大学生为什么越来越不爱运动了？现在的大学生“宅”的属性越来越强，喜欢运动的越来越少。产生这个的原因是什么呢？212人已关注
一生热爱 . 回头太难大学生越来越不爱运动的原因，好歹瞬间想到的是懒。但是若以后上班了不爱运动，那真的是因为累啊，有时间只想闷头睡觉休息休息。所以我还是希望大家在正式工作前安排好自己的时间，追求一下“在阳光下的奔跑，是我逝去的青春”那种意境，不要后悔自己的青春被狗吃了啊啊啊！来，收好腹、迈开步，我要陪你美下去【哦，你本来就很美】·&注意力转移到运动上的概率变小现在网络世界辣么丰富，对女生来说，追剧简直不能停下来啊，明明心里说再看一集就去运动，结果谁知道像被鬼拉住了一样，屁股都没离开过凳子。一看就是直到熄灯，哈哈哈，无奈地告诉自己明早早起，继续做一个追风的铝子，可是一睁眼就已经九、十点了！诶，运动这件小事，真的好艰难。光说看剧就这样，你再去观察观察男生打游戏，简直魔性啊，从早到晚，除了中午下楼取个外卖，根本连人都见不到。我们班有个哥们打LOL的时候，女票打电话都不接，事后再去道歉花钱弥补，咦，这样看来，你给他走出门去运动的可能性打几分？&以前网络不普及、遍街都是“小灵通”的时候，你会发现公园里到处都是锻炼的身影，因为不用沉迷于网络，好像什么事情都被安排地恰到好处、井井有条。处于网络时代的大学生，好像脑子里总会想起哪个剧忘追了、又更新了几个综艺节目、啥时候又该游戏上线了，自然而然就会忽略掉运动这件事，因为总有更吸引我们的事等着去做。“搜狐健康“”发布的一则影响大学生健康的文章里有这样的节选：此次调查涉及15个大学，收集了2800多份问卷。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所马冠生副所长解读数据时指出，目前大学生饮食和运动主要面临五大问题。　　首先是健康知识缺乏。调查发现，近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔，而通过学校课堂了解健康类信息的比例仅为14%。　　第二，不吃早餐。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况、工作或学习效率至关重要。但在本次调查中，大学生每天吃早餐的比例仅为65%，不吃早餐带来的大学生营养不足、抵抗力下降、胆结石等疾病风险持续增高。　　第三，喝水不够。中国居民膳食指南建议成年人每天至少应该喝1200毫升水，但是根据调查发现，差不多有13%的男同学、23%的女同学并不能达到，甚至有17.2%的大学生每天饮水量不足1000毫升。　　第四，运动不足。随着社会发展，“宅”成为了年轻人的一种时尚生活方式，随之而来也造成了运动不足、健康情况下滑等情况。按照卫生部推荐的每天至少6000步的运动量判断，50.2%的大学生没有达标。　　第五，盲目减肥。三成大学生曾经采取过减肥措施，而这些人中有18.8%的人体重偏低，大学生中女生体重偏轻的超过1/3，高达35.1%。在采取过减肥措施的大学生中，29.5%的大学生主要靠节食来减肥。为了追求美丽而盲目节食减肥，对身体发育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威胁。·&对运动的认识不够我不是危言耸听吓大家，猝死这个词真的被听的越来越频繁。记得高中同桌给我讲她家三姑的儿子，课间操跑了三圈回来就躺地上身亡了。太可怕！对运动的认识不够就会导致无法挽回的后果。无论大家平时多忙多累多没时间，都不要把自己的运动量减为0。运动的方式也有很多种，不是一定要穿好装备跑步才叫运动。随时随地动起来，对提高做事的效率也是大大的好哦！大学生嘛，正处在最有活力最有朝气又身体倍儿棒的时段，如果不出于某个目的，你就随便跟他说去运动吧，对身体好这样的话，不用想都一定是左耳朵进右耳朵出的效果。或者是减肥，或者是爱好，或者是为着增强体质，总要有个动力才能坚持下去。而大多数大学生都是身体健康、免疫力强、生病少等等，根本意识不到运动的必要性。