下，怎样锻炼怎样才能让胸变大呢他的胳膊抬起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 01:49 标签： 怎样才能扶板抬头飘浮
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抬抬胳膊动动腿儿 运动让癌远离我
摘要：研究发现，规律性的轻快散步和慢跑可能对于提高癌症病人的治疗效果具有重要影响，并且适度的运动还可帮助癌症病人对抗癌症治疗的副作用，比如易疲劳、萎靡不振以及肌肉量减少等症状。
　　坚持运动总能给我们身体带来积极的变化，虽然不能做到&百毒不侵&，但至少能使我们身强体壮，抵抗林林总总的小毛病。
　　如今，很多研究者开始把运动与癌症研究相联系。世界癌症专家峰会上的最新研究结果显示，多一些身体锻炼，少一些癌症治疗，这会有助于人类远离癌症。
　　癌症的发生，是我们生活方式不健康的一种体现，而运动，作为一种健康的生活方式，能在多大程度上对癌症进行&纠偏&呢？
　　纠偏方式一
　　提高自身免疫力
　　据一项新的研究显示，保持体形可帮助减少癌症的威胁，即便患上癌症，也不要害怕，坚持适时适量的运动，再加上按时诊断，可大大提高生存机会。
　　美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了约1.7万名男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。
　　香港大学研究人员开展的一项调查研究还评估了锻炼是如何影响癌症患者健康水平的。
　　研究人员观察了接受治疗的乳腺癌患者在参加身体锻炼后身体的健康指数，结果乳腺癌患者的体重、值、下肢力量等生活质量指数都有所提高。
　　而其他类型肿瘤患者在耗氧量、身体健康指数、体重、握力以及生活质量方面均有提高。因此，即便患上癌症，运动也多少能使自己的身体在某些机能方面有所改善。
　　纠偏方式二
　　适时提高治疗效果
　　研究发现，规律性的轻快散步和慢跑可能对于提高癌症病人的治疗效果具有重要影响，并且适度的运动还可帮助癌症病人对症治疗的副作用，比如易疲劳、萎靡不振以及肌肉量减少等症状。
　　肿瘤的一个喜好是偏向低氧的状态。在这种情况下，肿瘤通常具有侵袭性，并且对传统的癌症治疗方法如放疗产生抵抗，因此氧气的存在就成为了一种&放疗致敏剂&，能够改变肿瘤的生产环境，帮助摧毁癌细胞。
　　那么，氧气从何而来？仅靠我们日常呼吸进入体内的氧气能否足以改变肿瘤的生存环境？
　　研究人员发现通过运动增强氧气向肿瘤组织的输送是一种很好的方法，但关键在于适度运动，运动量太小没有效果，而运动量太大则可能导致血液不能流向肿瘤组织并可能损伤免疫系统。
　　与其他提高治疗效率的方法相比，通过运动进行干预，可以改善身体多系统的机能并可以持续改变肿瘤生存的微环境，再加上的配合治疗，可以达到&事半功倍&的效果，促进癌症治疗效果的目的。
　　纠偏方式三
　　抵御的副作用
　　提到化疗，总是让癌症患者又爱又恨。毕竟化疗逃不开随之产生的副作用，除了呕吐、头晕等生理性反应外，患者也会无形之中感到心理负担沉重，比如抱怨疲劳感加重、生活质量下降等。
　　癌症病人在化疗治疗后，一般身体的抵抗力和免疫力都比较低，这个时候恰好可以采用运动疗法来治疗癌症化疗后的副作用。
　　最新研究者发现，相比仅仅进行化疗而言，化疗与锻炼联合可以有效抑制肿瘤的发展；而且锻炼对癌症患者身体和心理都有帮助。
　　一般而言，超过60%的癌症患者接受化疗治疗后会出现各种疲劳症状，而患者在专业人士指导下进行4周的小运动量锻炼后，能在减轻化疗副作用方面取得明显效果，耐力和生活自理能力也会提高。接受运动疗法3个月后，患者血液循环系统的适应能力会增强。
　　研究过程中，癌症患者化疗治疗后24小时内只进行轻度运动。如果化疗分为几个疗程，病人则在疗程间隔期进行锻炼。其他时间，患者每周锻炼3天，每天锻炼30分钟。
　　纠偏方式四
　　改善癌症患者的预后
　　以乳腺癌为例，为了揭示体力活动给乳腺癌患者带来的益处，来自北卡罗来纳大学的研究团队检测了乳腺癌患者在确诊之后所进行的体力活动的水平和改变情况，研究者对在2008年至2011年年间，44个国家中年龄在20至74岁的1735名诊断出乳腺浸润性癌的个体进行了相关评估研究。
　　研究揭示，个体乳腺癌诊断后的体力活动或许可延长患者的生存期并且改善患者的生存质量；而促进乳腺癌患者的体力活动对患者的益处显而易见，研究者建议乳腺癌患者应多加强自身的体力活动。
　　美国卫生健康服务部和美国癌症协会建议，为了维持一般的机体健康及预防慢性病，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的体力活动或75分钟的剧烈体力活动。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!我只要变粗就可以了,最好是简单点的运动.就练俯卧撑可以吗?
