和菜没吃肉，但有肉汤做的土...
疾病名称：疑似腹泻&&
希望得到的帮助：是否需要去医院，需要用药
病情描述：65天宝宝，纯母乳喂养，一天大便六七次。之前有过消化不良，吐奶瓣拉奶瓣绿便的情况，使用过益生菌。目前吃奶，增重，精神状态正常。出现这种透过尿不湿的大便，有时候是糊状正常大便。量时多时...
疾病名称：大便干燥有血色&&
希望得到的帮助：是否需要立即就医？
病情描述：医生您好，孩子三岁，长期大便不规律，平均平均3天一次，干燥，体重13.3kg。今日大便里带血样，请问是怎么回事？
疾病名称：呕吐&&
希望得到的帮助：想咨询需要做什么检查
病情描述：孩子吃枣枣核卡了一下，压舌头把东西都吐上来了，吐的内容物带红色液体。由于孩子小无法做钡餐食道镜，没有进一步检查。现在吃奶喝水没有问题，但是吃蒸鸡蛋稀饭类的食物，吃一两口，接着会返吐...
疾病名称：六个月宝宝八天不拉屎&&
希望得到的帮助：怎么样能帮助宝宝排便
病情描述：六个月宝宝，纯母乳喂养，上周四排便以后至今未拉，已有八天，肚子软和，吃奶精神尚可
疾病名称：厌食，一吃就有顶的状态。&&
希望得到的帮助：积食
病情描述：积食，不爱吃饭，看见饭也不香，平时吃的也少，是脾胃虚弱吗？需要如何调理身体？求解答谢谢！
疾病名称：肚子淋巴结肿大，晚上冷后，浑身无力&&
希望得到的帮助：身冷，无力食欲不住
病情描述：发病快两个月了，身体无力，早上吃饭没食欲
快两个月了，一直用药，中医看过，西医也看过
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张先华大夫的信息
擅长小儿常见病、多发病及疑难危重病、儿童营养保健、急症处理、家庭健康营养指导及消化内镜技术等。具体病...
湖南省人民医院儿童医学中心急诊综合科（含消化神经病房）主任，主任医师，教授，儿科学硕士。
CRHA全国儿...
张先华大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
小儿急诊科可通话专家
副主任医师
复旦大学附属儿科医院
副主任医师
浙江省儿童医院
小儿急诊科
北京儿童医院
岳阳市一人民医院
小儿急诊科
副主任医师
徐州儿童医院
副主任医师
济南市妇幼保健院
江西省儿童医院请告诉我怎么减肥，我急急急急急急急！！！！！
我21，男生，身高1米77，体重62公斤，我要怎么减肥呀，请告诉我谢谢！！！！！
医生回复（9）
病情分析：吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。意见建议：如果为了身材而盲目吸脂，导致抽脂量过多，对身体一定是有害的，因此，爱美者在术前一定要进行常规的身体检查，以便主治医师了解身体综合状况，以排除那些不适宜做抽脂手术的状况，如患有高血压、心脏病、糖尿病、血液病、有出血不止的情况、吸脂部位周围有感染病灶、对麻醉药物过敏等，这些都不能进行吸脂手术，女性朋友也要避开月经期。
1．减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2．改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3．吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4．步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。5．户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6．举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7．不吃太多饮料：用水代替饮料。8．最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管降。
网上查一下的话，其实减肥的方法不计其数，但是个人认为节食是最根本的办法，当然也不是一点也不吃，这样反而对降不利，你可以根据自己的情况来适当节食。同时也要结合适当的运动，不需要太激烈的运动，每天定时定量散散步也是不错的选择（具体方法可到网上搜索一下走路减肥的相关文章）。减肥应该是一个循序渐进、持之以恒的过程，这样才能既降又能达到减肥的目的，短期内速减的话不利于降，可能还会反弹。如果你实在想在短期内减的话可以试一下找中医贴耳朵的穴位，然后按中医要求的来做（此法我的表妹试过，成功的，一星期为一个周期，坚持三个周期左右应该就有成效了，不过减掉以后还是要注意的，不能大吃大喝）以下是我网上看到一些减肥方法，供你参考：一、最近论坛里流行一种黑米瘦身法，俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果，整理出来供大家参考：黑米粥制作方法：⊙黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2．5；2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！黑米减肥法注意事项1、黑米不是黑糯米，那是另一种2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！我认为这种减肥方法应该是十分有效的。「注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好!补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！二、曲米茶减肥不知道各位MM有没有人用过曲米茶减肥法。这个方法在网上似乎很流行，因为用此方法减肥，轻松又安全，完全不用流汗(适合我这样的懒MM)，也完全不用挨肚子(适合我这样的好吃MM）先介绍一下偶的情况，162cm，51kg，在体重上似乎不算胖。但我身上肉肉还蛮多的，可能是骨架小的缘故，反正是在身上随便一捏就是一把肥肉肉尤其是腿上的肉肉超多，只要一长称，一定先长在腿上了。昨天在家闲来无事，忽然想起曲米茶减肥，都说这玩意儿超级的吸油，呵呵，没准能把我身上的油脂肪的刮走，让我变得匀称些才好呢。心动不如行动，于是照着传说中的法子炒了一些，当天中午就煮了粥，就是传说中的曲米茶了。呵呵，味道还不错，有点像苞米花，香香的，挺喜欢的(我本来就是超级爱喝粥，什么样的饭都会吃腻，但是最是爱极那喝粥．怎么都不会腻．一年四季都极爱吃。据说其实最养生的食物就是中国人爱喝的粥，而所有粥类中，白粥是最养生最有利于身体的)于是连吃几餐。今天午饭一碗曲米茶，一份豌豆角炒四川腊肠，一份清炒油菜，再来一碗养颜的木瓜花生骨头汤顺便提一下，如果谁有便秘的问题，用这个方法绝对可以帮您轻松排便，解决便秘的痛苦。因为这个东东有助消化排毒之功效啊！现把做法介绍给各位想减肥又怕运动，不想挨饿的爱美人士。做法这个东西超级刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），我是选用的东北大米，东北大米煮粥特别的香，在我看来是比那些所谓的泰国香米好吃，当然，个人所好不同，只要选用优质的大米就是不错的啦。然后用炒菜的锅，烧热，千万不要放油了，就那样什么也不放把米倒进去干炒，炒至发黄就可以了(大约十几分钟的样子)。要注意以下几点：1、炒米的时候，要保证米是干的；有的MM爱干净，想要把米洗干净，那洗后一定要把它凉干了再炒，不然很容易粘锅，烧焦的。2、炒米时不停的翻动，否则下面会烧焦的；我大概炒了十几分钟，就站在锅前不停的翻呀翻，到最后胳膊酸得都快抬不动了，呵呵，一举两得哦，可以顺道运动一下胳膊，减减胳膊上的肉肉了。3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。您也可以做些曲米茶放在那里，平时只要口渴了就喝上一杯曲米茶来代替水。做法也与煮粥一样，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了(稀稀的像水一样)，随时都喝上一杯，减肥效果相当不错，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。原理在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的刮肠、刮油，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉阿油炸制品啊，对于减肥最好了！我想这可比什么的吸油基可安全多了。想减肥的MM不妨花一点时间做些曲米茶试试，或许能给您莫大的惊喜呢。三、如何用蜂蜜减肥呢？如果你想试试，可以按下列方法去做。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
经常坚持锻炼身体就可以了。以上是对请告诉我怎么减肥，我急急急急急急急！！！！！这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
原地跑就可以，但要坚持
打打球，游游泳多好啊
代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的降。有些喜爱吃到饱的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向横的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於降也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又降的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，降是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱NO．11．早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱2．中餐一碗饭 菜3．晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4．可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5．配合适度运动NO．2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1．起床后．．．两杯水2．早餐．．．蔬菜汁200cc3．中餐．．．优酪乳500克4．晚餐．．．蔬菜汁200cc5．就寝前．．．1-2杯水另外还有叁种方式：(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO．3（苹果餐）1．早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2．苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO．41．早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2．中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3．晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆NO．5(蜂蜜减肥法)1．第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2．第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3．第四天：只喝蜂蜜4．