我们学校的体育课还是很认真的，高中都是跑一圈回来解散之后就成了吃零食聊天课。你是排球课那就是满满两节课，教打排球和同学间的互相垫球。我大二选的健美操课，老师硬是要教俺们跳火得不行的小苹果，还是在操场上放着音乐，在大家的瞩目下婀娜起舞那种，连带着操场走圈，拉韧带，塑形操等等。到现在没体育课了，大家自然而然就把运动打入冷宫了，即使偶尔心血来潮也是一天两天的事。当个学霸不容易无论是刚上大学还是已经快毕业，永远都能听到父母对我们的期待：好好学习哟！这话不假，也真的有很多好学生开始了他们壮烈的学霸之路。可是早上八点出门，晚上十点回来，一坐就是几万里，除了在知识的海洋里遨游了几圈以外，他们的运动量简直少的心疼。学霸不是一个贬义词，但是我更希望大家在学习、生活、运动三方面合理安排自己的时间，所谓该吃吃该喝喝该睡睡该动动，千万不要把百分比都投入到学生中，没有良好的体质怎能支撑我们徜徉书海呢【?】大学生越来越不爱运动的原因，好歹瞬间想到的是懒。但是若以后上班了不爱运动，那真的是因为累啊，有时间只想闷头睡觉休息休息。所以我还是希望大家在正式工作前安排好自己的时间，追求一下“在阳光下的奔跑，是我逝去的青春”那种意境，不要后悔自己的青春被狗吃了啊啊啊！来，收好腹、迈开步，我要陪你美下去【哦，你本来就很美】·&注意力转移到运动上的概率变小现在网络世界辣么丰富，对女生来说，追剧简直不能停下来啊，明明心里说再看一集就去运动，结果谁知道像被鬼拉住了一样，屁股都没离开过凳子。一看就是直到熄灯，哈哈哈，无奈地告诉自己明早早起，继续做一个追风的铝子，可是一睁眼就已经九、十点了！诶，运动这件小事，真的好艰难。光说看剧就这样，你再去观察观察男生打游戏，简直魔性啊，从早到晚，除了中午下楼取个外卖，根本连人都见不到。我们班有个哥们打LOL的时候，女票打电话都不接，事后再去道歉花钱弥补，咦，这样看来，你给他走出门去运动的可能性打几分？&以前网络不普及、遍街都是“小灵通”的时候，你会发现公园里到处都是锻炼的身影，因为不用沉迷于网络，好像什么事情都被安排地恰到好处、井井有条。处于网络时代的大学生，好像脑子里总会想起哪个剧忘追了、又更新了几个综艺节目、啥时候又该游戏上线了，自然而然就会忽略掉运动这件事，因为总有更吸引我们的事等着去做。“搜狐健康“”发布的一则影响大学生健康的文章里有这样的节选：此次调查涉及15个大学，收集了2800多份问卷。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所马冠生副所长解读数据时指出，目前大学生饮食和运动主要面临五大问题。　　首先是健康知识缺乏。调查发现，近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔，而通过学校课堂了解健康类信息的比例仅为14%。　　第二，不吃早餐。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况、工作或学习效率至关重要。但在本次调查中，大学生每天吃早餐的比例仅为65%，不吃早餐带来的大学生营养不足、抵抗力下降、胆结石等疾病风险持续增高。　　第三，喝水不够。中国居民膳食指南建议成年人每天至少应该喝1200毫升水，但是根据调查发现，差不多有13%的男同学、23%的女同学并不能达到，甚至有17.2%的大学生每天饮水量不足1000毫升。　　第四，运动不足。随着社会发展，“宅”成为了年轻人的一种时尚生活方式，随之而来也造成了运动不足、健康情况下滑等情况。按照卫生部推荐的每天至少6000步的运动量判断，50.2%的大学生没有达标。　　第五，盲目减肥。三成大学生曾经采取过减肥措施，而这些人中有18.8%的人体重偏低，大学生中女生体重偏轻的超过1/3，高达35.1%。在采取过减肥措施的大学生中，29.5%的大学生主要靠节食来减肥。为了追求美丽而盲目节食减肥，对身体发育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威胁。