跑步放手机臂包叫什么的时候是带那种臂包舒服还是那种系在腰

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-07 02:55 标签： 跑步臂包什么品牌好
跑步时用臂包，腰包，腕包哪个好_百度知道
跑步时用臂包，腰包，腕包哪个好
我有更好的答案
腰包比较合适。腰部动静最小。
采纳率：80%
来自团队：
我一般跑步的时候用的手包 关键是看你自己的习惯只要不影响你听音乐 线不会缠着你就行
只有一个手机就用臂包好了，如果还有钥匙什么的，就用个小腰包比较
个人习惯，看你装什么物品
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步时用臂包，腰包，腕包哪个好？ - 知乎91被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,650分享邀请回答3722 条评论分享收藏感谢收起99 条评论分享收藏感谢收起?健身高效减脂应该这么跑！?科学心肺功能训练?_腰包_运动_小红书
?健身高效减脂应该这么跑！?科学心肺功能训练?
小仙女们干货又来咯～?相信大家应该都听说过?有氧运动“减脂心率区间”?的说法。确实，想要在有氧运动部分高效燃烧脂肪，那么合适的?运动强度（心率）区间?是非常重要的。如果?运动强度太大、心率太高，那么就会?以消耗糖类为主，消耗脂肪的总量有限，?而且运动量也很难上去；反之，?如果运动强度太低，心率太低，那么消耗脂肪的速度就很慢。一般来说，?60%～80%?的最大摄氧率or最大心率区间，?脂肪代谢的比例较高、消耗速度也快。所以，想要靠跑步高效减脂就要科学地?根据自身可接受的强度?来运动！接下来我分享一下我自己的跑步经验～（?如果不是跑10km以上的长跑，跑之前最好进行?30min~1h?无氧训练！我有很详细的健身入门计划~感兴趣的可以看看~）????亲测有效的高效减脂跑步训练：跑步训练分三小段：（如图二）1?快走(6KM/h)
5min<p data-v-90a%强度（我个人速度10.5KM/h）
5min85%强度（我个人速度12KM/h）
2min65%强度（我个人速度9KM/h）
3min【这段重复三遍，即（5min+2min+3min）*3】<p data-v-90a%强度（我个人速度9KM/h）
5min?总时间
40min??跑完一定要拉伸！详细动作请参考我另一篇专门针对?健身如何正确拉伸?的笔记～????跑步装备：1?跑步准备一双缓冲度好的?跑鞋?非常重要，对保护膝盖、脚踝都起到重要的作用。我有几双运动鞋都是?亚瑟士?的跑鞋， 虽然丑了点儿，但“踩屎感”很强，跑步很舒服。个人觉得跑步还是要专业的跑鞋，就别在意款式了。2?女生跑步?防震内衣?也特别重要，防抖动。即便是小胸，长时间跑步如果不穿专业的防震内衣也是很难受的。我买的基本都是国内的一些小品牌，也挺舒适的。3??腰包?。??这个我想重点推荐一下！?个人觉得跑步（尤其是长跑），?腰包?比臂包更好用，毕竟手臂甩动也是助跑的，不宜增加重量，绑个手机、钥匙什么的在手臂上其实跑起来还是很累的?，系在腰上就相对好很多。之前我本来觉得?腰包?买个普通的几十块钱的随便装装东西就够了，但是跑马拉松的时候特别不舒服，不透气，粘在身上，跑完还滑到衣服里面去了，囧～后来再没用过了。?但后来用某宝的时候，因为之前我买过腰包，app会根据搜索记录推送，发现了现在用的这款腰包，是米国的牌子，虽然价格有一丢丢贵，但销量还挺高的~~~由于我买好多东西之前都习惯搜小红书看看有没有测评，没想到这款腰包有人强烈推荐~小红书上也有卖的。据说它在ins上特别火???，?看起来小但很能装东西，而且?戴起来特别舒适，很透气?而且稳定性也好，不会滑动。作为一枚运动小达人，果断入手试试看~事实证明，谁用谁知道~?