& 不用锻炼也能瘦成闪电！这10个偏方专治腿粗和胯宽。不用锻炼也能瘦成闪电！这10个偏方专治腿粗和胯宽。半糖hello，宝宝们晚上好，我是大壮。在正文开始前，我要给大家安利一个小零食。写文之前突然看到有优惠，就忍不住分享给你们啦。2大包薄皮核桃，500g14元还包邮。大家先去领券，明天10点才能买~复制下面字符(带上￥）打开**￥oIP0ZCEKtsY￥你有没有这样的情况，看到条裤子不错，找到适合自己的腰围，然后试穿时发现，不是裤子卡在胯部提不上去，就是照镜子时发现腿好粗胯好宽。只好心中默默安慰自己，肯定是这家店的穿衣镜有问题，黯然神伤之余，仰头长叹：我该拿你怎么办，我敬爱的胯宽。正所谓穿衣要懂得藏拙，简单来说就是扬长避短，再直白点，就是遮。你看北欧的穿搭博主Irina Lakicevic，身材就是典型的下身底盘宽大，但就是穿的比模特还美，为什么？不是靠颜值，是因为人家会穿、会搭，更会遮。So，我们是时候跟这位北欧博主学习一下，究竟怎么穿、如何遮才不会显胯和粗腿。本篇攻略侧重教你如何选择最合适宽胯女生穿搭的衣物，要先穿对，才能进一步通过搭配来提升自己的形象哦~STEP 1：牛仔裤的正确打开方式
● 颜色：深色＞浅色
● 款式：高腰＞低腰
● 材质：硬挺＞柔软说起牛仔裤，简直是每个女生衣橱里的万年必备，搭配首选。对于那些肤白貌美大长腿们，怎么穿怎么好看，什么款式都hold住。想想真是不公平，还能不能给粗短腿还胯宽的女性同胞们一条活路了。当然，牛仔裤穿的对，立马显瘦又缩胯。在颜色的选择上，黑色永远是第一位，喜欢蓝色的姑娘们切记不要选择浅蓝，尤其是那种外侧有刷白的款式，更不能选。 Tips：浅蓝不是不可以穿，可以选择直筒形状的boyfriend风格牛仔裤。在款式的选择上，无论针对什么裤型，请选择高腰！万变不离一个比例问题，将人们的视线集中在最纤细的腰部，自然会忽视胯部的宽度。在材质的选择上，过于弹力和柔软的款式不仅不会修饰你的腿部线条，还会无限放大下半身的所有缺点，所以，要选择面料稍微硬挺一点的牛仔裤。 Tips：skinny的裤型不要害怕，注意裤长即可。针对矮个子的姑娘们，裤长选择范围在85-87cm之内，就不会出现堆积在脚踝的情况。上衣选择直线款式，长度可以遮盖到胯部最佳，通常范围在58-60cm。STEP 2：穿短裤需谨慎
● 颜色：天暖任性穿
● 款式：H型＞A字型
● 材质：距离感＞太贴身腿粗的妹子通常会比较忌讳穿短裤，其实短裤在某种程度上也是提升腿部比例的利器。适当裸露腿部肌肤会让整体重心上移，从而达到显高的效果，人一显高，自然会看着瘦一些。但如果短裤选择不当，穿出去简直是胯部灾难，试想一下「喷涌而出的骨盆」，不寒而栗......在款式的选择上，选择H型要比A字型的效果好。H型短裤会更贴合你胯部从上到下的曲线，穿A字型短裤非但没有做到扬长避短，还会让你的胯部看起来更突出。春夏季节来了，姑娘们只要款式选对，颜色随自己的喜好和心情就可以。不见得一定就是深色更显瘦，还是要看整体的搭配色调。在材质的选择上，去挑那些跟你腿部肌肤有一点距离感的短裤，而非过于贴腿的款式。就像拍照的留白艺术一样，略微宽松的裤腿会在视觉上给人一种腿相对会细一点的感觉，贴身短裤只会一不小勒出尴尬的纹路。STEP 3：小脚裤的秘密
● 颜色：视觉内缩
● 款式：直线剪裁＞圆形剪裁
● 材质：垂软＞松垮这类裤型是一个神奇的存在。话说胯宽星人或者小短腿们一般都不敢尝试，但我发现日系品牌尤其钟爱这个裤型有木有，在品牌店或者杂志上都能看到，明明模特没有很高，但穿着一点都不违和。那要穿好小脚裤的秘密到底是什么？颜色图案选择能让你胯部宽度内缩的款式，比如深色的竖条纹。浅色不是不能穿，要看材质，材质选择比较有垂感和一定柔软度的，会在视觉上有纵向延伸。最重要的还是款式，要特别注意裤子胯部那里的剪裁，直线剪裁的款式会比圆形剪裁穿出来的效果好，这点同适用于有口袋的长裤。否则，你穿着一条口袋会向外凸起的裤子，别人会以为是你的胯部在凸起...... Tips：如果不小心买到口袋突出的裤子，可以尝试拉高腰，卷起来一小截，这样口袋的上半段会被卷进裤腰，就不会突出了。（有上衣遮盖裤腰的情况下适用哦~）STEP 4：远离网红连衣裙