·&对运动的认识不够我不是危言耸听吓大家，猝死这个词真的被听的越来越频繁。记得高中同桌给我讲她家三姑的儿子，课间操跑了三圈回来就躺地上身亡了。太可怕！对运动的认识不够就会导致无法挽回的后果。无论大家平时多忙多累多没时间，都不要把自己的运动量减为0。运动的方式也有很多种，不是一定要穿好装备跑步才叫运动。随时随地动起来，对提高做事的效率也是大大的好哦！大学生嘛，正处在最有活力最有朝气又身体倍儿棒的时段，如果不出于某个目的，你就随便跟他说去运动吧，对身体好这样的话，不用想都一定是左耳朵进右耳朵出的效果。或者是减肥，或者是爱好，或者是为着增强体质，总要有个动力才能坚持下去。而大多数大学生都是身体健康、免疫力强、生病少等等，根本意识不到运动的必要性。我们学校的体育课还是很认真的，高中都是跑一圈回来解散之后就成了吃零食聊天课。你是排球课那就是满满两节课，教打排球和同学间的互相垫球。我大二选的健美操课，老师硬是要教俺们跳火得不行的小苹果，还是在操场上放着音乐，在大家的瞩目下婀娜起舞那种，连带着操场走圈，拉韧带，塑形操等等。到现在没体育课了，大家自然而然就把运动打入冷宫了，即使偶尔心血来潮也是一天两天的事。当个学霸不容易无论是刚上大学还是已经快毕业，永远都能听到父母对我们的期待：好好学习哟！这话不假，也真的有很多好学生开始了他们壮烈的学霸之路。可是早上八点出门，晚上十点回来，一坐就是几万里，除了在知识的海洋里遨游了几圈以外，他们的运动量简直少的心疼。学霸不是一个贬义词，但是我更希望大家在学习、生活、运动三方面合理安排自己的时间，所谓该吃吃该喝喝该睡睡该动动，千万不要把百分比都投入到学生中，没有良好的体质怎能支撑我们徜徉书海呢【?】
西安工程大学
体育加入高考就可以辣&应该来说，不是不去运动，是很难坚持下来，因为体育从初中开始，就不被重视，导致我们对体育运动，就一直不重视，那时候老师最长说的话就是：你们体育老师有事不来了。我讲完这道题你们再去上体育（然后一节课过去了）。其实并不是老师想占用啊而是因为，注意了，注意了，注意了，看这里，划重点了，不就是一节体育吗，下节课再上，对了忘了说重点，这就是因为，因为：就是这玩意不算成绩。教育局看成绩要求学校。学校看成绩要求老师。老师也只能看成绩要求学生……其实不光体育，音体美信息科学不算成绩的都经常被霸占其实老师，心里也不想占用，讲课很累的，但是因为某些规定，就是要有体育课，要有美术，要有音乐，然后就导致语数外的课，根本就讲不完，所以，体育课就这样不被重，所以体育不被重视，原因？我不懂体育加入高考就可以辣&应该来说，不是不去运动，是很难坚持下来，因为体育从初中开始，就不被重视，导致我们对体育运动，就一直不重视，那时候老师最长说的话就是：你们体育老师有事不来了。我讲完这道题你们再去上体育（然后一节课过去了）。其实并不是老师想占用啊而是因为，注意了，注意了，注意了，看这里，划重点了，不就是一节体育吗，下节课再上，对了忘了说重点，这就是因为，因为：就是这玩意不算成绩。教育局看成绩要求学校。学校看成绩要求老师。老师也只能看成绩要求学生……其实不光体育，音体美信息科学不算成绩的都经常被霸占其实老师，心里也不想占用，讲课很累的，但是因为某些规定，就是要有体育课，要有美术，要有音乐，然后就导致语数外的课，根本就讲不完，所以，体育课就这样不被重，所以体育不被重视，原因？我不懂
西南交通大学
看见我就赐我一颗?不好么~对于这个问题，答主认为有观念上的主观原因，也有科技发展以及大学硬件设施的客观原因。主观因素，答主认为关键在于长期应试教育背景下，对体育锻炼的忽视。刚脱离应试选拔考试的学生们，观念上大多保留着类似“体育是副科”的观念残余。例如很多新进大学的同学，心中对自己大学生活的期待都是如何多的参与兴趣社团或者要看多少多少书，很少有学生会把强身健体作为一个追求目标。除此之外，由曾经相对紧张、压力较大的生活学习环境中解脱出来，除非有积极上进的心态，否则在观念上就会“自我放逐”，养成懒惰不爱活动（不仅仅是运动）的习惯。