你首先要清楚，上臂主要是由肱二头肌、肱三头肌、三角肌等肌肉群组成的，然后对每一块肌肉分别、整体地进行训练。小臂我没有专门地练习过，在做其他练习的时候都要用到小臂，用不了几天小臂自然就粗了。
俯卧撑对肱二头肌比较有效，可三角肌却没有锻炼到；
三角肌后束可以用哑铃练。左膝盖跪在凳子上，左手撑在凳子上，上身与大腿，大腿与小腿都成90度，右手握哑铃，与身体成一条直线，向后抬右臂。这时右臂，上身都与地面水平。这是公认的锻炼三角肌后束最有效的动作。此动作的要领是“慢”，一定要慢，越慢越好，这是我的心得。
三角肌前束用引体向上练。
肱三头肌用双杠练。
我之所以叙述这么多关于三角肌的练习是因为，只有三角肌有形，这个胳膊才好看，身材才能好看。
其他答案（共4个回答）
练如下动作：肱二头肌：哑铃交替弯举、托臂弯举；肱三头肌：哑铃臂屈伸、仰卧哑铃臂屈伸。
这很简单，先找一个长度与肩宽差不多木棍，再找一根粗些的绳子，把绳子对折，对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端系在哑铃上，另一端系在木棍的中间部位。一切完成后...
不会。这个运动是让肥肉转换成肌肉的过程。当然在这处过程中有些脂肪会被分解，剩下了纯肉变成肌肉。是种线条美。
推荐你两招，一招是林心如推荐的，两手各举一瓶矿泉水，做上举运动，每天一次，每次50-100下，根据各人情况。
一招是我以前的健身教练推荐的，很简单，就是以肩关节...
要读玩哦．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．　　　　　　　　　　　　不知道楼主到底是想学拳击。还是想锻炼你说的那些部位，我本人是练...
答: 你可以先在网上找视频，看看学习一下，要是想接受系统的训练我推荐你去北京海莱特健身机构。那里是台资机构，教的都是当今最先进的技术。而且教学环境也好，在北京的CBD...
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: [4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415胳膊抬不起来很疼是怎么回事，胳膊向后不疼能摸到后背，向前抬很疼，抬到一定的高度再往上又不疼了，医生说
来自于：山东|
提问时间： 11:26:16|
基本信息：
病情描述：
胳膊抬不起来很疼是怎么回事，胳膊向后不疼能摸到后背，向前抬很疼，抬到一定的高度再往上又不疼了，医生说是肩周炎，开的膏药，用了2天没感觉出来效果，一开始不动一点都不疼，昨晚活动了几下想让他快点好，结果凌晨1点多就疼醒了，一直到8点左右才不怎么疼。握拳和提轻点的东西都没影响
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1999收到了：
病情分析：
您好，您的描述多为肩周炎的表现，您可以口服布洛芬胶囊、强劲健骨片等活血止痛药物治疗，减少患肢活动，一般症状有2到6周可以自行改善，疼痛较重的话，可以进行局部的封闭注射。
指导意见：
建议您需要减少患肢活动，避免受凉，可以应用活血止痛药物治疗。希望可以帮到你。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5487收到了：
夜间加重的也可以考虑是否风湿免疫类疾病，肩周炎一般都在50岁左右的女性多见男性较少见，您可以查血看是否有风湿类疾病。
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