● 款式：X型/H型＞紧身
● 长度：膝盖上＞及脚踝这个世界上有两种人，一种人叫真人，你看得见摸得着的，一种人叫网络人，你只能看不能摸的。网络上的图片，十之八九都离不开修图ps，五官都能变更何况一条裙子，可能只有那些又瘦又有胸的妹子才能hold住网红连衣裙。我们广大生活在现实社会的女性同胞们，还是去多试多探索比较实在。连衣裙的款式虽然多样，但是版型来来回回却只有那么几个，选择X型或者H型连衣裙永远是最保险的，重点是要收腰，目的是让别人找不到你的胯部在哪里。紧身凸显曲线和细腰的同时，也会衬托你的胯部更宽，如果你是圆润身材，紧身裙更是禁忌，所以还是要慎重。至于长度，矮个子女生首选膝盖以上的长度，视觉上移的道理就不需要再重复了。高个子女生就看自己的喜好了，如果对腿部不自信的妹子，可以选择及脚踝的款式，露出你纤细的脚踝就好。 Tips：条纹样式不是不OK，重点看款式是否会横向拉宽比例。STEP 5：对包臀裙say yes
● 颜色：深色＞浅色
● 款式：开衩＞保守
● 材质：飘逸＞紧贴很多人对包臀裙的误解可能来自金·卡戴珊的诠释吧，觉得这个可能还是看个人有多自信。其实包臀裙有的时候会很有女人魅力，就看你要怎么穿。穿好风情万种，穿不好就穿不好呗，还能脱了不成？总的来说，就是不要选浅色和太紧太贴身的款式。注意以下几个关键词，你就可以买到一条很显瘦的包臀裙了。深色、开衩、飘逸感，满足以上三个条件，胯宽都是小case。STEP6：短裙也要看款式
● 图案：纯色＞图腾
● 款式：A字型＞H型
● 材质：硬挺＞弹力短裙的穿着法则恰巧与短裤相反，相较于H型短裙，选择A字型款式不仅可以修饰胯部太宽的问题还可以遮盖住最粗壮的大腿根部。材质上需要注意的是，要挑选面料比较硬挺的样式。弹力贴身的H型短裙基本只有完美身材才能驾驭得了，常人能避则避。至于颜色图案的选择上，要尽量避免横向延展的图腾样式，纯色深色系是最佳选项。 Tips：当然，选择高腰款式半身裙，效果立竿见影。STEP 7：短上衣的最佳搭配
● 搭配：短上衣+阔腿宽裤
● 款式：A字型+直线剪裁
● 材质：硬挺如果你选择短上衣，切记不能搭配普通牛仔裤或者紧身裤，这样只会更加凸显身材的缺点。如果想更惨一点，那就穿低腰裤好了，简直就是在告诉别人，快来看，我的胯就在这里哦。那么最佳的搭配，则是找一条硬挺材质的A字型阔腿宽裤，通过上紧下松来营造层次，还能完美遮住了臀部和胯，简直是双赢。带口袋的阔腿宽裤要注意口袋的剪裁，同理小脚裤，选择直线剪裁的款式最能修饰胯部的线条。长度也不要超过脚踝，否则会给人重心太低的感觉。STEP 8：意想不到的长外套
● 款式：修身＞宽松
● 材质：轻薄＞厚重长外套本身的存在就是可以延长视线，并起到一个遮挡的作用，也是凹造型的利器。当然这个长外套再飘逸也要适当考虑自己的身高问题，高个子或许可以无压力，但是矮个子女生究竟可不可以穿呢？答案当然是肯定的，只要选择轻薄外套就可以了，最重要的是选择修身的款式，减弱他人对你胯部的注意力。另外，大骨架姑娘一定要注意长外套的厚度，太厚重的话会更加突显身材粗壮，要尽量避免。 Tips：虽然深色永远是最显瘦的颜色，但也考虑整体造型的颜色和风格，选择相近色的长外套来搭配是最舒服养眼的。STEP 9：包包大法好
● 作用：拍照必备
● 颜色：深色
