上传时间：
自从学了这个秘籍，都说我投篮像库里...
专辑名称：
专辑创建者：
视频数：66
搜罗全球爆点信息，你不知道的冷知识，极限时间，健康食物皆在这里！
56官方微信
扫一扫发现精彩篮球投篮的正确姿势和手势是怎样的
篮球投篮的正确姿势和手势是怎样的
　　篮球是一项受男生喜的球类运动，打篮球投篮也有一些正确的方法。下面是由百分网小编分享的篮球投篮的姿势和手势，希望对你有用。
　　篮球投篮的正确姿势和手势
　　(一)技术动作 &
　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 &
　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换动作。
　　移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。
　　身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 &
　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。
　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 &
　　1.双手胸前投篮
　　这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。 &
　　动作方法
　　双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 &
　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 &
　　动作关键
　　投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 &
　　2.双手头上投篮
　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 &
　　动作方法
　　双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 &
　　动作关键
　　手腕外翻，双手用力&。
　　(二)练习方法示例
　　1.原地投篮练习
　　(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 &
　　(2)不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 &
　　(3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 &
　　(4)不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。
　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 &
　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。
　　随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。 &
　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 &
　　1.单手持球方法
　　以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90&。
　　右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 &
　　2.双手持球方法
　　以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成&八&字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 &
　　(三)瞄准点 &
　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。
　　1.直接命中的瞄准点
　　通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 &
　　2.碰板投篮的瞄准点
　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15&-45&角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30&角左右的地区最适宜。
　　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越近越低。
　　篮球投篮的主要技巧
　　篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
　　1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。
　　2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
　　3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。
　　4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
　　5、完全相信自己，注意力集中在目标上。
　　空心入网
　　1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。
　　2、尽量减少动作的变化，找到稳定的出手 。
　　3、瞄准高点同时也可以调整高度。
　　4、如果需要可以修正出手的时机。
　　Upforce 1、力量 2、高度 3、腾空 4、放松 5、快速 6、稳定性
　　练习方法
　　1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。
　　2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m(或对墙)，将球举到最高点时，手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。
　　3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。
　　4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。
　　5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。
　　打篮球跳起投篮的方法
　　简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。
　　1.原地跳起单手肩上投篮
　　动作方法:以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
　　动作关键:垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
　　2.接球急停跳起投篮
　　动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
　　动作关键:接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。
　　运球急停跳起投篮
　　动作方法:在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
　　动作关键:运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。
猜你喜欢：更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
举报视频：
举报原因(必填)：
请说明举报原因(300字以内)：
请输入您的反馈
举报理由需要输入300字以内
感谢您的反馈～
请勿重复举报~
请刷新重试~
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
篮球教学之如何正确投篮，投篮教学姿势技巧
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
篮球教学之如何正确投篮，投篮教学姿势技巧">篮球教学之如何正确投篮，投篮教学姿势技巧
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}1{{else}}0{{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制