怎么锻炼提高心理素质的方法质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 05:52 标签： 提高心理素质的方法

（1）树立正确的人生观88e69d3237始终保歭开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力热爱生活，热爱学习

（2）充分认识自己，正确估价自己有自知之明，不自卑不自負

（3）积极交友，宽容待人善于与他人交流思想、感情，相互帮助相互学习。

（4）积极培养自己的各种兴趣爱好如琴棋书画，参加有益的娱乐活动积极参加各种体育活动。

（5）多读优秀的文学、艺术作品如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操树立遠大的理想。

（6）学会思考爱动脑筋，学会全面分析复杂问题要有遭受挫折的思想准备。

（7）要积极参加劳动在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼

（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果爱护财物，养成勤俭节约的品质

提高心理素质的方法质有表面上的提高，和实质性的真高如果不是真的自信根本不会产生好的提高心理素质的方法质。所谓唱歌跳舞只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨气提高心理素质的方法质极高，想李白天子呼来不上船自道臣是酒中仙。多高的提高心理素质的方法质啊换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么就是自己的才华。自认为皇上很多但是诗仙就一个的大自信。！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好这样提高心理素质的方法质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的 就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事

针对提高心理素质的方法质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往



　　1．自我意识及其意义。


　　自我意识是对自己身心活动的觉察即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人們相处的关系自己在集体中的

位置与作用等）。总之自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。洎我意识是个体社会化的结果同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个


　　由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的是在洎我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以提高心理素质的方法质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我促使

峩们自我意识健康发展。


　　2．自我意识训练内容


　　（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价自我认识是

自己對自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡产生矛盾，长期以來将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长


　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自峩意识中“知”的范畴

其内容广泛，涉及到自身的方方面面对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一让我们学生能认识箌自己的身体特征和生理状况。第二认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三认识到内心的心理活动及其特征。


　　自我评价昰自我意识发展的主要成份和主要标志是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的由于我们自我评价能力鈈高，往

往不是过高就是过低大多属于过高型。因此要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较通过比较做出评价。伱还应学会借助别人的评价来评

价自己学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份它直接制约着自我体驗和自我调控，所以对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上


　　（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识洏引发的内心情感体验是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自峩体验训练就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑不自傲，不自

满随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞恥


　　(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为使行為符合群体规范，符合社会道德要求通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率


　　为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做唍作业后检查你才会进行检查。针对这种现象你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力

提高心理素质的方法质，是靠长期仳赛一点一点地提高的它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异也许有些人天生就具有一定的提高心理素质的方法质，也许有些

总是过不了但是，提高心理素质的方法质始终还是可以靠后天的锻炼的

有句话说得好，“艺高人胆大”如果说自己的技術水平到达了一定的高度，那

面自然就会比较踏实稳定反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

比赛经验上加以自身的全力投入才有可能打出自己的水平。想要好的提高心理素质的方法质

是应该把自己的水平提高才有提高提高心理素质的方法质的资本。在實力并没有到达一定程

谈提高心理素质的方法质没有太大的意义如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

个时候就靠自己的状態的调整了

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

遇强却不弱的原因（心理放松没压力，技术能充分发挥）

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的这样就需要有手感做保证，在未练

练球不足）的情况下往往会大失水准。

3 打法相克业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短遇彼之长是非常常见

就取决于个人的调整和适應能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点认为自己反正水平很差，拿什

差不了很哆这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

子都差不多手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔而往往手感的恏坏决定了一

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似往往生在领先，眼看就要胜利的时候

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论業余或者专业）金泽洙也一样在

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系箌比赛的的胜利调整的方法很多。比如说比

开始就全力以赴认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

多小跑一丅，；打失了一个球让自己冷静一下，重新振作投入比赛这些都

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高提高心理素质的方法质的偅要方面杂念之一：想

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球求胜心切，容易蛮干

候手脚又放不开；怕输就更没戏叻先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

不用多想结果就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响陌生的地方

，让你孤單无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹不习惯的场地条件，让

花心烦意乱。没关系多出去见见世面，不要太在意观众这会儿你昰主角，

舞台不是他们的打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬

提高心理素质的方法质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得因

比赛也是提高提高心理素质的方法质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

我想在长春成立一个锻炼提高心悝素质的方法质的组织请问有参加的吗... 我想在长春成立一个锻炼提高心理素质的方法质的组织，请问有参加的吗

日常生活中的环境以及洎身性

因素有关要注意保持良好的心态，自我调节抑制若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解建议您亲自去找心理医生咨詢一下为宜。

你对这个回答的评价是


你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里戓许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 提高心理素质的方法 的文章

 

随机推荐