● 款式：单肩及胯包不离手这句话还是相当有道理的，尤其是在拍照的时候。不知道怎么摆pose，请背一个包包，肢体瞬间就自然了；不知道怎么显瘦，请背一个包包，胯部突然就没有了。最核心的关键词，就是遮挡啊。选择一款单肩及胯长度的背包，如果你那天穿的是深色裤子，请搭配同色系的包包去拍照吧，保证会让你的宽胯迷之消失。STEP 10：不断修炼自身
● 保持良好体态
● 日常锻炼
● 自信大方一点关于真假胯宽的问题，点这里测试你是不是假胯宽导致的腿粗屁股大。如果你真的跨很宽，要怎么矫正呢？点这里看懒人小教程。我们能做到的，就是在日常生活中保持一个良好的体态，就是老人们常说的：坐有坐相，站有站相。不要跷二郎腿和抖腿。年轻的时候要多注意保养自己的身体，前提是健康，接下来才是美美的。尽量保证充足的睡眠和饮水，合理安排饮食并加强日常锻炼。能爬楼梯不坐电梯，能站一会就不要躺下。（当然你家要是住20几层还能爬楼梯上去，我敬你是条汉子！）自信女人最美丽这个亘古不变的真理，大家不是不懂，就是懂也做不到真正的自信。我通常都是不在意其他人眼光的那种类型，你只有从心底真正地做到认同自己，才会散发出一种坚定的气质，从而说服周围的人。...胯宽腿粗并不是噩梦，重点是我们如何看待它的心态。正面积极地去接受自己身体的不完美，也是一种成长。这跟穿搭无关，跟技巧无关，因为美丽向来都是由内而外不自觉散发出来的。愿大家都能一直这样美下去。喜欢这一期的话就点个?吧！▼小伙伴们还喜欢看（戳图片）· · ·每 日 为 你 精 选 值 得 买 的 好 东 西帮 你 轻 松 避 开 买 买 买 里 的 那 些 大 坑理 性 科 学 吃 土 ，能 省 很 多 钱 写评论发布热搜好文包包品牌年度盘点,一天都不让你的钱包休息,嘻嘻<span class="num" data-v-668b【6月最新活动】在玩儿这件事上,魔都从来都不会让你失望!<span class="num" data-v-668b有毒!2017大牌鸡年限量款来袭,lv dior gucci ck......到底谁更辣眼睛?<span class="num" data-v-668bmuji无印良品前员工大爆料:这些产品千万别剁手!<span class="num" data-v-668b54岁妈妈突然变“少女”?原来你妈妈20年前一样也这么美!(附母亲节礼物清单)<span class="num" data-v-668b
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http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA==.html
胸+三头视频录了，还没有剪辑出来..恩等我剪好了再补上。3. 腿臀也是就几个动作 （比如深蹲lunges）我都是挑个健身视频里面跟着做。很多健身app都有相关课程。4. 肩腹 我不特意训练肩腹，但是为什么会有马甲线？其实体脂差不多就可以了。一般在健身房做背或胸的时候，顺便我会做这个，配上平常的有氧，觉得对我来说就足够了。有氧减脂任选其一就好，可以换着来。——跑步30-40分钟不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。知道肯定有人问，所以：真睫毛真睫毛！！不信我揪给你看...不过涂了睫毛膏，也出过视频刷出假睫毛卷翘纤长的涂睫毛窍门见下：（跑个题，不过我知道对姑娘们肯定想知道）——健身视频推荐Pump It Up, Insanity等。网上随便选一个健身视频，30分钟左右坚持做下来就好。只要你动起来，就是有用的。比做电脑前百度几个小时哪个健身视频最有效，什么都没做要强。优酷上超级多，随便找几个个，缓存在手机，天天换着来都行。找到自己喜欢的，坚持运动就会见到效果。