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跑步时会有小便失禁
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在跑步等激烈运动时、出现尿失禁，称为压力性尿失禁。 尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象。发病率女性明显多于男性，且随年龄而增长。其中最常见的为压力性尿失禁： 压力性尿失禁——是指当腹压突然增加时，如咳嗽、运动、大笑、喷嚏等，排尿失去控制，尿液不随意逸出。女性多见，主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括约肌功能减退所致。 压力性尿失禁治疗： 1、加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。 2、针灸疗法：可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次，10次一疗程。 3、药物治疗：乙烯雌酚2mg 日3次口服（对绝经期及年老患者更适用——请在医生指导下服用）。 中药：补肾、固精、益气：复盆子 10克，金樱子10克，党参10克，补骨脂10克，淮山药9克，乌药9克，益智仁9克，升麻3克。。（经医生诊断后辩证用药为好）。 4、局部注射药物治疗：经会阴注射至后尿道周围，注入后有异物肉芽肿形成而无炎症改变，可长期压缩尿道而不会引起局部纤维化与狭窄。 5、手术治疗：以膀胱颈悬吊术较好。
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跑步时会有小便流出是为什么
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这种情况属于应力性尿失禁，是由于尿道括约肌松弛导致，当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时，尿液可不自主排出，可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可以口服缩泉丸治疗。尿失禁由於盘骨底肌肉松弛，控制能力减弱，当腹压突然增加时，如咳嗽、喷嚏、大笑、体位突然改变或提举重物，尿液便会不由自主地流出.治疗方面主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物，建议去医院检查.在医生的指导下用药.咳嗽太严重了，就会有尿液一起流出来，属于压力性溢尿现象，治疗好感冒病情，会逐渐随之好转消失的。这种症状以中老年女性多见，因为咳嗽的时候屏气用力腹压增高，压迫膀胱，是膀胱内压力增高，女性的生理原因，尿道只有4-5厘米长，年纪大了之后括约肌不能很好控制，再加上尿道短而宽阻力小致有尿液流出。
女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁，比如打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。可以搜 凯格尔运动 和 臀桥动作 练习。
只有跑步才会吗？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。你跑步的时候会尿失禁吗？
核心提示：锻炼身体好处多，可是很多人也有这样的困扰。你是否在运动的过程中发生了尿失禁呢？专家告诉你，这是一个普遍现象，可以通过科学锻炼方法加以预防和治疗。
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　　运动是一件美妙的事情，它能够让你尽情地舒展身体，缓解你的紧张情绪，还可以降低你的患病风险。但往往有些时候，你的身体在锻炼中出现了一些尴尬的状况，比如你惊奇地发现自己的身体在晨跑中不知不觉有点湿，是的，是尿失禁了。　　这样的情景在你的生活中出现过吗？如果你也有过这样的经历，请不要大惊小怪，因为根据发表在英国运动医学期刊上的科学研究显示，同一类型的运动中，锻炼中的妇女会有30%出现尿失禁的情况。　　研究人员表示，这种情况被称为，是无意识尿失禁的一种常见形式。这是因为身体在运动过程中受到了强大冲击力的作用，例如跑步的时候，你的双脚会受到反复的冲击力，而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量。运动结束后，这些肌肉通常都比运动前的状态疲劳，从而导致尿失禁的发生。这个原理也解释了为什么尿失禁的情况大多发生在运动结束的时候。研究人员还发现，当运动持续了90分钟后，人们的盆底肌肉将处于疲劳状态中。　　然而，跑步者并不是压力性尿失禁的易感人群。真正容易发生压力性尿失禁的是蹦床运动员，体操运动员，冰球运动员和芭蕾舞演员。但是研究人员表示，不管你在蹦床上飞得高高的，还是在5千米的跑步训练中发生了尿失禁，这都不仅仅只是尴尬的问题，它还会增加了你发生菌感染、以及的风险。　　专家认为，控制压力性尿失禁的方法并不在于吃药，而是应当做好预防。处理任何类型的尿失禁最好的方法就是通过盆底肌肉训练法，又名凯格尔运动。这项运动能够借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，使你的尿道和其他器官的肌肉更加厚实有力。长岛犹太医疗中心妇科泌尿学的带头人Jill Maura Rabin表示，你只需坐在办公桌前做运动就可以有效预防尿失禁的发生。　　延伸阅读：　　凯格尔运动锻炼方法　　1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。　　2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。　　第二阶段是有效率地每天自我训练：　　1.平躺、双膝弯曲。　　2.收缩臀部的肌肉向上提肛。　　3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
　　4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。　　5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
常见症状：并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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尿失禁被冠以“社交癌”的称号，难以启齿的暗疾常常让患者心情抑郁，不敢出门。据《生命时报》报道，对于这样的“压力型尿失禁”，加强盆底肌训练是简单有效的方法。怎样减肥瘦的最快,跑步机减肥瘦的快
