我什么都没有做，也没有运动，忽..
提问时间： 00:08:28|
病情描述：
我什么都没有做,也没有运动,忽然就腰疼了,而且疼了好多几天了.请问这是怎么了啊?
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好：可能是盆腔炎症,建议B超检查 .欢迎提问,祝你健康!
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线, 治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.或者做一个b超检查一下肾脏输尿管.
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妇产科医生
妇产科医生
妇产科医生为什么运动量足够，我却还是没有瘦？
为什么还没瘦
我为什么会长胖？
我怎么还没瘦下来？
这是包括小编在内的每一个人都在深夜扪心自问过的问题
运动量也达到了 也少食多餐了
到底发生了什么？
那你可能还忽略了这几个问题！
如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。
运动后过量的摄入卡路里
运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重，但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依然要注意食物的热量和摄入的数量。
你的睡眠不足7小时
研究显示，睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一，所以每天要至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的。
通常情况下，大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了，所以如果你吃食物过快，也许你已经吃饱了，但是你的大脑并不知道，这样会导致你摄入的食物过剩。如果你习惯几分钟就吃完饭，那么下一次尝试持续到10分钟，再一次尝试持续到20分钟，之间习惯慢慢的咀嚼食物。
这个错误修正很简单，带个水瓶在身旁，定时喝水就好。
水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物:
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量:
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食:
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五.走掉体重:
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼:
每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;
跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅;
游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练:
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合:
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合:
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择:
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
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今日搜狐热点每天运动一小时为什么就我没瘦？
身心的洗礼
如果运动只能分两种一种叫“锻炼身体”，另外一种叫“减肥刷脂”问：“小编，为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢？”一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法，笃定了我已经很努力，然而就是一斤都没见少！你以前所谓的每天一个多小时的运动量，其实强度低得可怜。 所以你的问题可能并不是运动时间有多长，而是运动强度有多大！衡量你运动能不能达到减肥的效果的唯一指标就是你达到燃脂心率的时长！那么问题来了，你知道自己的燃脂心率是多少吗？STEP 1：首先你需要知道在非常淡定的情况下，你每分钟心脏跳跃多少下，这个被称为静态心率。STEP 2：接着你就可以根据自己的运动目的来选择合适的运动强度，从下面的表格中可以看出，如果只是身体保健和体重维持，只需要很轻量的运动就OK了！这个表格深刻的告诉我们一件事，为什么广场舞一跳就是两小时，为啥阿姨们都没瘦？因为强度好低，低.... 小编今天要算的减肥的燃脂心率，根据表格，我们的运动强度至少应该在60-80%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70%（中庸style~）--运动强度表格--MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。