——1分钟HIIT训练（15分钟）这个巨累无比。我录了视频，还没有剪辑...哈哈哈哈都慢慢补。看着图你就知道有多累了，累得我嗷嗷叫。视频版：文字版：饮食饮食很重要，3分练7分吃。you are what you eat. 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是尽量把这些变成你的生活饮食习惯，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等我并没有什么专业食谱，健不健康自己知道~运动内衣nike，阿迪，Victoria‘s secret等等运动品牌或者内衣品牌的都很好，不用花太多时间纠结这个。例假我个人来说比较不拘小节，想做什么就直接去做不会顾虑太多。所以来不来例假都对我没影响。我本身量不多也不疼。这个根据个人情况。要不要蛋白质粉补剂我会喝蛋白质粉做的smoothie超好喝！感觉并不一定是要为了长肌肉才可以喝，蛋白质是身体所欲要的重要营养元素，我觉得我日常摄入的不够，所以就吃点咯~巧克力蛋白质粉smoothie做法：牛奶，冰块，巧克力味蛋白粉，香蕉，花生酱，（可加核桃）然后放到blender一打，巨好喝！！！会不会长肌肉，会不会腿粗我并不知道，也没有科学依据证明会不会粗。我觉得开心就好。锻炼的时候，感觉自己在进步就很开心。腿粗了再说咯？而且你整体瘦了腿粗能粗到哪？在那里一直担心运动会粗腿而不锻炼，一直胖着不是更可悲。会不会长肌肉，变金刚芭比我断断续续练了很多年了，高中一直跑长跑，大学慢慢开始关注健身线条，几年了，我觉得我还是很妹子的，所以不用担心。看，我还是可以很文艺很淑女很软妹子的嘛~我的身高不知道为啥大家关心这个...我并不高，看起来高都是照骗。一米六多，真心没有170。男生怎么练？男生的世界我不懂，真心帮不到。我只知道坚持，努力，付出就会有成果~加油还有什么问题，请留言，我会尽量回答的~谢谢你认真看到最后 :)最后，卖个萌，请客官点个赞呗~ (二维码自动识别)58K2,541 条评论分享收藏感谢收起
http://www.bilibili.com/video/av7194072/?from=search&seid=2892386
博主Chloe Ting的手臂训练视频
非常好上手，没有过多的技巧性。就连你如果不怎么会做俯卧撑 都给你提供了跪式的女士俯卧撑作为代替。视频一共半小时左右，不想练肩部的女生可以跳过最后一个part。适合时间充裕的 想要消除拜拜肉的健身小白。手臂第二个：这个系列里的6分钟手臂 时间很短 但感觉非 常 强 烈。你或许点开了会觉得教练不好看 或者是话唠（话太多快进就好），但，真诚的，她的系列很良心。 完全不用器材，都是这个教练自己找的 怎么常见的动作，意外的有效。这个系列的臀部也很不错。适合时间不大充裕的朋友们。手臂第三个：美丽芭蕾系列。蛮有名的。坚持做完全套的话，应该是最有效果的一个。看上去温温柔柔的，实际上也是感觉强烈。
有很多搞笑的弹幕陪伴你 ；）
可以看到大家也都是豁了老命在做。
三个视频针对手臂不同部位。难度循序渐进。适合能接受一定强度的朋友们。时间看你想要做几个part了。tips：做锻炼的同时注意定期的测量自己的臂围，方便看出效果。2.针对大腿的训练看到标题了吗？很燃很有效。IT IS TRUE！!我大概做了大半个月，连我爸爸这种，很麻木的男人都看出我腿变细了。给这个链接就像给出自己的宝宝。累，但是非常值得。建议关闭弹幕做操，避免被弹幕里说累的人影响，你是可以做到的。大腿第二个:这个建议作为偶尔的训练。 效果好 但虐。建议给下肢力量较好的朋友做tips：很多人担心下蹲的动作会伤害到膝盖，确实是如此。为了避免损伤，下蹲时膝盖不超过脚尖。3.