客观原因答主认为也有两个方面。一方面是由科学技术的发展带来的一系列影响，另一方面是校园硬件设施的现实状况。科学技术发展带来的一系列影响。首先，答主认为随着通讯科技的进步，大学生们足不出寝就能知晓天下大事，这在提供诸多便利的同时，也为大学生的慵懒提供温床，体育锻炼的目的变得越来越“单纯”。其次，通讯科技的发展使得联系越来越便利，大量愿意或者不愿意“参与”的事情接踵而至，造成大学生生活时间碎片化严重。例如空闲时拿出手机刷朋友圈，一不小心就过了半个多小时；或者各种被无关紧要电话打扰的情况。客观原因的第二个方面，答主认为和早些年的大学扩招脱离不了关系。在大学招生数急剧增加的背景下，校园运动设施却严重的供不应求。举个简单的例子，很多学校的羽毛球场经常爆满。答主这里找到了一份调查数据，从下图的表中可以看出，缺少场地和器材的学生占大多数。以上便是答主对于大学生越来越不爱运动原因的思考，希望对你有所帮助~对于这个问题，答主认为有观念上的主观原因，也有科技发展以及大学硬件设施的客观原因。主观因素，答主认为关键在于长期应试教育背景下，对体育锻炼的忽视。刚脱离应试选拔考试的学生们，观念上大多保留着类似“体育是副科”的观念残余。例如很多新进大学的同学，心中对自己大学生活的期待都是如何多的参与兴趣社团或者要看多少多少书，很少有学生会把强身健体作为一个追求目标。除此之外，由曾经相对紧张、压力较大的生活学习环境中解脱出来，除非有积极上进的心态，否则在观念上就会“自我放逐”，养成懒惰不爱活动（不仅仅是运动）的习惯。客观原因答主认为也有两个方面。一方面是由科学技术的发展带来的一系列影响，另一方面是校园硬件设施的现实状况。科学技术发展带来的一系列影响。首先，答主认为随着通讯科技的进步，大学生们足不出寝就能知晓天下大事，这在提供诸多便利的同时，也为大学生的慵懒提供温床，体育锻炼的目的变得越来越“单纯”。其次，通讯科技的发展使得联系越来越便利，大量愿意或者不愿意“参与”的事情接踵而至，造成大学生生活时间碎片化严重。例如空闲时拿出手机刷朋友圈，一不小心就过了半个多小时；或者各种被无关紧要电话打扰的情况。客观原因的第二个方面，答主认为和早些年的大学扩招脱离不了关系。在大学招生数急剧增加的背景下，校园运动设施却严重的供不应求。举个简单的例子，很多学校的羽毛球场经常爆满。答主这里找到了一份调查数据，从下图的表中可以看出，缺少场地和器材的学生占大多数。以上便是答主对于大学生越来越不爱运动原因的思考，希望对你有所帮助~没有健身意识！！我觉得这点真的很可怕！不是崇洋媚外，而是真的觉得国外健身意识很强，不管男生女生都是。看国外的热门博主很多都是晒健身照而不是网红照。其实主要是我们生活的大环境没有从小告诉我们运动对身体的好处，而是一味忙着考试学习忽略了学生时期最应该做的强生健体。我觉得很多人是因为没有得到充分的锻炼才限制了自己身高，一些身体素质真的很差。学生很多都是一坐坐一天的看书学习，下半身一直处于压迫状态，导致腿部静脉曲张等等久坐带来的健康问题。到了大学以后我住的宿舍同层有个妹纸天天跑步，身材真的是好的没话说，至此开始有意识的减肥健身。但去到健身房发现妹纸比汉纸多好多，很多中国男生真的对于健身没有概念，也没有一点想法。我其实很不能理解这类男生自己胸肌腹肌三角肌都没有却要求女生胸大腿细小蛮腰。最后感觉周边的人可以总结为一下几类：学霸不想浪费时间在运动上面，整日泡在屠书馆......宅男忙着撸啊撸，各类游戏宅女二次元漫画、煲剧、逛淘宝恋爱党忙着约会秀恩爱社团学生会积极分子穿梭于各类活动不能自拔剩下闲散人士可能会有热衷健身的，有些就是想想就去动动，要不就是不知道干了什么一天就过了......没有健身意识！！我觉得这点真的很可怕！不是崇洋媚外，而是真的觉得国外健身意识很强，不管男生女生都是。看国外的热门博主很多都是晒健身照而不是网红照。其实主要是我们生活的大环境没有从小告诉我们运动对身体的好处，而是一味忙着考试学习忽略了学生时期最应该做的强生健体。我觉得很多人是因为没有得到充分的锻炼才限制了自己身高，一些身体素质真的很差。