坚持每天坚持跑步机半小时凌晨四点起来跑步，一个小时的有吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-15 05:39 标签： 科比每天凌晨四点
解密凌晨4点起床，为什么会成功 - 简书
解密凌晨4点起床，为什么会成功
凌晨4点的世界，这几个男人在做什么爱因斯坦：一个人的一生到60岁为止，工作是13年，除了吃饭睡觉之外，业余时间是17年，人生的成功，关键在于那17年。
雅虎CEO Marissa Mayer每天只有约4个小时的睡眠时间；王健林：”我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了，如果我们自己有会议或者有宴请，就九点多、十点多。11点准时休息。“苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
星巴克CEO霍华德·舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10点。台塑集团创始人王永庆：生活规律，每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书，到9点上班,晚上6点下班，之后宴客。李嘉诚：早上6点起床后先锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，他也需要闹钟，通常会订两个叫早。”关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。”郭台铭：起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。韩国总统李明博，每天睡眠不超5小时 ；他得出了一个结论：历史上的伟人往往比常人睡得少，最伟大的领袖常常一天睡眠不足5个小时，他们只需在白天抽空打个盹就能保持充沛的精力，因此才能干出超乎常人的成绩。成功不是一个标准，而是一种习惯，没有人会平白无故的成功，成功的背后是付出了很多的努力，辛苦，正因为别人无法坚持，才造就了那么多人的成功！小编还在需要学习，文章还有很多不足扣，在下方评论和转载君，羊谢谢你的耐心看完。
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早上凌晨4点跑步好吗?
我在上学的,我想每天4点起床跑上半小时一小时,回家泡个热澡,这样比较有精神上学呃.不过不知道会不会不好,太早呃....还是....废话别多,先跑起来再说^_^
我有更好的答案
不好，那时候的二氧化碳含量特别高，根本就达不到锻炼的效果，早上太阳出来的时候跑步是最好的，也就是7到8点半这段时间
呃...那我在上课了,只能梦裹跑呀
那就六点到七点这段时间咯，夏天这段时间也出太阳了
采纳率：24%
学生都不会睡得太早吧，4点有点太早了，6点差不多，睡眠对健康至关重要！早上跑45分钟足够了，心跳别超过160，匀速慢跑，对心血管有好处，跑的时间太长，糖原被榨干后，身体会进入强烈的分解代谢状态，如果不是专业的，或者减肥的，没必要超过45分钟。如果营养和热量更不上，那得不偿失。
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这个创业者认为，成功的黄金法则是：早上四点起床，每一天
Paul DeJoe，是一个销售生产力工具制造商Ecquire的创始人。他有一个成功的黄金法则：早上四点钟起床。每一天。在他给《快公司》写的一篇中，他说他在研究抑郁症时对早起开始感兴趣。他说，抑郁与缺乏阳光是相关的，你享受更多的日光，你就会越快乐。他自己就非常快乐，“我根本不需要假期。”他说，早起后，有一个宁静与高效的时间窗口。没人在那几个小时打扰你。你会专注于自己的事，创造性地思考一些东西。不过，DeJoe没说他是几点睡的。事实似乎确实如此。至少我们了解的不少商界成功人士，他们皆是早起的模范。苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件，五点出现在健身馆。而且往往还是晚上办公室走得最晚的人！星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天也是从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后六点钟到办公室。星巴克董事长Michelle Gass也是，早上四点半起床跑步，15年来一贯如此。郭台铭起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜。自称创业35年以来，每天平均工作15小时。微软刚刚宣布了重组消息，微软总部高层里惟一华人陆奇(Qi Lu)等五位高管，成为该重组最大赢家。陆奇担任应用与服务工程部门执行副总裁，主要领导效率、通信、搜索以及其他信息类别的应用程序和服务，包括Office、Yammer、Skype和必应等。陆奇以前在接受媒体采访时说过，他通常凌晨3点起床，跑步5英里，然后一直工作到晚上10点。
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后参与评论每天凌晨四点跑步一小时能减肚子吗_百度知道
每天凌晨四点跑步一小时能减肚子吗
我有更好的答案
太早了，这样对身体有坏处的。
起四点太早了，对睡眠不好，六点半左右就好了，可以的
起那么早伤身体。
会导致你新陈代谢不规律。跑步还是要保证充足的睡眠，这样才能健康减肥。
不然你身体倒是瘦了，弄出一身毛病就不值得了
6点半-7点左右跑步是最好不过的了，稍微出汗就可以起到减肥的作用了。
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