当下流行的健身方式里，有哪些是错误的方式

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当下流行的健身方式中有哪些是错误的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",552,951分享邀请回答71133 条评论分享收藏感谢收起2.9K116 条评论分享收藏感谢收起错误的跑步方式有哪些_百度经验
&&&&&&体育项目错误的跑步方式有哪些？<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='错误的跑步方式有哪些？跑步是一项很好的锻炼身体的运动，不管小孩还是大人都可以通过它来强身健体，但是怎么样才是正确的跑步方式呢？日常生活中我们跑步的时候存在什么错误的方式呢，今天我跟大家分享下我的经验，希望能够帮到你哦。' data-for=''>听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com跑步是一项很好的锻炼身体的运动，不管小孩还是大人都可以通过它来强身健体，但是怎么样才是正确的跑步方式呢？日常生活中我们跑步的时候存在什么错误的方式呢，今天我跟大家分享下我的经验，希望能够帮到你哦。百度经验:jingyan.baidu.com1饭后直接去跑步：现在有很多的年轻人，为了减肥为了身材，基本不吃饭，疯狂的锻炼。有的人刚吃完饭就赶紧去跑步了，这样的跑步方式是错误的，因为饭后要是长时间的剧烈运动会导致胃下垂的。2穿着皮鞋跑步：要是跑步必须穿合适的跑鞋来跑步，穿皮鞋跑步的时候，由于皮鞋本身的设计，可能透气性不是很好，另外皮鞋的底子也不是平的，跑起来容易扭伤脚踝。3穿着衬衫、牛仔裤跑步:跑步的时候，个人建议还是要穿宽松的裤子和衣服，另外透气性要好，因为跑步的过程中容易产生大量的热量，汗液，要是不透气很容易在你停止跑步的时候受风，这样长期会导致腰腿疼痛。4过分追求快跑：快跑只能短暂的让身体热量燃烧，要是长期的快跑会导致身体产生大量的乳酸，另外还会伤害自己的脚踝以及关节之间的摩擦，所以不是比赛，不到万不得已千万别过分的要求快跑。5边听耳机边跑步：要是你在家里的跑步机上，这点做法很好，但是要是你在马路上也这样跑步，是一件很危险的事情。因为在路上车水马龙，所以跑步一定要注意安全。6跑步时喝碳酸饮料：年轻人的爱好就是刺激，但是长期跑步的过程中人们的体内水分过分的消耗，但是碳酸饮料的冰爽是大家的热爱，这是一种错误的做法，碳酸饮料会引起我们体内钙的吸收，所以要补充大量的水分，而不是碳酸饮料。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验20200热门杂志第5期一起去打羽毛球吧971次分享第2期锻炼肌肉的方法4243次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈当下流行的健身方式中有哪些是错误的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",552,951分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起最流行的健身方式有什么
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　　不可止步，为了我们的身体，我们一定要高度重视运动。那么现在最流行的健身方式都有什么呢?养生小编为你盘数一下!
　　高温瑜伽减局部赘肉
　　减肥力度：★★★★
　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等
　　运动量：400卡路里/小时
　　很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。
　　健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。
最流行的健身方式
　　钢管舞提升性感指数
　　减肥力度：★★★★★
　　类型：运动减肥
　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
　　运动量：500卡路里/小时
　　如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。
　　健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
　　跆搏塑形提高身体协调度
　　减肥力度：★★★★★
　　主题动作：冲拳、踢腿等
　　运动量：600卡路里/小时
　　跆博&Tae-Bo&是目前欧美健身房里的最新热点，&Tae&是跆拳道&的缩写，&Bo&是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。
　　健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。
　　爵士舞提升魅力指数
　　减肥力度：★★★★
　　主题动作：踢踏、扭动等
　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环
　　运动量：320卡路里/小时
　　每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。
　　健康TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
　　高尔夫修身
　　减肥力度：★★★
　　类型：运动减肥
　　主题动作：挥杆、走路等
　　运动量：270卡路里/小时
　　都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。
　　因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。
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韩媒称，据业界18日消息，43批韩国产电子坐便器在中...当下流行的健身方式中有哪些是错误的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",552,951分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起116 条评论分享收藏感谢收起

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