学生很多都是一坐坐一天的看书学习，下半身一直处于压迫状态，导致腿部静脉曲张等等久坐带来的健康问题。到了大学以后我住的宿舍同层有个妹纸天天跑步，身材真的是好的没话说，至此开始有意识的减肥健身。但去到健身房发现妹纸比汉纸多好多，很多中国男生真的对于健身没有概念，也没有一点想法。我其实很不能理解这类男生自己胸肌腹肌三角肌都没有却要求女生胸大腿细小蛮腰。最后感觉周边的人可以总结为一下几类：学霸不想浪费时间在运动上面，整日泡在屠书馆......宅男忙着撸啊撸，各类游戏宅女二次元漫画、煲剧、逛淘宝恋爱党忙着约会秀恩爱社团学生会积极分子穿梭于各类活动不能自拔剩下闲散人士可能会有热衷健身的，有些就是想想就去动动，要不就是不知道干了什么一天就过了......
现在很多人说大学生出现了很多宅男宅女，这些人喜欢待在寝室不愿意出去运动，肥胖等问题也在发生，那么这个问题到底是为什么呢？我有以下几个观点：教育制度：中国的教育体制是应试教育，虽然目前在高考和中考的时候都开始加入体育考试，但是中考的体育考试所占的成绩比例和文化课比起来还是太少，而且体育考试在考试过程中也和文化课比起来相对比较轻松，要求比较低，所以中国从初中开始就大大增加文化课的上课时间，缩短体育课，美术课，音乐课这样的所谓的副科的时间，尤其是初三，基本直接就取消，这样的课程设置，很自然的就造成学生心理对于运动的不重视。家庭健康认识：目前中国家庭对于健康的生活方式认识都比较浅，可能真的跟现在社会竞争压力大有关，中国家庭对孩子的健康教育很多就只停留在多吃蔬菜这件事情上，其余的时间很少去培养孩子的运动细胞，大部分时间是让孩子去上一些辅导班，学习各种各样的兴趣爱好，但是很少让孩子或者是陪着孩子一起去做一些运动。电子产品的发达：现在越来越多小时候的游戏小孩子已经不会了，比如跳神，踢毽子等等，现在的电子产品，比如手机现在越来越发达，还有电子游戏种类也越来越多，因为高中初中迫于升学压力，我们还可以少接触一点，但是一到大学以后，升学压力没有了以后，我们太容易受到电子产品的诱惑，好像变成了坐那玩手机才是放松，去锻炼反而是一种累。一些错误的减肥和运动宣传理念：现在很多女生怕运动长肌肉，所以不愿意运动，还有很多不健康的减肥方式在社会上宣传，现在对于体育运动中国的宣传比较少，好像运动除了让体育明星可以获得奖牌以后，没有什么用了一样。现在很多人说大学生出现了很多宅男宅女，这些人喜欢待在寝室不愿意出去运动，肥胖等问题也在发生，那么这个问题到底是为什么呢？我有以下几个观点：教育制度：中国的教育体制是应试教育，虽然目前在高考和中考的时候都开始加入体育考试，但是中考的体育考试所占的成绩比例和文化课比起来还是太少，而且体育考试在考试过程中也和文化课比起来相对比较轻松，要求比较低，所以中国从初中开始就大大增加文化课的上课时间，缩短体育课，美术课，音乐课这样的所谓的副科的时间，尤其是初三，基本直接就取消，这样的课程设置，很自然的就造成学生心理对于运动的不重视。家庭健康认识：目前中国家庭对于健康的生活方式认识都比较浅，可能真的跟现在社会竞争压力大有关，中国家庭对孩子的健康教育很多就只停留在多吃蔬菜这件事情上，其余的时间很少去培养孩子的运动细胞，大部分时间是让孩子去上一些辅导班，学习各种各样的兴趣爱好，但是很少让孩子或者是陪着孩子一起去做一些运动。电子产品的发达：现在越来越多小时候的游戏小孩子已经不会了，比如跳神，踢毽子等等，现在的电子产品，比如手机现在越来越发达，还有电子游戏种类也越来越多，因为高中初中迫于升学压力，我们还可以少接触一点，但是一到大学以后，升学压力没有了以后，我们太容易受到电子产品的诱惑，好像变成了坐那玩手机才是放松，去锻炼反而是一种累。一些错误的减肥和运动宣传理念：现在很多女生怕运动长肌肉，所以不愿意运动，还有很多不健康的减肥方式在社会上宣传，现在对于体育运动中国的宣传比较少，好像运动除了让体育明星可以获得奖牌以后，没有什么用了一样。因为在中国，最基本的教育制度就高考制度，只要高考制度存在一天，而且不会增加体育的比重的话，那么大学生对运动的热爱就不会出现较大的改变。因为在中国，最基本的教育制度就高考制度，只要高考制度存在一天，而且不会增加体育的比重的话，那么大学生对运动的热爱就不会出现较大的改变。