真的很舒适，不仅?不勒腰，?跑步出了汗也不会觉得闷~?戴上还很显腰身，突显马甲线，显得腰更细，哈哈哈哈！这款腰带还有其他款式可以选择，有夜跑款带有反光效果很适合夜跑，还有一款拉链的，我比较懒，?就选择了直接可以塞里面的款式，颜色也有不少选择，荧光绿荧光粉都有，为了百搭健身服我选择的酷黑经典款，比较隐形。嗯，总之呢，无论在健身房还是室外跑步都很方便。?手机放在里面还能插上耳机听歌，连买无线耳机的钱都省了。?钥匙、银行卡之类的放里面都没问题，?弱弱的说，虽然我从来不带妆运动，但还是会随身带只浅色口红，提气色。唔，平时我还是更喜欢室外跑的，户外跑步呼吸新鲜空气更易于提高肺活量~这款腰包真的舒服又方便，特别喜欢。我的爱豆
也是很喜欢跑步的，我喜欢她十几年，也喜欢唱她的歌，朋友们都说我的声音是“小
”?4??护膝?不仅起到保护膝盖的作用，个人感觉跑步体验也更轻松，我是在某宝上买的LP护膝-防滑透气升级运动版LP647KM，稳定膝盖效果不错~5??乐心mambo2运动手环?，为了记录步数以及运动轨迹的。还可以看时间、测试心率（数据仅供参考）。它有个优点是能?将各种有氧运动消耗的热量转换成步数，这样即使不跑步的时候“v信步数排行”也不会吃亏~哈哈哈哈~????接下来再分享一下半程马拉松跑步经验吧～1?比赛前一周准备：比赛前我就在跑步机上练过一次21km，整个过程很累，3月11号比赛，我2月28号训练的，花了2h12min。后面恰逢来例假，就一周都没有训练，直到比赛前两天跑了一次10km适应体能。因为我平时健身运动量不小，会经常做很多高强度有氧训练，所以心肺功能以及体力都不错。个人建议：如果平时不健身，可以提前三个月准备。一个月跑一次21km即可，主要是为了找到适合自己的跑步节奏。每周跑一次5km，一次10km，条件允许的话最好是陆地跑，跑步机感受还是很不一样的。2?比赛前热身：跑步前可以多走动走动，全身都要好好拉伸一下。因为比赛时间都是早上，刚睡醒起床其实全身肌肉、骨头关节都还没有活动开来。至少要保证15分钟的热身，跑步才能更快适应。3?跑步节奏控制：长跑特别需要保证一个合适的均匀节奏，半马21km，至少前15km的速度基本保持在一个节奏。这个靠自己在平时的训练中摸索，不宜太快，可以根据自己的呼吸频率、心跳速度判断，不能让自己感觉到太累甚至是头晕目眩。最后五六公里可以适当提速，一定要记住，慢慢提速，千万不要盲目冲刺，哪怕是最后几百米，否则很容易导致供氧不足而晕倒。个人建议：全程尽量迈大步频率小一点都没关系，这样会更轻松。我觉得我在跑步机上那么累可能就是因为步子放不开，一直原地跑比较比较颠，又累又伤膝盖。4?跑步后：跑完一定不要停，走动走动，至少保证10分钟。心跳比较平缓的时候可以开始拉伸，一定一定要好好拉伸，捶一捶揉一揉腿部的肌肉，也是至少保证15分钟。回家以后可以泡个脚，半小时左右，边揉腿部肌肉。我个人是基本上第二天腿部一点感觉都没有了，没有酸胀现象，应该也有平时运动比较多的原因。???我竟然又写了这么多干货～好啦，以上都是我个人经验啦~? ??????·有一种爱叫做关注?点赞?收藏#·???????
0 小姐姐 椭圆机可以吗？阻力多少？ Helianthus
椭圆机相对运动比较缓和一点～可以消耗热量但对心肺的提高相对没那么大作用哈～不过椭圆机的优点就是完全不上膝盖
0 请问时速可以降低一些吗？我感觉这速度对我而言有些快? Helianthus
可以的哈～这个是我个人的速度，你可以根据自己可以接受的速度调整哈? 查看更多
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Helianthus
暂时还没有个性签名哦～ 笔记分享至
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