小腿训练：这个视频里的第一个“how to get slim calves”瘦小腿其实基本以踮脚尖的动作为主。没有瑜伽球的朋友可以跳过那一part，或者自己垫脚。小腿第二个：还是之前手臂训练那个教练。比起上面的小腿训练强度更高一些。时间也较短。tips：小腿训练，拉伸非常重要。两个视频里均有拉伸的示范，做完以后也请继续拉伸，保障你腿部肌肉的纤长。4. 腹部训练：腹部训练有 腹肌训练和平坦小腹训练，链接是一个系列，名字都有给出，按照自己的需求进行。腹部训练其实非常简单，平板支撑，卷腹，俯卧登山，俄罗斯转体，甚至是最简单的，俯卧撑。你可以选择视频训练，keep手机软件里也有效果很不错的运动组合。5.全身运动操。如果主要是减脂为目的的话，有氧操还是非常不错的一个选择。这是视频是一个普适性的全身操（即没有侧重部位。）这个系列是有侧重部位的全身塑形操，塑形操比较侧重有氧和无氧的结合。就是说如果你不是一个圆滚滚的小胖子的话，请做塑形的系列。这组操有不同侧重的，可以自由选择。tips：30分钟长度的操效果好，但是长期做容易感到厌倦。因此建议大家平时可以考虑多做我在1-4局部训练的组合，搭配15分钟左右的有氧热身即可。需要注意的是有氧通常作为热身，提高心率。就身体塑形而言，无氧是我们更好的选择。因为无氧帮助增肌，增肌帮助提高代谢，帮助你稳固小瘦子的地位。前期的热身可以跑步，开合跳，跳绳，或者 蹦 蹦 床～
（保持花样，保持新鲜感）最后再给大家一个热身视频和一个拉伸视频。第一个，warming up热身。当然其他系列你可以尝试。拉伸视频是这个系列的最后一个视频。这个拉伸我觉得融入了一些瑜伽的元素在，适合做完运动平复心情。最后，一个常被大家忽略的重要器材是 镜子。因为自恋是第一生产力，基本没见过没有镜子的健身房吧。镜子帮助我们更有动力运动，清晰认识自己的体型。而在运动过程中，镜子最重要的作用则是 让你观察动作的标准性，这点非常重要。（你也可以用其他能反光的平面，如，液晶电视屏...坚持不标准的动作 不如躺下幻想变成仙女。之所以发了这么多视频给大家，是希望大家换着花样来，不要产生“健身就该痛苦”的误解。我们没有要去准备竞技奥林匹克。（就算是奥林匹克傅园慧不是也挺开心的嘛。祝你们变成仙女。在天上等你们（hhhh）我没有其他人那么厉害的健身自拍诶..摆拍可以吗。可以。2.1K71 条评论分享收藏感谢收起　　如题，胯部太窄了，身高一六左右，体重九十到九十五波动。腰很细，可是因为胯部太窄，根本没有曲线啊，没有啊( o?? ? o?? )嘤嘤嘤~，就这还有人说身材好的，其实我自己每次照镜子总觉得怪怪的，直到某天一认识的人从身后走过来，说，××，你的胯部好窄啊，以后不好生孩子。。。生孩子。。。孩子。。。呃，好吧，其实我连男朋友都还没，这个问题太遥远了。
楼主发言：25次 发图：0张 | 更多
　　其实本楼主从侧面看，还是挺有曲线的，但是，从正面看，腰和胯完全没区别啊。然后天天做些侧抬腿的动作，不知道是不是不标准，并没什么用啊（ ＴДＴ）。求帮助　　
　　这不是挺好吗，我晕　　
　　这个就问对了，我过去两年一直玩电脑，而且每天好几个小时，现在屁股好大，连带大腿根也粗，后悔得要死，不知道怎么减，怎么缩小，如果楼主不怕的你可以试试久坐，一定会大　　
　　我也想知道，我也是胯窄，烦死了，穿衣服完全没曲线，我觉得我腰要瘦到50里面才能有点曲线
　　我觉得胯窄才好啊，不然等你年纪大了，大妈身材，臀部跟个梨一样，水桶腰，更丑了
　　。。羡慕胯窄的妹子　　
　　没胯，你的95斤肉长哪了??。　　
　　我也没胯，二尺一的腰，臀围才84厘米，导致网上买裤子，一报我的腰围臀围尺寸，卖家都要问一句，臀围是84吗？昨天买真丝裤子，我才说完我臀围84卖家说94吧？我的腰臀太不成比例了！所以我裙子喜欢穿高腰蓬蓬裙（不夸张的那种蓬蓬裙），裤子爱穿小哈伦裤，显腰细啊。　　