中国矿业大学（徐州）
工程力学，固体力学因为懒因为懒首先，要看，学校设备吧，我们学校比高中的体育场还小，体育馆还要收费，其次，舍友，同学，人家爱学习咋办，一个人，很难受的，最重要的是，时间上哪有那么闲首先，要看，学校设备吧，我们学校比高中的体育场还小，体育馆还要收费，其次，舍友，同学，人家爱学习咋办，一个人，很难受的，最重要的是，时间上哪有那么闲
阿洛伊修斯山城学院
现在的大学生“宅”的属性越来越强，喜欢运动的越来越少。产生这个的原因是什么呢？
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天天锻炼身体，为什么体重却不降？
随着这几天天气越来越暖，预示着又快到了露肉的季节，于是大街小巷上随处可见健身房在推活动，学校里的夜跑族。有很多小伙伴都已经先行一步，开始减脂了，但是天天锻炼体重却不降的原因你知道么?
首先你要有计划，古语有云：大军未动，粮草先行。做什么都要一个规划，你想将你的体重控制在什么范围，你的预算时间是多久达到这个效果?但是你的计划要有合理性，前期运动量不宜过大，先调整自己的代谢速度，然后在逐渐增加运动量，各项运动每天搭配着，不要在一种运动上让你自己的身体过于疲劳。
其次是运动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
2.运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。不可为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
再次是饮食的控制
1.掌握好运动后进食的时间。
一般来说，饮食的时间不宜太晚，最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。
2.养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
3.食物选择有讲究。
想要减肥就要坚持忌口，高热量易发胖的食物还是不要吃了，例如糖果、巧克力、碳酸饮料、果汁饮料、方便面等。可以吃些如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。
最后提到减肥不得不提到一个热量单位——卡路里。众所周知，不同的运动消耗的卡路里不一样，选择你喜欢的运动坚持下去，可以消耗大量的卡路里帮助减肥。
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，正在减脂的小伙伴可以自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
跑步时的热量消耗计算公式(仅供参考)：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟/400米)
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
(2)已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
全面了解各项运动热量消耗：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯1500级(不计时)250卡
快走(一小时8公里) 555卡
快跑(一小时12公里)700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
网球 425卡
爬梯机680卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