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一、怎么样减肥瘦的快
　　1、针灸点穴法：　　原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。　　2、香穴疗法：　　运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。　　3、反射疗法：　　通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。　　4、耳穴埋压法：　　能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。　　特别适合点穴减肥的5种人　　1、尝试过各种减肥方法 却无法完全解决问题：减肥无效或反弹　　2、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起：臃肿　　3、原来身材苗条，但产后臃肿：产后肥胖　　4、本身身材匀称，但觉美中不足：重塑体型　　5、大腿粗壮，胳膊浑圆：体型欠佳　　推荐3种点穴手法助你瘦身　　告别水桶腰　　指法：用两手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒，压进肚子两至三厘米。中脘位于腹正中线脐上4寸处，天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处约三个指头宽，关元位于脐下3寸处。指压十次左右。　　告别大象腿　　指法：用拇指或食指压穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了定位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次。　　告别大饼脸　　指法：用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时，由下往上推，压时上齿要产生疼痛才 会有效果。下关位于面部耳前，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处，朝斜上方进行指压，下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横 指，两个穴道各指压5次。　　tips：治疗过程中的注意事项　　1、治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。　　2、点穴减肥 的最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。
二、跑步机减肥瘦的快
　　一、上跑步机前做热身　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕(神经内科)感而摔倒。　　二、速度不要设定得太快　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。　　三、运动量要适宜　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。你会用跑步机减肥吗?跑步机减肥6个窍门四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。　　四、使用跑步机姿势要好& & 还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损(骨科)。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。　　五、使用跑步机时要专心　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。　　六、在家用跑步机也要穿鞋　　如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。
三、健康饮食减肥瘦的快
　　1：每天喝一杯牛奶　　做为大多数乳制品的原料，牛奶中含有丰富的乳蛋白，乳钙以及乳糖成分，这些物质不仅可以为身体提供更为健康的能量，还能够抑制脂肪的堆积，有研究表明，在饮食控制方案相同的情况下，每天多喝一杯牛奶的人要比不喝牛奶的人瘦得更快。　　2：每天吃2种颜色以上的蔬菜　　使用蔬菜种类多样性是为了帮助身体补充更多的纤维以及抗氧化物质，浅色蔬菜中含有较多的叶绿素，而深色蔬菜中更含有高效的花青素，可以帮助提升人的基础代谢水平，同时减少减肥阶段因运动而产生的自由基对身体造成过大的伤害。　　3：选择优质蛋白来源　　鸡蛋、豆制品、乳制品、鱼类……这些都是很理想的优质蛋白来源，优质的蛋白不仅可以为身体提供能量，还能在自身被消耗的过程中消耗额外的热量，所以这也就是为什么多吃一些富含优质蛋白的食物也不容易变胖，而且能够更长时间维持饱腹感的原因。　　4：每天吃适量水果　　每天吃适量的水果非常有益，可以帮助补身体补充维生素，促进新陈代谢。在水果的选择上，建议倾向那些含有低聚糖物质的地糖分水果，比如奇异果，火龙果等，它们对于维持肠道健康也是很有帮助的。　　5：每周至少吃5次坚果　　每周要保证至少吃5次坚果类食品，比如大杏仁、花生等，这些坚果类食品的不饱和脂肪酸含量非常高，能够帮助肃清身体血液中的游离脂肪，抑制反式脂肪堆积，在很大程度上帮助控制甚至降低体重。　　6：控制动物类脂肪的摄入　　动物类脂肪中的反式脂肪物质含量要比植物脂肪多很多，饮食不加以控制不仅会导致身体中的热量大量囤积，还会影响血液质量，对血管、心脏以及大脑的健康也很不利。　　7：每餐中全麦谷物要占50%以上　　每餐饭中，全麦谷物所占的比重最好能够达到50%甚至更多，这是因为，全麦谷物中的麸质纤维能够帮助抑制脂肪堆积，还可以快速清理肠道内的垃圾，帮助降低血液中的脂肪以及糖含量，这样一来，人体中所供参与转化的能量就会减少，为脂肪的消耗创造了机会。
四、运动减肥瘦的快
　　1.游泳减肥　　游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。　　2.跑步减肥　　跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。　　3.骑自行车减肥　　骑单车是一种轻松有效的减肥运动，尤其是在健身房里骑动感单车。骑动感单车30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的。　　4.跳绳减肥　　跳绳是一种简单易行、运动量大、 减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
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