　　我也是，生完两个娃，胯也没变宽，主有肚子变大了　　
　　……我还嫌胯宽呢 一直羡慕胯窄的　　
　　楼主是河北的啵？你不会就是我朋友吧，身高、体重、窄胯，完全一致呀
　　楼上几个说没胯才好，你们都是认真的吗……　　
　　生孩子顺产绝对变大　　
　　身高157，体重100。胸围86，腰围74，臀围84。楼主你有没有好点？不过我平时都穿m码的衣服，就是腰粗，也没觉得胯窄。　　
　　没图没真相
　　唉！要是能匀一下就好了，我162cm，体重98-102之间，大骨架，呜呜，腰最细的地方66cm，可是他妈的胯95啊！胸围才84cm，能相像我那奇怪的比例吗？上身能穿155的码，裤子却要穿二尺二的，不然胯骨的地方就拉不上拉链啊！而穿裤子腰的地方永远是咣当的！妹子，我真想把我的胯给你五厘米啊！马上要生孩子了，真害怕顺产之后就是我妈二代　　
　　。。。。我胯部太宽给你一些吧。短裙我都穿不了，胯部合适腰就很肥　　
　　我也是没胯啊！腰部都是直的！据说以后生孩子会困难，那些说天天坐着什么屁股会大的就别信了，我搞设计的从早到晚都坐着不怎么动也没见变大过　　
　　@忠犬男友 3楼
03:56　　这个就问对了，我过去两年一直玩电脑，而且每天好几个小时，现在屁股好大，连带大腿根也粗，后悔得要死，不知道怎么减，怎么缩小，如果楼主不怕的你可以试试久坐，一定会大　　-----------------------------　　我不是没屁股，是没胯，臀部肉很多啊，很瘦的时候都是，是两边窄啊　　
　　@睿智的丫头 4楼
05:24　　我也想知道，我也是胯窄，烦死了，穿衣服完全没曲线，我觉得我腰要瘦到50里面才能有点曲线　　-----------------------------　　是啊，我觉得胯跟肩差不多或者稍比肩窄点就挺好看的，我那腰胯简直就是一刀切　　
　　@的的的的的的马甲 5楼
05:49　　多被日日就大了　　-----------------------------　　滚，少在我的帖子里面乱吠　　
　　真是，我和楼主的烦恼正好相反，我是胯骨宽，稍一胖屁股就更显得大了。　　因为胯宽，腰就显得特细，也是很烦恼，总觉得上下比列不对称。　　有一点好处，生孩子真的很省事，进产房30分钟，是不是跟胯骨有关。　　人生啊！如果心态摆不正，处处有烦恼。
　　很多人没有盆骨似的。。腰到腿呈直线。。低腰裤怎么挂得住。。。
06:43　　没胯，你的95斤肉长哪了??。　　-----------------------------　　经常健身啊，身上肉很紧实。我旁边好多妹子体重都一百左右，八十左右的看起来就是个骨头架子，哪有那么多几十斤的　　
　　@我的地盘1030 10楼
06:52　　我也没胯，二尺一的腰，臀围才84厘米，导致网上买裤子，一报我的腰围臀围尺寸，卖家都要问一句，臀围是84吗？昨天买真丝裤子，我才说完我臀围84卖家说94吧？我的腰臀太不成比例了！所以我裙子喜欢穿高腰蓬蓬裙（不夸张的那种蓬蓬裙），裤子爱穿小哈伦裤，显腰细啊。　　-----------------------------　　就是，衣服选择面太窄了，我穿个牛仔裤，腿那刚刚合适，腰那老往下掉，必须得用腰带，正面看着也不好看，我还挺喜欢牛仔裤的("▔?▔)汗 　　
　　@逐沧 12楼
06:58　　……我还嫌胯宽呢 一直羡慕胯窄的　　-----------------------------　　咱俩评论一下？？？　　
　　胯窄穿紧身裤好看　　
　　@喵星人puss1921 13楼
07:00　　楼主是河北的啵？你不会就是我朋友吧，身高、体重、窄胯，完全一致呀　　-----------------------------　　不是　　