有的人天天锻炼身体，为什么没有更健康？有的人天天锻炼身体，为什么没有更健康？六朵五角星百家号生命在于运动。有一句话现在很流行：——健康是“1”，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的“0”，如果没有健康这个“1”做基础，其他条件再多也只是“0”。所以说，健康才是第一，没有健康就没有一切。不得不承认，现在注意运动养生的人原来越多了。可是你虽锻炼了身体，但真的就健康了吗？天还没亮就晨起锻炼，为什么总感觉疲乏无力疾病不断？广场舞大妈为了美丽越跳越多，为什么还会整夜失眠睡不着？什么是健康的锻炼方式？你是否正在天天锻炼，身体并没有更健康？生活富裕了，人们的健康意识现在越来越强了。而随着人们健康意识的增强，运动健身也就变得更加普遍。广场、公园、健身房等随处可见锻炼身体的姑娘小伙们，同时那些大爷大妈们也是不甘落后，锻炼得同样是热火朝天。而健身的方式可谓是五花八门，舞剑的、甩鞭的、扭秧歌的、跳广场舞的、散步的、慢跑的，各式各样。首先要明白，什么是健康？中医徐文兵老师有一本书《字里藏医》，其中就针对“健康”二字有详细的解释。“健”是强有力的意思，“健，强有力也”。《易经》中说的一句话，“天行健，君子以自强不息”。意思是说，天的运动啊，也就是大自然的运动是刚强劲健。那么相应地，君子处事，也就应该像天一样，自我力求进步，刚毅坚卓，发愤图强。那么“康”呢？“康”的本义是各个方向都有路，行得通的意思。所谓“康庄大道”，就是通达各个方向的道路。俗话说要想富，先修路，也只有道路通畅，物质和能量才可以相互交换。只有各个方向的脉络通畅了，营养物质才能相互交换，气血才得以在人体内流动，人体也就因此获得了健康。身体锻炼要注意以下几点：1锻炼身体要从心开始中医认为，心为五脏之首，“心为君主之官”，要想身体健康，就必须安神定志。锻炼也是一样，不要胡思乱想，也不要急于求成，不要一想到锻炼就是为了解除某种疾病，就是我们说的做什么事情，目的性太强了。身心要健康，就需要咱们不但要有心气，也就是我们说的正能量，同时还需要我们想得通、想得开。你会发现很多身体欠佳的人，要么是没有了心气，没有了积极进取的精神，要么就是想不开，一条路走到黑啊。所以，咱们汉字最有趣的地方就在这里，简单的“健康”两个字，却蕴涵了这么多的道理。2锻炼身体要保护好脊柱“健康”二字，那究竟是哪儿需要健康呢？当然是身体需要健康。对于“身体”二字，“身”是指身躯、躯干的意思；“体”是指肢体、分支的意思。假如我们把人比喻成一棵大树，“身”就是树的主干，“体”就是树干上发出的小树枝。于是你会发现，“身”是本，“体”是末。先有强健的身躯，才会有强健的肢体啊！所以咱们锻炼身体，不能舍本逐末，或者是本末倒置。要把人体的主心骨锻炼好，就是我们说的脊柱，脊柱是支撑人体的主梁，又是中医督脉通过的地方。脊康养生提醒：人老先从脊柱老，保护脊柱养阳气。但遗憾的是，我们现实中很多人，看似是锻炼了身体，却最终也没有获得健康。3锻炼身体不能起床过早生活中很多老年人，早上五六点钟就起床，天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑，等太阳出来的时候，这帮老年人已经锻炼完了，甚至连菜都买好回家了。有一次门诊，一位经常锻炼的老人问我：“为什么我每天早上去锻炼还疾病不断，还是觉得神疲乏力呢？”早睡早起，这个早也是有时间要求的。《黄帝内经》中说了非常重要的四个字，叫“必待日光”。特别是秋冬两季，不是说起得越早对身体就越好。所以，锻炼并不是什么时候都可以练。除了要避开大风大雨、大寒大暑之外，当太阳还没出来的时候，从健康的角度来说是不太适合晨练的。古人早就已经把养生的智慧都说清楚了，只是我们都离古人好远好远。4锻炼身体四季不同我们人是生活在自然界中，就要和大自然保持一致，这叫顺其自然。《黄帝内经》中提倡一年四季起床的时间就不同。比如，春天、夏天咱们要夜卧早起；秋天，要早卧早起；冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床，阳气主升发，中医养生方式称为“春夏养阳，秋冬养阴”。当然了，在当今社会快节奏的生活状态中，上班族都是被闹钟闹醒的，能多睡一分钟绝不少睡一秒，很难形成这样的养生起居规律。虽然不能按照古人的养生之道去生活，但也应该大致顺应这四季的起居规律。在这个时候，锻炼就不一定非要去健身房和运动场，自己在家也可以进行身体舒展运动。总之，锻炼也要讲究时间，否则身体没练好反落下了疾病，得不偿失！5锻炼身体不宜太晚很多人白体繁忙，没有时间，就会选择晚上进行身体锻炼，甚至有的人深夜还去跑步，还有一帮老年人跳广场舞的，大晚上都还在广场上。这些人身体不但没有强壮起来，反而依然有失眠、头晕、血压偏高等不适的症状。一年有四季，一天当中我们也可以分为四季，白天就相当于春夏，晚上就相当于秋冬。白天运动锻炼是为了养阳气，晚上静坐休息是为了养阴气。晚上精气神都处于内敛收藏的状态，这个时候锻炼身体就是把阴气给调动起来，其实对健康也是不利的。《黄帝内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。可见，古人就主张晚上不要运动，不要扰动筋骨，不要汗出伤阳。同时，还主张白天不要睡懒觉。常言道，日出而作，日落而息，这是中国传统的运动养生观。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。六朵五角星百家号最近更新：简介:要多笑 这么多年的牙可不能白刷作者最新文章相关文章