在山谷中中老年在家练瑜伽视频，是怎样的视觉体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 12:57 标签： 中年人适合练瑜伽吗
跑步后也能做的拉伸！用瑜伽滚轮按摩大腿内侧的方法山林瑜伽，这样的地方练瑜伽是什么样的视觉体验？山林瑜伽，这样的地方练瑜伽是什么样的视觉体验？练瑜伽百家号幽静的山林，有鸟儿为你歌唱，有溪水为你练瑜伽助兴，有树叶为你伴舞，是一种什么样的视觉体验？我猜，这应该就是一场关于美的视觉盛宴吧。在山林里练瑜伽，无人打扰，你可以尽情地享受这份难得的静谧，使身心得到放松。练累了，坐下来好好欣赏欣赏周边的美景，让眼睛和心灵都得到美的感受。今天我们就来好好地体验一把山林瑜伽之美。1、双角式半体前屈↑在这么美的山林里练瑜伽，整个人都会陶醉在其中。双角式半体前屈，让你的身体得到极大的放松。体式分解：两脚分开一大步，双腿伸直，上身一直向前倾，头顶接近地面，两手自然按住两脚脚背以稳定姿势。头朝下能够促进血液循环，使头脑更加敏锐清晰。2、坐角式高级↑一边练习瑜伽，一边欣赏美景，心情会更加愉悦，练起来也更加轻松。首先，自然地坐在地上，上身略微往后倾，两腿伸直向上抬起，形成一个直角，然后两手扳住两脚脚后跟，上身微微前倾。注意，练的时候保持身体的平衡。搭配平稳的呼吸，心境自然就平和了。3、战士三式↑战士三式。第一步就是以山式站立，身体放松。第二步右脚保持不动，左腿向后向上慢慢抬起，同时上身前倾，左手向前举，右手向后摆，直到上身与左腿成一条直线就可以了。练的时候不可操之过急，慢慢地来就能缓解压力和紧张的情绪。4、站立上抬腿↑在山林中练瑜伽，树木就是瑜伽达人最好的辅具。借助光滑的树干，瑜伽达人能够塑造完美的腿型，还能拉伸腿部韧带，让腿变得更修长更有美感。5、美人鱼式↑这个体式能瘦腿、瘦腰，锤炼气质，让人富有魅力。详解：两腿伸直坐着，右脚收回，脚后跟抵住大腿的根部，左腿向后伸展，小腿翘起，上身挺胸收腹腰背挺直，头微微上扬，两手抬起在脑后十指相扣，左脚脚尖抵住左手手肘，尽量做出最自然的姿态。6、舞王式↑这个体式最能展现你的身姿了。婀娜多姿的曲线，灵活的身体，修长的大腿，一切都能尽收眼底。动作分解：身体站直，左腿慢慢向后向上抬，右腿保持身体平衡，上身前倾，右手向后抓住左脚脚尖，胸部向前挺，眼睛平视前方。优雅的气质就是这么练出来的，经常练习还能让你的身材更加苗条。在山林中练瑜伽可以欣赏到那么美的风景，是不是收获满满呢？有什么问题可以给我留言哟，我一定会尽心解答的。互动话题：你有在山林里练过瑜伽吗？举个例子：小练就经常去山林练瑜伽，每次回来都会情不自禁赞叹林中美景。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章Wake 瑜伽体式库：加强侧伸展式叠瑜伽垫这件小事，竟然有90 的人都做错了？！.如何正确爱护你的瑜伽垫？请看-&「TSUKIPRO THE ANIMATIONPV， 2017年10月放送预定 「CAST」 SOARA 大原空「CV:豊永利行」 在原守人「CV：小野友樹」 神楽坂宗司「CV:古川慎」 宗像廉「CV:村田太志」 七瀬望「CV：沢城千春」 Growth 衛藤昂輝「CV:土岐隼一」 八重樫剣介「CV:山谷祥生

我要回帖

更多关于 中年人适合练瑜伽吗 的文章

 

随机推荐