　　@宅到久时天然萌 14楼
07:12　　楼上几个说没胯才好，你们都是认真的吗……　　-----------------------------　　就是就是就是　　
　　@纯粹瞎折腾 11楼
06:57　　我也是，生完两个娃，胯也没变宽，主有肚子变大了　　-----------------------------　　不要啊　　
　　@82年的爽歪歪 20楼
09:32　　我也是没胯啊！腰部都是直的！据说以后生孩子会困难，那些说天天坐着什么屁股会大的就别信了，我搞设计的从早到晚都坐着不怎么动也没见变大过　　-----------------------------　　嗯，就算臀部变大，胯还是窄的。真的没有办法改善吗，哪怕再宽一厘米。。。　　
　　@薇v薇-04 06:20:28　　。。羡慕胯窄的妹子　　-----------------------------　　我也是好羡慕　　
　　@早睡早起2015 28楼
10:09　　@逐沧 12楼
06:58　　……我还嫌胯宽呢 一直羡慕胯窄的　　-----------------------------　　咱俩评论一下？？？　　-----------------------------　　平均　　
　　@飞一般轻舞 29楼
10:09　　胯窄穿紧身裤好看　　-----------------------------　　可别，那样看起来就是一倒三角，标准汉子身材。还是尽量避免这样穿吧　　
　　@披着马甲来看帖 18楼
09:11　　唉！要是能匀一下就好了，我162cm，体重98-102之间，大骨架，呜呜，腰最细的地方66cm，可是他妈的胯95啊！胸围才84cm，能相像我那奇怪的比例吗？上身能穿155的码，裤子却要穿二尺二的，不然胯骨的地方就拉不上拉链啊！而穿裤子腰的地方永远是咣当的！妹子，我真想把我的胯给你五厘米啊！马上要生孩子了，真害怕顺产之后就是我妈二代　　-----------------------------　　虎摸一下，生完孩子好好健身吧　　
　　去微博搜索一个视频，叫“练假胯宽”有效果的，如果是那种胯不宽，大腿比胯还宽的那种身材的话·
　　@又是一年桃花开
08:41:00　　身高157，体重100。胸围86，腰围74，臀围84。楼主你有没有好点？不过我平时都穿m码的衣服，就是腰粗，也没觉得胯窄。　　—————————————————　　胸围89，臀围96　　
　　生个孩子就宽了，我就是这样
　　嫌胯宽的分我点吧，我也是窄胯，倒三角身材啊！猛练屁股也没用！屁股是大了，可是正面看还是小胯还是倒三角。　　
　　@躲猫猫ss 38楼
11:24　　去微博搜索一个视频，叫“练假胯宽”有效果的，如果是那种胯不宽，大腿比胯还宽的那种身材的话·　　-----------------------------　　谢谢啊，我现在是要扩宽胯部，有没有办法啊　　
　　@自带马甲楼
13:00　　嫌胯宽的分我点吧，我也是窄胯，倒三角身材啊！猛练屁股也没用！屁股是大了，可是正面看还是小胯还是倒三角。　　-----------------------------　　握手　　
　　@躲猫猫ss
11:24　　去微博搜索一个视频，叫“练假胯宽”有效果的，如果是那种胯不宽，大腿比胯还宽的那种身材的话·　　-----------------------------　　@早睡早起-04 13:31:49　　谢谢啊，我现在是要扩宽胯部，有没有办法啊　　-----------------------------　　这个我不清楚，练的话会让胯部和腿部直接的线条更好看，看起来胯会宽一些·
　　能不能分你一半胯？胯宽的哭晕在这里。。
　　同样没胯的表示真的是没有曲线的，我屁股还没肉，特别是穿连衣裙，后面一马平川~~~