第五六天：正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO．6(中药饮帖减肥法)1．决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2．以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3．每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1．最好在每天洗完澡后2．手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3．大腿只需拍打内侧4．拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1．绝对不吃宵夜，少吃零食2．叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3．少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4．减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5．米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少6．食物之烹调，减少用油7．请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的降」才是我们的理想！12天减去身上12%的办法不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方．方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一协红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c．c．的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片50g红酒50-100c．c．要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1．每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2．生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3．依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4．咖啡或茶不能加糖或奶5．配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根，鸡蛋两颗日本新的瘦身法迷你停食减肥法。每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法：减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜 白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用．具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝．值得注意的是在挑炎醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)．第二、三天：正常饮食．第四天：只喝蜂蜜．第五、六天：正常饮食．通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜．这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试．两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦法：主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）：1斤--1斤半1．以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，凶菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极信粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项：沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，中间间断的话要重新开始．星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事Ｉ以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：(最高五星)编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的降方式降减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加降舞班很适合。危险程度：普拉提练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心esprit(私人物品)；白色长裤李宁／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度：很朽辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！Q版健身操之胸部和背部动作一：COLORRED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的雄与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：Q版健身操之腰、腹部Q版健身操：臀部和腿部Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度：专家点评帮你挑减肥食谱食谱一：高蛋白的饮食新革命优点：此食谱包括蛋和瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点：尽管饮食新革命的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄龋针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。食谱二：低糖瘦身法优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点：据专家分析，此法并非像低糖瘦身法的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是降的减肥！想减肥的朋友不妨试试。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．嗯，还有．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。水果减肥法小贴士1．每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天2．只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。3．不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1．减重速度快，但是体重也很容易回升。2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3．会营养不良水果减肥QAQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。Q：什麽水果不该用来减肥？A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。Q：什麽时候吃水果最好？A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用减肥汤充饥。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1．少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2．大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是朽精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4．小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5．酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6．黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7．粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8．矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9．红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。10．黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11．饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12．早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13．分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝破或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。14．要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15．饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又降，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16．简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]：1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成虚，放盘中。2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。哪些食物能减肥？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。嗯，应该就是这么多了，祝你早日减肥成功!!!以上是对请告诉我怎么减肥，我急急急急急急急！！！！！这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
减肥主要在于的是新陈代谢，平时多喝蜂蜜，豆浆，酸奶还有红糖，多喝水，多吃纤维素多的东西比如笋，芹菜，苦瓜，韭菜等等 保证排便频率就可以.