　　泪啊，我腰60,屁股88.胯真的小，穿紧身包臀裙真是丑的不要不要的就是一条线直上直下　　楼主好像咱们这身材是骨头决定了了，你想骨头不怎么容易再长对吧。就怪我发育的时候天天穿紧身裤， 那时喜欢小屁股，紧的胯都疼了。顺便打击一下你，我顺产生了小孩，也是一点没变宽
　　别怕………现在怀孕，足足大了两倍　　
　　骨架这东西哪儿有这么好变，胯大又有大的烦恼，胯小有胯小的问题，生来啥样就啥样不行么。平时穿衣服注意修饰就行了
　　我感觉体重和尺寸三围好像没多大关系一样，，我身高160，体重110，是个胖子没错吧，但我的三围：胸围84，腰围最细67，臀围89，按道理，我肯定比你们胖啊！
　　生个孩子就好了　　
　　@倒数雨中独舞 47楼
16:04　　穿紧身连衣裙，觉得胯宽才好看　　-----------------------------　　是啊，腰胯那个地方好看　　
　　@自带马甲楼
13:00　　嫌胯宽的分我点吧，我也是窄胯，倒三角身材啊！猛练屁股也没用！屁股是大了，可是正面看还是小胯还是倒三角。　　-----------------------------　　同病相怜，侧面看还是不错的，正面和背面简直是灾难　　
　　@蓝精灵多多 48楼
16:45　　泪啊，我腰60,屁股88.胯真的小，穿紧身包臀裙真是丑的不要不要的就是一条线直上直下　　楼主好像咱们这身材是骨头决定了了，你想骨头不怎么容易再长对吧。就怪我发育的时候天天穿紧身裤， 那时喜欢小屁股，紧的胯都疼了。顺便打击一下你，我顺产生了小孩，也是一点没变宽　　-----------------------------　　不要这个样子，让我有点希望也好啊　　
　　@躲猫猫ss 44楼
13:42　　@躲猫猫ss
11:24　　去微博搜索一个视频，叫“练假胯宽”有效果的，如果是那种胯不宽，大腿比胯还宽的那种身材的话·　　-----------------------------　　@早睡早起-04 13:31:49　　谢谢啊，我现在是要扩宽胯部，有没有办法啊　　-----------------------------　　这个我不清楚，练的话会让胯部和腿部直接的线条更好看，看起来胯会宽一些·　　-----------------------------　　练段时间看看，谢谢层主分享　　
　　@爱吃红烧肉的猫喵 45楼
15:24　　能不能分你一半胯？胯宽的哭晕在这里。。　　-----------------------------　　求之不得　　
　　我回来啦，练了一段时间的瑜伽竖角式，还有一个网友推荐的“练假胯宽”，还有卷腹，不知道是胯部真的变宽了还是腰臀比变好了，反正看起来比以前要好，还会继续坚持下去的。有需要的网友也可以试一试，记得要循序渐进啊。
　　看那个臀部88的人，表示羡慕，我才80啊，这个是真心没救了吗
　　哈哈，我也是没胯，真心没曲线的。
　　楼主可以把那个练假胯宽的链接发给我吗，我找不到
　　原来也有同病相怜的人，胯窄得不行，还没大腿那里宽，穿牛仔裤最小码，腿上很紧，胯那里松得往下掉！穿裙子，根本没腰线，胸部以下一般宽！生孩子，医生直接不让顺产，盆骨太窄有危险！说多了都是泪！
　　我跟你是一模一样，一米六一二的，九十到九十五斤，侧面还不错，正面看就没有胯，感觉穿衣服不撑衣服没有线条
　　穿裙子好看
　　怀孕会撑大一点
　　我是男的，胯宽怕比也宽，作爱没有感觉呀
　　无图无JB　　
　　胯窄的是不是腿都不直？
　　胯骨小除了不好顺产以外没有其他缺点吧？　　改善恐怕没法改善，不穿过于修身的就行了
　　胯部太宽的来打个卡
　　还有嫌胯窄的……我们都是想办法缩呢……
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